Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Sea Alessia · 3 Mart 2014

sevgi-liebe .!.:
Tatlım hep tek düze yaşayınca ve hayatımız monotonlaşınca içimizdeki cevherin ,neler yapabileceğimizin farkında olmuyoruz.Kendimizi beceriksiz hissediyoruz.Gerekli beceriye sahip olmasak Allah çocukları bize emanet dermi?Hayatımıza dinamizim girdiği zaman farkındalık oluşuyor,çok daha fazlasını yapacak kadar beceriklisin inan buna.Ev kadınlığı kadını pasifleştiriyor...
Bugün hangi koşuşturmaların var_?
Gurbet dün giremedin,çok yoğundun galiba.
Serap biraz toparlanamadın mı?
Akşam yaptığım ütüyü kaldırdım,çamaşırları astım, ortancayı okula gönderdim. Büyük oğlum bugün Afyon'a dönüyor,onun valizini hazırladım.Hane halkı daha yatıyor.Bu kız yatarak üniversiteyi nasıl kazanacak bilmiyorum.Saat altıda kaldır dedi, mutamadiyen odasına gidip uyandırıyorum daha kalkacak:26::18::18::18::18:
Gidip kahvaltımı yapayım bari,ne yiyeceğimi de bilmiyorum.Şu aralar garip bir şekilde peynir sevmemeye başladım.

Günaydın Sevgi ablacığım,doğru diyorsun :16:

paslanmışım :9:

Bugün çıkıp faturaları ödemem lazım...çocuğu okula yetiştirmek lazım...parti işleri..pazar alışverişi yapmak..çocuğu okuldan almak :9:

Bugünün gençleri :31:

çok rahat Sevgi ablacığım :12:

Rabbim yemekleri boşa çıkartmasın :nazar:

Kolay gelsin ablacığım :71:

serapd .!.:
Gunaydin Kizlar, mutlu bir hafta diliyorum

Sevgicim, afiyet olsun sekerim Eminim porsiyonunu ayarlamissindir
Gurbetcim, iyi gidiyorsun canim, darisi basima .... Haftasonu ben de biraz yaramazlik yaptim.
Dallidacim, elbette marifetlisin arkadasim Yuksek tempo performansi artirir Tabii bu kadinlar icin gecerli

Haftasonu esimin yegeni ve iki kizi geldi. Sag olsunlar hem guzel zaman gecirdik, hem de evimi temizleyip oyle gittiler Bugun biraz disari cikacagim artik. Faturalarimi sigorta sirketine vermem lazim.

Opuyorum sizi kizlar, gorusmek uzere

Günaydın Serapcım,aynen :9:

Hamarat kızlar :34:

ellerine sağlık :46:

kolay gelsin canım :16:

serapd .!.:
Bugun planim :
Sabah:
Su

Kahvalti:
1 yumurtadan omlet ( maydanoz, dereotu ve nane ile. 1 cay kasigi tereyag)
30 gr. Peynir
1/2dl. Ekmek
100 gr. Ananas
1 fincan kahve

Ogle:
6 yk. nohutlu bamya
3 yk. Yogurt

Ara:
1 fincan yesil cay
2 ceviz

Ara:
1 fincan sutlu kahve

Aksam:
Ton balikli salata

Afiyet olsun :16:

ben bugün geç kalktım,kahve yapamadım :9:

Sea Alessia · 3 Mart 2014

Bir günaydın da benden :16:

Kahvaltım:1 dilim ekmek,3 parmak kadar peynir,2 ceviz içi,1 domates,yarım armut..
Öğlen:2 kepçe çorba,salata,ayran

Ara:1 mandalina,2 ceviz içi..
Görüşürüz arkadaşlar :16:

sözde saat 10 da evden çıkacaktım,hala kahvaltı ediyorum :9:

gurbetcicegi · 3 Mart 2014

sevgi-liebe .!.:
Anladım canım.Sana da geçmiş olsun,hala başımda hafif bir ağırlık var,dediğin gibi havayla ilgisi var galiba.
Çocuklar büyüyünce malesef çok alışveriş yapılıyor,hiç bir şey yetmiyor.Eşin haklı canım ,malesef orada çalışanlar hep kuru şeyler yiyorlar.Gurbet babam öğle sonuçalışırken sefer tasıyla sulu yemek götürürdü.özel sıcak suyla ısttıkları bir tertibatları vardı.Şimdi mikro dalga fırınları felanda vardır,muhtemelen,eşinin iş yerinde yokmu?

Menülerin harika her zamanki gibi,şu aralar çok yoğunsun.
Serap bu defa hamur işimi yakalayamadın şekerim üzgünüm.Nasılsın,biraz daha iyi misin?

benimm kayinbabamda öyle yapardi ama esim tir sürüyor o yüzden öyle sansi pek olmuyor, yemek termosu aldim, onunla arasira corba götürüyor, bazende pogaca felan yapiyorum cantasina koyuyorum, ama her gün cayini götürür termosla. o yüzden haftasonlari biraz simartiyorum yazik degilmi :1:

Dallida .!.:
Hayırlı geceler arkadaşlar
Bugün da çok yoğundum...
Sabah yediklerim:1 dilim ekmek,3 parmak kadar peynir,1 domates,2 ceviz içi
Ara:1 portakal
Öğlen:2 kepçe çorba,1 dilim ekmek,4 tk yoğurt
Ara:2 ceviz içi,1 elma
Akşam:1 dilim ekmek,2 yk sebzeli tavuk,2 yk yoğurt
Ara:1 armut,1 bardak yoğurt
Şimdi yapılacak ütüm var...hem parti işlerimi hall ettim,hem misafir ağırladım,hem yemek yaptımbu kadar becerikli olduğumu hiç bilmiyordum
Hayırlı geceler

masallah sana dallidacigim tabiki cok beceriklisin :nazar:

sevgi-liebe .!.:
Tatlım hep tek düze yaşayınca ve hayatımız monotonlaşınca içimizdeki cevherin ,neler yapabileceğimizin farkında olmuyoruz.Kendimizi beceriksiz hissediyoruz.Gerekli beceriye sahip olmasak Allah çocukları bize emanet dermi?Hayatımıza dinamizim girdiği zaman farkındalık oluşuyor,çok daha fazlasını yapacak kadar beceriklisin inan buna.Ev kadınlığı kadını pasifleştiriyor...
Bugün hangi koşuşturmaların var_?
Gurbet dün giremedin,çok yoğundun galiba.
Serap biraz toparlanamadın mı?
Akşam yaptığım ütüyü kaldırdım,çamaşırları astım, ortancayı okula gönderdim. Büyük oğlum bugün Afyon'a dönüyor,onun valizini hazırladım.Hane halkı daha yatıyor.Bu kız yatarak üniversiteyi nasıl kazanacak bilmiyorum.Saat altıda kaldır dedi, mutamadiyen odasına gidip uyandırıyorum daha kalkacak:26::18::18::18::18:
Gidip kahvaltımı yapayım bari,ne yiyeceğimi de bilmiyorum.Şu aralar garip bir şekilde peynir sevmemeye başladım.

dün evet uzakta bir camiye gittik, ordada sohbet vardi, degerli hocalar gelmis kacirmak istemediik ordan gelince yemek felan derken aksam oldu, yalniz aksam 1 saat yürüdük, insallah kizin kazanir, zamane cocuklari hep ayni, ben lisedeyken yazilim olacaksa , aksam yatar , gece saat 3 e kurar kalkardim sabaha kadar calistigim yerlerin üstünden bir kez daha gecerdim, ama simdikiler hic öyle degiller

serapd .!.:
Gunaydin Kizlar, mutlu bir hafta diliyorum

Sevgicim, afiyet olsun sekerim Eminim porsiyonunu ayarlamissindir
Gurbetcim, iyi gidiyorsun canim, darisi basima .... Haftasonu ben de biraz yaramazlik yaptim.
Dallidacim, elbette marifetlisin arkadasim Yuksek tempo performansi artirir Tabii bu kadinlar icin gecerli

Haftasonu esimin yegeni ve iki kizi geldi. Sag olsunlar hem guzel zaman gecirdik, hem de evimi temizleyip oyle gittiler Bugun biraz disari cikacagim artik. Faturalarimi sigorta sirketine vermem lazim.

Opuyorum sizi kizlar, gorusmek uzere

haftasonlari biliyorsun benimde cok yaramazliklarim oluyor canim, haftaiclerine daha disiplin lazim :16:

gurbetcicegi · 3 Mart 2014

arkadaslar bu sabah güne kötü birseyle basladim, cocuklari kaldirdim, muhabbet kusumdan hic ses cikmiyordu, baktimki yerde yatiyor, cocuklarda cok üzüldük, alismistik, derlerya evden kedi gitse yeri bellidir diye, bazen söyleniyordum, heryeri batiriyor diye ama ölünce cok üzüldüm :50:

kusum benim, :43:

neyse artik duruma alisacagiz, bugün melekte berrin yigit var arkadaslar ama herkesinde isleri var sanirim izleyemiyorsunuz,zayiflatan yemek tarifleri veriyor. ben sabah kahvaltida yagsiz kasarli tost yedim, yaninda bir bardak greyfurt suyuyla ( hazir ama bu sefer, evde tazesi kalmamisti ) :34:

rehbermelek60 · 3 Mart 2014

slm kızlar.umarım yokluğumda herşey yolunda gitmiştir.gerçi o kadar parça bölük girdimki adminler beni unutmuş olabilir.
gene kilolarımda başım belada durdurulamaz iştahım ve yeme azmim sayesinde bu seferde 88 kiloya çıktım.
bugünden itibaren kalorileri saymaya başlıyorum inşallah burayada yazarım kendime bi günlükmü açsam tekrar acaba ne dersiniz.sabahtan bu saate kadar aldığım kalori 566. kalori sepeti günlük 1855 kaloriye kadar alabileceğimi söylüyor.offff bu ara hiç memnun değilim kendimden

(((

gurbetcicegi · 3 Mart 2014

rehbermelek60 .!.:
slm kızlar.umarım yokluğumda herşey yolunda gitmiştir.gerçi o kadar parça bölük girdimki adminler beni unutmuş olabilir.
gene kilolarımda başım belada durdurulamaz iştahım ve yeme azmim sayesinde bu seferde 88 kiloya çıktım.
bugünden itibaren kalorileri saymaya başlıyorum inşallah burayada yazarım kendime bi günlükmü açsam tekrar acaba ne dersiniz.sabahtan bu saate kadar aldığım kalori 566. kalori sepeti günlük 1855 kaloriye kadar alabileceğimi söylüyor.offff bu ara hiç memnun değilim kendimden(((

merhaba rehbermelek canim hosgeldin, hep ayni sorun, ayni seyleri yasiyoruz canim, bazen sihirli bir degnek gelsin ve hersey yoluna girsin diye bekliyor insan ama malesef yok öyle bir sey, yaza az kaldi kendimizi toparlamaliyiz, bende her duydugumu denemeye kalktim, ama artik kendi kafama göre yapiyorum, digerleri stres yapiyor bana, kendimce sunu farkettim, kendim yapacagim duygusu beni rahatlatiyor ve kendimi diyetteymisim gibi hissetmiyorum, sabah ve öglenleri karnimi güzel doyuruyorum, aksami hafif gecirerek dengelemeye calisiyorum, bir hafta bu sekiilde denedim, öglenleri hamurisleri felanda yememe ragmen 1 kilo vermisim,sanada tavsiye ederim, diyet psikolojisi cok berbat bir sey, onu hesapla bunu hesapla bana göre degil, daha cok strese sokuyo insani, herkes kendini daha iyi bilir, hangisi seni daha rahat hissettirecekse onu uygula, her halükarda sana destek olmaya calisiriz canim :34:

gurbetcicegi · 3 Mart 2014

mesela bugünkü menümü yazayim
Sabah : bir tost, 1 bardak greyfurt suyu
Ara : beyaz cay
Öglen : tavuk gögsünü seritler halinde dogradim baharatladim, onlari kendi yaginda soteleyip, brokoliyi haslayip, yesilliklerle salata yapacagim tavuklu . yani icinde hersey var, hatta berrin yigitin tarifindeki gibi bir kac tanede badem koyabilirim,

Aksamada ,,bir kase yogurt ve kabak sote

gurbetcicegi · 3 Mart 2014

hatta bu menüye 1 saatde yürürüm aksama eger yagmur yagmazsa süper olur, haftasonu kacamaklarini belki bu sekilde telafi edebilirim :34:

Sea Alessia · 3 Mart 2014

gurbetcicegi .!.:
benimm kayinbabamda öyle yapardi ama esim tir sürüyor o yüzden öyle sansi pek olmuyor, yemek termosu aldim, onunla arasira corba götürüyor, bazende pogaca felan yapiyorum cantasina koyuyorum, ama her gün cayini götürür termosla. o yüzden haftasonlari biraz simartiyorum yazik degilmi

masallah sana dallidacigim tabiki cok beceriklisin

dün evet uzakta bir camiye gittik, ordada sohbet vardi, degerli hocalar gelmis kacirmak istemediik ordan gelince yemek felan derken aksam oldu, yalniz aksam 1 saat yürüdük, insallah kizin kazanir, zamane cocuklari hep ayni, ben lisedeyken yazilim olacaksa , aksam yatar , gece saat 3 e kurar kalkardim sabaha kadar calistigim yerlerin üstünden bir kez daha gecerdim, ama simdikiler hic öyle degiller

haftasonlari biliyorsun benimde cok yaramazliklarim oluyor canim, haftaiclerine daha disiplin lazim

Sağ ol canım,ama seni geçemem :34:

gurbetcicegi .!.:
arkadaslar bu sabah güne kötü birseyle basladim, cocuklari kaldirdim, muhabbet kusumdan hic ses cikmiyordu, baktimki yerde yatiyor, cocuklarda cok üzüldük, alismistik, derlerya evden kedi gitse yeri bellidir diye, bazen söyleniyordum, heryeri batiriyor diye ama ölünce cok üzüldüm kusum benim,

neyse artik duruma alisacagiz, bugün melekte berrin yigit var arkadaslar ama herkesinde isleri var sanirim izleyemiyorsunuz,zayiflatan yemek tarifleri veriyor. ben sabah kahvaltida yagsiz kasarli tost yedim, yaninda bir bardak greyfurt suyuyla ( hazir ama bu sefer, evde tazesi kalmamisti )

Çok üzüldüm arkadaşım :50:

yeni bir kuş alsanız?bir arada bizimki de hastalanmıştı,çok üzülmüştük...
Afiyet olsun canım :16:

Az yiyerek kilo verenler var ya...çok imreniyorum :27:

rehbermelek60 .!.:
slm kızlar.umarım yokluğumda herşey yolunda gitmiştir.gerçi o kadar parça bölük girdimki adminler beni unutmuş olabilir.
gene kilolarımda başım belada durdurulamaz iştahım ve yeme azmim sayesinde bu seferde 88 kiloya çıktım.
bugünden itibaren kalorileri saymaya başlıyorum inşallah burayada yazarım kendime bi günlükmü açsam tekrar acaba ne dersiniz.sabahtan bu saate kadar aldığım kalori 566. kalori sepeti günlük 1855 kaloriye kadar alabileceğimi söylüyor.offff bu ara hiç memnun değilim kendimden(((

Hoş geldin Melek :16:

kaldığın yerden devam,eskiden de kilo verdin,yine verebilirsin :34:

moral bozmak yok :34:

gurbetcicegi .!.:
mesela bugünkü menümü yazayim
Sabah : bir tost, 1 bardak greyfurt suyu
Ara : beyaz cay
Öglen : tavuk gögsünü seritler halinde dogradim baharatladim, onlari kendi yaginda soteleyip, brokoliyi haslayip, yesilliklerle salata yapacagim tavuklu . yani icinde hersey var, hatta berrin yigitin tarifindeki gibi bir kac tanede badem koyabilirim,

Aksamada ,,bir kase yogurt ve kabak sote

Salataya bayıldım :46:

menün süper :34:

gurbetcicegi .!.:
hatta bu menüye 1 saatde yürürüm aksama eger yagmur yagmazsa süper olur, haftasonu kacamaklarini belki bu sekilde telafi edebilirim

Yürüyüş yapabildin mi?

Sea Alessia · 3 Mart 2014

İyi akşamlar arkadaşlar :16:

Akşam yemeğim:6 yk sebzeli tavuk,1 dilim ekmek,salata,ayran
2 şeker yedim(reglı oldum)
Ara:1 portakal,10 fındık
Bugün 2,5 saat yürüdüm,merdiven çıktım,indim....iki gündür az su içiyorum,miktarını artırmam lazım...
Öptüm :16:

rehbermelek60 · 4 Mart 2014

fena bi gün olmadı benim içinde.sadece akşam oturmasında etli pilav ikramı vardı.onuda yemeseydim iyiydi.kalori sepetine göre 1350 kalori falan yemişim.30 da mekik çektim.midem rahat şuan psikolojimde rahat inşallah sıkılmadan bi süre devam edebilirim.
evet daha öncede 86 kilodan 80 e düstüm şimdide olabilir sadece biraz dikkat hepimiz için

rehbermelek60 · 4 Mart 2014

http://www.youtube.com/watch?v=hl5lysjWK_w
ender saraça güveniyorum hadi bakalım ne kadar toparlayacak beni.
1.gün bitti:)

Sea Alessia · 4 Mart 2014

rehbermelek60 .!.:
fena bi gün olmadı benim içinde.sadece akşam oturmasında etli pilav ikramı vardı.onuda yemeseydim iyiydi.kalori sepetine göre 1350 kalori falan yemişim.30 da mekik çektim.midem rahat şuan psikolojimde rahat inşallah sıkılmadan bi süre devam edebilirim.
evet daha öncede 86 kilodan 80 e düstüm şimdide olabilir sadece biraz dikkat hepimiz için

rehbermelek60 .!.:
http://www.youtube.com/watch?v=hl5lysjWK_w
ender saraça güveniyorum hadi bakalım ne kadar toparlayacak beni.
1.gün bitti:)

Günaydın Melek :16:

yavaş yavaş alışkanlıklarından vazgeçeceksin,kilo verdikçe hem moralin hem psikolojin düzelecek :34:

kilo vereceksin,hiç merak etme,ama buralardan ayrılma :) grup psikolojisi çok önemlidir...öpüldün :16:

Sea Alessia · 4 Mart 2014

Günaydın arkadaşlar :16:

henüz kimse girmedi :31:

ben iki gündür geç uyanmaya başladım :31:

Bugün kahvaltıda 1 dilim ekmek,3 parmak kadar peynir,2 ceviz içi,2 domates,1 portakal yedim...
Öğlen vakti:2 kepçe sebze çorbası,az salata,4 yk yoğurt yiyeceğim
Ara:2 ceviz içi,1 elma.....
Bugün merkeze yakın yerlere gideceğiz....dün kadar ilin kenar mahallerinde'ydik...dün veletin biri çıktı karşımıza,bizim sokağımıza girmeyin dedi...taşlarız dedi :52:

biz zaten oralarda girmeyecektik,ama bu cesareti nereden buluyorlar ??
Akşama görüşürüz inşAllah :71:

çok öptüm

Sea Alessia · 4 Mart 2014

rehbermelek60 .!.:
http://www.youtube.com/watch?v=hl5lysjWK_w
ender saraça güveniyorum hadi bakalım ne kadar toparlayacak beni.
1.gün bitti:)

Paylaşım için teşekkür ederim canım :34:

bu akşam bende yapmaya başlarım inşallah :34:

serapd · 4 Mart 2014

Merhaba kizlar, nasilsiniz . :16:

Melekcim hosgeldin canim, kararli olup vazgecmemeni diliyorum :16:

karali oldugun zaman sonuc aldigina hepimiz sahidiz :34:

Dallidacim, menulerin cok guzel. Yoruldugun icin gec uyaniyorsun sanirim :9:

o cocuklarin eline tas vere vere bu hale getirdiler. 30 mart tan sonra dananin kuyrugu kopacak zaten. Adamlar ozerklik lafini cok kolay telaffuz ediyorlar. Demek ki cesareti verenler daha buyuk yerlerden...

Gurbetcim, kaybiniz icin cok uzuldum :5:

Menulerin cok guzel oldu canim, afiyet olsun :16:

Soor yapan arkadaslarimi tebrik ediyorum :16:

ben de dun aksam ufaktan baslamak istedim ama, dun kendimi fazla yormusum. Hafif bir kanama oldu. O yuzden butun aksam uzanmayi tercih ettim.. Uzun sure oturmak ve araba kullanmak iyi gelmedi.. Bugunu evde gecirecegim Allah izin verirse.

Opuyorum sizi kizlar, gorusmek uzere :16:

serapd · 4 Mart 2014

Sabah:
Su

Kahvalti:
1 yumurta
1 dl. peynir
1 kupa sut
1 dl. Ananas
1/2 dl. ekmek

Ogle:
6 yk. nohutlu bamya
3 yk. Yogurt

Sea Alessia · 4 Mart 2014

serapd .!.:
Merhaba kizlar, nasilsiniz .

Melekcim hosgeldin canim, kararli olup vazgecmemeni diliyorum karali oldugun zaman sonuc aldigina hepimiz sahidiz
Dallidacim, menulerin cok guzel. Yoruldugun icin gec uyaniyorsun sanirim o cocuklarin eline tas vere vere bu hale getirdiler. 30 mart tan sonra dananin kuyrugu kopacak zaten. Adamlar ozerklik lafini cok kolay telaffuz ediyorlar. Demek ki cesareti verenler daha buyuk yerlerden...

Gurbetcim, kaybiniz icin cok uzuldum
Menulerin cok guzel oldu canim, afiyet olsun

Soor yapan arkadaslarimi tebrik ediyorum ben de dun aksam ufaktan baslamak istedim ama, dun kendimi fazla yormusum. Hafif bir kanama oldu. O yuzden butun aksam uzanmayi tercih ettim.. Uzun sure oturmak ve araba kullanmak iyi gelmedi.. Bugunu evde gecirecegim Allah izin verirse.

Opuyorum sizi kizlar, gorusmek uzere

Merhaba canım,ben iyiyim :) sen de daha iyi olduğunu umuyorum :16:

evet,doğru diyorsun...
Kendini fazla yorma Serapcım :16:

serapd .!.:
Sabah:
Su

Kahvalti:
1 yumurta
1 dl. peynir
1 kupa sut
1 dl. Ananas
1/2 dl. ekmek

Ogle:
6 yk. nohutlu bamya
3 yk. Yogurt

Afiyet olsun canım :16:

Sea Alessia · 4 Mart 2014

İyi akşamlar arkadaşlar :16:

az önce eve girdim,menümü yazıp çıkacağım..oğluşumu okuldan almam lazım :34:

Akşam yemeğim:6 yk sebzeli tavuk,salata,ayran,1 dilim ekmek
Ara:1 bardak yoğurt,1 elma...
Öpüldünüz :16:

serapd · 4 Mart 2014

Afiyet olsun Dallidacim , kolay gelsin canim :16:

Bugun :

Ogle yemegi:
Bamya ve yogurdun yaninda bir tabaktan az salcali makarna yedim

Ara:
1 fincan sut
1/2 dl. Kek

Aksam:
1 sb. sut
3 yk. Yulaf ezmesi ile lapa
1 ck. Tarcin

Yarin sehir disindan gelen bir buyugumuze hosgeldine gitmek istiyorum kismetse.. Aksama gorusuruz insaallah

Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Benzer Konular