Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

gulfuren · 28 Kasım 2013

serapd .!.:
Bu aralar eşim yine seyahatte olduğundan sabahları erken uyanmıyorum. Geç uyanınca da kahvaltı iyice sarkıyor. Günde 2 öğüne indirmiş de olsam göbeğim gittikçe büyüyor gibi geliyor bana.. Yarın sabah erken uyanıp 7.30- 8 arasında kahvaltımı yapacağım Allah kısmet ederse. Karatay yapayım diyorum ama ekmek yemeden duramıyorum. En azından sabah 2 dl. yemek istiyorum. Diğer öğünlerde yememeye devam. Bu akşam erken yediğimiz için bulgur pilavını tabağıma aldım. Laf aramızda yaptığımı beğendim, çok güzel olmuştu

Gülfurencim listeleri çok anladığımı sanmıyorum. Çok değişik geldi. Yemek yok neredeyse, bu bir detoks programı mı?? Hatta birinde öğle yemeği yok di mi?? Orjinali mi öyle yoksa senin için uygun olanı bu muydu?

Uyu boşver dinlenmiş olursun.
İlk gün üc öğün eşim yedi bana iki öğün yetti.İnsan acıkmıyor.Yarın protein günü.

gulfuren · 28 Kasım 2013

Dallida .!.:
Merhaba Serap,hala amca gelinindeyiz :)bugün gittim,tartıldım :)
İki hafta önce 80,6 kg
Bu hafta 78,3 kg
Fark:2,3 kg
Biraz kas kaybım olmuş,bu yüzden proteyini artırdı.Eve varınca listemi da yazarım :)

Dallida cok sevindim.Sonunda oldu bravo kutlarım canım

Sea Alessia · 29 Kasım 2013

serapd .!.:
Teşekkür ederim.
Taze soğanları önden az yağda hafifçe çeviriyorum, çırpılmış yumurtayı üzerine döküyorum.

Amcanın gelinine de diyet bisküvi ikram etseydin
Afiyet olsun canım

Hayır canım, hissetmedik. Zaten biz uyanmadan 15-20 dk. önce olmuş. Alarm çaldığında bile derin uykudaydım

Günaydın Dallidacım Güzel haberlerini bekliyorum
Oğluna başarılar diliyorum. İnşaallah güzel puanlar alır, güzel okullara girmeyi hak kazanır

Bence havalardan. Her sonbahar aynı şey oluyor aslında. İlkel benliğimiz "havalar soğuyor daha çok yağ bağlamam lazım" diyor. Biz de sürekli yiyoruz. Ama bu döngüyü kırmayı başarırsak sonuca doğru bir adım attık demektir. Dallida' nın dediğini de yabana atmamak lazım. Şeker, hormon, insülin direnci gibi testleri yaptırsan mı acaba?? Dallida da İstanbul da yaptırmıştı ama Elazığ daki doktor teşhisi koydu. Yani 1 sene önce olmaması bugün de olmadığı manasına gelmiyor ne yazık ki..

Tamam,aynen dediğin gibi yapacağım :)
Amca gelini sadece 1 bisküvi yedi :) onun bisküvileri kremalıydı :34:

Bu sene oğlum SBS ye girmedi :) teşekkürler :16:

Amin!!

Gerçekten ya...İstanbul'da doktora gittim,bir şey yok demişler :52:

o zaman doğru teşhisi koymuş olsaydılar şimdiye kadar zayıflamış olurdum :19:

gülfuren .!.:
Maşallah eşim de iyi kilo vermiş..Vücutta ödem kalmadı ama benim tartımda yağdan da verdiğim görünüyor..Hala ödem var görünüyor bakalım yarın nasıl olacak?Ben üç küçük parça kızarmış hamur yemiştim..

Hem sana hem eşine MAŞALLAH :nazar:

serapd .!.:
Bu aralar eşim yine seyahatte olduğundan sabahları erken uyanmıyorum. Geç uyanınca da kahvaltı iyice sarkıyor. Günde 2 öğüne indirmiş de olsam göbeğim gittikçe büyüyor gibi geliyor bana.. Yarın sabah erken uyanıp 7.30- 8 arasında kahvaltımı yapacağım Allah kısmet ederse. Karatay yapayım diyorum ama ekmek yemeden duramıyorum. En azından sabah 2 dl. yemek istiyorum. Diğer öğünlerde yememeye devam. Bu akşam erken yediğimiz için bulgur pilavını tabağıma aldım. Laf aramızda yaptığımı beğendim, çok güzel olmuştu

Gülfurencim listeleri çok anladığımı sanmıyorum. Çok değişik geldi. Yemek yok neredeyse, bu bir detoks programı mı?? Hatta birinde öğle yemeği yok di mi?? Orjinali mi öyle yoksa senin için uygun olanı bu muydu?

Bende uykuyu çok seviyorum...hemde gönlünce uyumak ne güzel :37:

yakında eşin gelir,yine eski düzene dönersin :)afiyet olsun canım :16:

listeler bana da değişik geldi ama kilo verdiriyor :52:

gülfuren .!.:
Uyu boşver dinlenmiş olursun.
İlk gün üc öğün eşim yedi bana iki öğün yetti.İnsan acıkmıyor.Yarın protein günü.

Aynen

sonuçlarını merakla bekliyorum :16:

gülfuren .!.:
Dallida cok sevindim.Sonunda oldu bravo kutlarım canım

Teşekkür ederim Gülfurencim :16:

evet,sonunda oldu :34:

Sea Alessia · 29 Kasım 2013

Günaydın arkadaşlar,dün gece saat 10 döndük eve,listemi yazamadım,şimdi yazıyorum :)
-------------------
Kahvaltı:2 parmak peynir,yumurta(haftada 5 günü),1 dilim ekmek,4 zeytin,domates,salata,yeşilik
--------
Öğlen:1 kepçe çorba,salata,1 dilim ekmek,1 bardak ayran,3 köfte kadar et(her gün yenilecek)
--------
Ara:1 su bardağı yoğurt*hafta da 2-3 günü sütlü nes...
--------
Akşam:1 kepçe çorba,5-6 yk sebze yemeği veya 3 köfte kadar et,1 bardak ayran,1 büyük salata
--------
Gece: 1 bardak süt,1 meyva(haftada 2-3 kez)
--------

Kabızlık problemim olduğu için bazen kahvaltımı bu şekilde yapacağım:
1 su bardağı süt,5 yk yulaf ezmesi,2 kuru kayısı,1 çk tarçın,1 tk keten tohumu karıştırıp yiyeceğim...
-----------------
Her gün 2 fincan limonlu tarçınlı yeşil çay içilecek+2,5-3 l su....
Listem bu kızlar.....spor da gün aşırı 1,5 saat tempolu yürüyüş....

Sea Alessia · 29 Kasım 2013

Bu sabah kahvaltım yulaflı karışım olacak :) sonra yürüyüşe çıkacağım:)
Proteyini artırdık kaybolan kas yerine koymak için...açıkçası ben kas kaybı bekliyordum,çünkü az proteyin tüketmiştim...dediğim gibi diyetisyenime güveniyorum :34:

Sonra görüşürüz kızlar :16:

Sea Alessia · 29 Kasım 2013

Yine ben..henüz yürüyüşe çıkamadım...saat 1:30 çıkacağım inşallah :)
Öğle yemeğim:1 kepçe çorba,yarım alabalık,salata,1 dilim ekmek,1 ayran
Ara:1 su bardağı yoğurt....
İçim dışı yoğurt oldu

serapd · 29 Kasım 2013

Dallida .!.:
Merhaba Serap,hala amca gelinindeyiz :)bugün gittim,tartıldım :)
İki hafta önce 80,6 kg
Bu hafta 78,3 kg
Fark:2,3 kg
Biraz kas kaybım olmuş,bu yüzden proteyini artırdı.Eve varınca listemi da yazarım :)

Tebriklerrrrr :nazar:

Çok sevindim Dallidacım :16:

İnşaallah devam edecek :16:

gülfuren .!.:
Uyu boşver dinlenmiş olursun.
İlk gün üc öğün eşim yedi bana iki öğün yetti.İnsan acıkmıyor.Yarın protein günü.

Uyumak ki ne uyumak :9:

Merakla bekliyorum sonuçları...

Dallida .!.:
Tamam,aynen dediğin gibi yapacağım :)
Amca gelini sadece 1 bisküvi yedi :) onun bisküvileri kremalıydı
Bu sene oğlum SBS ye girmedi :) teşekkürlerAmin!!
Gerçekten ya...İstanbul'da doktora gittim,bir şey yok demişlero zaman doğru teşhisi koymuş olsaydılar şimdiye kadar zayıflamış olurdum

Bende uykuyu çok seviyorum...hemde gönlünce uyumak ne güzelyakında eşin gelir,yine eski düzene dönersin :)afiyet olsun canımlisteler bana da değişik geldi ama kilo verdiriyor

Küçük bir ayrıntı, krema :34:

Kimi zaman detayları gözden kaçırıyorlar, kimi zaman da sistem sonradan bozulmuş oluyor. Bence sistem sonradan bozulmuş olma ihtimali yüksek.. Yaptığımız bilinçsiz diyetlerle bazı mekanizmaları biz bozuyoruz..

Ama çok uyuyorum yaaa. Bu sabah alarm çaldı, kapatıp geri yattım.Uyanıp saate baktığımda saat 11 di :18: :19:

Sanırım bu kez hafta sonu da dönmeyecek

(

Dallida .!.:
Günaydın arkadaşlar,dün gece saat 10 döndük eve,listemi yazamadım,şimdi yazıyorum :)
-------------------
Kahvaltı:2 parmak peynir,yumurta(haftada 5 günü),1 dilim ekmek,4 zeytin,domates,salata,yeşilik
--------
Öğlen:1 kepçe çorba,salata,1 dilim ekmek,1 bardak ayran,3 köfte kadar et(her gün yenilecek)
--------
Ara:1 su bardağı yoğurt*hafta da 2-3 günü sütlü nes...
--------
Akşam:1 kepçe çorba,5-6 yk sebze yemeği veya 3 köfte kadar et,1 bardak ayran,1 büyük salata
--------
Gece: 1 bardak süt,1 meyva(haftada 2-3 kez)
--------

Kabızlık problemim olduğu için bazen kahvaltımı bu şekilde yapacağım:
1 su bardağı süt,5 yk yulaf ezmesi,2 kuru kayısı,1 çk tarçın,1 tk keten tohumu karıştırıp yiyeceğim...
-----------------
Her gün 2 fincan limonlu tarçınlı yeşil çay içilecek+2,5-3 l su....
Listem bu kızlar.....spor da gün aşırı 1,5 saat tempolu yürüyüş....

Bu listeyi çok sevdim. Sonuçları çok daha güzel olacak Allah' ın izniyle :16:

Dallida .!.:
Bu sabah kahvaltım yulaflı karışım olacak :) sonra yürüyüşe çıkacağım:)
Proteyini artırdık kaybolan kas yerine koymak için...açıkçası ben kas kaybı bekliyordum,çünkü az proteyin tüketmiştim...dediğim gibi diyetisyenime güveniyorum
Sonra görüşürüz kızlar

Afiyet olsun..
Tecrübeli diyetçiler olarak sonuçları önceden kestirebilmemiz çok normal artık :9:

Dallida .!.:
Yine ben..henüz yürüyüşe çıkamadım...saat 1:30 çıkacağım inşallah :)
Öğle yemeğim:1 kepçe çorba,yarım alabalık,salata,1 dilim ekmek,1 ayran
Ara:1 su bardağı yoğurt....
İçim dışı yoğurt oldu

Afiyet olsun. Yoğurt iyidir :16:

İyi yürüyüşler diliyorum. Burada havalar iyice soğudu. 9 derece bugün. Artık dışarıda yürümek pek olmayacak korkarım..

serapd · 29 Kasım 2013

Merhaba Kızlar :16:

Bu sabah daha da geç uyandım. saat 11 idi.. Malum yine kahvaltı geç oldu. İki öğünle günü kapatırım inşaallah.
Dün gece kabak tatlısı yaptım. Ama stevyadan. Stevya şeker pancarı yerine kullanılan çalımsı bir bitki. Kalorisi sıfır ancak tat olarak şekerden daha tatlı. Eşimin çalıştığı fabrikada diyabetik baklavada kullanıyorlar. Dukan diyeti yaparken eve getirtmiştim. Hala bir miktar vardı. Kabağı görüp dayanamayıp aldım. Aklıma evdeki toz tatlandırıcı geldi. Kabakların üzerine döküp pişirdim. Tadı fena olmadı. Şeker gibi değil tabii. Ama yine de 200-300 kcal. yerine 60 kcal olmasını tercih ederim. Bugün ara yaparsam eğer bu tatlıdan yiyebilirim.

Hiç bir içeceğimde şeker kullanmıyorum ama bu tatlı sevdamdan vazgeçemiyorum. Nasıl olacak bilemiyorum. Tarçın da midemde yanma yapıyor. Muhtemelen midemdeki bu son durumu da tarçına borçluyum...

Sabah:
Su

Kahvaltım:
2 dl. ekmek
1 dl. peynir
1 yumurta
kiraz domates
maydanoz- dereotu
1 tk. tahin-pekmez
Çay

gurbetcicegi · 29 Kasım 2013

Hayirli cumalar, dallidacim tebrik ediyorum canim veremem diyordun bak verdin bile, kas kaybetmen ilginc, yürüyüs yeterli gelmiyormu acaba,
Gülfurencim sana ve esinede basarilar, sen daha cok detoks diyetlerle ilgileniyorsun anladigim kadariyla , insallah basarirsiniz
Serapcim ben dün aksam karatayi kk da incelerken diyet yöntemlerinde bir sayfa dikkatimi cekti, biraz okudum, konuyu acan bayan ayni sevgi abla yaslarinda ve bu konuda cok bilgili, face dende iletisim kurup gerekli sorularin cevabini alabiliyormus, bende o sayfanin ismini sormak icin yazdim ve cok sicak karsiladilar, yardimci olabileceklerini yazdilar, cok dolu bir sayfa ve coguda kilo vermis masallah, istersen sende bir bak face dende saglikli yasiyoruz yazinca soru sorabilecegimiz bir sayfa ve örnek menüler felan var, belki faydali olabilir diye düsündüm, kaatay diyeti cogunun sorunlarinida cözmüs, bir cok insan sagligina kavusmus, kan degerleri normale dönmüs felan filan, ben baya ikna oldum ve heveslsndim . bugün regl oldum ama pazartesi baslamayi düsünüyorum insallah :34:

Sea Alessia · 29 Kasım 2013

serapd .!.:
Tebriklerrrrr Çok sevindim Dallidacım İnşaallah devam edecek

Uyumak ki ne uyumak Merakla bekliyorum sonuçları...

Küçük bir ayrıntı, krema
Kimi zaman detayları gözden kaçırıyorlar, kimi zaman da sistem sonradan bozulmuş oluyor. Bence sistem sonradan bozulmuş olma ihtimali yüksek.. Yaptığımız bilinçsiz diyetlerle bazı mekanizmaları biz bozuyoruz..

Ama çok uyuyorum yaaa. Bu sabah alarm çaldı, kapatıp geri yattım.Uyanıp saate baktığımda saat 11 di :18: Sanırım bu kez hafta sonu da dönmeyecek (

Bu listeyi çok sevdim. Sonuçları çok daha güzel olacak Allah' ın izniyle

Afiyet olsun..
Tecrübeli diyetçiler olarak sonuçları önceden kestirebilmemiz çok normal artık

Afiyet olsun. Yoğurt iyidir
İyi yürüyüşler diliyorum. Burada havalar iyice soğudu. 9 derece bugün. Artık dışarıda yürümek pek olmayacak korkarım..

Teşekkür ederim :16:

inşallah

bilmem Serap...ben İstanbul'dayken de kilo veremiyordum:44:neyse,artık önemli değil...yine kilo vermeye başladım çok şükür :nazar:

Evet ya

artık tecrübeli diyetçiler olduk :9:

serapd .!.:
Merhaba Kızlar Bu sabah daha da geç uyandım. saat 11 idi.. Malum yine kahvaltı geç oldu. İki öğünle günü kapatırım inşaallah.
Dün gece kabak tatlısı yaptım. Ama stevyadan. Stevya şeker pancarı yerine kullanılan çalımsı bir bitki. Kalorisi sıfır ancak tat olarak şekerden daha tatlı. Eşimin çalıştığı fabrikada diyabetik baklavada kullanıyorlar. Dukan diyeti yaparken eve getirtmiştim. Hala bir miktar vardı. Kabağı görüp dayanamayıp aldım. Aklıma evdeki toz tatlandırıcı geldi. Kabakların üzerine döküp pişirdim. Tadı fena olmadı. Şeker gibi değil tabii. Ama yine de 200-300 kcal. yerine 60 kcal olmasını tercih ederim. Bugün ara yaparsam eğer bu tatlıdan yiyebilirim.

Hiç bir içeceğimde şeker kullanmıyorum ama bu tatlı sevdamdan vazgeçemiyorum. Nasıl olacak bilemiyorum. Tarçın da midemde yanma yapıyor. Muhtemelen midemdeki bu son durumu da tarçına borçluyum...

Sabah:
Su

Kahvaltım:
2 dl. ekmek
1 dl. peynir
1 yumurta
kiraz domates
maydanoz- dereotu
1 tk. tahin-pekmez
Çay

Afiyet olsun :16:

bir arada bende stevya kullandım :34:

gurbetcicegi .!.:
Hayirli cumalar, dallidacim tebrik ediyorum canim veremem diyordun bak verdin bile, kas kaybetmen ilginc, yürüyüs yeterli gelmiyormu acaba,
Gülfurencim sana ve esinede basarilar, sen daha cok detoks diyetlerle ilgileniyorsun anladigim kadariyla , insallah basarirsiniz
Serapcim ben dün aksam karatayi kk da incelerken diyet yöntemlerinde bir sayfa dikkatimi cekti, biraz okudum, konuyu acan bayan ayni sevgi abla yaslarinda ve bu konuda cok bilgili, face dende iletisim kurup gerekli sorularin cevabini alabiliyormus, bende o sayfanin ismini sormak icin yazdim ve cok sicak karsiladilar, yardimci olabileceklerini yazdilar, cok dolu bir sayfa ve coguda kilo vermis masallah, istersen sende bir bak face dende saglikli yasiyoruz yazinca soru sorabilecegimiz bir sayfa ve örnek menüler felan var, belki faydali olabilir diye düsündüm, kaatay diyeti cogunun sorunlarinida cözmüs, bir cok insan sagligina kavusmus, kan degerleri normale dönmüs felan filan, ben baya ikna oldum ve heveslsndim . bugün regl oldum ama pazartesi baslamayi düsünüyorum insallah

Hayırlı cumalar Gurbet :16:

teşekkürler :16:

darısı başına canım :16:

Sea Alessia · 29 Kasım 2013

1 saat yürüdüm :) hava soğuk,yağmur da yağıyor...Bolu'da kar yağıyormuş :52:

2 l kadar su içtim şimdilik:)
2.fincan yeşil çay da hazır :)içilmeye bekliyor :)
:16:

Sea Alessia · 29 Kasım 2013

Proteyin günü nasıl gitti Gülfuren? :16:

serapd · 29 Kasım 2013

Dallida .!.:
Teşekkür ederiminşallahbilmem Serap...ben İstanbul'dayken de kilo veremiyordum:44:neyse,artık önemli değil...yine kilo vermeye başladım çok şükür
Evet yaartık tecrübeli diyetçiler olduk

Afiyet olsunbir arada bende stevya kullandım

Hayırlı cumalar Gurbetteşekkürlerdarısı başına canım

Elbette önemli değil. Şunun için söylüyorum: senin bu durumundan aldığım bir ders var. Diyetisyen listeleri yerine az yiyerek, düzensiz beslenerek, kafamıza göre diyet uydurarak yaptığımız her beslenme şekli hem kilo vermemizi engelliyor hem de metabolizmamıza zarar veriyor. Sen doğru yolu buldun :nazar:

Darısı bizim başımıza :16:

Stevya iyi bir tatlandırıcı di mi?? Gerçi damakta bıraktığı son tadı pek sevmiyorum ama... Kalori almaktan iyidir.. Bildiğin bir yan etkisi var mı?

serapd · 29 Kasım 2013

Bugün:

Sabah:
Su

Kahvaltım:
2 dl. ekmek
1 dl. peynir
1 yumurta
kiraz domates
maydanoz- dereotu
1 tk. tahin-pekmez
Çay

Ara:
Kabak tatlısı (stevya ile)
1 çb. sütlü kahve

Ara:
2/3 elma

Akşam:
4 yk. ciğer kavurma
Soğan salatası
1 dl. ekmek

serapd · 29 Kasım 2013

Bugün yeni bir kahve makinesi aldım. Philips ' in yeni bir ürünü... Çekirdek kahveyi üst kısma koyuyorsunuz. İstediğiniz irilikte çekip filtre kısmına aktarıyor ve kahveyi hazırlıyor. Yalnız beklentimi fazla yüksek tuttuğumdan mıdır bilmem biraz hayal kırıklığına uğradım. Tüm bu bahsettiğim işlemlerde kahve miktarını ve su oranını kendimiz ayarlıyoruz. Yani su haznesini doldurup 2 fincana ayarlayınca sadece 2 fincanlık suyu kullanmak yerine tüm suyu kullanıyor. Hatta çekirdek kahvenin de miktarını manuel ayarlamak gerekiyor. Tüm kahveyi hazneye koyup fincan sayısına göre ayarlamasını beklemek hata oldu :9:

İşin kötü tarafı kutudan kullanma kılavuzu çıkmadı. Belki de kılavuzda her şey yazıyordu.... Hemen çamur atmayayım di mi??

gurbetcicegi · 29 Kasım 2013

serapd .!.:
Bugün yeni bir kahve makinesi aldım. Philips ' in yeni bir ürünü... Çekirdek kahveyi üst kısma koyuyorsunuz. İstediğiniz irilikte çekip filtre kısmına aktarıyor ve kahveyi hazırlıyor. Yalnız beklentimi fazla yüksek tuttuğumdan mıdır bilmem biraz hayal kırıklığına uğradım. Tüm bu bahsettiğim işlemlerde kahve miktarını ve su oranını kendimiz ayarlıyoruz. Yani su haznesini doldurup 2 fincana ayarlayınca sadece 2 fincanlık suyu kullanmak yerine tüm suyu kullanıyor. Hatta çekirdek kahvenin de miktarını manuel ayarlamak gerekiyor. Tüm kahveyi hazneye koyup fincan sayısına göre ayarlamasını beklemek hata oldu İşin kötü tarafı kutudan kullanma kılavuzu çıkmadı. Belki de kılavuzda her şey yazıyordu.... Hemen çamur atmayayım di mi??

merhaba serap güle güle kullan diyecegim ama , pekte öyle olmamis anlasilan , ama hemen camur atma belkide sen yanlis yaptin bir dha dene bakalim, icinden kullanma kilavuzunun cikmamasida ilginc dogrusu :53:

gulfuren · 30 Kasım 2013

Dallida .!.:
Günaydın arkadaşlar,dün gece saat 10 döndük eve,listemi yazamadım,şimdi yazıyorum :)
-------------------
Kahvaltı:2 parmak peynir,yumurta(haftada 5 günü),1 dilim ekmek,4 zeytin,domates,salata,yeşilik
--------
Öğlen:1 kepçe çorba,salata,1 dilim ekmek,1 bardak ayran,3 köfte kadar et(her gün yenilecek)
--------
Ara:1 su bardağı yoğurt*hafta da 2-3 günü sütlü nes...
--------
Akşam:1 kepçe çorba,5-6 yk sebze yemeği veya 3 köfte kadar et,1 bardak ayran,1 büyük salata
--------
Gece: 1 bardak süt,1 meyva(haftada 2-3 kez)
--------

Kabızlık problemim olduğu için bazen kahvaltımı bu şekilde yapacağım:
1 su bardağı süt,5 yk yulaf ezmesi,2 kuru kayısı,1 çk tarçın,1 tk keten tohumu karıştırıp yiyeceğim...
-----------------
Her gün 2 fincan limonlu tarçınlı yeşil çay içilecek+2,5-3 l su....
Listem bu kızlar.....spor da gün aşırı 1,5 saat tempolu yürüyüş....

Listen gerçekten çok güzel..Sorunun çözülmesi beni çok mutlu etti..Çok uğraştın artık istediğin kiloya geleceksin inşallah.. :16:

serapd .!.:
Merhaba Kızlar Bu sabah daha da geç uyandım. saat 11 idi.. Malum yine kahvaltı geç oldu. İki öğünle günü kapatırım inşaallah.
Dün gece kabak tatlısı yaptım. Ama stevyadan. Stevya şeker pancarı yerine kullanılan çalımsı bir bitki. Kalorisi sıfır ancak tat olarak şekerden daha tatlı. Eşimin çalıştığı fabrikada diyabetik baklavada kullanıyorlar. Dukan diyeti yaparken eve getirtmiştim. Hala bir miktar vardı. Kabağı görüp dayanamayıp aldım. Aklıma evdeki toz tatlandırıcı geldi. Kabakların üzerine döküp pişirdim. Tadı fena olmadı. Şeker gibi değil tabii. Ama yine de 200-300 kcal. yerine 60 kcal olmasını tercih ederim. Bugün ara yaparsam eğer bu tatlıdan yiyebilirim.

Hiç bir içeceğimde şeker kullanmıyorum ama bu tatlı sevdamdan vazgeçemiyorum. Nasıl olacak bilemiyorum. Tarçın da midemde yanma yapıyor. Muhtemelen midemdeki bu son durumu da tarçına borçluyum...

Sabah:
Su

Kahvaltım:
2 dl. ekmek
1 dl. peynir
1 yumurta
kiraz domates
maydanoz- dereotu
1 tk. tahin-pekmez
Çay

Ohhh dinlen beni bıraksalar bütün gün uyurum ama çocuklar için erken kalkmam gerekiyor..Saat dokuza kadar yattığım zaman bile mutlu oluyorum..

Stevya aldım çay için kullanamadım ben şekerin tadına yakın bir tatlandırıcı bulamadım..Zaten şekersiz çay ve kahve mideme dokunuyor..Çayı bile iki küçük çay bardağı sadece sabahları içebiliyorum..Canım kabak tatlısı istedi afiyet olsun.. :16:

gurbetcicegi .!.:
Hayirli cumalar, dallidacim tebrik ediyorum canim veremem diyordun bak verdin bile, kas kaybetmen ilginc, yürüyüs yeterli gelmiyormu acaba,
Gülfurencim sana ve esinede basarilar, sen daha cok detoks diyetlerle ilgileniyorsun anladigim kadariyla , insallah basarirsiniz
Serapcim ben dün aksam karatayi kk da incelerken diyet yöntemlerinde bir sayfa dikkatimi cekti, biraz okudum, konuyu acan bayan ayni sevgi abla yaslarinda ve bu konuda cok bilgili, face dende iletisim kurup gerekli sorularin cevabini alabiliyormus, bende o sayfanin ismini sormak icin yazdim ve cok sicak karsiladilar, yardimci olabileceklerini yazdilar, cok dolu bir sayfa ve coguda kilo vermis masallah, istersen sende bir bak face dende saglikli yasiyoruz yazinca soru sorabilecegimiz bir sayfa ve örnek menüler felan var, belki faydali olabilir diye düsündüm, kaatay diyeti cogunun sorunlarinida cözmüs, bir cok insan sagligina kavusmus, kan degerleri normale dönmüs felan filan, ben baya ikna oldum ve heveslsndim . bugün regl oldum ama pazartesi baslamayi düsünüyorum insallah

Karatayı denedim ama çabuk sıkıldım..Gülben Ergeni gördükten sonra bu listeleri uygulamaya başladım..Sıkıldım artık vereceğim 4-5 kilo bir ileri iki geri..Bakalım ilk defa bu kadar ciddi listeleri uyguladım..Ben hiç kendimi tutamazdım..Maşallahhhh diyorum kendime.. :nazar:

Dallida .!.:
Proteyin günü nasıl gitti Gülfuren?

Vallahi iyiydi bugün üçüncü gündü hala sıkılmadım..Bakalım nereye kadar gideceğim.. :52:

serapd .!.:
Bugün yeni bir kahve makinesi aldım. Philips ' in yeni bir ürünü... Çekirdek kahveyi üst kısma koyuyorsunuz. İstediğiniz irilikte çekip filtre kısmına aktarıyor ve kahveyi hazırlıyor. Yalnız beklentimi fazla yüksek tuttuğumdan mıdır bilmem biraz hayal kırıklığına uğradım. Tüm bu bahsettiğim işlemlerde kahve miktarını ve su oranını kendimiz ayarlıyoruz. Yani su haznesini doldurup 2 fincana ayarlayınca sadece 2 fincanlık suyu kullanmak yerine tüm suyu kullanıyor. Hatta çekirdek kahvenin de miktarını manuel ayarlamak gerekiyor. Tüm kahveyi hazneye koyup fincan sayısına göre ayarlamasını beklemek hata oldu İşin kötü tarafı kutudan kullanma kılavuzu çıkmadı. Belki de kılavuzda her şey yazıyordu.... Hemen çamur atmayayım di mi??

Güle güle kullan Serapçımm mis kokulu kahveler.. :16:

gulfuren · 30 Kasım 2013

3.GÜN
Saf Protein Detoksu

SABAH:Kalp yumurta
Malzemeler:
-2 adet yumurta(1 tanesinin sarısı alınmış)
Yapılışı:Sarısı alınmış yumurtanın beyazını bir tutam karabiber ile çırpın.Yağsız tavaya dökün.Üzerine diğer yumurtayı ekleyip pişirin.

ARA:Ayran(3 kaşık light yoğurt ile hazırlanacak)

ÖĞLE: Tavuk Köfte
Malzemeler:
-100-200 gram tavuk kıyması
-Karabiber,kimyon,kekik
Yapılışı:Tavuk kıymasın abaharatları ekleyip iyice yoğurduktan sonra hamburger köftesi şekline getirip yağsız tavada pişiriniz.

ARA:Mate Çayı

AKŞAM:Şişte top köfte
Malzemeler:
-100-120 gram kıyma
-Karabiber,kimyon
Yapılışı:Kıymaya baharatları ekleyipiyice yoğurduktan sonra küçük küçük top şekli verin.Köftelerinizi cam bir fırın kabın içine yerleştirin.175 derece ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin.Daha sonra 1 şişe 6 adet köfte gelecek şekilde yerleştiirn.

ARA:Anason Çayı
Malzemeler:Funda,anason,biberiye ve rezeneyi kaynattıktan sonra süzgeçten geçirip içiniz.

(FORM ÇAYI:Isırgan,Sinameki,Kiraz Sapı,Biberiye
Malzemeleri kaynatıp 20 dakika bekletin.Süzüp için)

(ÖDEM ATAN 10 GIDA:Karahindiba,Maydanoz,Kiraz Sapı,Mısır Püskülü,Tarçın,Karanfil,Armut,Şeftali,Salatalık,Ke reviz)

Ayranı ev yoğurdu ile yaptım ve köfteyi de yağsız teflonda yaptım..Ben tavuk yiyemedim canım istemedi ve zaten acıkmadım..Kendime şaşırıyorum canım hiçbir şey istemiyor..

Eşim Ben

BAŞLANGIÇ 93.5 kg 57.4 kg

1 GÜN 92.8 kg 56.8 kg

2 GÜN 91.2 kg 56.2 kg

3 GÜN 90.9 kg 56 kg

Bu arada tartıda yağdan verdiğim ama hala vücudumda suda artış var..Kas kaybım yok..Bu tartıya da ne kadar güven olur bilmiyorum.. :9:

gulfuren · 30 Kasım 2013

4.GÜN
SALATA GÜNÜ

SABAH:Zeytinli Greek Salata
Malzemeler:
-1 adet köy biberi
-2 adet salatalık
-5-6 çeri domates
-1 tutam maydonoz
- 3-4 tuzsuz siyah zeytin
Yapılışı:Biber ve salatalıkları küü kür doğrayın.Çeri domatesleri ortadan ikiye kesin.Malzemeleri bir kaseye alıp üzerine bir tutam maydonoz kıyın ve küp küp kesilmiş zeytinleirde ekleyip afiyetle yiyin.

ARA:Sade Kahve

ÖĞLE:Ton balıklı göbek salata
Malzemeler:
-1 kutu küçük light ton balığı
-1/4 göbek
- 3-4 çeri domates
- 3-4 roka
- 3-4 dal dereotu
-Yarım limon suyu
Yapılışı:Göbek ve roka doğranır.İçine kıyılmış dereotu ve ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesler eklenir.Üzerine suyu süzülmüş ton balığı ve yarım limon suyu eklenir.

ARA:Aşk Çayı(Kuşburnu,yeşil elma,hibuskus,2-3 tane karanfil,1 adet çubuk tarçın ve yarın limon suyunu 5 dakika kaynattıktan sonra için.)

AKŞAM:Keçi Lorlu Ispanak Salata
Malzemeler:
-Yarım kutu körpe(bebek) ıspanak
-1.5 çorba kaşığı keçi lor peyniri (Yoksa light lor peyniri)
-1 çay kaşığı sumak
-Yarım portakal(Zarı alınmış)
-1 çorba kaşığı portakal suyu
-Limon suyu
Yapılışı:Körpe ıspanakları iyice yıkadıktan sonra 1 çay kaşığı sumak ekleyerek karıştırın.Küp küp doğranmış portakalıda içine koyarak bir kaseye alın.Limon ve portakal suyu gezdirerek servis edin.

ARA:Melisa Çayı(Bir tutam melisayı kaynayan suyun içine atın. 5 dakika demleyin.)

(YAĞ YAKICI ÇAY TARİFİ: Mısır püskülü,avakado yaprağı,sinameki ve maydonozu tencereye atıp kaynatın.Süzgeçten geçirip için.)

NOT!! :Bu diyet detoks günleirnin ardından uygulandığında 1 günde 1 kiloya kadar kilo kaybı sağlar.

Canım hiç ekmek istemiyor ama sütü çok istiyor..

Sizce sağlıksız bir diyet mi hiç açlık istemiyorum ve halsizlikde hiç yok..Dün bütün gün temizlik yaptım yorulmadım sadece tabanlarım ağrıdı..Uzun zaman sonra 55 li rakamları göreceğim inşallah.. :52:

Sea Alessia · 30 Kasım 2013

serapd .!.:
Elbette önemli değil. Şunun için söylüyorum: senin bu durumundan aldığım bir ders var. Diyetisyen listeleri yerine az yiyerek, düzensiz beslenerek, kafamıza göre diyet uydurarak yaptığımız her beslenme şekli hem kilo vermemizi engelliyor hem de metabolizmamıza zarar veriyor. Sen doğru yolu buldun Darısı bizim başımıza

Stevya iyi bir tatlandırıcı di mi?? Gerçi damakta bıraktığı son tadı pek sevmiyorum ama... Kalori almaktan iyidir.. Bildiğin bir yan etkisi var mı?

Aslında doğru diyorsun :42:

ama beni düşündüren bir şey var...eskiden de yağlı yemekler,hamur işi,kızartma yemezdim...neden kilo veremiyordum?ya,sağlıklı beslenme nasıl olmalı?biraz kilo daha vereyim,diyetisyenim bu konuları benimle konuşacakmış :)İnşallah hepimiz zayıf ve sağlıklı oluruz :34:

serapd .!.:
Bugün:

Sabah:
Su

Kahvaltım:
2 dl. ekmek
1 dl. peynir
1 yumurta
kiraz domates
maydanoz- dereotu
1 tk. tahin-pekmez
Çay

Ara:
Kabak tatlısı (stevya ile)
1 çb. sütlü kahve

Ara:
2/3 elma

Akşam:
4 yk. ciğer kavurma
Soğan salatası
1 dl. ekmek

Afiyet olsun arkadaşım :16:

serapd .!.:
Bugün yeni bir kahve makinesi aldım. Philips ' in yeni bir ürünü... Çekirdek kahveyi üst kısma koyuyorsunuz. İstediğiniz irilikte çekip filtre kısmına aktarıyor ve kahveyi hazırlıyor. Yalnız beklentimi fazla yüksek tuttuğumdan mıdır bilmem biraz hayal kırıklığına uğradım. Tüm bu bahsettiğim işlemlerde kahve miktarını ve su oranını kendimiz ayarlıyoruz. Yani su haznesini doldurup 2 fincana ayarlayınca sadece 2 fincanlık suyu kullanmak yerine tüm suyu kullanıyor. Hatta çekirdek kahvenin de miktarını manuel ayarlamak gerekiyor. Tüm kahveyi hazneye koyup fincan sayısına göre ayarlamasını beklemek hata oldu İşin kötü tarafı kutudan kullanma kılavuzu çıkmadı. Belki de kılavuzda her şey yazıyordu.... Hemen çamur atmayayım di mi??

Güle güle kullan canım :34:

dün interneten makineye baktım,güzel'miş :34:

bende bir tane alacağım,ama çok kahve içiyorum ya...ondan biraz korkuyorum...şimdi kahvemi bile sayarak içiyorum :9:

haftada 3 kere nes...içmeye hakkım var :9:

gülfuren .!.:
Listen gerçekten çok güzel..Sorunun çözülmesi beni çok mutlu etti..Çok uğraştın artık istediğin kiloya geleceksin inşallah..

Karatayı denedim ama çabuk sıkıldım..Gülben Ergeni gördükten sonra bu listeleri uygulamaya başladım..Sıkıldım artık vereceğim 4-5 kilo bir ileri iki geri..Bakalım ilk defa bu kadar ciddi listeleri uyguladım..Ben hiç kendimi tutamazdım..Maşallahhhh diyorum kendime..

Vallahi iyiydi bugün üçüncü gündü hala sıkılmadım..Bakalım nereye kadar gideceğim..

Teşekkür ederim canım :16:

Amin!hepimiz zayıflarız inşallah :29:

Gülben gerçekten çok zayıfladı :52:

o da bizim gibi bi' alıyor bi' veriyor :9:

maşallah

Ben bütün diyetler içinde en çok Karatayi sevdim:44:
Sen yaparsın :34:

55 kiloya az kaldı :34:

Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

gülfuren

gülfuren

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

gülfuren

gülfuren

gülfuren

Canım oğlum :)

Benzer Konular