Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

Güzel bi geç ogun miss gibi doymaca
Total 1500 1600 kalori almam lazım
O yuzden kalori takip yapiyorum
Evde olduğum sürece böyle devam edicem
Bi sure çalışmayı düşünmüyorum
Zaten astrolog olmak istyrdm bu da bana bi şans oldu
Öncesinde 21 dak eliptik yapildi

Bayramdı falan benim neyime
Bi iki gün içtik yedik diye 2.5 kilo ödem tutmuşum
Ben de sabah başladım listeme bu ne yahu

Gunayddiinnnnn
Bugun başladım sonunda beee
Buyrun tabağım

Hem.oglen yemegim hem de spor oncesi

100 gram hindi göğüs haslama
50 gram basmati haslama
Sogan
100 gram.yogurt

Gun ozetimmm oleyyy cok super bi gündü bitti gitti
Sabah 1 bardak su
Kahvaltım 2 yumurta yulaf zeytin domtis cay
Oglen hindi göğüs basmati haslama sogan yogurt
Spordan sonra sut protein tozu muz bizztt yapıp ictim miss
Aksam hindi basmati haslama yogurt domtis sogan
Arada soda kahve şu
Spor epicII 1. Gündü hiit kardiyo yapildi
Su icmeye devam, suana kadar 2 lt ictim

Ve aldığım.kal makro dengeleri hepsi altta

2. Gunden gunaydiinnnn

Buuun 2. Gun de bitti ,yarin ac karnima ölçü ve tarti notlarımi alicam ,o zaman buyrun 2. Gun özetini bırakıyorum

Sabah 1 bardak su,
kahvalti 2 yumurta peynir zeytin wasa kırmızı biber
Spor sonrasi hindi yogurt patates
Arada 1 bardak süt ve 1 ölçek protein
Aksam ev yapımı kofte yagsiz limonlu salata zerdecalli haşlama basmati
Aksam yatmadan 1 bardak kefir ve magnezyum icicem

Su 3l ye geldim
Arada kahve soda
Spor epicII 2. Gun bacak antrenmani ve 20 dak eliptik
Ve aldığım kal
Yaktığım yaklaşık 672kal

Nosking detaylarim burda =)

Gunayyddiinnnn
Bugun 3. Günün hic bozulmadan 3. Güne geldimmm
Ölçülerini aldim ve merakımdan tartildim -1,2 çıkmışım odemler gidiyoooo
Haydii o zmn enfes bir kahvaltı edelimm

3. Gun finittoooo

Görselleri sizlere sunuyorum
Sabah yulaf yumurta ile hazırladığım pankekler
Oglen hindi yesil.mercimek ve yogurt
Arada protein ve süt
Aksam 2 yumurtadan menemen yanina 2 dilim siyezli ekmek
Spor epicII 3. Gun ve 20 dak.eliptik
Ben bugun ccookk su içtim hala daha içilecek suyum var

Yüksek müsaadenizle 3. Gune bye bye dyrm
Gelsin 4. Gun

Veeee 4. Günn başlaasınnnn

Selam pofu

Ben de bayramda tatile gittim. Ve zaten amacım tatilde dondurma yemek olduğundan, hiç dikkat etmedim, yedim canım ne istediyse.

1,8 kg almışım ben de

64'tüm 65,8 olmuşum.

Ama beslenmeyi bozduğum için, şimdi her akşam canım bir şeyler çekiyor.

Neyse şekersize bugün başlayayım ben de.

Sabah (10:00)
1 double kahve
kahvaltı: zeytin - yumurta - domates - salatalık - maydanoz - biber
1 double kahve daha

CKbeautyandsheer .!.:

Selam pofu

Ben de bayramda tatile gittim. Ve zaten amacım tatilde dondurma yemek olduğundan, hiç dikkat etmedim, yedim canım ne istediyse.

1,8 kg almışım ben de

64'tüm 65,8 olmuşum.

Ama beslenmeyi bozduğum için, şimdi her akşam canım bir şeyler çekiyor.

Neyse şekersize bugün başlayayım ben de.

Sabah (10:00)
1 double kahve
kahvaltı: zeytin - yumurta - domates - salatalık - maydanoz - biber
1 double kahve daha

Genişletmek için tıkla...

Oohhh sevindim.kilo almana ahahahha
Ben de kahvaltımı ettim ve suan duble kahvemi iciyrm birazdan full body antrenman yapcm

pofu .!.:

Oohhh sevindim.kilo almana ahahahha
Ben de kahvaltımı ettim ve suan duble kahvemi iciyrm birazdan full body antrenman yapcm

Genişletmek için tıkla...

ya bak yaaa!!!

benim spor akşamdı, bir de yarın yapacağım.
bu akşam arkadaşa oturmaya gideceğim. Kaçırmazsam iyi

CKbeautyandsheer .!.:

ya bak yaaa!!!

benim spor akşamdı, bir de yarın yapacağım.
bu akşam arkadaşa oturmaya gideceğim. Kaçırmazsam iyi

Genişletmek için tıkla...

Ahahha bak ben hiç bi yere gitmiyorum yememek için ahahha

Öğle - Akşam Yemeği gibi bir şey oldu. (15:30)

Yulaf (sıcak suyla az şişirdim)
Chia Tohumu ilave ettim.
3 de hurma

pofu .!.:

Ahahha bak ben hiç bi yere gitmiyorum yememek için ahahha

Genişletmek için tıkla...

pofu hadi bi bak bakalım Terazi'leri neler bekliyor?

CKbeautyandsheer .!.:

Öğle - Akşam Yemeği gibi bir şey oldu. (15:30)

Yulaf (sıcak suyla az şişirdim)
Chia Tohumu ilave ettim.
3 de hurma

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ben akşam toptan aticam hepsini

CKbeautyandsheer .!.:

pofu hadi bi bak bakalım Terazi'leri neler bekliyor?

Genişletmek için tıkla...

Yaa pek burc yorumu yapmiyorum ben, bana hitap etmiyor

pofu .!.:

Afiyet olsun ben akşam toptan aticam hepsini

Yaa pek burc yorumu yapmiyorum ben, bana hitap etmiyor

Genişletmek için tıkla...

iş yerimde tekim. geç kahvaltı edince, öğle yemeği yemeyince acıktım. yulaf vardı yemek zorunda kaldım.
şu an bile kafamda 40 tilki ne yesem, ne atsam ağzıma diye.

Kız profil notunda "Karma Astrolog" yazıyor ya

CKbeautyandsheer .!.:

iş yerimde tekim. geç kahvaltı edince, öğle yemeği yemeyince acıktım. yulaf vardı yemek zorunda kaldım.
şu an bile kafamda 40 tilki ne yesem, ne atsam ağzıma diye.

Kız profil notunda "Karma Astrolog" yazıyor ya

Genişletmek için tıkla...

Ay ahaha ben de bi acıktım içeri gittim az sut iki kaşık yulaf ile ara öğün yaptim ayy valla hala açiimm

Evet yazıyor çünkü astrolog olcam az kaldi ama burc yorumu bana gore değil cok sacma geliyor

Evetttt bi haftanin dolmasına kaldi 2 gunnn
Ben bugun bi doymazlik durumdaym hadi hayırlısı
Neyse Gelelim özete
Sabah 7 de kalktım şu icip 20 dakka eliptik yaptın
Kahvaltım kayisi fistik ezmesi domates salatalık biber 2 tane yumurta ve hindi fume zeytin

Oglen semizotu ayranli corba salata

Arada cok acıktım 2 kasik yulaf biraz sut karıştırıp yedim
Aksam semizotu 3 kasik basmatiden yaptigim pilav ayranli corba annemin yaptığı kırmızı pancar turşusu

Spor epiII 1.hafta bitti, 1 saat full body calistim
Su şu ana kadar 3 lt daha fazla içmek istemyrmmmm

Resimlerini cektiklerim de ekte