-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)
- Konu Sahibi serapd
- Başlangıç Tarihi
Gurbetcim o grubu biliyorum. Ben ekmeksiz yapamıyorum. Bir süre sonra ekmek gordugumde dayanamiyorum. Yoksa bence en lezzetli diyet tarzı Karatay
Gulfurencim listeler cok guzel, ne kadar surecek ?
Dallidacim afiyet olsun. Bence dengeli ogunler saglikli beslenmenin butununu olusturuyor. Ogunlerin ne kadar dengeli oyle degil mi? Her besin grubundan var .
Gulfurencim listeler cok guzel, ne kadar surecek ?
Dallidacim afiyet olsun. Bence dengeli ogunler saglikli beslenmenin butununu olusturuyor. Ogunlerin ne kadar dengeli oyle degil mi? Her besin grubundan var .
Teşekkürler
evet,orası öyle...biliyor musun,ben aslında kilo verdikten sonraki süreç çok merak ediyorum...diyetisyenim de aynı şey söylüyordu...korumak daha zor oluyor
Afiyet olsun
bu sabah ekmek yemedin
yürüyebilirsek 1,5 saat yürüyeceğiz...olmadı mı 1 saat :)
Sağ ol SerapcimGecmis olsun canim.
Yuruyusun guzel olmus
evet,oğlanla birlikte yürüdük :) şimdide burnu akıyor
Afiyet olsun
bende çorbanı yanında 2 yk yeşil fasulye yedim :)İstanbul'da hava güzel herhalde :) Bingöl'de kar yağmış,bu soğuk hava oradan gelmiş galiba
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Yürüdüm geldim
Akşam yemeği olarak sadece 1 kepçe çorba ve 1 bardak ayran içeceğim...sabah süt içince,galiba balık dokundu,midem çok bulanıyor
Ara : 1 bardak süt,1 elma
Herkese mutlu bir akşam dilerim
Geçmiş olsun ben de o hataya düştüm..
Serap sabah ekmek yememişsin..
Bugün protein gününden sonra eşim 91.2 kg yani 300 gramı ger aldı..Ben de 56.1 kg 100 gramı geri aldım..
Bugün salata günüydü ve ben zorlandım..Bir bardak süt içtim ve iki ısırık çikolata yedim..
Yine de olsun kaldığım yerden devam..Bakalım yarın nasıl olcak?5 ve 6 günlerin yerini değiştirdim..Pazar günü çocuklarla kahvaltı yapalım istiyorum..Sabah:köy kahvaltisi
1 adet koy biberi
3-4 ceri domates
1 salatalık
3-4 dal maydanoz
Bir haşlanmış yumurta
Iki tatlı kaşığı light lor peyniri
Öğle:Kabak lazanya
2 orta boy kabak
100 gr yagsiz kiyma
Bir tutam maydanoz
Bir adet küçük kuru soğan
Bir tatlı kaşığı tuzsuz salca karabiber
Yapilisi:küp küp dogradiginiz sogani kiymayla kavurun. Karabiber ve salcayi ekleyin. Biraz karistirip içine ince kıyılmış maydanozu ekleyin ve ocaktan alin.
1 kabagi uzunlamasina kesip küçük bir cam firin kabinin icine dizin kiymali harci uzerine yayin. Diger kabagida ayni sekilde kestikten sonra harcin uzerini kapatacak şekilde yerlestirin. 175 derece isitilmis firinda pisirin.
Ara:Murdum erigi kompostosu
2-3 adet murdum erigi
Kup kup kesilmiş zencefil
Yapilisi:Zencefili bir litre suda 2-3 dk kaynatip suzun
Daha sonra içine erikleri atip biraz kaynatin.
Akşam:Yoğurtlu semizotu
Yarim demet semizotu
Bir adet domates
Bir adet kurusogan
Karabiber
İki çorba kaşığı light yohurt üzeri icin
Yapılışı:Küp küp dogradiginiz sogani yagsiz tencerede soteleyin. Domatesleride küp dograyip bir tutam karabiberle soganlarin uzerine ilave edin. Ayiklanmis semizotunu ekleyerek 15 dk pişirin. Servis tabağına alip üzerine iki kaşık light yoğurt ekleyin.
Ara:Yasemin cayi
Yapılışi:Bir tutam yasemini bir lt sicak suyun içine atin.5 dk demledikten sonra suzerek icin. Yasemin cayi diyet sirasindaki stresin azalmasina yardimci olur. Ayrica enerjiyi artirip yag yakimini hızlandırır. Eklem agrilarini azaltir soğuk algınlığina iyi gelir.
Teşekkür ederim canımGeçmiş olsun ben de o hataya düştüm..
Serap sabah ekmek yememişsin..
Bugün protein gününden sonra eşim 91.2 kg yani 300 gramı ger aldı..Ben de 56.1 kg 100 gramı geri aldım..
Bugün salata günüydü ve ben zorlandım..Bir bardak süt içtim ve iki ısırık çikolata yedim..
Sabah:köy kahvaltisi
1 adet koy biberi
3-4 ceri domates
1 salatalık
3-4 dal maydanoz
Bir haşlanmış yumurta
Iki tatlı kaşığı light lor peyniri
Öğle:Kabak lazanya
2 orta boy kabak
100 gr yagsiz kiyma
Bir tutam maydanoz
Bir adet küçük kuru soğan
Bir tatlı kaşığı tuzsuz salca karabiber
Yapilisi:küp küp dogradiginiz sogani kiymayla kavurun. Karabiber ve salcayi ekleyin. Biraz karistirip içine ince kıyılmış maydanozu ekleyin ve ocaktan alin.
1 kabagi uzunlamasina kesip küçük bir cam firin kabinin icine dizin kiymali harci uzerine yayin. Diger kabagida ayni sekilde kestikten sonra harcin uzerini kapatacak şekilde yerlestirin. 175 derece isitilmis firinda pisirin.
Ara:Murdum erigi kompostosu
2-3 adet murdum erigi
Kup kup kesilmiş zencefil
Yapilisi:Zencefili bir litre suda 2-3 dk kaynatip suzun
Daha sonra içine erikleri atip biraz kaynatin.
Akşam:Yoğurtlu semizotu
Yarim demet semizotu
Bir adet domates
Bir adet kurusogan
Karabiber
İki çorba kaşığı light yohurt üzeri icin
Yapılışı:Küp küp dogradiginiz sogani yagsiz tencerede soteleyin. Domatesleride küp dograyip bir tutam karabiberle soganlarin uzerine ilave edin. Ayiklanmis semizotunu ekleyerek 15 dk pişirin. Servis tabağına alip üzerine iki kaşık light yoğurt ekleyin.
Ara:Yasemin cayi
Yapılışi:Bir tutam yasemini bir lt sicak suyun içine atin.5 dk demledikten sonra suzerek icin. Yasemin cayi diyet sirasindaki stresin azalmasina yardimci olur. Ayrica enerjiyi artirip yag yakimini hızlandırır. Eklem agrilarini azaltir soğuk algınlığina iyi gelir.
dün oldukça berbat bir gün geçirdim 
Bu liste çok güzel,oldukça doyurucudur
bu mevsimde semizotu bulabilecek misin? buralarda bulunmuyor...
Günaydın arkadaşlarmutlu pazarlar olsun
Sabah yulaflı karışımı yedim:1 bardak süt,5 yk yulaf,2 kuru kayısı,1 tk keten tohumu,1 çk tarçın..
Öğlen : 1 kepçe çorba,3 köfte,salata,1 bardak ayran,1 dilim ekmek..1 bardak yeşil çay...
Hiç olmazsa 1 saat yürümeye çalışacağım :)
Sonra görüşürüz
mutlu pazarlar olsunSabah yulaflı karışımı yedim:1 bardak süt,5 yk yulaf,2 kuru kayısı,1 tk keten tohumu,1 çk tarçın..
Öğlen : 1 kepçe çorba,3 köfte,salata,1 bardak ayran,1 dilim ekmek..1 bardak yeşil çay...
Hiç olmazsa 1 saat yürümeye çalışacağım :)
Sonra görüşürüz
Bazı sebzeleri değiştiriyorum.Evde ne varsa ona göre ayarlıyorum..
Hımmm,anladım :)Furkan'ın okulu nasıl gidiyor)memnun musunuz?biz de bazı problemlerle karşılaştık ama çözmeye çalışıyoruz...müdürümüz ilgili çok şükür:) ama veliler
....öyle ki okulun çevresinde sivil polisler bile vartinercilere karşı...haraç isteyenlere karşı
Sağ ol Serapcim
Afiyet olsun
İstanbul'da hava güzel herhalde :) Bingöl'de kar yağmış,bu soğuk hava oradan gelmiş galiba
Hem sana hem de oğluna gecmis olsun Dallidacim. Umarım bugun daha iyisiniz ikiniz de..
Geçmiş olsun ben de o hataya düştüm..
Serap sabah ekmek yememişsin..
Bugün protein gününden sonra eşim 91.2 kg yani 300 gramı ger aldı..Ben de 56.1 kg 100 gramı geri aldım..
Bugün salata günüydü ve ben zorlandım..Bir bardak süt içtim ve iki ısırık çikolata yedim..
Sabah:köy kahvaltisi
1 adet koy biberi
3-4 ceri domates
1 salatalık
3-4 dal maydanoz
Bir haşlanmış yumurta
Iki tatlı kaşığı light lor peyniri
Öğle:Kabak lazanya
2 orta boy kabak
100 gr yagsiz kiyma
Bir tutam maydanoz
Bir adet küçük kuru soğan
Bir tatlı kaşığı tuzsuz salca karabiber
Yapilisi:küp küp dogradiginiz sogani kiymayla kavurun. Karabiber ve salcayi ekleyin. Biraz karistirip içine ince kıyılmış maydanozu ekleyin ve ocaktan alin.
1 kabagi uzunlamasina kesip küçük bir cam firin kabinin icine dizin kiymali harci uzerine yayin. Diger kabagida ayni sekilde kestikten sonra harcin uzerini kapatacak şekilde yerlestirin. 175 derece isitilmis firinda pisirin.
Ara:Murdum erigi kompostosu
2-3 adet murdum erigi
Kup kup kesilmiş zencefil
Yapilisi:Zencefili bir litre suda 2-3 dk kaynatip suzun
Daha sonra içine erikleri atip biraz kaynatin.
Akşam:Yoğurtlu semizotu
Yarim demet semizotu
Bir adet domates
Bir adet kurusogan
Karabiber
İki çorba kaşığı light yohurt üzeri icin
Yapılışı:Küp küp dogradiginiz sogani yagsiz tencerede soteleyin. Domatesleride küp dograyip bir tutam karabiberle soganlarin uzerine ilave edin. Ayiklanmis semizotunu ekleyerek 15 dk pişirin. Servis tabağına alip üzerine iki kaşık light yoğurt ekleyin.
Ara:Yasemin cayi
Yapılışi:Bir tutam yasemini bir lt sicak suyun içine atin.5 dk demledikten sonra suzerek icin. Yasemin cayi diyet sirasindaki stresin azalmasina yardimci olur. Ayrica enerjiyi artirip yag yakimini hızlandırır. Eklem agrilarini azaltir soğuk algınlığina iyi gelir.
Evet.. Bu sabah da yemedim. Biraz kendimi zorlayacağım, canım istedi diye kestirin atmayayım dedim.
Senin menüler de cok iyi bence. Guzel sonuclarınızı bekliyoruz
Ara öğünüm:1 sütlü nes...
Akşam:1 kase paça çorbası(1 kepçe suyundan alacağım,3 köfte kadar etinden),salata,ayran...
Ara:1 bardak süt..
1 saat yürüdüm
-------------------
Yarın görüşürüz inşallah
Afiyet, şifa olsun
Sen de kendine iyi bak canım..
Benzer Konular
