-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...
- Konu Sahibi Nayro
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2013
- 2.072
- 1.895
- 133
evet hızlandırmıyor sıkılaştırıyor.ama yindede çeşitlendirmek şart.aralara ağırlık serptim.ağırlıkta çalışıyorum ikişer kilodan dört kilo dambıl.ayrıca pilates minderi met alın muhakkak yoksa onsuz her tarafınız acır.
- 29 Mayıs 2010
- 31.327
- 84.704
- 1.123
merhaba kızlar ,
aç karnına limon maydanoz kürü yaptım karaciger için yağlanmasını önlüyor iyileştiriyormuş ....15 gün yapacam
sabah
kalasik kahvaltı kahvaltıda 2 dilim t.buğdaylı ekmek
öğle
bir yeşil elma +6 adet badem +2 yk yoğurt + tarçın karıştırdım yedim
türk kahvesi şekersiz
akşam
4 küçük et köftesi
salata
1 dilim ekmek tam buğdaylı ekmek..
bol suuu akşam lavanta kürü yapacam karaciger için bunuda 15 gün yapacam ...
aç karnına limon maydanoz kürü yaptım karaciger için yağlanmasını önlüyor iyileştiriyormuş ....15 gün yapacam
sabah
kalasik kahvaltı kahvaltıda 2 dilim t.buğdaylı ekmek
öğle
bir yeşil elma +6 adet badem +2 yk yoğurt + tarçın karıştırdım yedim
türk kahvesi şekersiz
akşam
4 küçük et köftesi
salata
1 dilim ekmek tam buğdaylı ekmek..
bol suuu akşam lavanta kürü yapacam karaciger için bunuda 15 gün yapacam ...
- 29 Mayıs 2010
- 31.327
- 84.704
- 1.123
kızlar ben diyetisyenin listesini harfiyen yapsam inanın benim mutfaktan hiç çıkmam lazım onu hazırla bunu hazırla eşime kızıma ayrı yemek valla düşündüm bu nasıl olacak. öğle ayrı yemek akşam ayrı yemek ben hiç mutfaktan çıkmayayım onu pişir ye onun bulaşığını yerleştir hopp diğer öğün hazırlığına başla hoop eşimin kızımın yemeği derken mutfaktan çıkmama lazım ....
çoook kararsız kaldım kendime göre bişey yapacam sanırım zaten karaciger rahatsızlığı yüzünden yağsız ve karbonhidratsız beslenmem gerekiyor böylece kendiliğindne gider diye düşünüyorum spor zaten şart yapıyorum ...
çoook kararsız kaldım kendime göre bişey yapacam sanırım zaten karaciger rahatsızlığı yüzünden yağsız ve karbonhidratsız beslenmem gerekiyor böylece kendiliğindne gider diye düşünüyorum spor zaten şart yapıyorum ...
- 29 Mayıs 2010
- 31.327
- 84.704
- 1.123
yok şekerim yaaa listeye sabah kahvaltısı uydum ama öğle ayrı yemek akşam ayrı yemek ara öğün derken ömrüm mutfakta geçecek gibi bilemedim ne yapsam
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
aman hiç bulma ya bildiigmiz liste
günlük 5 dlm ekmek
3 meyve 3 süt ürünü
bir ögün sebze yemegi digerinde et yemegi salata yagsız ve tuzsuzz
ada valla bende yılalrdır bu listeler yüzünden gitmekistemiyorum diyetsiyene
bak ayça kayayı takip et face, instagram kullanıyorsan eger çok faydalı bilgiler vermekte.
kh kes, şekeri kes spora devamm
günlük 5 dlm ekmek
3 meyve 3 süt ürünü
bir ögün sebze yemegi digerinde et yemegi salata yagsız ve tuzsuzz
ada valla bende yılalrdır bu listeler yüzünden gitmekistemiyorum diyetsiyene
bak ayça kayayı takip et face, instagram kullanıyorsan eger çok faydalı bilgiler vermekte.
kh kes, şekeri kes spora devamm
- 29 Mayıs 2010
- 31.327
- 84.704
- 1.123
diyetisyenin bana verdiği liste
sabah , saat 08,30
- 2 dilim t. buğdaylı yada kepekli ekmek
- 2 dilim peynir veya 2 yk lor peynir veya 2 adet burgu peynir
- mevsim sebzeleri ( domates , salatalık , dere otu , maydanoz gibiii )
- 5 adet zeytin
- yumurta haşlanmış olacak
Ara öğün , saat 10,30
bir su brdağı ayran veya 2 yk yoğurt veya bir kutu sade activia
Öğle, 13,00
- 1 dilim ekmek veya bir kase çorba
- 3 köfte veya avuç içi kadar tavuk ızgara , haşlama sote veya but 1 adet , kanat olursa 4 adet..
- salata
-2 yk yoğurt yada ayran bir bardak
Ara, 15,00
1 porsiyon meyve + 6 adet badem üzerine tarçın serpilecek
akşam 17,30
sebze yemeği kesinlikle etsiz 6 yk
salata
-2yk yoğurt
gece 20,00
-bir bardak tarçınlı süt ve ya bir yeşil elma üzeri tarçınlı...
Notlar
*haftada iki gün öğle ve akşam yemeğinin yeri değişecek
*yürüyüş hafif tempolu en az 20 dakika daha fazlası olursa süper olur dedi ...
*günde 2,5 lt su tüketimi
*her öğün öncesi 2 bardak su içilecek sonra yemek....
hepsi bu kadar kızlar ...ayrıc aben yumurta beni şişiriyor dedim oda olabilir bazı bünyelerd eyapar dedi haftada 2 gün yumurta ye ozaman dedi
Kesinlikle pilav makarna yok
sabah , saat 08,30
- 2 dilim t. buğdaylı yada kepekli ekmek
- 2 dilim peynir veya 2 yk lor peynir veya 2 adet burgu peynir
- mevsim sebzeleri ( domates , salatalık , dere otu , maydanoz gibiii )
- 5 adet zeytin
- yumurta haşlanmış olacak
Ara öğün , saat 10,30
bir su brdağı ayran veya 2 yk yoğurt veya bir kutu sade activia
Öğle, 13,00
- 1 dilim ekmek veya bir kase çorba
- 3 köfte veya avuç içi kadar tavuk ızgara , haşlama sote veya but 1 adet , kanat olursa 4 adet..
- salata
-2 yk yoğurt yada ayran bir bardak
Ara, 15,00
1 porsiyon meyve + 6 adet badem üzerine tarçın serpilecek
akşam 17,30
sebze yemeği kesinlikle etsiz 6 yk
salata
-2yk yoğurt
gece 20,00
-bir bardak tarçınlı süt ve ya bir yeşil elma üzeri tarçınlı...
Notlar
*haftada iki gün öğle ve akşam yemeğinin yeri değişecek
*yürüyüş hafif tempolu en az 20 dakika daha fazlası olursa süper olur dedi ...
*günde 2,5 lt su tüketimi
*her öğün öncesi 2 bardak su içilecek sonra yemek....
hepsi bu kadar kızlar ...ayrıc aben yumurta beni şişiriyor dedim oda olabilir bazı bünyelerd eyapar dedi haftada 2 gün yumurta ye ozaman dedi
Kesinlikle pilav makarna yok
- 6 Ekim 2015
- 404
- 254
- 18
- 50
valla sana alkış
tatlıyı kestim derken....
- 6 Ekim 2015
- 404
- 254
- 18
- 50
yaaa o kadar panik olma bana da doktorum yağlanma var demişti kilo vercen dedi. kilonu ver. Kereviz yemeği yap bol bol karaciğerin dostudur. Ve bide enginar. Ama tatlıyı kes ama vedalaşmak zor ama baska çare yok
- 29 Mayıs 2010
- 31.327
- 84.704
- 1.123
canım , seninde sağ kaburganın altı her adım attığında ağrıyormuydu ? yada sağ ayağının üzerine ağırlık verdiğinde yine sağ tarafında ağrı oluyormuydu ? yere eğilip kalkarken hep sağ tarafım ağrıyordu .ben bu şikayetlerle gittim dr tahliller sonucu karaciğer yağlanması diyince şaşırdım açıkcası korktum...
tatlı şöyle hafta içinde ara sıra küçük kaçamaklarım oluyordu açıkcası artık yapmayacam çünkü ağrılarım gittikçe azalıyor gibi...birazda netten araştırınca korktum valla
)) evet vedalaşmak zor tatlılarla ama başka çare yok ...Benzer Konular
