Sağlıklı ve Hareketli bir yaşam için..

Evet daha önce yaptığım sıkı diyet ve sporla 92 kilodan 61 kiloya kadar düştüm. Fakat bir yerden sonra ipin ucunu saldıktan sonra kilomu kontrol altında tutamadım. Canım ne yemek istiyorsa yedim. Hareketsiz kaldım. Dolayısıyla kilo adım ve yine vermek için diyet yaptım. Bir verip, bir alıyorum. Ben artık hayatımda diyet yapmak istemiyorum. Sağlıklı beslenerek ömür boyu rahat bir yaşam sürdürmek istiyorum. Spor yapmayı seven bir insanım ama sıkılınca da hiç bir şekilde hareket dahi etmek istemiyorum. Bu sefer farklı olacak, kendimi spordan soğutmadan devam etmek istiyorum.

Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltım 3 1/2 y.kaşığı lifalif yulaf ezmesi
1 çay bardağı süt

Bluedreamer02 .!.:

Evet daha önce yaptığım sıkı diyet ve sporla 92 kilodan 61 kiloya kadar düştüm. Fakat bir yerden sonra ipin ucunu saldıktan sonra kilomu kontrol altında tutamadım. Canım ne yemek istiyorsa yedim. Hareketsiz kaldım. Dolayısıyla kilo adım ve yine vermek için diyet yaptım. Bir verip, bir alıyorum. Ben artık hayatımda diyet yapmak istemiyorum. Sağlıklı beslenerek ömür boyu rahat bir yaşam sürdürmek istiyorum. Spor yapmayı seven bir insanım ama sıkılınca da hiç bir şekilde hareket dahi etmek istemiyorum. Bu sefer farklı olacak, kendimi spordan soğutmadan devam etmek istiyorum.

Hedef kilom var, ama buraya yazmayacağım çünkü o kiloya ulaştıktan sonra kendimi salmak istemediğimden buraya her zaman günlük olarak yazacağım.

Genişletmek için tıkla...

Aslında çok iyi kilo vermişsiniz.Merak ettim ne kadar zamanda verdiniz?

mavikirmizisiyahyesil .!.:

Aslında çok iyi kilo vermişsiniz.Merak ettim ne kadar zamanda verdiniz?

Genişletmek için tıkla...

6 ayda 20 kilo kadar verdim ilk başladığım zaman rahat veriyordum. kalan 10 kiloyu da bi 5 - 6 ayda verdim kendimi çok saldığım için yavaş yavaş gitti son 10 kilo. Bi alıp bi verdim yani

Öğlen yemeğim Etli bulgur pilavı

Şuana kadar 4 büyük bardak su içtim.
Biraz ip atladım

Bugün niyetliyim ve dün gece 1 kase süt içine yulaf ezmesi koyup yedim. Akşama kuru fasülye pilav yaptım ama pilav yemicem onun yerine salata yaparım öyle atlatırım bu akşam yemeğini.

Dün yaptığım spor
15 dakika Leslie Walk + 200 ip atlama ve evde yürüyüş yapmaya çalıştım ne kadar yürüdüm bilmiyorum dakika tutmadım.

Tekrar ben... Yine artıyla birlikte geldim malesef. Bir alıp bir veriyorum .. Bakalım yaza kadar ne kadar kilo verebileceğim.

İlk hedefim 5,5 kg verip 70,0 olmak ..

Bluedreamer02 .!.:

Tekrar ben... Yine artıyla birlikte geldim malesef. Bir alıp bir veriyorum .. Bakalım yaza kadar ne kadar kilo verebileceğim.

İlk hedefim 5,5 kg verip 70,0 olmak ..

Genişletmek için tıkla...

merhaba boyun kaç merak ettim ben 168 boyunda 104.6 kiloyum şuan 75.5 olmak için neler vermezdim.
bir zamanlar 103 ten 69 a 1 yıldan kısa bir sürede düştüm sonra bazı nedenlerden aldım.Sana tavsiyem önce şükrederek başla 75.5 kiloda olmak için yıllardır uğraşan ama yapamayan insanlar var.ve gün gün yaşa hatta öğün öğün ve yaptığın her başarı için grur duy.ben bunları yapamadım o yüzden kilo aldım 34 kilo vermişken bile başarılı hissetmiyordum kendimi hep bir memnuniyetsizlik

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...sam-seklimizi-guzellestirelim-buyrun.1006664/ bu sayfada bir arkadaşla yola çıktık o da ben de diyet yapmak istemiyoruz
bize katılmak ister misin ?:)

Sabah uyandığımda 2 kuru kayısı yedim
1 saat yürüyüş yaptım ve ardından kahvaltı

1 dl trabzon ekmeği, 2 kk peynir, 3 zeytin, domates, salatalık ve 1 bd süt

1 lt su içtim ve 50 squat yaptım

Öğlen yemeğim 1 kase şehriye çorbası 4 adet çörekotlu galeta yedim. Toplam 10.000 adım atmışım 1,5 lt su içtim akşama kadar bakalım ne kadar olacak ..

Ara öğün olarak 1 avuç içi kadar kuru üzüm yedim. 1 fincan tek şekerli nescafe


Akşam yemeğim 1/2 tabak pırasa ve yoğurt


Şu ana kadar 2 lt su içtim.

Günaydın Günlükcüğüm,
Bu sabah eksi 1 kg ile başladım güne :)

Güncel Kg: 74,5

Kahvaltım 2 dl kepek ekmeği ile kaşarlı tost yanında domates/ salatalık ve zeytin yedim.

Selam günlük,
Bu aralar kafam hiç iyi değil.. Psikolojikmen çökmüş bir durumdayım. Aile içi sorunlar, işsiz kalmam ve uzun zamandır evden dışarı çıkmamam beni kötü etkiledi. 10 ayda verilen 32 kilo 7 ayda geri alınan 18 kiloyu düşününce gerçekten de kafayı yemiş gibi hissediyorum. Ne zorluklarla vermiştim o kiloları. Ne çok zorlanmıştım ama hiç bir zaman şimdiki gibi pes etmemiştim. Tekrar başarabilirim aslında. Sadece kendime güvenmem gerekiyor. Ve evden dışarı çıkmalıyım. Fazla bunlatıyorum kendimi. Neden hayatın tadını çıkartarak zayıflamayayım ki? Zaten bu kiloların hepsi evde boş boş oturup ağzıma birşeyler tıkıştırmakla üstüme yapışmadı mı?

Yarın için plan yaptım bile :)
Sabah 8:00 da uyanacağım, artık geç saate kadar uyumak yok!
Aç karnına tartılacağım.
Güzel bir kahvaltı yapacağım.
Ve etkinlik düzenleyen arkadaşlarla birlikte gezmeye gideceğim.
10.000 adım hedefi koydum, eskiden 20.000 adımdı hedefim şimdilik 10.000 yeter zamanla yükseltirim hedefimi.
Yediklerime dikkat edeceğim. Abur cubur, gazlı içecekler yasaklar listemde, onları yememeye özen göstereceğim.

Şimdilik bunlar geldi aklıma :) Yarın güzel bir gün olsun ve lütfen artık evdeki sıkıcı hayatıma bir son vereyim.

Günaydın Günlük,
Bu sabah 8 de uyandım 9'da kahvaltımı yaptım. Ve sonradan aklıma geldi tartılmadığım. Sorun değil p.tesi tartılacağım bende.

Kahvaltı:
1 bd su, 3 zeytin, 3 dilim peynir, 1 tk pekmez, 1 dl kepek ekmeği, salatalık

Saat 10'da etkinlik için yola çıkacağız. İnşallah kaçamaksız bir hafta geçer ve eski azimli ben geri döner :)

Öğlen yemeğimi dışarda yedim: 1 porsiyon saç kavurma 1 adet ızgara köfte 2 dl trabzon ekmeği ve salata.

Öğlen 13:00 gibi yedim ve 16:45'te son öğünümü yaptım ve dükkanı kapattım. Bu saatten sonra bir şey yemeyeceğim sadece su içerim :)

Akşam menüsü:
Yumurtalı ıspanak .

45 dakika Leslie Walk yaptım, aslında aklımda yoktu ama bi baktım kardeşim geldi hadi spor yapalım dedi bende seve seve yaptım :) 10.000 adım hedefine de ulaşmak üzereyim. Yarın sabah 10'a kadar ağzıma bir şey sürmeyeceğim. Kendi çapımda IF yapmaya çalışıyorum. İlk gün için gayet başarılı geçti diyebilirim.