sağlıklı bir şekilde 68 den55

chemes · 7 Kasım 2014

günaydın kızlar... benim kız oksurerek uyanınca sabahın besinde ben de kalktım. tekrar yatmadım. plates yapıcam bir 30 dk. dunku menumu de yazayım;
kahvaltı: 6-7 dlm kuru domates,1/2 dlm tsm b.ekmegi,1 yumurtayla omlet,az cecil peyniri,limonlu maydanoz
ara1: 1/2 armut,1cb sut
ara: 10 tane badem
öğle: 3 yk havuclu patatesli ıspanak,1 yk köz patlıcan,1 kase yogurt,3 kofte b. tavuk ızgara
ara: 15 badem, 3k. kayısı
aksam: 2 dlm ekmek, yagsız döner,ayran( butun aksam dısarıdaydım, böyle oldu yemegim)
1 saat-4,5 km de yuruyus yaptım

kosmetik · 7 Kasım 2014

Rolla .!.:
yarın ki menüm
sabah
1yumurta ile az yağlı omlet
2dilim ekmek
1tatlı kaşığı tahin pekmez
ara
sütlü kahve şekersiz
yarım paket diyet bisküvi
öğle
kıymalı kabak yemeği
1dilim ekmek
salata yoğurt
1kuru incir
ara
sütlü şekersiz kahve
4kuru kayısı
akşam
tavuk sote 3yk
1dilim ekmek
salata yoğurt

Rolla senin ögünlerin cok güzel galiba o kitabi bende alicam

kosmetik · 7 Kasım 2014

Günaydin Kizlar
Sabah 1 dilim Tahilli ekmek 1 dilim peynir
Öglen 2 yumurta ispanak aksami daha bilmiyorum öpüldünüz

Rolla · 7 Kasım 2014

kosmetik .!.:
Rolla senin ögünlerin cok güzel galiba o kitabi bende alicam

gerçekten kitap çok faydalı ne yediğinin farkında olmayı öğretiyor kitaptaki bilgiler çok işime yaradı

chemes · 7 Kasım 2014

Rolla .!.:
gerçekten kitap çok faydalı ne yediğinin farkında olmayı öğretiyor kitaptaki bilgiler çok işime yaradı

hangi kitap?

Rolla · 7 Kasım 2014

chemes .!.:
hangi kitap?

dr ayça kaya kitabın adı sayarak zayıfla 5333

chemes · 7 Kasım 2014

Rolla .!.:
dr ayça kaya kitabın adı sayarak zayıfla 5333

bende de GI diyetiyle tas devri diyeti kitapları var. aslında biliyorum nasıl beslenicem ama irade meselesi iste...

Rolla · 7 Kasım 2014

chemes .!.:
bende de GI diyetiyle tas devri diyeti kitapları var. aslında biliyorum nasıl beslenicem ama irade meselesi iste...

bendeki kitap günlük hayatta daha kolay uygulana bilir

Rolla · 7 Kasım 2014

bugün de iyi geçti menüye uymayı başardım

kosmetik · 7 Kasım 2014

Iyi aksamlar sabah bir dilim ekmek dilim peynir
Araögün 1 bardak keift bir portakal
Öglen 2 yumurta ispanak
Araögün greyfurt
Aksam 2 tane kayniyarik 1 dilim ekmek 7 tane cig köfte yedim aksam yemeklerini kayinbabam yapmis yedim ama pisman degilim kücük bir parca cikolata
Ama yarin Gene dikkat ederim ve 2 litte su
Baya cok yemisim bugün

Rolla · 8 Kasım 2014

sabah
2dilimi ekmek
30 gr peynir
3zeytin
şekersiz çay

chemes · 8 Kasım 2014

kosmetik .!.:
Iyi aksamlar sabah bir dilim ekmek dilim peynir
Araögün 1 bardak keift bir portakal
Öglen 2 yumurta ispanak
Araögün greyfurt
Aksam 2 tane kayniyarik 1 dilim ekmek 7 tane cig köfte yedim aksam yemeklerini kayinbabam yapmis yedim ama pisman degilim kücük bir parca cikolata
Ama yarin Gene dikkat ederim ve 2 litte su
Baya cok yemisim bugün

canım ne ki o aksam yemegi . ben butun gun cok güzel beslendim. aksam yemegimi yemis sporumu da yapmıstım.esim cıg köfte durum almıs gelmıs:-( ustune sucuk ekme istedi . bu arada saat 22-23 suları... hadi o havuza gitti yuzdu acıktı benim ne zorum vardı acaba.cıg kofteyi yedin sucuk ekmegi neden yiyorsun. gerci dun cok duzenli dengeli beslenmeme ragmen anlam veremediğim bir bicimde halsızdım. sekerim dusecek gibiydi. ara ara basım dondu durdu. gece de gözum döndu. karbonhidrata bogdum kendimi sonunda. sırf karbonhidrat olsa iyi. bir de yaglılar... nedenini anladım sabah. daha erkendi ama regl olmusum...

kosmetik · 8 Kasım 2014

Bugün bildirim günü yarim Kilo gitmis 62.300g

Rolla · 8 Kasım 2014

bende 600 gr vemişim 67.300 bugün çok meşgulüm kusura bakmayın

kosmetik · 8 Kasım 2014

Sabah 1 dilim tahilli ekmek 1 dilim peynir
Araögün 1 bardak kefir
Öglen 1 tane karniyarik 1 tane tahilli ekmek
Araögün 5 kasik yulaf süt 1 kasik bal
Aksam 1 bardak balli tarcinli süt
2 l su

kosmetik · 8 Kasım 2014

Kizlar nereye kayboldunuz kimse Kilo bildirimi yapmamis hepinize iyi hafta sonlari diliyorum

kosmetik · 8 Kasım 2014

Rolla .!.:
bende 600 gr vemişim 67.300 bugün çok meşgulüm kusura bakmayın

Rolla baya iyi gidiyoruz :nazar:

Rolla · 8 Kasım 2014

öğle 1kepçe çorba
kabak yemeği
çok az kıymalı yumurta
ekmek ne kadar yedim bilmiyorum mümkün olduğunca az tahmini 3 dilim
salata yoğurt
bugün öğünlerim biraz şaştı idare etmeye çalışıyorum
akşam ve sonunda dayanamadım
1kase aşure tarçınlı
4 tene burçak bisküvi

Rolla · 8 Kasım 2014

yarın ki menüm
sabah
50 gr ekmek arasında 30 gr peynirlı sandviç şekersiz çay
ara
2 tam ceviz
1kuru incir
öğle
2kepçe tarhana çorba
salata yoğurt
ara
sütlü kahve
4 kuru kayısı
akşam
kıymalı sebze yemeği
salata yoğurt
1 dilim ekmek

chemes · 9 Kasım 2014

gunaydın .... dunku menum;

1-kahvaltı: 2 dlm köy ekmegi, 2 dlm beyaz peynir, az tereyagı,yesillik
2-ara: 1 tane anamur muzu
3-ara: 1 tane kuru incir 1 ceviz
cok gec kalktıgımdan öğle yemegi vaktınde kahvaltı yaptık ögunler sastı ...
4-aksam: 2 dlm ekmek ve az yagda sotelenmis kırmızı etle yesillikli sandwich,karnabahar salatası
5-ara:yarım mandalina ve yarım elma

spor da yapamadım dun. yedim yedim yattım yani :-(

sağlıklı bir şekilde 68 den55

Popüler Üye

Hayat herseye ragmen genede cok güzel!

Hayat herseye ragmen genede cok güzel!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hayat herseye ragmen genede cok güzel!

Popüler Üye

Popüler Üye

Hayat herseye ragmen genede cok güzel!

Popüler Üye

Hayat herseye ragmen genede cok güzel!

Hayat herseye ragmen genede cok güzel!

Hayat herseye ragmen genede cok güzel!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular