Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Günaydınlarrrrrrrrrrrrrr :)
Kahvaltım: 1 yumurta,2 parmak kadar peynir,4 zeytin,2 dilim ekmek,2 domates...
Öğlen: 1 kepçe çorba,7 yk patlıcan yemeği,salata,ayran
Ara: 1 elma,1 ayran...
Sonra görüşürüz

Dallida .!.:

Günaydınlarrrrrrrrrrrrrr :)
Kahvaltım: 1 yumurta,2 parmak kadar peynir,4 zeytin,2 dilim ekmek,2 domates...
Öğlen: 1 kepçe çorba,7 yk patlıcan yemeği,salata,ayran
Ara: 1 elma,1 ayran...
Sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Öğlen vaktiğinde 1 dilim ekmek da yedim,yazmaya unuttum :)
Şimdi ara öğünümü yapıyorum....

Akşam yemeğim:1 kepçe çorba,6 yk patlıcan yemeği,salata,yoğurt..
Ara: 1 bardak süt....

Dallida .!.:

Hoşgeldin Serapcimdaha iyi olmanı sevindimbu yengem çok fena yabir yerde duramıyor,hiperaktivşükür,o günü atlattıkevet,bu defa düğünde eğlendimbu defa eşim beni dansa kaldırdı
Toplantı pek iyi geçmedi...yani oğlumdan yana bir problem yok çok şükür ama veliler problemli...34 öğrenci var sınıfta,en fazla 12-15 veli idik...problemli çocukların velileri hiç gelmediler zaten...veliler bir birini tanımıyor...ne sınıf annesi var ne bir şey...o konuyu sınıf öğretmeni ile konuştuk,halloldu çok şükür....inşallah hepimiz güzel sonuçlar alacağız

Hoş geldin Gurbet,ben iyiyim,sen kendini niye bıraktın böyle?benim bildiğin Gurbet hırslıdır,inatçidırbırakma kendini arkadaşım

Ben varım canım

Afiyet olsun canım,menün güzel


Ellerine sağlık canım,imdadıma yetiştinbende şaştım hangi çorbayı içeyimçok mutlu oldum ya

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım, sağ ol
Yengeler :18: Oturttuğun yerde bulamıyorsun demek
Vaaaayyyy, harika bir haber bu. Senin adına çok sevindim canım Allah mutluluğunuzu daim etsin
Problemli çocuğun ailesi ilgileniyor olsa zaten çocuk problemli olmazdı canım yaaa... Yazık çocuklara. Ama sizin sorunlarınızı halletmenize çok sevindim

Dallida .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar
Bugün amcamıza gittik ama evde değildi..onları bulamayınca amca oğluna geçtik.
Ara öğünümü orada yaptım 1 mandalina,1 ayran
Akşam yemeğim:1 kepçe çorba,6 yk patlıcan yemeği,salata,ayran...
Birazdan 1 bardak süt,1 elma...
Bugün 1 saat yürüdüm...orta tempo..
Herkese hayırlı geceler dilerim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Dallida .!.:

Günaydınlarrrrrrrrrrrrrr :)
Kahvaltım: 1 yumurta,2 parmak kadar peynir,4 zeytin,2 dilim ekmek,2 domates...
Öğlen: 1 kepçe çorba,7 yk patlıcan yemeği,salata,ayran
Ara: 1 elma,1 ayran...
Öğlen vaktiğinde 1 dilim ekmek da yedim,yazmaya unuttum :)
Şimdi ara öğünümü yapıyorum....
Akşam yemeğim:1 kepçe çorba,6 yk patlıcan yemeği,salata,yoğurt..
Ara: 1 bardak süt....

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Dallidacım 2 gün akşam yemeğinde aynı yemeği yemek konusunda diyetisyen bir şey dedi mi?? Perşembe günü kontrol günün, çok heyecanlıyım. Acaba sonuç ne olacak. Tartıya çıkmadın hiç di mi??

Bugün yine tembellik ettim. Sabah 8 de akşamdan hatırlatıcıya ayarladığım bir film vardı. Saat 10.30 a doğru bitti. Kalkamadım filmin karşısından. Kardeşim de uyuduğu için uyandırmak istemedim. Dolayısıyla kahvaltı zamanı hayli sarkmış oldu. Hatta kahvaltıdan kalktığımızda saat tam 12 idi.. 5 saat kuralına göre saat 17 den önce günün ikinci yemeğini yiyemeyeceğim. Dolayısıyla akşam yemeğimi de erken yemiş olacağım. Kardeşi kokoreççiye gitmek istiyor. Orada çorba vs. de var. Proteinli bir çorba içerim yeterli olur sanırım.

Sabah Kahvaltım Karatay' dan şaştı, sözümü tutamadım..
Kahvaltım:
1 dl. kepekli organik ekmek
1 dl. kadar tam buğdaydan yufka ekmek
2 dl. peynir
1 tk. kaymak
maydanoz, dereotu, maydanoz, tere, kiraz domates
5 zeytin


Akşam:
Paça çorbası
Salata

Bu arada söylemeden geçemeyeceğim, Dallidacım avatarın çok güzel Sana benziyor, peri kızı

serapd .!.:

Hoşbuldum canım, sağ ol
Yengeler :18: Oturttuğun yerde bulamıyorsun demek
Vaaaayyyy, harika bir haber bu. Senin adına çok sevindim canım Allah mutluluğunuzu daim etsin
Problemli çocuğun ailesi ilgileniyor olsa zaten çocuk problemli olmazdı canım yaaa... Yazık çocuklara. Ama sizin sorunlarınızı halletmenize çok sevindim




Afiyet olsun canım



Afiyet olsun Dallidacım 2 gün akşam yemeğinde aynı yemeği yemek konusunda diyetisyen bir şey dedi mi?? Perşembe günü kontrol günün, çok heyecanlıyım. Acaba sonuç ne olacak. Tartıya çıkmadın hiç di mi??

Genişletmek için tıkla...

Evet,ilerleme varamin,hepimizin!
Çocuklar konusunda doğru diyorsun...
Diyetisyenimle o konuyu konuşmadık,kendime hep iki günlük yemek yapıyorum...evet,perşembe günü kontrolüm var,bakkalım ne oldu?yok,tartılmadımama kilo vermesem de içim rahat..diyetisyenime güveniyorum :)

serapd .!.:

Bugün yine tembellik ettim. Sabah 8 de akşamdan hatırlatıcıya ayarladığım bir film vardı. Saat 10.30 a doğru bitti. Kalkamadım filmin karşısından. Kardeşim de uyuduğu için uyandırmak istemedim. Dolayısıyla kahvaltı zamanı hayli sarkmış oldu. Hatta kahvaltıdan kalktığımızda saat tam 12 idi.. 5 saat kuralına göre saat 17 den önce günün ikinci yemeğini yiyemeyeceğim. Dolayısıyla akşam yemeğimi de erken yemiş olacağım. Kardeşi kokoreççiye gitmek istiyor. Orada çorba vs. de var. Proteinli bir çorba içerim yeterli olur sanırım.

Sabah Kahvaltım Karatay' dan şaştı, sözümü tutamadım..
Kahvaltım:
1 dl. kepekli organik ekmek
1 dl. kadar tam buğdaydan yufka ekmek
2 dl. peynir
1 tk. kaymak
maydanoz, dereotu, maydanoz, tere, kiraz domates
5 zeytin


Akşam:
Paça çorbası
Salata

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunevde misafir olunca planladığımız gibi beslenmemiz zor oluyor :)ama kahvaltın güzel

serapd .!.:

Bu arada söylemeden geçemeyeceğim, Dallidacım avatarın çok güzel Sana benziyor, peri kızı

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

Merhaba bayanlar ben Şeyda Coşkunun listelerini kafaya taktım .Yapsam mı bilemedim..Serapçım ne dersin?

Dallida .!.:

Evet,ilerleme varamin,hepimizin!
Çocuklar konusunda doğru diyorsun...
Diyetisyenimle o konuyu konuşmadık,kendime hep iki günlük yemek yapıyorum...evet,perşembe günü kontrolüm var,bakkalım ne oldu?yok,tartılmadımama kilo vermesem de içim rahat..diyetisyenime güveniyorum :)

Afiyet olsunevde misafir olunca planladığımız gibi beslenmemiz zor oluyor :)ama kahvaltın güzel

Teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Maşallah, maşallah
Haklısın canım, nasılsa diyetisyenin kilo verme kısmını da düşünmüştür Bizim de aynı şeyi yapmamız gerek aslında, önce metabolizmamızı düzenleyip sonra kilo vermeye çalışsak iyi olurdu...

Teşekkür ederim Evet aynen dediğin gibi oluyor.. Uyandırmak istemedim gece biraz rahatsızlanmıştı, dinlensin istedim. Normalde İzmir' e gittiğimde hiç acımam, sabahın köründe uyandırırım

Akşam yemeğim aynen yazdığım gibi gerçekleşti. Gittiğimiz yerin çorba kaseleri normalde çok büyük. Küçük kase istedim belki üzerine yarım porsiyon kokoreç yerim diye düşünüyordum. Ama sonra vazgeçtim. 1 tabak mevsim salata yedim. Şu anda biraz aç hissediyorum, ama bir şey yeyip içmeyeceğim. 2 fincan çay içtim, şimdi de su içiyorum. Oğlum da gelsin zaten erken yatarım. Bugün hep uyumak istedim...

Allah kısmet ederse yarın sabah görüşürüz

gülfuren .!.:

Merhaba bayanlar ben Şeyda Coşkunun listelerini kafaya taktım .Yapsam mı bilemedim..Serapçım ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım,Ceyda Coşkun'un listeleri incelemedim...

serapd .!.:

Maşallah, maşallah
Haklısın canım, nasılsa diyetisyenin kilo verme kısmını da düşünmüştür Bizim de aynı şeyi yapmamız gerek aslında, önce metabolizmamızı düzenleyip sonra kilo vermeye çalışsak iyi olurdu...

Teşekkür ederim Evet aynen dediğin gibi oluyor.. Uyandırmak istemedim gece biraz rahatsızlanmıştı, dinlensin istedim. Normalde İzmir' e gittiğimde hiç acımam, sabahın köründe uyandırırım

Genişletmek için tıkla...

bende öyle düşünüyorum :) zaten bu liste kilo vermeye yönelik bir liste olmadığını söyledi :) şimdilik hedefimiz insulin direncini kırmak ve kan şekerini düşürmekmiş :)ama aramızda kalsın göbeğim küçüldü biraz
Kızkardeşin daha iyi olduğunu umarımeee,ablalık öyle bir şey

serapd .!.:

Akşam yemeğim aynen yazdığım gibi gerçekleşti. Gittiğimiz yerin çorba kaseleri normalde çok büyük. Küçük kase istedim belki üzerine yarım porsiyon kokoreç yerim diye düşünüyordum. Ama sonra vazgeçtim. 1 tabak mevsim salata yedim. Şu anda biraz aç hissediyorum, ama bir şey yeyip içmeyeceğim. 2 fincan çay içtim, şimdi de su içiyorum. Oğlum da gelsin zaten erken yatarım. Bugün hep uyumak istedim...

Allah kısmet ederse yarın sabah görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunhavalar yağmurlu ya...dün buralarda da havalar bozdu....yağmur yayıyor...

Günaydın
Kahvaltımı yazayım:
2 dilim ekmek,4 parmak kadar peynir,4 zeytin,1 domates,çay...
Bugün öğlenden sonra amca gelinine kahve içmeye gideceğim :) bu kız benim diyetimi bozmak için çok uğraşıyor ama beceremiyecek
Öğlen yemeğimi da yazayım:
1 kepçe çorba(içimde mercimek ağacı çıkacak yapatates,havuç,bezelye yasak olduğu için durmadan mercimek çorbası içiyorumbu yüzden Serap brokolili çorbanın tarifi yazınca çok sevindim)
1 alabalık
salata
ayran....
Öpüldünüz

Gurbet
Sevgi abla
Gelin artık

gülfuren .!.:

Merhaba bayanlar ben Şeyda Coşkunun listelerini kafaya taktım .Yapsam mı bilemedim..Serapçım ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba Gülfurencim. Kusura bakma dün akşam mesajını görmemişim. Listeyi paylaş istersen herkes görsün, sonra fikrimizi yazalım. Şeyda Coşkun beslenme uzmanı değil ama tecrübelerinden dolayı bilgi sahibi olduğunu varsayabiliriz...

Dallida .!.:

Merhaba canım,Ceyda Coşkun'un listeleri incelemedim...

bende öyle düşünüyorum :) zaten bu liste kilo vermeye yönelik bir liste olmadığını söyledi :) şimdilik hedefimiz insulin direncini kırmak ve kan şekerini düşürmekmiş :)ama aramızda kalsın göbeğim küçüldü biraz
Kızkardeşin daha iyi olduğunu umarımeee,ablalık öyle bir şey

Afiyet olsunhavalar yağmurlu ya...dün buralarda da havalar bozdu....yağmur yayıyor...

Genişletmek için tıkla...

Bence kesin kilo vermişsindir
İyi canım, teşekkür ederim Evet yaaa, kıyamıyorum cadıcığıma
Teşekkürler... Burası da yağıyor dünden beri. Kış gelsin artık, yoksa yaza çok kuraklık olur. Buğdaylar büyümez, ekinler kurur... Bahar havası diye pek memnunuz ama..

Dallida .!.:

Günaydın
Kahvaltımı yazayım:
2 dilim ekmek,4 parmak kadar peynir,4 zeytin,1 domates,çay...
Bugün öğlenden sonra amca gelinine kahve içmeye gideceğim :) bu kız benim diyetimi bozmak için çok uğraşıyor ama beceremiyecek
Öğlen yemeğimi da yazayım:
1 kepçe çorba(içimde mercimek ağacı çıkacak yapatates,havuç,bezelye yasak olduğu için durmadan mercimek çorbası içiyorumbu yüzden Serap brokolili çorbanın tarifi yazınca çok sevindim)
1 alabalık
salata
ayran....
Öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Of yaaaa , bilinç altı faaliyeti işte Engel çıkarmak için elinden geleni yapacaktır Allahtan sen iradelisin. Ben olsam hemen kanarım yerim önüme konulanları
Ben sana çorba tarifleri yazayım, beğendiklerini yaparsın şeker. Nohut kullanabiliyor musun??

Dallida .!.:

Gurbet
Sevgi abla
Gelin artık

Genişletmek için tıkla...

Evet amaaaa, gelin artık ..

Yağ Depolanmasını Önleyen Zayıflatan Çorba Malzemeleri
* Yarım adet kereviz ver yaprakları
* 5 dal kuşkonmaz
* 8 adet brüksel lahanası
* 1 adet soğan
* 4 diş sarımsak
* 1 yemek kaşığı zeytinyağı
* 1 çay kaşığı tane çekilmiş karabiber.
Bir tencerenin içine sebzeleri parçalayarak gelişi güzel koyuyoruz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave ediyoruz. Hepsini ekledikten sonra yeterince su ekleyip pişiriyoruz. Aşırı kaynatmayınız.Piştikten sonra hafif blenderdan geçirilir. Vücudumuzda yağın depolanmasını önlemek için egzersiz yapmalıyız. Yağ yakımını sağlayan sebzeleri bir araya getirirse buda yağ yakımını sağlayıp vücudumuzun yağ depolanmasının önüne geçiyor. Bu çorbayı hem büyükler hemde çocuklar içebilirler.

Metabolizma Hızlandırıcı Çorba Tarifi
1 orta boy kabak, 2 küçük boy domates, 1 küçük boy kuru kırmızı soğan, 1 küçük boy kırmızı tatlı biber, yarım demet taze maydanoz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile düdüklü tencerede pişirilir. Karışım soğumaya bırakılırken yarım demet taze nane ile blender’dan geçirilir.

Fonksiyonel Yağ Yakıcı Çorba Tarifi:
1 adet enginar, 3-4 parça brokoli, 1 adet pırasa, 1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut, 3 diş sarımsak, 1 adet küçük beyaz kuru soğan, çok az zeytinyağı ile pişirilir, sonra 1 adet limon sıkılır ve servise hazır hale getirilir.

Pırasa Çorbası

Malzemeler

* 4 bardak su

* 1 kg pırasa

* 2 orta boy enginar

* 1/2 limon suyu

* 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut

* 1 su bardağı diyet süt

* Kimyon

* Dereotu

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri doğrayıp, haşlayıp blender’dan geçirin. Diyet süt, kimyon ve dereotunu ekleyip bir süre pişirin.


Kereviz Çorbası

Malzemeler

* 7 bardak su

* 100 g yağsız tavuk eti veya 2 adet derisiz tavuk baget

* 1/2 demet maydanoz + kereviz yaprakları (bağlanmış olarak)

* 1 orta boy kereviz

(Kereviz yemeyenler için 1 adet kabak + 1 enginar)

* 1/2 limon suyu

* 4-5 tane karabiber

Hazırlanışı

7 bardak su içinde tüm malzemeleri haşlayın. Piştikten sonra bağlı olan maydanoz + kereviz yapraklarını çıkarıp çorbayı dilediğiniz kadar tüketin.

Tariflerin bir kısmı Selahattin Dönmez, diğer kısmı ise Taylan Kümeli' ye ait. Umarım işine yarar. Afiyet olsun

serapd .!.:

.



Bence kesin kilo vermişsindir
İyi canım, teşekkür ederim Evet yaaa, kıyamıyorum cadıcığıma
Teşekkürler... Burası da yağıyor dünden beri. Kış gelsin artık, yoksa yaza çok kuraklık olur. Buğdaylar büyümez, ekinler kurur... Bahar havası diye pek memnunuz ama..



Afiyet olsun
Of yaaaa , bilinç altı faaliyeti işte Engel çıkarmak için elinden geleni yapacaktır Allahtan sen iradelisin. Ben olsam hemen kanarım yerim önüme konulanları
Ben sana çorba tarifleri yazayım, beğendiklerini yaparsın şeker. Nohut kullanabiliyor musun??



Evet amaaaa, gelin artık ..

Genişletmek için tıkla...

inşallahekim için doğru diyorsun...bizimkiler de ekimi bitirdiler,yağmuru bkliyorlar
Evet ya...bu kız benimle çok uğraşıyoraz önce aradım onu,sakın benim için özel bir şey hazırlama dedimyok yok,sende maşallah kendini kontrol edebiliyorsun
Nohutla ilgili bir şey demedi..yarın sorarımBir sürü çorba tarifleri yazmışsın arkadaşım :) ellerine sağlık :)teşekkür ederim

Dallida .!.:

inşallahekim için doğru diyorsun...bizimkiler de ekimi bitirdiler,yağmuru bkliyorlar
Evet ya...bu kız benimle çok uğraşıyoraz önce aradım onu,sakın benim için özel bir şey hazırlama dedimyok yok,sende maşallah kendini kontrol edebiliyorsun
Nohutla ilgili bir şey demedi..yarın sorarımBir sürü çorba tarifleri yazmışsın arkadaşım :) ellerine sağlık :)teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Allah bereket versin ekinlerinize.
Afiyet olsun canım, rica ederim. Sabah defterimi bulamadım, aslında daha çok tarif olacaktı defterimde. Lazım olursa bulur yazarım yine.

Sabah:
su

Kahvaltım:
1 dl ekmek
Taze soğanlı omlet (3 yumurta kırdım, kardeşimle paylaştık)
1 dl. peynir
2 tk. tahin-pekmez
2 zeytin
tere, dereotu, kiraz domates
Çay

Akşama ne pişirsem, evde ne var diye düşünürken 2 gün önce pişirdiğim ıspanaktan kalan aklıma geldi. Biz küçükken rahmetli anneannem ıspanaklı ayran aşı yapardı. Bu akşam için o çorbayı yapacağım Dallidacım sen içine nohut ve buğday ilave etmeden yapabilirsin.

Ispanaklı Ayran Aşı:
1/2 sb. yarma
2 yk. nohut
Ispanak
1/2 kg. yoğurt
Su
Un (çorba koyulaşmazsa)

Yarma yıkanır su ile birlikte tencereye alınır. İyice pişince haşlanmış nohut ilave edilir. Yoğurt çırpılır ihtiyaca göre içine 1 yk un ve 1 yumurta da ilave edilebilir. Çırpılan yoğurt sıcak su ile karıştırılıp tencereye sürekli karıştırarak dökülür. Kaynayınca ıspanak eklenir.

Dallidacım, diyete uygun hale getirmek için muhtemel tarif şöyle olabilir (aslında Sevgi daha iyi bilir bu işleri ya):

Ayranı tencerede yapıp ocağa koyarız. Sürekli karıştırarak kaynatacağız. Kaynayınca da ıspanağı ekleriz. Yağ ilave etmek istersek ayrı bir tavada yağı ısıtıp içine pul biber ilave ederek çorbanın üzerine dökebiliriz.

Bu hafta gene gidilecek yerlere gidiyor gurbet dün sabah bir yere ,aksam baska bir yere gittik, bugün kahvaltiya bana geldi arkadaslar, yarin da gene kahvaltida bir arkadasa ev görmeye gidecegiz, cuma sabahi camide ders var , cumarteside oglumun okulunda program var , türkler ve almanlar toplanacak ve herkes evden birseyler yapip getirecek ,bir nevi kültürel bir etkinlik olacak ayni gün aksam dügüne davetliyiz ( gidermiyiz bilmiyorum ama ) pazara kadar bir haftayi doldurduk msallah, bazen oturuyorum evde , hic sesim cikmiyor, bazende bir baslayinca 3-4 gün geziyoruz, yani anlayacaginiz ben gene baslayamadim diyete, zaten böyle diye diye kis bitecek ve bahar gelecek , yalniz bir sey farkettim su aralar kimi görsem kilo aldigindan sikayetci

serapcim gecmis olsun canim yeni gördüm hastaymissin, zannederim atlattin, gözün aydin kardesin sendeyymis, negüzel benim en cok kiskandigim seyler , aileleriyle birlikte olanlar, malesef gurbeti yasayanlar bilir ancak...

Dallidacim masallah, cok iyisin ,iradelisin, yarin doktor ne diyecek, kilo verdinmi, ve yeni liste verecekmi bende cok merak ediyorum
Gülfurencim merhaba sende pek görükmüyorsun artik, dedigin bayanin ismini bile duymamistim, serabin dedigi gibi listesini yazsan bizde bir bakardik, nasil bir listeymis