-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
sağlıklı bir şekilde 68 den55
- Konu Sahibi Rolla
- Başlangıç Tarihi
- 3 Nisan 2013
- 168
- 192
- 323
- 12 Ağustos 2014
- 962
- 1.528
- 208
Günaydin cok güzel kilo vermissin!Nasil verdin o kilolari?Biraz aciklarmisin ve nekadar zamandir kilolarini sabit tutuyorsun oda cok önemli
Benim kilolar bu sira inat ediyorlar gitmemek icin
Hepinize bol sulu sporlu az yemekli gün diliyorum kendinize iyi davraninkızlar gunaydın. bugunki menum;
1-kahvaltı: 1 dlm koy ekmegi ,az tereyaglı,domates ,yesillik, 1 dlm beyaz peynir
2-ara: 3-4 cakıl cıkolata,1 cb sut
3-öğle: bol marul salatası, 1 kucuk dilim tavuklu mantarlı fırın makarna
4-ara: 1 elma ve 1cb sut
5-ara: 1 dlm ekmekle peynirli maydonozlu tost ,1 cb sutle kahve
6-aksam: 1 kase yogurt,salata,6 yk taze fasulye,bol salata,1 dlm ekmek
7-ara: 1 kucuk ayva,1cb sut
1-kahvaltı: 1 dlm koy ekmegi ,az tereyaglı,domates ,yesillik, 1 dlm beyaz peynir
2-ara: 3-4 cakıl cıkolata,1 cb sut
3-öğle: bol marul salatası, 1 kucuk dilim tavuklu mantarlı fırın makarna
4-ara: 1 elma ve 1cb sut
5-ara: 1 dlm ekmekle peynirli maydonozlu tost ,1 cb sutle kahve
6-aksam: 1 kase yogurt,salata,6 yk taze fasulye,bol salata,1 dlm ekmek
7-ara: 1 kucuk ayva,1cb sut
- 20 Mayıs 2013
- 565
- 62
- 53
canımm ya tebrikler bende o rakaları görmek istiorummm seninn gibiii inşallahh :) nekadar sürede verdin ney yaptınn yaş boy kaç :)
- 29 Ekim 2013
- 4.026
- 2.933
- 248
- 35
isveç diyetinde 6.gün başlangıç 70.5 şuan 67.1 sabah 1 yumurta öğle 1 yumurta rende havuç akşam ızgara tavuk salata:) tek kaçamağım az bir ekmek parçası attım oda sıcaktı dayanamadım :) kendimle gurur duyuyorum bu boğaazı tutuabiliyormuşum demekki bende :)
tebrikler
- 3 Nisan 2013
- 168
- 192
- 323
Kızlar cok teşekkür ederim :) öncelikle boyum 1,76 yasım 24.ben hiç bir diyete bağlı kalmadan verdim yaklaşık 3 Yıldır koruyorum.son bir yılda 3 4 kilo verdim isteyerek.genel olarak yaptıklarımı söylersem; bol bol su içtim,yeşil Caysız bir günüm geçmedi.kahvaltılarımda her gün diyebilirim yumurta yedim, süt yoğurt sürekli tükettim,akşamları et tavuk ya da balık Öğlen sebze ağırlıklı beslendim.cay kahvede hiç bir zaman seker kullanmam zaten hayatımda hiç şekerli içtigimi bilmiyorum :) fast food da tükettim insanın canı istiyor en azından ben de öyle :) ayda 1 de olsa yedim aksamdan ziyade Öğlede yedim.cok çabuk kilo verdiğimi söyleyebilirim en azından 10 kilo cok rahat gitti.2 ay gibi bir sürede diyebilirim.en önemlisi sürekli Yürüdüm hala daha yürüyorum :))aslında kilo vermek gerçekten kolay ama Koruması daha zor
bir de hangi yemek olursa olsun ben her şeyimi zeytin Yağı ile yapıyorum :)
- 12 Ağustos 2014
- 962
- 1.528
- 208
Kizlar 2 gündür evde yoktum ama geldim dün sabak 1 tane ekmek ve kahvalti yaptim
Aksam 2 bardak meyve suyu ve 1 tabak soslu makarna yedim pisman degilim ama hic su icemedim
Bugunde bu saate kadar yollardaydim sadece 2 bardak kahve ictim simdide 3 dilim ekmek biaz balik yedim gene hic su icemedim ama yarindan sonra tam gaz hepinizi seviyorum
Aksam 2 bardak meyve suyu ve 1 tabak soslu makarna yedim pisman degilim ama hic su icemedim
Bugunde bu saate kadar yollardaydim sadece 2 bardak kahve ictim simdide 3 dilim ekmek biaz balik yedim gene hic su icemedim ama yarindan sonra tam gaz hepinizi seviyorum
- 12 Ağustos 2014
- 962
- 1.528
- 208
Günaydin hosgeldin gulhasena hedefin cok yüksek bence ilk hedefin 3 kilo olsun onu basarinca tekrar bir 3kilo daha böyle böyle git yoksa 15 kilo insana cok büyük ve ulasilmaz geliyor bol bol yogurt ye günde 2 3 bardak yesil cay ic ve spor ben 2 haftadir spor yapamadim ve 2 haftada az kilo verdim spor yaptigim ilk 2 hafta daha fazla kilo verdim
buradayım fakat o malum günümdeyim acayip iştahım açık yeni bir günlük açmayı düşünüyorum ilk hedef 60 diye orayda beklerimGünaydin bizim takim nerelerdesiniz ben birazdan ise gidicem ve bugunden itibaren tam gaz size bol sulu az yemekli cok sporlu cok güzel 1 gün diliyorum
Benzer Konular
