• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

spirochet .!.:
wauwwwwwwww süpersin kuzum sen yaaa :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar: ayağını sürüde git bende peşinden geleyim :)
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim edacımmm:16::16:biliyosun bende uzun zamandır duraklamadaydım,çok şükür kırdım,sende süper gidiyosun bence,bu arada tartıldınmı hiç:26::26:
tatlikedi .!.:
Günaydinnnn

geçen hafta kaçtim hatirlamiyorum valla ama bu hafta 65.5'im :31:
olsun halimden memnunum aksam ivir zivir yemeden sadece cay ictim yemekten sonra :31:



günaydiiin neslimmmm tebrik ederim seni :nazar::nazar::nazar: benim 1 sene önceki kilomdasin resmen :53::52::nazar:



siskinliktir canim ya o, sen sabirla yap sporunu birakma, vucudun direnci kirilcak elbet



selam canimmmm vayyyyyy sonuc super yaaa harikasin :nazar::nazar::nazar::46:
Genişletmek için tıkla...

günaydın çiğdoşumm:16::16:az kaldı sana ulaşmamaaa:23::23:

tatlikedi .!.:
Esra nerelerde acaba :26::26::26:
Genişletmek için tıkla...

evet ya bende merak ediyorum esrayı:26::26:bi ara evlilik topiklerinde gördüm sanki,umarım herşey yolundadır:34:
 
spirochet .!.:
yeşilçayı 2 kupa öneriyorlar güzelim yaaa midedeki tüycüklere zarar veriyormuş. bitki çaylarında 2 kupayı geçirmesen iyi olur bence :30:

akşamları da yemiyorsun ya ılık süt içebilirsin...
Genişletmek için tıkla...

hım zaramı verıyo :14: , bilmem ben yıllardır 3 kupa içerim ,kendım demliyorum bide sallama çaylardan kullanmıyorum , hanı carpıntı falan da yapmadı ama ,azaltırım madem zararlı mıdeye

kızlar esra ıyı bı sıkıntısı yok sisteme gırıs yapamıyodu ,bıde 1 gun hasta oldu işe gelmedi ,onun dısında ıyı meraklanmayın :),yazar bırazdan sayfaya
 
Son düzenleme:
T_N .!.:


teşekkür ederim edacımmm:16::16:biliyosun bende uzun zamandır duraklamadaydım,çok şükür kırdım,sende süper gidiyosun bence,bu arada tartıldınmı hiç:26::26:


günaydın çiğdoşumm:16::16:az kaldı sana ulaşmamaaa:23::23:



evet ya bende merak ediyorum esrayı:26::26:bi ara evlilik topiklerinde gördüm sanki,umarım herşey yolundadır:34:
Genişletmek için tıkla...

tartıldım dün 83 tüm bugün sabah yine 84 sabrımı sınıyor :) sanırım ben bu dengesizlikte bir süre gideceğim ama inşallah sabrım hırsım değişmez :) dün kolumdan tuttu eşim mutfakta beni çekiyordu anaa sen hakkaten zayıflıyorsun kolunda mı zayıfladı yapmasan mı artık bu diyeti filan diye söylendi :)))

gülnihal abla da yok meydanlarda face de görüyorum bir sıkıntı yok gibi ama buraya uğrayamıyor sanırım yoğunluktan esra da oda bir gelicekler hepimiz erimişiz :)
 
spirochet .!.:
evet güzelim adım eda :54:

dukanla düzeyli bir ilişkimiz var :))) bu yola çıkmamdaki etkenlerden biri T_N arkadaşıma çok teşekkür ediyorum. çok mutluyum inanılmaz. ben bu kadar hızlı kilo vermemiştim ve bu kiloya gelmemiştim. istersen dukan diyeti deneyimlerimizden takip edebilirsin ne yaptım ne yedim ne içtim ne verdim hepsini yazıyorum. 95 le başlayıp şu an 83 e düştüm gerçi dün 83 tü bugün 84 oldu ama yaklaşık 3 aydır regl olmuyorum olunca eminim daha kolay oynayacak kilom. canım bir sürü yöntem denedim veremiyorum bir türlü diyorsan ve karbonhidrat bağımlılığın varsa bu diyet mucize gibi birşey ama bu yola çıkmadan iyi düşünmek lazım şöyle bir kararlılığa sahip olmalısın 30 kg bile versem haftanın 1 günü protein yiyeceğim. yada verdikten bir süre sonra bırakmayacağım güçlendirme de ne diyorsa yapacağım... yada 2-3 hafta gr oynamadı (veya daha fazla süre) ben diyeti bırakıyorum demiyeceksen başla... hiç nankör bir diyet değil öncelikle yemediğinin yada kurallara uymanın hakkını veriyor... ayrıca ömründe 2 kez yapmanı önerdiği için vereceğin kilo 10 kg ın altındaysa böyle sıkı bir duruma girişmek bana doğru gelmiyor...

gelirsen yardım ederim ben sana...
Genişletmek için tıkla...

edacım inşallah bi 3 ay sonrada tıpkı senin tn ye teşekkür etmen gibi bende sana ederim inşallah tamam diyorum pazar günü nasipse ben bu işe başlayyaım yazını sanırım 5 kere okudum evet karbonhidratın ana kraliçesii benim vazgeçilmezim her öğün 1 ekmek yiyorum yani günde 2-3 ekmek arsı kesin bitirmiş oluyorum bu diette beni korkutan şeyy ben yemek yapmayı bilmiuyorum mutfağa hiç girmem yani öle yulaf keğeiyl yemek yapmalar falan bana zor gelir yaaa çünkü yumurta kırmaya bile erine insnaım ben seneyde düğünümn var nişanlım beni bi tartıı hemde doğum günümde 11 kasım pazrtesi aile içinde ban iylikmi yaptığını sanıyo anlayamıyorum ama onada kızamıyorum 3 sendir her yolu deniyo beni hırslandırmak için en sonu bu taktiğiide denedi ve ben 98 kg çıktım 1 hafta öncede doktorda 95 tim yani ben bırakın kilo vermeyiii olduğum gibi bile kalamıyorum hep alıyorum ve benim ağustosa düğünüm var nasip ederse Allah vermem lazım ince belşi bi gelin olmalıyım şimdi zayıflamıcamda nezmanda zayıflıcam ben
 
GIRGIRINA .!.:
edacım inşallah bi 3 ay sonrada tıpkı senin tn ye teşekkür etmen gibi bende sana ederim inşallah tamam diyorum pazar günü nasipse ben bu işe başlayyaım yazını sanırım 5 kere okudum evet karbonhidratın ana kraliçesii benim vazgeçilmezim her öğün 1 ekmek yiyorum yani günde 2-3 ekmek arsı kesin bitirmiş oluyorum bu diette beni korkutan şeyy ben yemek yapmayı bilmiuyorum mutfağa hiç girmem yani öle yulaf keğeiyl yemek yapmalar falan bana zor gelir yaaa çünkü yumurta kırmaya bile erine insnaım ben seneyde düğünümn var nişanlım beni bi tartıı hemde doğum günümde 11 kasım pazrtesi aile içinde ban iylikmi yaptığını sanıyo anlayamıyorum ama onada kızamıyorum 3 sendir her yolu deniyo beni hırslandırmak için en sonu bu taktiğiide denedi ve ben 98 kg çıktım 1 hafta öncede doktorda 95 tim yani ben bırakın kilo vermeyiii olduğum gibi bile kalamıyorum hep alıyorum ve benim ağustosa düğünüm var nasip ederse Allah vermem lazım ince belşi bi gelin olmalıyım şimdi zayıflamıcamda nezmanda zayıflıcam ben
Genişletmek için tıkla...

bak gerekenleri al hemen başla dukan olması şart değil hemen birşeye başlaman lazım. elle tutulur gözle görülür hızlı sonuç içinde mutlaka dukan diyorum. ona sağlıksız diyenleri duyma bile sağlıksız ne yanı varsa törpüleriz... bende dukana başladığımda aynen böyle yükselişe geçmiştim. ve 1 haftada 5 kg verince tek üzüldüğüm şey daha önce neden başlamamış olduğum. kitapta diyor beden kitle indexin 29 un üstüne çıktığında yağ hücreleri kontrolsüzce bölünür ve kilo alırsıneh bu akla uzak değil. dolan yağ hücresi ne olacak patlayıp vücuttan atılacak mı (kulağa ne hoş geldi ama :))) tabiki bölünüp çoğalacak sonraki yediğimiz depo yağlarla oluşanlarda dolacak bölünecek çoğaldıkça çoğalacak... işin özü onlara depo yapacakları besin vermemekte... o yüzden protein... güzelim pazara kadar başta yulaf kepeğin olmak üzere alışverişini yap, dukan testini yap, ve durmadan yapan insanların menülerini oku... mutfakta belli bir marifete sahip olman gerekmez hatta sahipsen aynı şekilde elinin ayarı tutmadığı için sinir olabilirsin amaaaaa yumurta kırmaya erinmeyeceksin güzelim o ana besin maddemiz :)))))))))

nişanlına da kızmana gerek yok ancak zayıflayınca anlayacaksın sende kim varsa çevrende yardım etmeye o yükü taşımaması için uğraşmaya başlayacaksın....
 
spirochet .!.:
bak gerekenleri al hemen başla dukan olması şart değil hemen birşeye başlaman lazım. elle tutulur gözle görülür hızlı sonuç içinde mutlaka dukan diyorum. ona sağlıksız diyenleri duyma bile sağlıksız ne yanı varsa törpüleriz... bende dukana başladığımda aynen böyle yükselişe geçmiştim. ve 1 haftada 5 kg verince tek üzüldüğüm şey daha önce neden başlamamış olduğum. kitapta diyor beden kitle indexin 29 un üstüne çıktığında yağ hücreleri kontrolsüzce bölünür ve kilo alırsıneh bu akla uzak değil. dolan yağ hücresi ne olacak patlayıp vücuttan atılacak mı (kulağa ne hoş geldi ama :))) tabiki bölünüp çoğalacak sonraki yediğimiz depo yağlarla oluşanlarda dolacak bölünecek çoğaldıkça çoğalacak... işin özü onlara depo yapacakları besin vermemekte... o yüzden protein... güzelim pazara kadar başta yulaf kepeğin olmak üzere alışverişini yap, dukan testini yap, ve durmadan yapan insanların menülerini oku... mutfakta belli bir marifete sahip olman gerekmez hatta sahipsen aynı şekilde elinin ayarı tutmadığı için sinir olabilirsin amaaaaa yumurta kırmaya erinmeyeceksin güzelim o ana besin maddemiz :)))))))))

nişanlına da kızmana gerek yok ancak zayıflayınca anlayacaksın sende kim varsa çevrende yardım etmeye o yükü taşımaması için uğraşmaya başlayacaksın....
Genişletmek için tıkla...

peki kitabı okumam gerklimi bu dukan için direk benim anladığım atk evresi sırf protein sınırsız seyir evresi protein + sebze sınırsız bumudrrr yani yoğurt süt yumurta etle geçiremezmiym bu dönemelri illa yulaf keğeini almammı gerekir sınırsızzzzmı yiyoruz gerekten şuan midem okadar genişlmişki ilk hafta küşçülüne kadfar zor daynıcam acıktıkça yoğurt süt yesem olurmu beni kokrutan ilk hafta olucak çünkü
 
GIRGIRINA .!.:
peki kitabı okumam gerklimi bu dukan için direk benim anladığım atk evresi sırf protein sınırsız seyir evresi protein + sebze sınırsız bumudrrr yani yoğurt süt yumurta etle geçiremezmiym bu dönemelri illa yulaf keğeini almammı gerekir sınırsızzzzmı yiyoruz gerekten şuan midem okadar genişlmişki ilk hafta küşçülüne kadfar zor daynıcam acıktıkça yoğurt süt yesem olurmu beni kokrutan ilk hafta olucak çünkü
Genişletmek için tıkla...

tatlım ilk 2 gün ben mide kramplarından kıvranmıştım. buna hazırlıklı ol... yulaf kepeği şart güzelim... kitabı okumak şart değil ben okumadan başladım hatta seyire geçtim 2. haftasında mı ne aldım. nette yazanlardan fazlası var tabi kitapta ama ben seyire başladığında okumanı öneririm daha bir kavrıyorsun olanları ha bence okumakta şart değil ama yaptığın diyeti adam neye göre seçmiş nasıl düşünmüş iyi yerleştiriyor. ben atak günlerimde yanımda haşlanmış yumurta ve hindi fümelerimle gezdiğimi bilirim :))) acıkınca direk ver kendini süte yoğurda ben almanı önerdiğim şeyleri yazayım istersen...

yulaf kepeği
yağsız süt yoğurt
en az 6 yumurta :)
tatlandırıcı ilk etapta tablet olanlardan bile alabilirsin yoğurduna bunları ezip karıştır atakta dahil tatlı isteğine iyi gelir.
tavuk göğsü ince fileto kes üstüne baharatlar at yağsız tavaya çok basit yemek benim önerim bunları süte batırıp yulaf kepeğine de batırıp yine yağsız tavada pişirmen eh tabi baharatlarla
az yağlı dana kıyma bunları az az buzlukta saklayabilirsin yine baharatları ekle (dereotu, maydonoz da çok az olur)köfte yap dipnot yulaf kepeği koyacak yer arayışındaysan köftene ekle yulaf kepeğini


tavuk balık için acılı köri baharatı et içinde kimyon süper oluyor...

atağın ilk günlerinde aç yatıcam diye kasma yatmadan 1-2 saat önce tarçınlı süt iç biraz gaz sancısı verebilir çok ağrıtmadığı sürece devam et...
 
kızlar esranın bilgisayarına engel koymuşlar gıremıyo malesef :43::43:

inş. engeli kaldırırlarda aramıza katılır tekrar
 
spirochet .!.:
tatlım ilk 2 gün ben mide kramplarından kıvranmıştım. buna hazırlıklı ol... yulaf kepeği şart güzelim... kitabı okumak şart değil ben okumadan başladım hatta seyire geçtim 2. haftasında mı ne aldım. nette yazanlardan fazlası var tabi kitapta ama ben seyire başladığında okumanı öneririm daha bir kavrıyorsun olanları ha bence okumakta şart değil ama yaptığın diyeti adam neye göre seçmiş nasıl düşünmüş iyi yerleştiriyor. ben atak günlerimde yanımda haşlanmış yumurta ve hindi fümelerimle gezdiğimi bilirim :))) acıkınca direk ver kendini süte yoğurda ben almanı önerdiğim şeyleri yazayım istersen...

yulaf kepeği
yağsız süt yoğurt
en az 6 yumurta :)
tatlandırıcı ilk etapta tablet olanlardan bile alabilirsin yoğurduna bunları ezip karıştır atakta dahil tatlı isteğine iyi gelir.
tavuk göğsü ince fileto kes üstüne baharatlar at yağsız tavaya çok basit yemek benim önerim bunları süte batırıp yulaf kepeğine de batırıp yine yağsız tavada pişirmen eh tabi baharatlarla
az yağlı dana kıyma bunları az az buzlukta saklayabilirsin yine baharatları ekle (dereotu, maydonoz da çok az olur)köfte yap dipnot yulaf kepeği koyacak yer arayışındaysan köftene ekle yulaf kepeğini


tavuk balık için acılı köri baharatı et içinde kimyon süper oluyor...

atağın ilk günlerinde aç yatıcam diye kasma yatmadan 1-2 saat önce tarçınlı süt iç biraz gaz sancısı verebilir çok ağrıtmadığı sürece devam et...
Genişletmek için tıkla...

edacım analdığım kadarıyla yardımcı olmak isteyen bi kişiliğin varr lafın özü sana ihtiyacım var tamamdır pazar günü ilk gün evde geçiricem bu dediklerini ymeğe başlıycam kaç gün atak yapmalıyım onuda bi türlü beceremedim yaparsam bu iş tamam benim bıkmadığım tek şey yoğurt ve süttür acıktıkça içerim pekii merak ettiğim sık sık yemek zorundamıyım ara öğün olmak zorundamı yada yediklerimin toplam kaloriisi yükskemi olmalı hani çok ac bırakma vücuud derler yaa metabolizma çalışmaz benim burcum akrep ben ya çok yerim ya hiç yeme olodum olası ayrsıızm herşeyin b... çıkarım anlıycağın
 
Edacim alinti yapamadim, arkasindan bosa konusuyormusuz garibimin girisi engellenmis siteye :5:
diyete küsmek cok kötüdür malesef bilirim genelde tatil dönüsleri yasiyorum :52:

Sinem niye engellediler acaba cok üzüldüm simdi esranin gelememesine :50:

Neyse sen cok selam soyle bizden :54:

siz ayni yerdemi calisiyorsunuz esrayla? cok kiskandim simdi valla :24:
 
sinem866 .!.:
inş. canım

,neslim balım napıyosunnnn ,iyimisin konusamıyoruz heç :9::9:
Genişletmek için tıkla...

iyi sayılırım canım ya,sıkıldım bugün:27:,kk da diyet topiklerinde gezinip duruyorum,havada soğudu ,bendede hafiften bi kırıklık var,boğazım falan karıncalanıyo,2 büyük kupa limonlu su içtim:7:

spor öncesi toparlanayım dedim,ya bide nedense bugün çok çabuk acıkıyorum,öğlen 12 gibi yemiştim,şimdi yine acıktım bende bi tavuk döner daha söyledim,hopp mideye,nasıl olsa akşam bişiycik yemicem:34::34:

sen ne yapıyosun,bakıyorum yine dukana sarmışsın:1::1:
 
çizelgemi değiştirdim,hedefimi 60 a çektim:52::52:

belki o kiloya gelince 50 li rakamlarıda görmek isterim kim bilir:23::23:
 
GIRGIRINA .!.:
edacım analdığım kadarıyla yardımcı olmak isteyen bi kişiliğin varr lafın özü sana ihtiyacım var tamamdır pazar günü ilk gün evde geçiricem bu dediklerini ymeğe başlıycam kaç gün atak yapmalıyım onuda bi türlü beceremedim yaparsam bu iş tamam benim bıkmadığım tek şey yoğurt ve süttür acıktıkça içerim pekii merak ettiğim sık sık yemek zorundamıyım ara öğün olmak zorundamı yada yediklerimin toplam kaloriisi yükskemi olmalı hani çok ac bırakma vücuud derler yaa metabolizma çalışmaz benim burcum akrep ben ya çok yerim ya hiç yeme olodum olası ayrsıızm herşeyin b... çıkarım anlıycağın
Genişletmek için tıkla...

öncelikle hiç bir şeyi kafamıza göre yapmıyoruz.

Dukan Diyeti Türkçe Testi, Test Nasıl Yapılır? | Dukan Diyeti

bu sitede dukanın sitesindeki testi yapman için yardımcı bilgiler var... burdan hangi sahfa kaç gün yapılıyor çıkartabilirsin...

yapıp başlıyoruz...

ilk 2 günü evde geçirecek şekilde ayarla istersen yarın başla cmrt pazar evde geçer cmrt çok hissetmezsin de pazar iyice dokunur...

sık yemen daha iyi güzelim ama izinli gıdaları... ben iş yerine peynir götürürdüm peynir haşlanmış yumurta bunlar atıştırılabilir... süt yoğurt zaten seviyormuşsun söylememe gerek yok... akrep burcu karakteri oturmuş bir burçtur senin bir şeye sinirlenip bir diyete başlaman harfiyen uyman lazım inşallah kısmet bugünedir... :) gitgide alışacaksın zaten çok yeme huyun kayboluyor bende sınırsız herşeyi yerim dedim dedim 1 aydan sonra ara öğünü unuttum sırf sebze günlerinde ara öğünü çok yapıyorum oda sebzeden alacağım lif ve vitaminler yüzünden...
 
günaydın mutlu sabahlar hepinize:3::3:

sabah sürüne sürüne işe geldim resmen,yatak sıcak dışarısı soğuk:18::18:üstelik kocada evde:14::14:

off memurluk gibisi yok biz kez daha anladım:34::34:

neyse yinede buna şükür:34:
 
sinemcim isteğin üzerine resim ekliyorum,bakın bakalım fark varmı

ilk resimler 88 kg,diğerleri 67,5 kg:34::34:

$11028_4924328458888_1785473417_n.webp $547132_4001573830599_1460862205_n.webp

$1463515_10201654389214378_1703668897_n.webp $1422495_10201654390854419_1652171624_n.webp
 
Son düzenleme:
Alıntı yapamadım tel.den giriyorum.
Neslihannnn balımmm ,seni tamerin sevdiği kadar sevıyorummmmm
Cok değişmişsin ,benım 2yıl öncekı tanıdığım hatun bu değillll :)
Canım arkadaşım bak içinin güzelliği bedeninede yansıdı,nihayetinde:)
Dün kırgın vucudum demişssin geçmiş olsun canım dıkkat et kendıne ,çorumun soguda tam soguktuk,ayaz cok oluyo tahmınımce,
Vallahı cok sevındım içim daha da umutla doldu:)
Bende bugun tartıldım 76kg cıktı tartı ,dıyetı bırakıp tekrar baslayınca tıkır tıkır gıdıyo tekrar
Kahvaltımı yaptım ,bırazdan 1 saat koşubandına bınıp ,ev temızlicem yemek yapıcam çok iş var yaw :)
Kocacıgım bugun calışıyo tekim :)evın tadını cıkarıyorum :)
 
sinem866 .!.:
Alıntı yapamadım tel.den giriyorum.
Neslihannnn balımmm ,seni tamerin sevdiği kadar sevıyorummmmm
Cok değişmişsin ,benım 2yıl öncekı tanıdığım hatun bu değillll :)
Canım arkadaşım bak içinin güzelliği bedeninede yansıdı,nihayetinde:)
Dün kırgın vucudum demişssin geçmiş olsun canım dıkkat et kendıne ,çorumun soguda tam soguktuk,ayaz cok oluyo tahmınımce,
Vallahı cok sevındım içim daha da umutla doldu:)
Bende bugun tartıldım 76kg cıktı tartı ,dıyetı bırakıp tekrar baslayınca tıkır tıkır gıdıyo tekrar
Kahvaltımı yaptım ,bırazdan 1 saat koşubandına bınıp ,ev temızlicem yemek yapıcam çok iş var yaw :)
Kocacıgım bugun calışıyo tekim :)evın tadını cıkarıyorum :)
Genişletmek için tıkla...

canımın içi sabah sabah duygulandırdın beni:14::14:bende seni çok çok seviyorumki:54::54:

bende senin adına çok seviniyorum inanki,hele son resimlerini gördüğümde gözlerim dolmuştu,ohh tekrar eksiyede geçmişsin,bak gör devamı tıkır tıkır gelicek:34::34:

ay canım keşke bende evde olsaydımda tadını çakaraydım:23::23:yemek ve dip köşe temizlik yapsydım,gerçi temizlik işini tamer yapıcak bugün,artık bende yarın kocamın sevdiği yemeklerden yaparım,kendime dukan mamaları yaparım:56::56:sana şimdiden kolay gelsin balımm:16::16:

ha unutmadan sinemim sanada soruyum kuzum benim niyetim 60 a kadar inmek,ama çevremde herkes asla o kadar zayıflama,yakışmaz falan diyo,bende azıcık sinir olmuyo değilim,yani tamam şu andada iyi sayılırım ama ben aynada hala kendimi çok beğenmiyorum,özelliklede çıplak:17::17:sen ne dersin:26:

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kimyonkokusu
Sezaryen doğum sonrası cinsellik
Yorumlar
11
Görüntüleme
563
merakli_27
M
T
arkadaşım eniştecilik mi yaptı?
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
1K
turevinegral
T
C
en saçma kilo zorbalığı?
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
2K
Pembekoala35
Pembekoala35
B
1 boş 1 dış gebelik geçirdim sonrasında gebelik olur mu
Yorumlar
4
Görüntüleme
367
Yagmuratilgan
Y
B
1 Boş gebelik 1 Dış gebelik
Yorumlar
6
Görüntüleme
385
dandelicorn
D
Back
X