Sağlıklı diyet maratonum ✌ Diyetisyen eşliğinde

h-akbas .!.:

Merhaba arkadaşlar ben 1.70 boyunda 77.7 ile diyetisyene başlamış bulunmaktayım..
Evlenmeden önce 63 kilo idim ama sonrasında 3 ay içinde 73 kilo oldum.. doğum kontrol hapı ve stres yüzünden.. Bir çok diyet denedim isveçinden lahanasına, karatayından sirkesi ne kadar ve bunlar beni daha çok sağlıksız yaptı midem hele gastrit oldu şimdi ülsere donmus olmalı.. her duyduğumuza inanıyoruz malesef..
6..7 kilo verdim hep fazlasını aldım sebebide yağdan değil kastan verdiğimiz için.. malesef..

73 kilonun üzerine birde hamile kaldım oldummu 88 kilo...!
Oğlum suan 3 yaşında ve ben okadar denemeye rağmen ancak 77.7 oldum.. hatta 72 ye inmistim ramazanda ama hop 79 oldum..
Ama sonunda canıma tak etti ve suan diyetisyene baş vurmuş bulunmaktayım..
Öyle bir liste çıkardı ki ben hiç okadar sağlıklı ve doyabilecegim bir diyet yapmadım.. ^_^ haftada bir kıt cikolatam da var..

Yani verhasıl arkadaşlar bir doktora başvurun.. belki bir rahatsızlığınız vardır. Belki troidlerinizde bir sorun vardır. Lütfen gidip testlerinizi yaptırın..
Ben burdan sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir onu göstericem inşaallah..

Güncel yediklerim ve yaptıklarımı sizinle paylaşıcam inşaallah..


Boy 1.70 kilo : 77.7
İlk Hedef : 69 kg
İkinci Hedef : 65kg
Son Hedef : 63 kg
Toplam verilmesi gereken : 15 kg
Şuana kadar verdiğim : 10.3 kg 3 yılda

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

başarılar dilerim,

Genişletmek için tıkla...

h-akbas .!.:

Geceden 2 tane cevizi kırıp içindeki perdeleriyle yani kabuğu hariç herşeyle suya koyuyoruz. Ağzınıda kapatın.
Kahvaltıdan 1 saat önce kalkıp içiliyor ve cevizlerideyiyoruz
ama ben sabah Namazda içip cevizleride yiyorum

9:00 Kahvaltı
Kredi kartı ebatında serçe parmak kalınlığında peynir
5 tane zeytin
1 haşlanmış yumurta
Yanında yeşil salata
Marul
Dereotu
Maydanoz
Roka
Tere
3 dilim çavdar ekmeği..

Ve arkadaşlar kilonuz daha çoksa size daha çok yiyecek veriyor.. Bu benim listem

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

gayet doyurucu afiyet olsun, diyette önemli olan kararlı bir şekilde ilerlemek, umarım sende 3-5 gün sonra bırakmaz ve burada devam edersin,

Genişletmek için tıkla...

h-akbas .!.:

İnş. Ama bu sefer daha azimli yim inş. Ben başlayalı 2 hafta oldu yarın doktorla randevum var bakalım sonuç ne
2 haftada bir gidiliyor..
Başarı hikayemi yazdığım günlerde görürüm inş.

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

inşallah,istededikten sonra illaki başarırsın,

Genişletmek için tıkla...

h-akbas .!.:

Bugün diyetisyen günümdü yani tartı günü ^_^
Özel günümde olmama rağmen
-2.100 gr gitmiş varmı benden mutlusu

Ayda 4 gitse 3 ayda 12 yapar

İnş. Rabbim inş.

77.7 - 2.100 = 75.6
2 hafta sonraki sonucu merak ediyorum
Ve 17 aralık doğum günüm doğum günümde 6 lı rakamları görmek istiyorum inş.
Hayal kurmak güzeldir ve hayal kurmak başarmanın yarısıdır..

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

tebrikler

Genişletmek için tıkla...