Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

serapd · 10 Mart 2014

Tekrar gunaydin arkadaslarim.. Bugun evi biraz toparlayacagim. Nihayet yardima gelecek birini buldum. Aksilik olmazsa yarin gelecek. Cok mu nazliyim, canin mi cok tatli bilemiyorum.. Ama bir sure daha ev isi yapmak istemiyorum..

Bugun icin kendime beslenme plani olusturdum. Umarim planima sadik kalabilirim.

Sabah:
2 bardak su

Kahvalti:
1 dl. Ekmek
1 haslanmis yumurta
1/2 greyfurt
1 fincan kahve

Ara:
1 fincan yesil cay
400 ml. Su

Ogle:
Corba
Balik

Ara:
1 fincan yesil cay
400 ml. Su

Ara:
1 kivi
2 ceviz
400 ml. Su

Aksam:
Karabugday salatasi
Kivircikla yapilmis cacik

Ara:
1 fincan duz karin cayi
400 ml. Su

gurbetcicegi · 10 Mart 2014

gecen hafta gözlerim yaniyor basim agriyor derken bilemedim, bunun grip habercisi oldugunu, alerji desem 5 ayda baslar hep ama gripmis 3 gündür cok kötüydüm, bugün mecburen kalktim, camasirlar felan birikti, kizim sagolsun evisini üstlendi kendi capinda yardimci oldu , esimde disardan yemek siparisi vererek yardimci oldu , ama bir kadinin ev islerinden elini cektiginde düsünebilirsiniz neler olabilecegini, bugün coookkk isim var cok. hvalar cok güzel günesli tam bir bahar havasi, ayni zamandada temizlik havasi buralarda... arkadaslar söylemesi ayiptir birde ishal durumum var ben ciddi usutmusum galiba :43:

Sevgi ablacim inan bende senin gibiyim, 3 gündür ne bulduysam onu yedim, diyetle alakasi olmayan seyler, bende diyet yapamiyorum, ama hareketi cogalttim biraz yürüyüslere felan basladim, en azindan vermesem bile almamis oluyorum, ne yapalim, bizim cevremiz ve aliskanliklarimizdan kopmamiz bazen mümkün olamayabiliyor.
Serapcim, haklisin canim ameliyat oldun, imkaninda varsa bosver birazcik nazlan, benim imkanim olmadigi icin usul usul temizlemistim evimi, olsaydi eminimki bende sonuna kadar kullanirdim o hakkimi :1:

Dallidacim, kolay gelsin canim, kendini cok yordun su siralar, gecmis olsun sende grip olmussun, bu havalar tehlikeli insani carpiyor, günese alsanmamak lazim.

dün kizim adina cok güzel bir gündü , pardon cumartesi günü. bu sene 10. sinifa gidiyor, bundan sonra ya is bulup 3 senelik meslek yapacak yada devam okuyacakti, kendisi okumayi secti, ekonomi üzerinde tercihini yapmisti, gidecegi okulu belirledik, basvuruyuda yapti, bir haftadir haber bekliyodu, okulda tenefüslerde bile telefon edip postacinin gelip gelmedigini soruyordu, izin versek posta kutusunun yaninda yatacak :1:

hatta dahada kötüsü agliyordu odasinda, ya beni almazlarsa, yada sectigim bölüm dolduysa, istemedigim bir bölüme alirlarsa diye aglamisti. ben dedim sana bir dua ederim alirlar merak etme diye sakinlestiriyordum. cumartesi günü beklenen posta geldi, zarfi elleri titreyerek acelece acti , hatta acarken mektupun , bir kisminida yirtmis düsünün, hizlica okumaya basladi bende karsisindayim, yüz ifadesine bakiyorum, Allahim ne olur yüzü gülsün diye dua ediyorum icimden, az sonra bagirarak boynuma atladi, hem agliyor, hemde gülüyordu :44: almislar okula hemde ekonomi bölümüne, cok mutlu olduk, kizim sevinc cigliklariyla bütün binayi dolandi, halasi, yengesi, herkes kapiya cikti , ne oluyor :53:

anlayacaginiz heyecanli ve mutlu bir gün yasadik, kizimin istedigi oldu, rabbim cümlemizin evlatlarinada istedigi ve onlar icin en hayirli olan firsatlari cikarsin karsilarina, kizim cok icli, cok duygusal, cok kirilgan nazli bir kiz, cok üzülecekti ama iyi oldu böyle, iste böyle arkadaslar , bugün tekrar yürüyüse devam ediyoruz, yemekten cok fazla kisamiyoruz ne yapalim bu sekilde devam edecegiz, ben kapatayim ve islerimi yapmaya baslayayim, görüsmek üzere arkadaslar :3:

rehbermelek60 · 10 Mart 2014

slm gurbet çok sevindim kızın için.çok güzel bi bölüm olmuş ayrıca:)
hasta olan herkese acil şifalar diliyorum.bende kendimi çok iyi hissetmiyorum o yüzden sporu biraz bıraktım gibi.
dallida tebrikler topuklu ayakkabıyla saatlerce vakit geçirebiliyorsan ne mutlu sana.ben bi gün 7 santim topukla okula gelmiştim.dönüşte çimlerden yürüyüp eve yalın ayak gittim nerdeyse

geçen haftadan bu yana tablo vasat 88 kilodan 87.600 e düşebildim.400 gramcık. ama pek zorlamamıştım kendimi zaten.regli dönemim yaklaşıyor.canım tatlı istemeye basladı.bugün petito ayıcık var.14 gramlık bi çikolata.ondan yedim.sabah 1 yumurta,yr kibrik kutusu peynir. 2 dl ekmek.öğlen tam bugday ekmeğine yapmış olduğum sandivicimi yedim içindekiler çok masumdu peynir domates marul salatalık.akşama ıspanak yemeği var bozulmadıysa.herkese iyi günlerrr

serapd · 10 Mart 2014

Gurbetcim gecmis olsun.. Umarim daha iyisindir :16:

kizin icin cok sevindim :nazar:

Zeki, Caliskan ve basarili bir kizin var, ne mutlu sana. İleride basarili bir ekonomist olarak goruruz insaallah :16:

cocuklar basari kazandikca bizler ne kadar da mutlu oluyoruz..

İshal durumun devam ediyor mu? Karninda cok sanci oluyor mu, sancisiz mi cikiyorsun tuvalete? Atesin kac ? Cok soru sordum ama.. Aslinda doktora gitmen lazim, biliyorsun di mi canim?

400 gr bence gecen hafta icin oldukca basarili. Bu hafa menulerin daha guzel. Daha iyi sonuclar alacagindan eminim Melek...

Ogle yemegimde kucuk bir degisiklik oldu. Corba yerine 1 tane z eyinyagli enginar yedim. Baligim da 110 gr. di. Yesil cayimi demledim. Yemekten sonra cay icmezsem gozum donuyor, tatli bir seyler yemek istiyorum. Hele de baliktan sonra :18:
Simdilik bu kadar, aksama gorusuruz :16:

ipek2700 · 10 Mart 2014

Bugun tam ilk defa adam gibi sağlıklı bir kahvaltı yapmışken yine tutamayıp kendimi börek,kek falan yedim off off ne olacak benim bu halim yaa

(

serapd · 10 Mart 2014

ipek2700 .!.:
Bugun tam ilk defa adam gibi sağlıklı bir kahvaltı yapmışken yine tutamayıp kendimi börek,kek falan yedim off off ne olacak benim bu halim yaa (

Cok yemediysen sorun yok. Erken saatte yemis olman da avantaj. Bugun ve yarin leslie ile 3 mil yurursen yediklerini yakabilirsin :34:

bir daha ki sefere elin boreklere gittigind o 3 mili nasil tamaladigini hatirlayip bir kez daha dusunur ve yemekten vazgecersin belki de :9:

saka bir yana aliskanliklar degismesi icin 3 haftaya ihtiyacimiz var. 3 hafta disini sıkarsan sonunda mutlu olursun :16:

ipek2700 · 10 Mart 2014

serapd .!.:
Cok yemediysen sorun yok. Erken saatte yemis olman da avantaj. Bugun ve yarin leslie ile 3 mil yurursen yediklerini yakabilirsin bir daha ki sefere elin boreklere gittigind o 3 mili nasil tamaladigini hatirlayip bir kez daha dusunur ve yemekten vazgecersin belki de saka bir yana aliskanliklar degismesi icin 3 haftaya ihtiyacimiz var. 3 hafta disini sıkarsan sonunda mutlu olursun

Valla yemek ne kelime üstüne bir de öğlen yemeğimi yedim cok iştahlıyım küçüklükten beri nedendir bilinmez :) azıcık bir sekerim var belki de ondan kaynaklıdır :/ her neyse aksam cok hafif gecistirip dediğin gibi leslie yapıp bir de pilates yaparsam açığı hafifte olsa kapatırım herhalde :/

gurbetcicegi · 10 Mart 2014

rehbermelek60 .!.:
slm gurbet çok sevindim kızın için.çok güzel bi bölüm olmuş ayrıca:)
hasta olan herkese acil şifalar diliyorum.bende kendimi çok iyi hissetmiyorum o yüzden sporu biraz bıraktım gibi.
dallida tebrikler topuklu ayakkabıyla saatlerce vakit geçirebiliyorsan ne mutlu sana.ben bi gün 7 santim topukla okula gelmiştim.dönüşte çimlerden yürüyüp eve yalın ayak gittim nerdeyse
geçen haftadan bu yana tablo vasat 88 kilodan 87.600 e düşebildim.400 gramcık. ama pek zorlamamıştım kendimi zaten.regli dönemim yaklaşıyor.canım tatlı istemeye basladı.bugün petito ayıcık var.14 gramlık bi çikolata.ondan yedim.sabah 1 yumurta,yr kibrik kutusu peynir. 2 dl ekmek.öğlen tam bugday ekmeğine yapmış olduğum sandivicimi yedim içindekiler çok masumdu peynir domates marul salatalık.akşama ıspanak yemeği var bozulmadıysa.herkese iyi günlerrr

tesekkür ederim melekcim , iyiyim sükür, kizimda cok mutlu, senin neyin var canim, havalar herkesi carpiyor anlasilan, sanada gecmis olsun, yakinda benim alerjimde baslar tam olur hersey ... topuklu ayakkabi bende cok giyemiyorum, uzun oldugum icin hafif topuk giyinebiliyorum ancak. burda heryere arabayla gittigimiz icin, ayakkabilar ayagimizi acitmiyor, türkiyeye gittigimde anliyorum ayakkabilar ne kadar rahatsiz ve acitiyor, saatlerce gezersen öyle olur :1:

serapd .!.:
Gurbetcim gecmis olsun.. Umarim daha iyisindir kizin icin cok sevindim Zeki, Caliskan ve basarili bir kizin var, ne mutlu sana. İleride basarili bir ekonomist olarak goruruz insaallah cocuklar basari kazandikca bizler ne kadar da mutlu oluyoruz..

İshal durumun devam ediyor mu? Karninda cok sanci oluyor mu, sancisiz mi cikiyorsun tuvalete? Atesin kac ? Cok soru sordum ama.. Aslinda doktora gitmen lazim, biliyorsun di mi canim?

400 gr bence gecen hafta icin oldukca basarili. Bu hafa menulerin daha guzel. Daha iyi sonuclar alacagindan eminim Melek...

Ogle yemegimde kucuk bir degisiklik oldu. Corba yerine 1 tane z eyinyagli enginar yedim. Baligim da 110 gr. di. Yesil cayimi demledim. Yemekten sonra cay icmezsem gozum donuyor, tatli bir seyler yemek istiyorum. Hele de baliktan sonra :18:
Simdilik bu kadar, aksama gorusuruz

tesekkür ederim serap sagol iyiyim, kizim evet öyle masallah ayni annesi :ssz:

ne kadarda mütevaziyim demi :27:

annesinde akil olsaydi liseyi bitirir bitirmez evlenmezdi , devam ederdi, saaniki koca kaciyordu :30:

cnim ishalim bir kac gündür var, atesim yok, agrida cok yok , ilginc, bende anlamadim insallah gecer, doktora gitmeye erindim dogrusu gecer ümidiyle bekliyorum. :50:

ipek2700 .!.:
Valla yemek ne kelime üstüne bir de öğlen yemeğimi yedim cok iştahlıyım küçüklükten beri nedendir bilinmez :) azıcık bir sekerim var belki de ondan kaynaklıdır :/ her neyse aksam cok hafif gecistirip dediğin gibi leslie yapıp bir de pilates yaparsam açığı hafifte olsa kapatırım herhalde :/

serapd · 10 Mart 2014

ipek2700 .!.:
Valla yemek ne kelime üstüne bir de öğlen yemeğimi yedim cok iştahlıyım küçüklükten beri nedendir bilinmez :) azıcık bir sekerim var belki de ondan kaynaklıdır :/ her neyse aksam cok hafif gecistirip dediğin gibi leslie yapıp bir de pilates yaparsam açığı hafifte olsa kapatırım herhalde :/

Gecmis olsun. Sanirim teshis konulmamis. Saglikli beslenerek sorunun ustesinden gelirsin insaallah.. Spor iyidir :34:

gurbetcicegi .!.:
tesekkür ederim melekcim , iyiyim sükür, kizimda cok mutlu, senin neyin var canim, havalar herkesi carpiyor anlasilan, sanada gecmis olsun, yakinda benim alerjimde baslar tam olur hersey ... topuklu ayakkabi bende cok giyemiyorum, uzun oldugum icin hafif topuk giyinebiliyorum ancak. burda heryere arabayla gittigimiz icin, ayakkabilar ayagimizi acitmiyor, türkiyeye gittigimde anliyorum ayakkabilar ne kadar rahatsiz ve acitiyor, saatlerce gezersen öyle olur

tesekkür ederim serap sagol iyiyim, kizim evet öyle masallah ayni annesi ne kadarda mütevaziyim demi annesinde akil olsaydi liseyi bitirir bitirmez evlenmezdi , devam ederdi, saaniki koca kaciyordu cnim ishalim bir kac gündür var, atesim yok, agrida cok yok , ilginc, bende anlamadim insallah gecer, doktora gitmeye erindim dogrusu gecer ümidiyle bekliyorum.

Keske benim boyum da sizin gibi uzun olsa.. Sen de Dallida da masallah :16:

Ben de kilo aldiktan sonra hep rahat ayakkabi giymek istedim. Ama bir gun esim bu konuda agir bir elestiri yapti. Ben de gidip ayakkabi alis verisi yaptim :9:

Masallah sana da kizina da... Tevazunun fazlasi aptallik derler :9:

hic tevazu gosterme bu konuda bence :34:

kader Gurbetcim, kader.. Nikah saati gelince sasmazmis.. İyiki de evlenmissin, 3 guzel kazancin var. Esin ve iki evladin :16:

Bence doktora git yine de. Mikrobik degil gibi ama sivi kaybin arttikca halsizlesirsin yazik sana..

serapd · 10 Mart 2014

Menumde bazi degisiklikler oldu..

Sabah:
2 bardak su

Kahvalti:
1 dl. Ekmek
1 haslanmis yumurta
1/2 greyfurt
1 fincan kahve

Ara:
400 ml. Su

Ara:
400 ml. Su

Ogle:
Zeytinyagli enginar
110 gr. Balik

Ara:
1 fincan yesil cay
400 ml. Su

Ara:
1 kivi
2 ceviz
400 ml. Su

Aksam:
1 kupa sut
3 yk. Yulaf ezmesi
1 tk. Bal
1 ck. Toz tarcin ile lapa

Ara:
1 fincan duz karin cayi
400 ml. Su

Aksam yemegimi gec yedim cunku ac hissetmedim. Bugun aksam saat 19 gibi biraz yoga yaptik komsumla. Hareketlerin tamamini yapamadim elbet, ama olsun.. Bir yerden baslamak lazim di mi ama :34:

Aslinda en iyisi yurumek galiba leslie ile yumusak yumusak yuruyeyim bari...

Dallidacim umarim gunun guzel gecti.. Havalar sogudu dikkat et kendine..

Kizlarcim, iyi aksamlar diliyorum ve sizleri opuyorum :16:

ipek2700 · 11 Mart 2014

Arkadaşlar cok feci hırs yapmış bulunmaktayım yarından itibaren sıkı bir program yapmaya başlıyorum :) eve abur cubur almayacagım leslie , pilates ve akşam yürüyüşünü aksatmadan yapacagım ve 6 dan sonra yemek yemeyeceğim.. Umarım istikrarlı bir sekilde uygulamaya geçebilirim yarın yine yazacağım neler yaptığımı :-)

Sea Alessia · 11 Mart 2014

serapd .!.:
Gunaydin arkadaslarim, mutlu bir hafta diliyorum
Beklerken beklerken sonunda kis geldi İstanbul' a :) hafta sonundan beri bol yagmurlu. Cok sukur dualarimiz kabul oldu
Dusunceli arkadasim, ben de senin kadinlar gununu kutlarim

Canim arkadasim, cok yoruluyorsun.. Dikkat et kendine gecmis olsun...

Yaaaa, ne kadar dogru bir soz..

Gunaydin canim afiyet olsun.. Nasil oldun, daha iyisin insaallah afiyet sifa olsun.

Allah kolaylik versin, islerinizi rast getirsin

İyi akşamlar Serapcım,bende sana mutlu bir hafta diliyorum :16:

Burada da yağmur var çok şükür :nazar:

Teşekkür ederim :16:

Evet,bu aralar biraz yoruluyoruz,Rabbim yemeklerimizi boşa çıkartmasın :72:

Evet,çok şükür daha iyiyim :16:

serapd .!.:
Tekrar gunaydin arkadaslarim.. Bugun evi biraz toparlayacagim. Nihayet yardima gelecek birini buldum. Aksilik olmazsa yarin gelecek. Cok mu nazliyim, canin mi cok tatli bilemiyorum.. Ama bir sure daha ev isi yapmak istemiyorum..

Bugun icin kendime beslenme plani olusturdum. Umarim planima sadik kalabilirim.

Sabah:
2 bardak su

Kahvalti:
1 dl. Ekmek
1 haslanmis yumurta
1/2 greyfurt
1 fincan kahve

Ara:
1 fincan yesil cay
400 ml. Su

Ogle:
Corba
Balik

Ara:
1 fincan yesil cay
400 ml. Su

Ara:
1 kivi
2 ceviz
400 ml. Su

Aksam:
Karabugday salatasi
Kivircikla yapilmis cacik

Ara:
1 fincan duz karin cayi
400 ml. Su

Afiyet olsun arkadaşım :16:

sonunda uygun bir yardımcı bulmanı çok sevindim :34:

ev işini düzgün yapan bayanı bulmak çok zor...

gurbetcicegi .!.:
gecen hafta gözlerim yaniyor basim agriyor derken bilemedim, bunun grip habercisi oldugunu, alerji desem 5 ayda baslar hep ama gripmis 3 gündür cok kötüydüm, bugün mecburen kalktim, camasirlar felan birikti, kizim sagolsun evisini üstlendi kendi capinda yardimci oldu , esimde disardan yemek siparisi vererek yardimci oldu , ama bir kadinin ev islerinden elini cektiginde düsünebilirsiniz neler olabilecegini, bugün coookkk isim var cok. hvalar cok güzel günesli tam bir bahar havasi, ayni zamandada temizlik havasi buralarda... arkadaslar söylemesi ayiptir birde ishal durumum var ben ciddi usutmusum galiba
Sevgi ablacim inan bende senin gibiyim, 3 gündür ne bulduysam onu yedim, diyetle alakasi olmayan seyler, bende diyet yapamiyorum, ama hareketi cogalttim biraz yürüyüslere felan basladim, en azindan vermesem bile almamis oluyorum, ne yapalim, bizim cevremiz ve aliskanliklarimizdan kopmamiz bazen mümkün olamayabiliyor.
Serapcim, haklisin canim ameliyat oldun, imkaninda varsa bosver birazcik nazlan, benim imkanim olmadigi icin usul usul temizlemistim evimi, olsaydi eminimki bende sonuna kadar kullanirdim o hakkimi
Dallidacim, kolay gelsin canim, kendini cok yordun su siralar, gecmis olsun sende grip olmussun, bu havalar tehlikeli insani carpiyor, günese alsanmamak lazim.

dün kizim adina cok güzel bir gündü , pardon cumartesi günü. bu sene 10. sinifa gidiyor, bundan sonra ya is bulup 3 senelik meslek yapacak yada devam okuyacakti, kendisi okumayi secti, ekonomi üzerinde tercihini yapmisti, gidecegi okulu belirledik, basvuruyuda yapti, bir haftadir haber bekliyodu, okulda tenefüslerde bile telefon edip postacinin gelip gelmedigini soruyordu, izin versek posta kutusunun yaninda yatacak hatta dahada kötüsü agliyordu odasinda, ya beni almazlarsa, yada sectigim bölüm dolduysa, istemedigim bir bölüme alirlarsa diye aglamisti. ben dedim sana bir dua ederim alirlar merak etme diye sakinlestiriyordum. cumartesi günü beklenen posta geldi, zarfi elleri titreyerek acelece acti , hatta acarken mektupun , bir kisminida yirtmis düsünün, hizlica okumaya basladi bende karsisindayim, yüz ifadesine bakiyorum, Allahim ne olur yüzü gülsün diye dua ediyorum icimden, az sonra bagirarak boynuma atladi, hem agliyor, hemde gülüyordu :44: almislar okula hemde ekonomi bölümüne, cok mutlu olduk, kizim sevinc cigliklariyla bütün binayi dolandi, halasi, yengesi, herkes kapiya cikti , ne oluyor anlayacaginiz heyecanli ve mutlu bir gün yasadik, kizimin istedigi oldu, rabbim cümlemizin evlatlarinada istedigi ve onlar icin en hayirli olan firsatlari cikarsin karsilarina, kizim cok icli, cok duygusal, cok kirilgan nazli bir kiz, cok üzülecekti ama iyi oldu böyle, iste böyle arkadaslar , bugün tekrar yürüyüse devam ediyoruz, yemekten cok fazla kisamiyoruz ne yapalim bu sekilde devam edecegiz, ben kapatayim ve islerimi yapmaya baslayayim, görüsmek üzere arkadaslar

Kızını tebrik ederim Gurbetim :46:

seni de tebrik ederim,çok fedakar bir annesin :46:

maşAllah kocaman kızın var,sende çok gençsin,abla kardeş gibi siniz :34:

rehbermelek60 .!.:
slm gurbet çok sevindim kızın için.çok güzel bi bölüm olmuş ayrıca:)
hasta olan herkese acil şifalar diliyorum.bende kendimi çok iyi hissetmiyorum o yüzden sporu biraz bıraktım gibi.
dallida tebrikler topuklu ayakkabıyla saatlerce vakit geçirebiliyorsan ne mutlu sana.ben bi gün 7 santim topukla okula gelmiştim.dönüşte çimlerden yürüyüp eve yalın ayak gittim nerdeyse
geçen haftadan bu yana tablo vasat 88 kilodan 87.600 e düşebildim.400 gramcık. ama pek zorlamamıştım kendimi zaten.regli dönemim yaklaşıyor.canım tatlı istemeye basladı.bugün petito ayıcık var.14 gramlık bi çikolata.ondan yedim.sabah 1 yumurta,yr kibrik kutusu peynir. 2 dl ekmek.öğlen tam bugday ekmeğine yapmış olduğum sandivicimi yedim içindekiler çok masumdu peynir domates marul salatalık.akşama ıspanak yemeği var bozulmadıysa.herkese iyi günlerrr

Bende uzun süre topuklu ayakkabı giymiyordum,bu yüzden cumartesi günü çok zorladım :1:

Menün güzel,afiyet olsun :46:

ayrıca -400 gr güzel bir başarı :46:

serapd .!.:
Menumde bazi degisiklikler oldu..

Sabah:
2 bardak su

Kahvalti:
1 dl. Ekmek
1 haslanmis yumurta
1/2 greyfurt
1 fincan kahve

Ara:
400 ml. Su

Ara:
400 ml. Su

Ogle:
Zeytinyagli enginar
110 gr. Balik

Ara:
1 fincan yesil cay
400 ml. Su

Ara:
1 kivi
2 ceviz
400 ml. Su

Aksam:
1 kupa sut
3 yk. Yulaf ezmesi
1 tk. Bal
1 ck. Toz tarcin ile lapa

Ara:
1 fincan duz karin cayi
400 ml. Su

Aksam yemegimi gec yedim cunku ac hissetmedim. Bugun aksam saat 19 gibi biraz yoga yaptik komsumla. Hareketlerin tamamini yapamadim elbet, ama olsun.. Bir yerden baslamak lazim di mi ama Aslinda en iyisi yurumek galiba leslie ile yumusak yumusak yuruyeyim bari...

Dallidacim umarim gunun guzel gecti.. Havalar sogudu dikkat et kendine..

Kizlarcim, iyi aksamlar diliyorum ve sizleri opuyorum

Afiyet olsun Serapcım :16:

bugün çok su içmişsin :46:

sporunu da yaptın :nazar:

Evet,günüm güzel geçti...ama çok ıslandım..ve biraz da üşüdüm :24:

bugün da 4 saat dolu dolu çalıştık...
Bende sana güzel bir akşam dilerim,öptüm :16:

Sea Alessia · 11 Mart 2014

ipek2700 .!.:
Arkadaşlar cok feci hırs yapmış bulunmaktayım yarından itibaren sıkı bir program yapmaya başlıyorum :) eve abur cubur almayacagım leslie , pilates ve akşam yürüyüşünü aksatmadan yapacagım ve 6 dan sonra yemek yemeyeceğim.. Umarım istikrarlı bir sekilde uygulamaya geçebilirim yarın yine yazacağım neler yaptığımı

Merhaba İpek,evet,eve abur cubur sokmamak doğru bir karar :46:

bu arada yaşın kaç?
Çok fazla spor yaparsan,kasın artar ve bu artış tartıda + olarak yansıtılır :31:

kendine iyi bak :34:

Sea Alessia · 11 Mart 2014

İyi geceler arkadaşlar :16:

Bugün eve biraz geç geldim,bu yüzden çok acıktım ve yarım lahmacun yedim...+ 6 yk sulu köfte,domates salatası,ayran....
Bu akşam ki menü hiiiiiç olmadı....yarın telafi etmem lazım :31:

Ara:2 ceviz içi,1 elma....
Yorgunluktan dökülüyorum :1:

ayı 22 sinde seçim yasağı başlıyor....ondan sonra daha sık paylaşım yaparım inşAllah :72:

Hayırlı geceler :16:

ipek2700 · 11 Mart 2014

Dallida .!.:
Merhaba İpek,evet,eve abur cubur sokmamak doğru bir kararbu arada yaşın kaç?
Çok fazla spor yaparsan,kasın artar ve bu artış tartıda + olarak yansıtılırkendine iyi bak

Suan tam 18 yaşındayım ve ben hala zayıflama derdindeyim :) teşekkürler önerileriniz icin :))

rehbermelek60 · 11 Mart 2014

günaydın kızlar.regli dönemim başladı sabah çok erken uyandım o yüzden.tartıda mutlu edici.77.1 nasıl oldu bende bilemedim azmı su içtim dün ne yaptysam.menüler güzel kaçamaklar var.bendede var:))
ipek sağlıklı beslenerek istediğin kiloya ulaşırsın.beden imajı senin bulunduğun yaş grubunda önemli ama tüm uğraşın bu olasın bence.gez toz arkadaşlarınla yaşınızın tadını çıkar,tabi bi yandanda üniversite planlarıda yap bence(bi abla tavsiyesi)
grip banada geliyo sanki biraz kırgınlık ve baş agrısı var.
bugün okulda öğlen süper bi yemek var.yemeğe çok düşkün bi müdür yardımcımız var.fırında kuzu dolma yaptıracak ayıptır söylemesi.dayanabilirsem az yemeyi düşünüyorum

(
herkese hayırlı sabahlar.güzel bi gün olası dileğiyle

Sea Alessia · 11 Mart 2014

ipek2700 .!.:
Suan tam 18 yaşındayım ve ben hala zayıflama derdindeyim :) teşekkürler önerileriniz icin :))

Günaydın İpek :16:

daha çok gençsin ,fazla kilon da yok,spor da yapıyorsun :)zamanla taşlar yerine oturacak :34:

rica ederim canım :16:

rehbermelek60 .!.:
günaydın kızlar.regli dönemim başladı sabah çok erken uyandım o yüzden.tartıda mutlu edici.77.1 nasıl oldu bende bilemedim azmı su içtim dün ne yaptysam.menüler güzel kaçamaklar var.bendede var:))
ipek sağlıklı beslenerek istediğin kiloya ulaşırsın.beden imajı senin bulunduğun yaş grubunda önemli ama tüm uğraşın bu olasın bence.gez toz arkadaşlarınla yaşınızın tadını çıkar,tabi bi yandanda üniversite planlarıda yap bence(bi abla tavsiyesi)
grip banada geliyo sanki biraz kırgınlık ve baş agrısı var.
bugün okulda öğlen süper bi yemek var.yemeğe çok düşkün bi müdür yardımcımız var.fırında kuzu dolma yaptıracak ayıptır söylemesi.dayanabilirsem az yemeyi düşünüyorum(
herkese hayırlı sabahlar.güzel bi gün olası dileğiyle

Günaydın Melek :16:

sen dikkat ettiğin dönemlerde çok güzel kilo veriyorsun :46:

evet,galiba grip mevsimi başladı:2:geçmiş olsun :16:

Anlaşılan bugün işin zor....yemek da yemek yani :1:

afiyet olsun canım :16:

Bende sana hayırlı sabahlar,güzel bir gün dilerim :71:

Sea Alessia · 11 Mart 2014

Günaydın arkadaşlar :16:

kahve içmeye gelin :34:

şimdi kahvemi içiyorum,sonra kahvaltımı edeceğim :34:

Kahvaltım:1 dilim ekmek,3 parmak kadar peynir,domates,2 ceviz içi
Ara:1 elma
Öğlen:2 kepçe sebze çorbası,salata,ayran,1 dilim ekmek
Ara:2 ceviz içi,dışarıda olduğum için her gün meyvemi yiyemiyorum....
Dün hava çok soğuktu,çok yağmur yağdı...bugün biraz serin de olsa yağmur yok :34:

Akşam görüşmek üzere,herkese mutlu bir gün dilerim :71:

Sea Alessia · 11 Mart 2014

İyi akşamlar :16:

bugün galiba herkesin işi vardır :34:

Bugün 2,5 saat yürüdüm :34:

ama az su içtim..artık bu saatten sonra telafi etmeye çalışacağım :34:

Akşam yemeğim:7 yk sebzeli tavuk,salata,ayran,1 dilim ekmek...2 kare çikolata...sıkıntıdan...
Ara :1 elma,2 ceviz içi...

Melek,daha iyi olduğunu umarım :16:

Serapcim,yeni yardımcın geldi mi?
Sevgi ablacığım :16:

Gurbet,nerelerdesin? :16:

İpek,günün nasıl geçti canım? :16:

Gülfurencim :16:

Hepinizi öptüm :71:

Sea Alessia · 11 Mart 2014

Bugün Berkin Elvan'ı kaybettik........Allah rahmet eylesin....Allah ailesine sabır versin.....

Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Benzer Konular