Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

Vernalagnia · 9 Aralık 2015

Birileri bana el atsın. İştahım dev gibi açıldı. Yemeden duramıyorum imdaat! :)

Yarından itibaren multivitamin kullanmaya başlayacağım, iyice iştahımı açarsa ne yaparım ben yaa. :KK17:

Porsiyonlarımı acilen küçültmem lazım, tatlı yememem lazım, aburcubur yememem lazım, karbonhidratı azaltmam lazım. Lazım da lazım. Ne yapacağımı biliyorum, o zaman uygulamak için ne bekliyorum? Bunları yapmamam için hiç bir neden yok, hadi bakalım, göreyim kendimi! :KK76:

Vernalagnia · 13 Aralık 2015

Günlükcüüüüm :) İyi gidiyorum gibi bakalım. :)
Ama hala spora başlayamadım

Hamlıktan ölücem galiba...

GirLookingForLove · 14 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Günlükcüüüüm :) İyi gidiyorum gibi bakalım. :)
Ama hala spora başlayamadım Hamlıktan ölücem galiba...

Canım app ler var kısa süreli egzersizler yapabilirsin onlar aracılığıyla. Telefonun ne bilmiyorum her Telefonda var mıdır ama ben mesela "Sworkit Lite" diye bir app buldum ordan egzersizler yapıyorum. İstediğin bölgeyi seçip süre ayarlıyorsun. 5 dk bile olsa bir başlangıç olur. Nike training de güzel. Daha bir sürü ver eminim bulursun kendine göre bir şeyler.

Vernalagnia · 14 Aralık 2015

GirLookingForLove .!.:
Canım app ler var kısa süreli egzersizler yapabilirsin onlar aracılığıyla. Telefonun ne bilmiyorum her Telefonda var mıdır ama ben mesela "Sworkit Lite" diye bir app buldum ordan egzersizler yapıyorum. İstediğin bölgeyi seçip süre ayarlıyorsun. 5 dk bile olsa bir başlangıç olur. Nike training de güzel. Daha bir sürü ver eminim bulursun kendine göre bir şeyler.

Evet canım biliyorum daha önce indirmiştim ancak kullanmamıştım düzenli :) Lg G3 var bende, herhalde androidde de vardır programlar bakmadım hiç, iphonedayken indirmiştim. Aslında problemim süreklilik. Callan yapmak istiyorum etkili olduğu için. En azından 10 gün bari yapabilsem. Ama sıkılırım diye korkuyorum. :/ Gerçi geçiyor zaman işte bir şekilde, aralık ayının13 günü geçmiş gitmiş bile yani. Dediğin programa bir bakayım. Callan yapsam bile arada 5 dakika 10 dakika açar bir şeyler yaparım belki. Böyle böyle de hayatıma eklemiş olurum hem. :)

Çok teşekkür ederim önerin için güzel bir hafta olsun inşallah :))

Vernalagnia · 14 Aralık 2015

Günlüğüüm günlüğüüm, güzel başladım haftaya çok şükür.
Sağlam bir kahvaltı ettim, uzun süredir yapamıyordum. :)
5 günlük bir temiz beslenme planım var, ayrıca öğleden sonrası ara öğünüme activia ekleyeceğim. Karnım çok şişiyor, öyle böyle değil. Sindirim sorunu olabileceğini düşünüyorum. O yüzden bir gözlemleyeceğim yoğurdu vs kullanarak 5 gün boyunca. Cumartesi sonuçları yazarım inşallah. :)

GirLookingForLove · 14 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Günlüğüüm günlüğüüm, güzel başladım haftaya çok şükür.
Sağlam bir kahvaltı ettim, uzun süredir yapamıyordum. :)
5 günlük bir temiz beslenme planım var, ayrıca öğleden sonrası ara öğünüme activia ekleyeceğim. Karnım çok şişiyor, öyle böyle değil. Sindirim sorunu olabileceğini düşünüyorum. O yüzden bir gözlemleyeceğim yoğurdu vs kullanarak 5 gün boyunca. Cumartesi sonuçları yazarım inşallah. :)

Eki Görüntüle 1716936

Afiyet olsun tabağın enfes görünüyor. Temiz beslenme planına kendimi de ortak ediyorum haftasonuna kadar!! Hadi bakalım neler olacak :)) sindirim sorunun varsa yoğurduna limon, pul biber de ekle canım limon kürü yap yani. Bayağı alıyor şişkinliği. Sana da iyi haftalar, kolay gelsin kuzum :KK200:

Vernalagnia · 15 Aralık 2015

30 dk yürüyüş +
8 min bikini butt workout!+
I Really Like You Squat Challenge! (4 dk)

Oh be, videolara el attım azıcık da olsa :)

Vernalagnia · 16 Aralık 2015

Günlüük
Dün, 25 dk yürüyüş+6 min to sexy thighs+8 min bikini thighs workout +1 dk high knees+I Really Like You Squat Challenge! yaptıım.

Videolara tekrar el atmak çok sevindirdi. 15- 20 dk da olsa ertesi gün çalışan kasların ağrısını hissetmek paha biçilemez. ! :KK76:

Bu sabah yulaflı hurmalı pasta yaptım resmen kendime

3 yk yulafı sütle ıslattım geceden, sabaha kadar şiştiler

Üstüne 1 hurmayı yaydım bir güzeel, sonra hindistancevizi ve tarçın serptim. Resmen pasta! :KK200:

Annem bile tatlı mı yaptın sabah sabah dedi :) Her sabah yumurta yenmeyebiliyor, bıkmamak adına çeşit gerek. Zaten hepsini bitiremedim bile 1/4ü falan kalmıştır.

Mis gibi başladım güne, çok şükür. :KK68:

2 gündür planladığım şekilde beslenebiliyorum, umarım daim olur.

GirLookingForLove · 16 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Günlüük
Dün, 25 dk yürüyüş+6 min to sexy thighs+8 min bikini thighs workout +1 dk high knees+I Really Like You Squat Challenge! yaptıım.

Videolara tekrar el atmak çok sevindirdi. 15- 20 dk da olsa ertesi gün çalışan kasların ağrısını hissetmek paha biçilemez. !

Bu sabah yulaflı hurmalı pasta yaptım resmen kendime

3 yk yulafı sütle ıslattım geceden, sabaha kadar şiştiler Üstüne 1 hurmayı yaydım bir güzeel, sonra hindistancevizi ve tarçın serptim. Resmen pasta!

Annem bile tatlı mı yaptın sabah sabah dedi :) Her sabah yumurta yenmeyebiliyor, bıkmamak adına çeşit gerek. Zaten hepsini bitiremedim bile 1/4ü falan kalmıştır.

Mis gibi başladım güne, çok şükür.

2 gündür planladığım şekilde beslenebiliyorum, umarım daim olur.

Günaydın tatlım ay canım çekti şimdi ben de yapayım hatta akşama yapayım ki böylece tatlı yeme riskim azalsın :KK48:

insan bir foto alır oldu mu şimdi :KK14:

Maşallah nazar değmesin yeter ki iradeni koru :nazar:

Vernalagnia · 16 Aralık 2015

GirLookingForLove .!.:
Günaydın tatlım ay canım çekti şimdi ben de yapayım hatta akşama yapayım ki böylece tatlı yeme riskim azalsın insan bir foto alır oldu mu şimdi
Maşallah nazar değmesin yeter ki iradeni koru

Yap, yap, yap kesinlikle! :) Fotoğraf çekmiştim ama aslını yansıtmadı bence, bir dahakine cam kasede yapıp iç katmanları görünür şekilde çekerim :KK76:

İnşallah canım, iyi hissettiriyor iradeli olmak, sağlıklı beslenmek, hareket etmek. İnsanın kendi için bir şeyler yapması çok güzel bir duygu bence :KK68:

Vernalagnia · 21 Aralık 2015

Sevgili günlük.

Şimdi yine problemlerle döndüm ama devamlılık sağlayamadığım için sonuç alamıyorum. Yani koruma evresinde yapmam gereken şeyi, kilo vermeye çalıştığım dönemde yapınca olmuyor, bir gıdım ileri gidemiyorum. Haftaiçi dikkat, haftasonu eline ne geçerse ye, oldu paşam! Bundan sonra haftasonları haftaiçinden daha da iyi geçmeli artık.

İlk hedef 10 gün 0 kaçamak, en az 8 günü sporla geçecek! Kilo kaybı konusunda hedef belirleyemeyeceğim :)

1. GÜN
Güzel bir kahvaltı ile başladım, suyumu yudumluyorum. :)

GirLookingForLove · 21 Aralık 2015

Günaydın tatlım afiyet olsun :)
Canını sıkma bence. Bak hani biz diyet yapmayalım, sağlıklı beslenelim kafasındayız ya o yüzden yavaş ilerliyoruz gibi hissediyorum. Dediğin gibi koruma evresini zayıflama sürecine taşıdık. Ben geçen hafta tüm hedeflerimi yerine getirince kilo verdiğimi gördüm. Sadece 1 gün çikolata iznimi kullandım düşün ve hemen kilom eksileri gördü. Şimdi yılbaşına kadar bir 10 gün sıfır kaçamak, ciddi bir diyet yapacağım. Sen de mutlaka yapmalısın o kadar iradesiz olamayız!! Bana katıl, beraber yapalım.
Dediğin gibi sıfır kaçamak, en az 30 dk hareket, mümkünse yoğurt kürü yapmak, hiçbir şekilde dışarda yememek, yersem bile ev yemeklerini tercih etmek. Ben çorba, sebze, salata ağırlıklı bir diyet düşünüyorum. Ciddi bir diyet. Benim amaçlarım bunlar.! 10 gün sonra özgür bir gün geçirebiliriz böylece :) ne dersin ?

Vernalagnia · 21 Aralık 2015

GirLookingForLove .!.:
Günaydın tatlım afiyet olsun :)
Canını sıkma bence. Bak hani biz diyet yapmayalım, sağlıklı beslenelim kafasındayız ya o yüzden yavaş ilerliyoruz gibi hissediyorum. Dediğin gibi koruma evresini zayıflama sürecine taşıdık. Ben geçen hafta tüm hedeflerimi yerine getirince kilo verdiğimi gördüm. Sadece 1 gün çikolata iznimi kullandım düşün ve hemen kilom eksileri gördü. Şimdi yılbaşına kadar bir 10 gün sıfır kaçamak, ciddi bir diyet yapacağım. Sen de mutlaka yapmalısın o kadar iradesiz olamayız!! Bana katıl, beraber yapalım.
Dediğin gibi sıfır kaçamak, en az 30 dk hareket, mümkünse yoğurt kürü yapmak, hiçbir şekilde dışarda yememek, yersem bile ev yemeklerini tercih etmek. Ben çorba, sebze, salata ağırlıklı bir diyet düşünüyorum. Ciddi bir diyet. Benim amaçlarım bunlar.! 10 gün sonra özgür bir gün geçirebiliriz böylece :) ne dersin ?

Aynen canım harfi harfine katılıyorum yazdıklarına. O koruma evresine daha var ve biraz daha iradeli olmalıyız bu noktada. Ki dikkat edince olabildiğini görmemize rağmen yapmamak ayıp olur. :)
Tamamdır hadi bakalım, her gün raporlama yapalım durumu görelim. Yoğurt kürüne ben de eşlik ederim. Varım diyoorr! :KK68:

Vernalagnia · 21 Aralık 2015

Günün Motivasyonu

Bugünden 3 ay sonra kendimize teşekkür edeceğiz!

Keşke demek yerine, iyi ki diyebiliriz bence de. :)

GirLookingForLove B BitterCikom

GirLookingForLove · 21 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Günün Motivasyonu

Bugünden 3 ay sonra kendimize teşekkür edeceğiz!

Keşke demek yerine, iyi ki diyebiliriz bence de. :)

GirLookingForLove B BitterCikom

Süpersin süper!!!!
Düzenli motivasyon paylaşımı isterim artık :KK70:

Nazar boncuğumuz eksik olmasın :nazar:

Sıkı takipteyim bu sefer ayağını denk al Vernacığım :KK20:

B BitterCikom zaten uçtu bizi solladı örnek alalım :KK9:

Vernalagnia · 21 Aralık 2015

GirLookingForLove .!.:
Süpersin süper!!!!
Düzenli motivasyon paylaşımı isterim artık
Nazar boncuğumuz eksik olmasın
Sıkı takipteyim bu sefer ayağını denk al Vernacığım
B BitterCikom zaten uçtu bizi solladı örnek alalım

Evet motivasyon önemli, özellikle akşam saatlerinde daha önemli, tam kaçamaklık saatler! :) Valla seve seve paylaşırım kuzucum :)
Aynen ayağımı denk almalıyım! :KK12:

Bitter zaten mükemmel ya, o pankekler falan aman Allah'ım dedim. Süper gidiyor maşalah, azmi ve iradesi örnek alınası :)

BitterCikom · 21 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Günün Motivasyonu

Bugünden 3 ay sonra kendimize teşekkür edeceğiz!

Keşke demek yerine, iyi ki diyebiliriz bence de. :)

GirLookingForLove B BitterCikom

Aynen çok haklisin !! Bende bu sureler hep kendime bunlari diyorum, bir anlik zevk veya istek için hayalerimden vaz gecicek degilim ! :)

Gelsin motivasyon !!

Bende pek yazmasamda buralara, tekrar pasliyali 15 gün oldu heyoooo !! :)

BitterCikom · 21 Aralık 2015

GirLookingForLove .!.:
Süpersin süper!!!!
Düzenli motivasyon paylaşımı isterim artık
Nazar boncuğumuz eksik olmasın
Sıkı takipteyim bu sefer ayağını denk al Vernacığım
B BitterCikom zaten uçtu bizi solladı örnek alalım

Hahaha estafurullah efenimmm :)
Elimizden geldigi kadar yapioruz birseyler :)

Saka maka su siralar motivasyon tavan, insallah dusmez :)

BitterCikom · 21 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Evet motivasyon önemli, özellikle akşam saatlerinde daha önemli, tam kaçamaklık saatler! :) Valla seve seve paylaşırım kuzucum :)
Aynen ayağımı denk almalıyım!

Bitter zaten mükemmel ya, o pankekler falan aman Allah'ım dedim. Süper gidiyor maşalah, azmi ve iradesi örnek alınası :)

Cok tesekkur ederim canimm :)

Ya ben seni çikaramadim ig'den haha kimsin? hangisisin ?

Vernalagnia · 21 Aralık 2015

Valla süpersin süper B BitterCikom
Bu gazla aynen devam. :) Ki güzel tabaklar hazırlamak insanı daha da motive ediyor. Sağlıklı yiyecekler pişirmek, yeni tarifler denemek falan çok güzel :KK68:

Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular