- 11 Nisan 2010
- 12.514
- 49
- 733
burdayımda canım netten bişey araştırıyodum.ben geçen haftalarda doktora gitmiştim kalp çarpıntısı vardı.EKG EKO da bi sorun çıkmayınca holter cihazı takmışlardı.onda da stres,üzüntü kaynaklı hafif çarpıntı çıkmış.doktor önemli değil dedi.kaçgündür iyiydim.ama bugün yine zaman zaman çarpıyo onu araştırıyodum.
burdayımda canım netten bişey araştırıyodum.ben geçen haftalarda doktora gitmiştim kalp çarpıntısı vardı.EKG EKO da bi sorun çıkmayınca holter cihazı takmışlardı.onda da stres,üzüntü kaynaklı hafif çarpıntı çıkmış.doktor önemli değil dedi.kaçgündür iyiydim.ama bugün yine zaman zaman çarpıyo onu araştırıyodum.
nabersiniz kıslar?
çok geçmiş olsun sara cım,rabbim şifa versin inşallah.
aa!! cok gecmis olsun canım yaa, her sorunu başı stres iste... nefes egzersizlerini cok teavsiye ederim, bi de sabah hafif bi yoga....
sara bu arada dua listesi ne oldu.. ben bi 50 adet okurum, daha gelmedi adet...
selam güzelcim, nasılsın?
sağol zeynepcim.nefes egzersizleri nasıl yapılıyo bilgi verebilirmisin canım.
dua listesini şimdi güncellerim canım.
iyidir canım,yaramaz bi durum yok şimdilikaa!! cok gecmis olsun canım yaa, her sorunu başı stres iste... nefes egzersizlerini cok teavsiye ederim, bi de sabah hafif bi yoga....
sara bu arada dua listesi ne oldu.. ben bi 50 adet okurum, daha gelmedi adet...
selam güzelcim, nasılsın?
siz yemekleri yediniz mi?hoşgeldin kardelenim.nasılsın?
hımmmm,aslında yapmamız gereken bişey bu egzersiz.
tamam canım..
Basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:
Nefes egzersizi
1- Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
2- Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
3- (1) ve (2)’yi bir kere daha tekrarlayın.
4- Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
5- Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
6- Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
7- Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.
tamam canım..
Basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:
Nefes egzersizi
1- Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
2- Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
3- (1) ve (2)’yi bir kere daha tekrarlayın.
4- Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
5- Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
6- Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
7- Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.
i
hımmmm,aslında yapmamız gereken bişey bu egzersiz.
siz yemekleri yediniz mi?
daha benim herif gelmedi eve
siz yemekleri yediniz mi?
daha benim herif gelmedi eve
çok sağol canım.Allah senden razı olsun.bundan çok faydalanacam.
merhaba arkadaşlar. topik hayırlı olsun....
merhaba arkadaşlar. topik hayırlı olsun....
senden de razı olsun canım, sifasını gör ins. tatlım...
merhaba nasılsın?
sağol leylicim.hoşgeldin canım.nasılsın?
biz yedik canım.birazdan çay demleyecem muhteşem yüzyıl varya bugün onu izleyecez.sizde izliyomusunuz.
oh, afiyet olsun seker.... biz hic dizi izlemiyossss... sadece bi kac yabancı dizi var, netten onları izliyorus bazen.... ama film cok izliyorus... (ama bazen cok sıkıcı oluyo, cok uzun sürüyo)
teşekkür ederim.. sizler nasılsınız?????
[ı]biz yedik canım.birazdan çay demleyecem muhteşem yüzyıl varya bugün onu izleyecez.sizde izliyomusunuz.[/ı]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?