Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

Vernalagnia · 3 Eylül 2015

hepfit .!.:
iyiki doğdun canım, doğum gününde yenilen pasta kilo yapmaz afiyetler olmuş

Ay çok teşekkür ederim. :) Ben de öyle bir rivayet duymuştum ya, doğum gününde yenilince kilo yapmıyormuş pasta

GirLookingForLove .!.:
Süpersin süpeeerrr!!!!
Ben böyle irade görmedim :)
Afiyet bal şeker olsun. Kahvaltı tabağı desen keza o da müthiş. Sporu yapamasan da molan olsun artık yediklerinle harikalar yaratmışsın.... Tebrik ederim canım :)

Canım çok teşekkür ederim, iyi ki varsın. :KK19:

Kendine haksızlık etme, spor konusunda da yemek konusunda da süper azimli ve iradelisin. :KK76:

Öğle
2 yk ıspanak- 2 yk yoğurt
Yarım dl ince taban pizza-1 yk kısır
1 küçük kase üzüm kompostosu, bildiğimiz hoşaf işte :KK53:

Demin 1 sade Türk kahvesini de içtim.. Mis gibi su ile devam. :KK52:

Vernalagnia · 3 Eylül 2015

Ara
2 erik
10 fındık

Ara2
Bi küçük avuç beyaz leblebi

Akşam

2-3 yk domates soslu makarna, tavuk ve salata
1 büyük ayran

Yemekten sonra bi sütlü filtre kahve içtim, yanında kaşık şeklinde bitter çikolatalardan vardı, kahveye batırıp onu da yedim :KK53:

Saat 22 gbi 2 incir yedim günü kapattım :)

Amma çok yemişim gibi olmuş ama hiç rahatsız hissetmedim ya :)

Vernalagnia · 3 Eylül 2015

30 days challenge Butt lift day 6 ✔
30 days challenge flat ABS day 6 ✔
30 days challenge tigh slimming day 6 ✔

Videoyu yapamadım ama hareketlerimi yaptım. Misafir durumu devam. :)
Dün keşke aklıma gelseydi videoyu yapamasam da hareketleri yapmak :)) neyse geçti artık önümüze bakıcaz :KK49:

GirLookingForLove · 4 Eylül 2015

Vernalagnia .!.:
Ara
2 erik
10 fındık

Ara2
Bi küçük avuç beyaz leblebi

Akşam
Eki Görüntüle 1623229

2-3 yk domates soslu makarna, tavuk ve salata
1 büyük ayran

Yemekten sonra bi sütlü filtre kahve içtim, yanında kaşık şeklinde bitter çikolatalardan vardı, kahveye batırıp onu da yedim

Saat 22 gbi 2 incir yedim günü kapattım :)

Amma çok yemişim gibi olmuş ama hiç rahatsız hissetmedim ya :)

Ay çok lezzetli görünüyor, afiyet olsun canım. Hiç çok yememişsin, gayet sağlıklı, dengeli :) :KK68:

Vernalagnia · 4 Eylül 2015

Bu sabah 1 simit, 2 küçük labnelerden, 1 kupa da çay ile güne başladım.

Şimdi Türk kahvemi yudumluyorum. Acıkmaya başladım. :)

Vernalagnia · 5 Eylül 2015

Bu akşam kızdım biraz kendime. İki gıdım boşlayınca hemen fütursuzca yiyorum, bırakıyorum her şeyi.

1 ileri 2 geri misali. Tamam eyvallah bir süre bozunca yeter artık diyip devam edebiliyorum ama böyle böyle hedefe ulaşacağım zaman uzuyor. Ve ben sıkılıyorum böyle olunca .

Birisi yememem gereken bir şey ikram ettiğinde vs yememek çok zor olmamalı. Midem ağrıyor, dokunuyor yiyemiyorum vs denilebilir. Ya da abur cubur yemeden, sağlıksız yağlı şeyler yemeden de belli süre geçirilebilir.

Merak ediyorum bir 15-20 gün adam akıllı devam etsem nasıl olacak. Çok mu zor sanki, geçiyor zaman, eylül de bitecek ama ben yine aynı yerde sayıyor olacağım muhtemelen. Bu sefer bu döngüyü kırıp 26 gün çok iyi olmak istiyorum.

Bir göreyim yahu nasıl olacak. İşe yarayacak mı, yaramayacak mı... Ama kendime kötülük ediyorum diğer türlü. Hadi bakalım. Deneyip görelim :)

Vernalagnia · 7 Eylül 2015

Kısa bir moladan sonra bugün tekrar sahalara dönüyorum..

Biraz sapıttım, cozuttum rahatladım.

Şimdi devam :)

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 orta boy domates
4 siyah zeytin
1 dl çavdar ekmeği

Şu anda yeşil çay ile güne devam.

Vernalagnia · 8 Eylül 2015

Konumu ihmal ettim ya :KK43:

Neyse bidaha olmaz umarım :)

Sabah 7.30
1 küçük peynirli sandviç (tam buğday ekmeği ile)
2 siyah 1 yeşil zeytin
2 yk çilekli yoğurt
Yarım sütlü kahve

Öğle 13.00
Hellim peynirli salata
Ayran

Ara 14.30
Sütlü filtre kahve

Akşamımsı

16.00
Küçük tavuklu sandviç(tam buğday ekmeği ile)
2 yk haydari
3 parmak kadar ev yapımı vişneli kek (tam buğday unu ile)

Şimdi hafif acıktım yarım saate kadar herhalde biraz üzüm yer kapatırım günü.

15.000 adım, 9.5 km... Yüzde sekseni hızlı tempo. Başka spor yapacak hal yok :)

Vernalagnia · 8 Eylül 2015

1 tane karnıyarık ile biraz siyah üzüm ve çekirdeksiz üzüm yedim. Bugün bitti şükür :)

GirLookingForLove · 20 Eylül 2015

Canım nerelerdesin? İhmal etme buraları :) özlettin :KK200:

Vernalagnia · 21 Eylül 2015

GirLookingForLove .!.:
Canım nerelerdesin? İhmal etme buraları :) özlettin

Canım günaydın. :)

Sanki yazdığını hissetmişim gibi geri döndüm. =) Bi sıkılma bunalma dönemi geçirdim ama geri dönüyorum inşallah güzel bir şekilde :)

Sabah
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
3 zeytin
15 gr çavdar ekmeği (yarım gibi)
1 küçük domates ile haftaya güzel bir başlangıç yaptım.

Şimdi yeşil çay ile devam. Kilo 55.3 =) Kendimden rica ediyorum nolur artık ileri değil geri gitsin. :)

GirLookingForLove · 21 Eylül 2015

Vernalagnia .!.:
Canım günaydın. :)

Sanki yazdığını hissetmişim gibi geri döndüm. =) Bi sıkılma bunalma dönemi geçirdim ama geri dönüyorum inşallah güzel bir şekilde :)

Sabah
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
3 zeytin
15 gr çavdar ekmeği (yarım gibi)
1 küçük domates ile haftaya güzel bir başlangıç yaptım.

Şimdi yeşil çay ile devam. Kilo 55.3 =) Kendimden rica ediyorum nolur artık ileri değil geri gitsin. :)

Günaydın tatlım hoşgeldin. :anneadayı:

Güzel bir enerjiyle kaldığın yerden devam et. Hepimizin oluyor öyle dönemleri ben de son 2 haftadır pek iyi değildim. Senin gibi olumlu bir dönüş yaptım :) Pozitif olursan geriye doğru gidecek emin ol. :KK200:

Vernalagnia · 21 Eylül 2015

GirLookingForLove .!.:
Günaydın tatlım hoşgeldin.
Güzel bir enerjiyle kaldığın yerden devam et. Hepimizin oluyor öyle dönemleri ben de son 2 haftadır pek iyi değildim. Senin gibi olumlu bir dönüş yaptım :) Pozitif olursan geriye doğru gidecek emin ol.

Ben de öyle düşünüyorum bu sefer. :) İnsan evladıyız neticede, iradeye yenik düşüyoruz. Ama ben gerçekten uzun zamandır bir irade gösteremiyorum... Bu kadar zayıf olmadığımı kendime kanıtlamam lazım, sadece KENDİM için. :)

Kendime bir haftalık bir söz verdim, yaparsam süper olur, yapamazsam ağır bir cezası var hehehe :KK53:

kendime işkence ediciiim nihahaha :KK62:

GirLookingForLove · 21 Eylül 2015

Vernalagnia .!.:
Ben de öyle düşünüyorum bu sefer. :) İnsan evladıyız neticede, iradeye yenik düşüyoruz. Ama ben gerçekten uzun zamandır bir irade gösteremiyorum... Bu kadar zayıf olmadığımı kendime kanıtlamam lazım, sadece KENDİM için. :)

Kendime bir haftalık bir söz verdim, yaparsam süper olur, yapamazsam ağır bir cezası var hehehe kendime işkence ediciiim nihahaha

İşkenceye yardım edeceğim. Söz konusu diyet ve sağlıklı yaşam ise hiç acımam yoktur :KK70:

kendine gel yoksa bir de ben cezalandıracağım seni :KK62:

Ben de artık tatlıdan uzak durayım ya ne olur sen de beni cezalandır. Dondurma, pasta bilmemne olmasın artık her gün yiyorum :KK48:

sadece çikolata olsun. O da tatlısız yaşayamadığımdan. Ölürüm falan sonra :KK70:

Vernalagnia · 21 Eylül 2015

GirLookingForLove .!.:
İşkenceye yardım edeceğim. Söz konusu diyet ve sağlıklı yaşam ise hiç acımam yoktur kendine gel yoksa bir de ben cezalandıracağım seni
Ben de artık tatlıdan uzak durayım ya ne olur sen de beni cezalandır. Dondurma, pasta bilmemne olmasın artık her gün yiyorum sadece çikolata olsun. O da tatlısız yaşayamadığımdan. Ölürüm falan sonra

ahaha mazallah ölüm tehlikesi varsa arada bir kare çikolata vücuda girmeli.

Benim de abur-cubur konusu bakalım. Valla gelip çıkıcam idam sehpasına, arkadan bi tekme atarsın artık ceza niyetine. :KK53:

Tabii ki sözümde duramazsam, durursam sıkıntı yok. :KK76:

GirLookingForLove · 21 Eylül 2015

Vernalagnia .!.:
ahaha mazallah ölüm tehlikesi varsa arada bir kare çikolata vücuda girmeli.
Benim de abur-cubur konusu bakalım. Valla gelip çıkıcam idam sehpasına, arkadan bi tekme atarsın artık ceza niyetine. Tabii ki sözümde duramazsam, durursam sıkıntı yok.

Kıyamam kııııızzzz :KK48:

neyse ben halledeceğim. Sen devam et bakalım hele beğenmediğim bir menü gelsin görürsün :KK11:

Çok fena takipteyim :KK19:

Vernalagnia · 21 Eylül 2015

GirLookingForLove .!.:
Kıyamam kııııızzzz neyse ben halledeceğim. Sen devam et bakalım hele beğenmediğim bir menü gelsin görürsün Çok fena takipteyim

Takip et valla ya, hakettim ben bu kadar sıkı yönetimi. :stop:

Hadi hayırlısı :)

Vernalagnia · 21 Eylül 2015

Pazartesiye güzel bir şekilde devam ediyoruuzz :)

Öğle
Yarım pors. ezogelin çorba
1 pors. tavuk sote (içinde biraz sebze vardı)
Göbek-marul ve az havuç ile salata
Yarım kase de cacık.

Mis gibi doydum. Hiç ağır da hissetmiyorum çok güzeldi :)
1 saat sonra sade nescafe içebilirim.

4 gibi bir büyük elma ile 10-15 tane taze fındık yerim muhtemelen. (fındıklar kabuklu, kavrulmuş vs değil:))

Vernalagnia · 21 Eylül 2015

1 kulplu çay bardağına sade nescafe
Ardından aynı bardakta şalgam suyu :)

16.00 civarı

1 büyük elma idi 2 dilimini yiyemedim
15 küçük fındık

18.00 da 20 gr süzme beyaz peynir

21.00
2 yk mantar çorbası (tadına baktım :))
2 küçük fırında kanat
1 tane fırında tavuk pirzola
1.5 çorba kasesi kadar salata (domates salatalık maydanoz roka)

**çok şükür güzel geçti bugün. Akşam yemeği geç oldu ama yapacak bir şey yoktu :)

Vernalagnia · 22 Eylül 2015

30 days challenge Butt lift day 9 ✔
30 days challenge flat ABS day 9 ✔
30 days challenge tigh slimming day 9 ✔

5 km de yürüyüş var. Mis gibi oldu :nazar:

Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

Nirvana

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular