inşallah ulaşırım... dün dukana yeni bir test yaptırdım tabi başlangıç halimle 95 miş gibi :) 7 ay seyir süresi verdi normalde 5 ay vermişti şubatta bitecekti... tabi ben testi 55 için yaptırdım dukan amcam 64 neyine yetmiyor dedi 64 e göre yaptı
aman trip adam dediği olsun 64 olayım bari bende uzatma kararı aldım kilo vermeye başlayan her dukancının hedefleri ilerletme durumu bana da bulaştı :) şubatı da geçeceğim inşallah... spor yapmaya şöyle başladım evin yanındaki spor salonunu da gözüm tutmadı birazda üşendim dün evdeydim kendimi tavuk çevirme alacağım hepsini yiyeceğim diye kandırıp 1 saat yürüdüm aldım geldim yorgunluktan 1 butu yiyebildim :))) en azından haftanın 4 günü 1 er saatlik yürüyüşler düşünüyorum seninde dediğin gibi... neslinin face deki son resmini gördüm maşallah iyi görünüyor... hani yüzün güzel diyenler vardır ya kiloluyken anacım o kiloyu verince o gülümseme o güzel yüzden nasıl duruyor Allahım nazarlardan saklasın....
senin nasıl gidiyor esracımmm??? aslında dukana cesaret edemeyenler bile sanki proteini artırarak bu sonuca ulaşabilir diye düşünüyorum...
kılonun en güzel durdugu ınsan bıle zayflayınca mukemmel oluyo
kılo sana yakışıyo dıye bı kavramı kabul etmıyorum ben:)
hıckımseye yakışmıyo
64 olacagın tarıh ıcın ne diyo sana dukancık?
ben dukana cesaret edemıyorum,nedenıde o balona ıgne sokmak ıstemıyorum,o riski göze alamıyorum ama daha proteın agırlıklı beslenmeye claısıyorum
meyveden cok süt yogurt vs.. gibi
gerçi bu ara yıne saldım gibi ama cokta dagıtmadım ıyıyım
slm kızlar
buralardayım,ama pek yazasım yok bu günlerde,ruh halim gelgitli anlayacağınız,aslında herşey yolunda çok şükür,sanırım buda bi süre sonra batıyo bana,illa ekşın olucak
diyet+spor hepsi şahane,2 tane doğumgünü atlattım,gram kaçamak yok,hatta herkes azmime irademe hayran,kilomda bi iniyo bi çıkıyo,dün 65,4 düm,bugün 65,8
sebzeden sonra biraz artış oluyo ama artık alıştım
bakalım yılbaşında kilom kaç olursa olsun artık güçlendirmeye geçicem,biraz sıkıldım sanırım,ama güç te korkutmuyo değil beni,ödüller,falan kilo alıcam diye aklım çıkıyo
bende durumlar böyle canlarım,sizler nasılsınız keyifler ne alemde
Eki Görüntüle 909113
Eki Görüntüle 909114
buda en son salı günki halim kızlar,yeğenimin doğumgününden,bütün servisi ben yaptım ama tadına bile bakmadım hiç bişeyin
bu arada ilk resim 88 kg,,ikincisi 65,7 dü sanırım
nerdesın kuzu yaww
maşallah şu güzellıge bak facede gördüm zaten aha dedım neslş süslenmiş püslenmiş dogumgününe gitmişş ohh maşallah:)
özellıkle ıkı resmı yanyana koyunca acaip oluyo fark...
bundan oncekı dukan denemende hatırlıyorum 7lere inmiştin ama 6lar ılk kez sanırımuzun zaman sonra:)
zaten senın dukan sonucunda sana 65 olmanı söylüyodu dımı,yoksa 63muydu:44::44:
güçlendırme evresı nasıl??
hergün normal beslenme 1 gün proteınmıydı?
oyle bişeydi sanırım..
ama varya neslım ınsen 63,5-64 gibi bişeye,kendı sınırını 65 yaparsın
bigün fazla kaçırsan bıgun yemezsın 65i sabıtlersınn
bide hiçmi kacamak yapmadın yaa bu sürede,böyle koyverdim gitti dedigin olmadımı hiçç:)
