- Katılım
- 11 Nisan 2010
- Mesajlar
- 12.514
- Emoji Skoru
- 49
- Puanlar
- 733
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sabırla Bebeğini Bekleyenler
- Konu Sahibi sara_28
- Başlangıç Tarihi
aa!! cok gecmis olsun canım yaa, her sorunu başı stres iste... nefes egzersizlerini cok teavsiye ederim, bi de sabah hafif bi yoga....
sara bu arada dua listesi ne oldu.. ben bi 50 adet okurum, daha gelmedi adet...
selam güzelcim, nasılsın?
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
Son düzenleme:
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
sağol zeynepcim.nefes egzersizleri nasıl yapılıyo bilgi verebilirmisin canım.
dua listesini şimdi güncellerim canım.
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
kardelen için dua listesi
Eki Görüntüle 146153
Eki Görüntüle 146154
sara .......................... 50
metuka ..................... 50
zelalca ...................... 50
leyla ......................... 20
zeynep(pikepolat)......... 50
toplam ...................... 220
kalan ........................ 93
okunanlar zeynep(pikepolat)
Eki Görüntüle 146153
Eki Görüntüle 146154
sara .......................... 50
metuka ..................... 50
zelalca ...................... 50
leyla ......................... 20
zeynep(pikepolat)......... 50
toplam ...................... 220
kalan ........................ 93
okunanlar zeynep(pikepolat)
Son düzenleme:
tamam canım..
Basit, fakat faydalı bir nefes egzersizinin adımları şöyledir:
Nefes egzersizi
1- Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
2- Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
3- (1) ve (2)yi bir kere daha tekrarlayın.
4- Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
5- Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
6- Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
7- Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.
- Katılım
- 11 Nisan 2010
- Mesajlar
- 12.514
- Emoji Skoru
- 49
- Puanlar
- 733
iyidir canım,yaramaz bi durum yok şimdilik
siz yemekleri yediniz mi?
daha benim herif gelmedi eve
hımmmm,aslında yapmamız gereken bişey bu egzersiz.
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
evet canım, cok basit ama cok faydalı, tekrar etmek cok önemli....
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
siz yemekleri yediniz mi?
daha benim herif gelmedi eve
biz yedik canım.birazdan çay demleyecem muhteşem yüzyıl varya bugün onu izleyecez.sizde izliyomusunuz.
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
siz yemekleri yediniz mi?
daha benim herif gelmedi eve
biz yedik canım.birazdan çay demleyecem muhteşem yüzyıl varya bugün onu izleyecez.sizde izliyomusunuz.
çok sağol canım.Allah senden razı olsun.bundan çok faydalanacam.
senden de razı olsun canım, sifasını gör ins. tatlım...
merhaba nasılsın?
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
senden de razı olsun canım, sifasını gör ins. tatlım...
merhaba nasılsın?
teşekkür ederim.. sizler nasılsınız?????
oh, afiyet olsun seker.... biz hic dizi izlemiyossss... sadece bi kac yabancı dizi var, netten onları izliyorus bazen.... ama film cok izliyorus... (ama bazen cok sıkıcı oluyo, cok uzun sürüyo)
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
- Katılım
- 16 Ekim 2010
- Mesajlar
- 46.748
- Emoji Skoru
- 84.453
- Puanlar
- 1.123
- Katılım
- 11 Nisan 2010
- Mesajlar
- 12.514
- Emoji Skoru
- 49
- Puanlar
- 733
yok canım,ben izlemiyorum o diziyi.
Benzer Konular
