-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...
- Konu Sahibi spirochet
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
günaydın hepinize fıstıklarım
bol eksili,musmutlu bi hafta olsun bizim için
eda ve melekcim sizde hoşgeldiniz,lütfen daha sık gelin,birlikte el ele verip kurtulalım fazlalıklardan
dukanı yapacak olanlarada naçizane tavsiyem eğer proteinle aranız yoksa bence hiç bulaşmayın,yoksa bi süre sonra sıkıcı olur ve verim alamazsınız
benim çok şükür sıkıntım yok hatta hatta bayıla bayıla yerim
haftasonu kahvaltıya kendime lahmacun yaptımımmmm nefisti,2 ad yulaf kepeğinden krep yaptım içinede kıyma,domates,soğanı azcık salçayı robatta çekip incecik sürdüm,sonra doğru fırında miss oldu valla,hatta burun kıvıran eşim bile yarısını hüpletti
öğlen kalan kepek hakkımdan mikroda tost ekmeği yaptım içine jambon ve kaşar la sandviç yapıp yedim
akşamada fırında 2 ad levrek yanında salata,tıka basa doydum,dukanda sınırsız yeme durumu beni diyet psikolojisinden uzak tutuyo
ve bütün bunları yememe rağmen haftaya eksiyle başladım ee daha ne olsun a dostlar
bol eksili,musmutlu bi hafta olsun bizim için
eda ve melekcim sizde hoşgeldiniz,lütfen daha sık gelin,birlikte el ele verip kurtulalım fazlalıklardan
dukanı yapacak olanlarada naçizane tavsiyem eğer proteinle aranız yoksa bence hiç bulaşmayın,yoksa bi süre sonra sıkıcı olur ve verim alamazsınız
benim çok şükür sıkıntım yok hatta hatta bayıla bayıla yerim
haftasonu kahvaltıya kendime lahmacun yaptım
ımmmm nefisti,2 ad yulaf kepeğinden krep yaptım içinede kıyma,domates,soğanı azcık salçayı robatta çekip incecik sürdüm,sonra doğru fırında miss oldu valla,hatta burun kıvıran eşim bile yarısını hüplettiöğlen kalan kepek hakkımdan mikroda tost ekmeği yaptım içine jambon ve kaşar la sandviç yapıp yedim
akşamada fırında 2 ad levrek yanında salata,tıka basa doydum,dukanda sınırsız yeme durumu beni diyet psikolojisinden uzak tutuyo
ve bütün bunları yememe rağmen haftaya eksiyle başladım ee daha ne olsun a dostlar
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
slm kızlar kımseler yok
bu sabah tartıldım 84.8 cıktım aslında bişide yemedım ama dune gore 100 gr vermısım. cabucak gıtsın ıstıyorum kılolar :) telaşım oyuzden :)
ılk hedefim 80 ıns ay sonuna kadar . snrası kolay.
allahım bize güç kuvvet irade ver lütfeenn kurtulmak ıstıyoruz bu kılolardan:18::18:
dukana baslıcam yaw en enazından ay sonuna kadar 7 li rakamı gorurum.
neslimm nerdesın bırlıkte el ele verelım dukanın hakkından ancak senın destegınle gelirim.
sinemcim
elimden geldiğince destek olurum bitanem,yeterki sen kararlı ol
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
ben 1 litreyi bitiriyorum canım,bide taze yapılması lazım,yani ertesi güne kalırsa tadı bozulur
hemen vereyim
2 yumurta
2 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf kepeği
azcık tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
karışımı sulandıracak kadar süt
(yarım çay bardağı kadar)
hepsini karıştır 5-10 dakika beklet,sonrada mikroya dayanıklı bi kapta (borcamın en küçüğü olabilir) en yüksek derecede 7 dakika pişir
biraz ıslak olduysa ters çevirip 1-2 dakika daha pişir(tost yada sandviç yapabilirsin)
ben genelde bu ekmeği tost için kullanıyorum,kare borçamda pişirip 4 e bölüyorum,arasına kaşar,domates falan koyup 2 ad tost yapıyorum,kızarınca daha güzel oluyo,yanlız tost makinesini yüksek ayarda kullanma hemen yanabilir
Son düzenleme:
ben 1 litreyi bitiriyorum canım,bide taze yapılması lazım,yani ertesi güne kalırsa tadı bozulur
hemen vereyim
2 yumurta
2 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf kepeği
azcık tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
karışımı sulandıracak kadar süt
(yarım çay bardağı kadar)
hepsini karıştır 5-10 dakika beklet,sonrada mikroya dayanıklı bi kapta (borcamın en küçüğü olabilir) en yüksek derecede 7 dakika pişir
biraz ıslak olduysa ters çevirip 1-2 dakika daha pişir(tost yada sandviç yapabilirsin)
ben genelde bu ekmeği tost için kullanıyorum,kare borçamda pişirip 4 e bölüyorum,arasına kaşar,domates falan koyup 2 ad tost yapıyorum,kızarınca daha güzel oluyo,yanlız tost makinesini yüksek ayarda kullanma hemen yanabilir
çayı yaptım soğuyor bakalım tadı nasıl olacak yanlız kuşburnu ve limon unutmuşum yarın alıp onlarıda katarım taze yapmak en iyisi.tarifi deneyecem teşekkür ederim
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
günaydın kızçeler
nerelerdesiniz bakimmm,ne bu sessizlik:26:
hadi toplanın bize bol motivasyon lazım
benden güzel haberler varkiii,dün akşam spora başladım nihayet ve resmen öldüm,nefes nefese kaldım,hele plateste canım çıktı ama herşeye rağmen özlemişimm,1-2 seansa daha iyi olurum eminim
ve sabah 2 gündür wc ye çıkamama rağmen - 400 gördüm
nerelerdesiniz bakimmm,ne bu sessizlik:26:
hadi toplanın bize bol motivasyon lazım
benden güzel haberler varkiii,dün akşam spora başladım nihayet ve resmen öldüm,nefes nefese kaldım,hele plateste canım çıktı ama herşeye rağmen özlemişimm,1-2 seansa daha iyi olurum eminim
ve sabah 2 gündür wc ye çıkamama rağmen - 400 gördüm
günaydın kızçeler
nerelerdesiniz bakimmm,ne bu sessizlik:26:
hadi toplanın bize bol motivasyon lazım
benden güzel haberler varkiii,dün akşam spora başladım nihayet ve resmen öldüm,nefes nefese kaldım,hele plateste canım çıktı ama herşeye rağmen özlemişimm,1-2 seansa daha iyi olurum eminim
ve sabah 2 gündür wc ye çıkamama rağmen - 400 gördüm
nesli bebeğim nbr? ben geldim benn. ben olsam yetmez mi gıı?
nasılsın bakem? spora da başlamışsın tebrik ederim. harika bi şey dimi? insan kendimi nasıl da mutlu hissediyor.
nasıl gidiyor kilo verme çalışmaları? kızlar ne alemde?
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
meleğim hoşgeldin
yavrum bi ce deyip kayboluyosun,daha sık gel şuraya yahuu
valla geçen pazartesi tekrar start aldım bakalım şu anda -3100 gr dayım,dün sporada başladım inş.kalan 10 kgmuda spor+dukanla vericem
sende durumlar nasıl
meleğim hoşgeldin
Yavrum bi ce deyip kayboluyosun,daha sık gel şuraya yahuu
Valla geçen pazartesi tekrar start aldım bakalım şu anda -3100 gr dayım,dün sporada başladım inş.kalan 10 kgmuda spor+dukanla vericem
Sende durumlar nasıl
bende de iyi be güzelim ne olsun işte. Geliyorum cee diyorum gidiyorum çünkü o sırada siz olmuyorsnuz. Ben de spora devam ediyorum cnm. Diyet yapmıyorm sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Grubumuzun adına uygun yani
siz de devamlı burda olsanız çok daha iyi olcek.
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
slm kızlar
eşim raporlu bu hafta oyuzden sık gıremıyorum .
bugun tartıldım 83.9 3 gundur doru duzgun tartı oynamıyo .
dukana basladım bugun 6 gun yapıcam ıns.dayanabılırsem su 7 lerı bı gorım baska bısı ıstemıyorum. dukan atak yaptıktan snr elma dıyetıne gecıcem. yoksa cok sıkılırım sureklı proteın yemekten .
gunluk yaptıgım 3 lt su 2 kupa yesılcay ,1 saat yürüyüş .
neslim spora baslama cok sevındım ,sporsuz olmuyo cunku .
öptum hepınızı gorusuruz tekrar.
eşim raporlu bu hafta oyuzden sık gıremıyorum .
bugun tartıldım 83.9 3 gundur doru duzgun tartı oynamıyo .
dukana basladım bugun 6 gun yapıcam ıns.dayanabılırsem su 7 lerı bı gorım baska bısı ıstemıyorum. dukan atak yaptıktan snr elma dıyetıne gecıcem. yoksa cok sıkılırım sureklı proteın yemekten .
gunluk yaptıgım 3 lt su 2 kupa yesılcay ,1 saat yürüyüş .
neslim spora baslama cok sevındım ,sporsuz olmuyo cunku .
öptum hepınızı gorusuruz tekrar.
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
bende de iyi be güzelim ne olsun işte. Geliyorum cee diyorum gidiyorum çünkü o sırada siz olmuyorsnuz. Ben de spora devam ediyorum cnm. Diyet yapmıyorm sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Grubumuzun adına uygun yani
siz de devamlı burda olsanız çok daha iyi olcek.
canım biz artık hep buralardayız sen kimse yok diye yazmamazlık etme,mutlaka karala bişeyler hemen toplaşırız
spor+sağlıklı beslenme en güzeli canım,hem zaten sen çoktan oldun ki,bu arada bebiş çalışmalarına devammı
sinemcim sen sen cuma 85 değilmiydin,bugün 83,9
ee daha ne istiyosun kuzummya aslında dukanın zor olanı atak,sen zoru yapıyosun kolay olan seyire gelince bırakıcan,ama biliyosun dimi atak yaptığında genelde vucuttaki ödem gider,eğer sende ödem fazla yoksa ataktan istediğin sonucu alamayabilirsin sinemcim
tabi yinede protein herzaman işe yarar buda ayrı bi konu,neyse ben kafanı karıştırmayayım nasıl kolayına geliyosa sıkılmadan hangisini yapacaksan onu dene
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
günaydın kızlarrr.
ıyı bır hafta geçırmenız diliyorum.bol eksili bir hafta olur inş. hepımız ıcın
bugune 84kg ile baslamıs bulunuyorum inş.cumaya kadar 82 görürüm,görücem :):)
edacım merhaba hoşbuldum :),sende hoş geldin .göremedık nezamandır senı :) sanırım suan senınle aynı kılodayım ,el ele verelim 7li rakamları gorelım en kısa zamanda ne dersin
evet güzelim uzun zamandır görüşemiyoruz bende özledim... tamam güzelim verelim birlikte artık 7 li rakamları bende görmek istiyorum yaa nasıl ne yapsam diye düşünüyorum bulacağım bugün bir yöntem dur bakalım... iş yeri de pek i yoğun nedeni pc im yine zor anlar geçiriyor. bende onla işlem yapmakta zorlanıyorum formata gitmesini de istemiyorum öyle yavaş yavaş geçiniyoruz
- 17 Haziran 2011
- 5.446
- 3.152
- 373
oohhh maşallah maşallah edacım neslıcım melekcım sınemımmm herkeşşler burda:)
selam kızlarr
aksamadan devam edıyor dıyetım ve sporum ınsallah hersey yoluna girecek..motıvasyonum saglamm şimdilik..hiç zorluk çekmıyorum
yalnız artık yavas yavas ders calısmaya baslamam lazım,ama eve gidip spor yapınca cok bitkin oluyorum yıgılıyorum bi köşeye..
bu olayı nasıl dengelıycem bılmıyorum..neyse...
melegım napıyosun canımm kaç kılosun bakımm senın şu spor azmıne hayranım haftada kaç yapıyosun şuan ve 75 oldunmu bakem:)
neslıcım bence herkesın adapte olup motıve oldugu bı dıyet var senınkı dukan tez zamanda atıcaksın 10 kılonuu:)
sinemimm mesajsız kaldım bu sabah ben ama
edacım sen nasılsın canımm antalya yanıyodur şimdilerde ist bile fena,sıkı dıyet modundamısın saglıklı beslenme aşamasındamısın??
selam kızlarr
aksamadan devam edıyor dıyetım ve sporum ınsallah hersey yoluna girecek..motıvasyonum saglamm şimdilik..hiç zorluk çekmıyorum
yalnız artık yavas yavas ders calısmaya baslamam lazım,ama eve gidip spor yapınca cok bitkin oluyorum yıgılıyorum bi köşeye..
bu olayı nasıl dengelıycem bılmıyorum..neyse...
melegım napıyosun canımm kaç kılosun bakımm senın şu spor azmıne hayranım haftada kaç yapıyosun şuan ve 75 oldunmu bakem:)
neslıcım bence herkesın adapte olup motıve oldugu bı dıyet var senınkı dukan tez zamanda atıcaksın 10 kılonuu:)
sinemimm mesajsız kaldım bu sabah ben ama
edacım sen nasılsın canımm antalya yanıyodur şimdilerde ist bile fena,sıkı dıyet modundamısın saglıklı beslenme aşamasındamısın??
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
oohhh maşallah maşallah edacım neslıcım melekcım sınemımmm herkeşşler burda:)
selam kızlarr
aksamadan devam edıyor dıyetım ve sporum ınsallah hersey yoluna girecek..motıvasyonum saglamm şimdilik..hiç zorluk çekmıyorum
yalnız artık yavas yavas ders calısmaya baslamam lazım,ama eve gidip spor yapınca cok bitkin oluyorum yıgılıyorum bi köşeye..
bu olayı nasıl dengelıycem bılmıyorum..neyse...
melegım napıyosun canımm kaç kılosun bakımm senın şu spor azmıne hayranım haftada kaç yapıyosun şuan ve 75 oldunmu bakem:)
neslıcım bence herkesın adapte olup motıve oldugu bı dıyet var senınkı dukan tez zamanda atıcaksın 10 kılonuu:)
sinemimm mesajsız kaldım bu sabah ben ama
edacım sen nasılsın canımm antalya yanıyodur şimdilerde ist bile fena,sıkı dıyet modundamısın saglıklı beslenme aşamasındamısın??
hemde nasıl yanıyor ama sanırım son demleri 15 güne kadar o normale dönecek inşallah bizde... diyet modunda değilim hala sağlıklı beslenme modundayım ama diyet için son hazırlıklarımı tamamlıyorum. yahu yeşil çay bile içilmiyor öyle sıcakki... dukana girişmeye karar verdim tek sorunum kabızlık problemim başlarmı diye ama uzun uzun okudum yulaf kepeği yemem gerekiyormuş. yulaf kepeğimi de alırsam yavaştan dukana yolcuyum. çıkardım atağımı seyirimi biraz uzun süreler ama hemen vermek istiyorum demedim zaten formda... 7 gün atak 260 gün seyirim var :) seyirlik değil ömürlük olsun isterim ama :)))
bende kpss formuna girdim güzelim bir türlü adapte olamıyorum diye bir site buldum ordan dvd aldım. netten de izleyebiliyorsun. e-ogretim diye bir site hocaların ders anlatması güzel ilgimi çekiyor. ben kitaba odaklanamıyorum da biri anlatınca dinliyorum. hatta akşamları eşim tv izlerken bende laptopa kulaklık takıp hocayı dinliyorum. kendime 3 ay verdim konuları bitirmek için hadi bilemedin 4 ay sonra 3 ay manyak gibi soru çözmeyi düşünüyorum sonrasında yine konu çalışacağım... aman işte böyle kasmak lazım güzelim özel sektör çok saçma inşallah kapağı atarız devlete...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
KPSS Sorular
2013 Güncel Konular-Test.01 - Güncel Konular
Online Kpss Deneme Snavlar sorular,testleri
birde bu sitelere bayıldım soruları netten çözmek kolayıma geliyor :))
2013 Güncel Konular-Test.01 - Güncel Konular
Online Kpss Deneme Snavlar sorular,testleri
birde bu sitelere bayıldım soruları netten çözmek kolayıma geliyor :))
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
esram bılıyosun raporlu benımkı oyuzden gıremıyorum pek.
kızlar yarın iş gorusmesıne gıdıyorum,ıstedıgımde bı fırma ıns. olur dua edın olurmu.
yarın bu tartı oynamazsa kendıme yemek yeme cezası verıcem .
şaka bı yanada NESLİHANCIM ee ben dıyet yapıyodum ztn ödemlerımde gıtmıstı,sımdı atak donemını yapsam kılo veremezmıyım pekı aydınlatırmısın benı dukaniçem :)
kızlar yarın iş gorusmesıne gıdıyorum,ıstedıgımde bı fırma ıns. olur dua edın olurmu.
yarın bu tartı oynamazsa kendıme yemek yeme cezası verıcem .
şaka bı yanada NESLİHANCIM ee ben dıyet yapıyodum ztn ödemlerımde gıtmıstı,sımdı atak donemını yapsam kılo veremezmıyım pekı aydınlatırmısın benı dukaniçem :)
Benzer Konular
