- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #41
Çok güvenmediğiniz, adını duymadığınız markalar kullanmanızı önermem :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Zayıflamaya Dair Sorular ve Cevaplar
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- Başlangıç Tarihi
Çok güvenmediğiniz, adını duymadığınız markalar kullanmanızı önermem :)
- 20 Temmuz 2012
- 805
- 38
- 318
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #42
Teşekkürler :)
- 27 Mart 2016
- 40
- 38
- 18
- 29
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #43
Merhaba tuğçe hanim
Ben küçüklüğümden beri kiloluyum yıllardır 100 kilonun altına dusmemistim.
1.5 yil önce evlendim iki kere hamile kaldım ilkini kaybettim ikincisi yaşıyor cok şukur.
Benim sorum ben 102.5 kilo ile hamile kaldim ve doğuma kadar hep boyleydi dogumdan sonra 88 kiloya kadar düştüm ve şimdi emziriyorum acaba emzirirken diyet yapabilir miyim. Boy :1.67 kilo:91
Ben küçüklüğümden beri kiloluyum yıllardır 100 kilonun altına dusmemistim.
1.5 yil önce evlendim iki kere hamile kaldım ilkini kaybettim ikincisi yaşıyor cok şukur.
Benim sorum ben 102.5 kilo ile hamile kaldim ve doğuma kadar hep boyleydi dogumdan sonra 88 kiloya kadar düştüm ve şimdi emziriyorum acaba emzirirken diyet yapabilir miyim. Boy :1.67 kilo:91
- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #44
Merhaba, tabii ki emzirmek çok fazla kalori harcatıyor. Bu nedenle bu dönemde kilo vermeniz çok daha kolaylaşmakta. Ancak dikkat etmeniz gereken şey, süt kalitenizi ve miktarını düşürmeden kalori oranı iyi ayarlanmış bir diyetle kilo vermeniz olacaktır :)
- 2 Nisan 2016
- 9
- 3
- 36
- 43
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #45
mrhblr.
ben de 5 ay önce doğum yaptım. lohusalıkta kilo aldım. 102 kiloyum.safra kesesi ameliyetı oldum 1 ay önce. bebeği bırakıp yürüyüşe çıkamıyorum. spor yapamayınca boşa uğraşıyormuşum gb geliyor. 6 öğün yapıyorum. ara öğünlerim var yani. acaba düzenli beslenince kilo verebilir miyim?? bilimsel olarak metabolizma nasıl işler merak ediyorum? kilo verir mi , olduğu yerde mi sayar ? teşklr.
ben de 5 ay önce doğum yaptım. lohusalıkta kilo aldım. 102 kiloyum.safra kesesi ameliyetı oldum 1 ay önce. bebeği bırakıp yürüyüşe çıkamıyorum. spor yapamayınca boşa uğraşıyormuşum gb geliyor. 6 öğün yapıyorum. ara öğünlerim var yani. acaba düzenli beslenince kilo verebilir miyim?? bilimsel olarak metabolizma nasıl işler merak ediyorum? kilo verir mi , olduğu yerde mi sayar ? teşklr.
- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #46
Merhabalar, ara öğünler metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştırır. Düzenli beslenmek kilo vermenizi çok büyük oranda sağlar. Bunun dışında bu dönemde emzirmeye devam ediyorsanız, spor yapar gibi enerji harcarsınız. Bu nedenle düzenli beslenmeye devam etmelisiniz :)
- 24 Haziran 2015
- 926
- 838
- 23
- 38
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #47
Merhaba Tuğçe Hanım,
yumurta olmadan yapabileceğimiz kahvaltı var mıdır zayıflamak için? Diyetisyenler ya omlet ya haşlanmış yumurta veriyorlar ve ben yumurta yiyemiyorum bir süre sonra midem bulanıyor, diyeti bırakıyorum. Ayrıca patates, havuç olmadan bir hayat düşünemiyorum diyetisyenler bu sebzeleri de önermiyor. Sizin önerileriniz var mı?
yumurta olmadan yapabileceğimiz kahvaltı var mıdır zayıflamak için? Diyetisyenler ya omlet ya haşlanmış yumurta veriyorlar ve ben yumurta yiyemiyorum bir süre sonra midem bulanıyor, diyeti bırakıyorum. Ayrıca patates, havuç olmadan bir hayat düşünemiyorum diyetisyenler bu sebzeleri de önermiyor. Sizin önerileriniz var mı?
- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #48
Merhabalar :) Tabii ki yumurta olmadan da kahvaltı yapabilirsiniz :) Tambuğday ekmeğine tost ve yanın bol yeşillik olabilir veya sütün içerisinde yulaf, meyve katarak bir kahvaltı tercih edebilirsiniz. Bunlar dışında normal peynir, tambuğday ekmek, zeytin ve yeşillikte tüketebilirsiniz.
Patates, şeker oranı yüksek bir besindir. 1 küçük boyu 1 dilim ekmek yerine geçer. Kızartmamak şartıyla haftada 1-2 gün ekmek yerine tercih edebilirsiniz. Aynı şekilde havucu da 1 küçük boy olarak salatalarınıza ekleyebilirsiniz :)
- 24 Haziran 2015
- 926
- 838
- 23
- 38
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #49
Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için...
- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #50
Rica ederim :)
- 13 Temmuz 2009
- 2.280
- 1.822
- 448
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #51
Merhaba Tuğçe hanım, ben çölyaklıyım.2015 Nisan ayında kızım dünyaya geldi. Boyum 1.62 -31 yaşındayım.bu yıl 17 şubatta diyetisyene giderek rejime başladım hedefimiz temmuza kadar 10 kilo vermekti fakat ben bugün itibari ile 53 kiloya indim 2 ayda 10 kilo gitti yani.Rejim haricinde her gün kızımla 1 saatlik yürüyüş ya da evde kondisyon bisikleti yapıyorum.Benim hedefim 48 e inip durmak. Ancak kafam kiloyu koruma konusunda karışık.Ne yapmalıyım? Nasıl dengelemeliyim? 2 aydır şekerli hiç birşey tüketmedim.Ama glutensiz pasta kurabiye vs canım istemeye başladı. Mesela 48 e ulaştığımda bu tür kaçamaklar yaparsam sonraki öğünde nasıl davranmalıyım? ya da ertesi gün? Ömrüm boyunca güzel tatlardan uzak kalmak istemiyorum zaten çölyak benim için yeteri kadar uzak kalmak anlamına geliyor. 
- 1 Ekim 2015
- 62
- 13
- 38
- 39
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #52
Mrb tugce hanım. Ben 162 boy 69 kiloyum. 30 yasındayım. Cok hareketli oldugumu söyleyemem. 3 yasında cok hareketli bi kızım var. Tek hareketim o. Kosu bandım var Ama kosan yok. Abur cuburu seviyorum. Sabah kalktıgım an illali agzıma bi kek bi kurabiye atıyorum. Buna engel olamıyorum. Yemeklerimde ekmek aramaıyorum. Sizce ne yapmaliyım
- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #53
Merhaba Tuğçe hanım, ben çölyaklıyım.2015 Nisan ayında kızım dünyaya geldi. Boyum 1.62 -31 yaşındayım.bu yıl 17 şubatta diyetisyene giderek rejime başladım hedefimiz temmuza kadar 10 kilo vermekti fakat ben bugün itibari ile 53 kiloya indim 2 ayda 10 kilo gitti yani.Rejim haricinde her gün kızımla 1 saatlik yürüyüş ya da evde kondisyon bisikleti yapıyorum.Benim hedefim 48 e inip durmak. Ancak kafam kiloyu koruma konusunda karışık.Ne yapmalıyım? Nasıl dengelemeliyim? 2 aydır şekerli hiç birşey tüketmedim.Ama glutensiz pasta kurabiye vs canım istemeye başladı. Mesela 48 e ulaştığımda bu tür kaçamaklar yaparsam sonraki öğünde nasıl davranmalıyım? ya da ertesi gün? Ömrüm boyunca güzel tatlardan uzak kalmak istemiyorum zaten çölyak benim için yeteri kadar uzak kalmak anlamına geliyor.
Merhaba, öncelikle tebrik ederim :) Aslında kilo koruma dönemi, kilo vermeniz gibi bir süreç. Hedeflediğiniz kiloya geldiğinizde, ben tekrar diyetisyen kontrolünde koruma programını 2-3 ay sürdürmenizi tavsiye ederim. Çölyak olduğunuz için besin değişimlerini iyi bilmeniz gerekir. Örneğin Glutensiz bir kurabiye yediğinizde diğer öğünden 1 dilim ekmek + 1 yağ ve 1 meyvenizi çıkarmak gibi. Eğer değişim öğrenirseniz kilonuzu korumanızda kolay olur. Kilo korumada en önemli şeylerden biride spor. Kesinlikle yürüyüşlerinizi 48 kiloya geldiğinizde de devam ettirmelisiniz. :)
- 23 Ekim 2015
- 475
- 672
- 33
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #54
peki neden sabah ac karnına yapılan sporlar daha etkili deniliyor
- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #55
- 24 Haziran 2015
- 926
- 838
- 23
- 38
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #56
Merhaba Tuğçe hanım, ben çölyaklıyım.2015 Nisan ayında kızım dünyaya geldi. Boyum 1.62 -31 yaşındayım.bu yıl 17 şubatta diyetisyene giderek rejime başladım hedefimiz temmuza kadar 10 kilo vermekti fakat ben bugün itibari ile 53 kiloya indim 2 ayda 10 kilo gitti yani.Rejim haricinde her gün kızımla 1 saatlik yürüyüş ya da evde kondisyon bisikleti yapıyorum.Benim hedefim 48 e inip durmak. Ancak kafam kiloyu koruma konusunda karışık.Ne yapmalıyım? Nasıl dengelemeliyim? 2 aydır şekerli hiç birşey tüketmedim.Ama glutensiz pasta kurabiye vs canım istemeye başladı. Mesela 48 e ulaştığımda bu tür kaçamaklar yaparsam sonraki öğünde nasıl davranmalıyım? ya da ertesi gün? Ömrüm boyunca güzel tatlardan uzak kalmak istemiyorum zaten çölyak benim için yeteri kadar uzak kalmak anlamına geliyor.
2 ayda 10 kiloyu nasıl verdiniz? Bizimle paylaşır mısınız?
- 23 Ekim 2015
- 475
- 672
- 33
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #57
merhabalar ben 170 boyunda şuan 65 kğ dayım ve ben doğum sonrası78 kğdan indim.biri bana baktığında zayıfsın fakat göbeğin çok diyor.heryerden zayıflasamda göbekten veremiyorum sabahları 1 saat yuruyuş ve akşamları 25 30 dk karın egzersizi yapıyorum abur cubur tatlı yemiyorum çok nadir kaçamaklarım oluyor gazlı içecekler tüketmiyorum.bana yardımcı olur musunuz ?
- 13 Temmuz 2009
- 2.280
- 1.822
- 448
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #58
tabi eğer listemi soruyorsanız yazayım.Hiç şaşmadan kaçaksız uyguluyorum.
Tabi listemi paylaşayım.Ama hiç şaşmadan kaçaksız uyguluyorum.Ayrıca çalışıyorum evden 7 de çıkıyorum bu yüzden saatler benim programıma göre.
sabah 6:30 kahvaltı:
kahvaltı öncesi muhakkak 2 bardak ılık su
1 kibrit kutusu peynir
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
maydanoz
domates salatalık
1 dilim glutensiz ekmek (çölyaklı olduğum için glutensiz yazıyorum)
şekersiz çay
ara öğün saat 10 da : 1 meyve 1 ceviz
Öğlen yemeğim 13:30 da
ince kesilmiş avuç büyüklüğünde et tavuk ya da balık ya da tost makinesinde pişmiş 4 adet köfte yanında salata 4 kaşık çorba
Ara öğün saat 16:30 da 1 bardak şekersiz sütlü nescafe 1 hurma 1 kuru kayısı
Akşam en geç 7 de yemek
5 kaşık sebze yemeği 4 kaşık yoğurt 4 kaşık çorba
saat 9 da 1 adet maden suyu
haftada 5 gün yürüyüş ya da kondisyon bisikleti.
İlk ay 4 ikinci ay 6 kilo verdim.Hala devam ediyorum.5 kilom kaldı.
- 13 Temmuz 2009
- 2.280
- 1.822
- 448
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #59
Bu arada hamileyken 1 3 kilo almıştım 55 le hamile kalmıştım şu an hamilelik öncesi kilomdan daha aşağıdayım ama ben evlendiğim kiloya dönmeye karalıyım :) Teşekkürler Tuğçe hanım bu durumda koruma diyetiyle beraber sanırım önümde diyet yapmam gereken en az 4 ay daha var.
- 26 Şubat 2016
- 34
- 21
- 18
- 36
- Konu Sahibi DiyetisyenTugceSert
- #60
Aç karnına spor yaptığınızda kan şekeriniz düşebilir ve spor sonrası daha fazla yemek tüketmenize neden olur. Ben aç karnına spor yapılmasını bu nedenle önermiyorum. En azından spor öncesi 2 adet kuru kayısı bile tüketebilirsiniz :)
