öyle garip bir diklik ve genişliği vardir. Tunik ve elbiseler de hep rahatsız olurdum. O da kucumancik olmus ayy nasil mutluyum.
Oooo harikasin masallaahhAyy bu arada diyet başında 110 cm olan kalcam da 97 cm olmuş. 13 cm incelmiş. Normalde aile icinde genetik kalçası büyük kisilerizdir. Mükreminle yarışırız yani
buz gibi bi soda gömdüm.az evvel, yanmışım 
total 48 dakka sürdü
Masallah kız 48 dk spor muSelaaammmm
Ben bugünü yazıp.dinlenme moduna gecicem Antrenman beni yerle yeksan etti
Sabah
1 muz
Salatalik
Ceviz
Peynir
Yeşil vat bi dilim.ekmek
Oglen
Tavuklu bezelye
Ayran
Domates soğan
1 dilim.ekmek
Ara 2 erik 2 ceviz
Spor öncesi 2 dilim.ekmek üstüne 2 tatli kaşığı fistik.ezmesi 1 bardak süt içine biraz kahve attim
Spor crossfit 3.antrenmanim bitti bugün kalca bacak kol hissetmiyorum
Spor sonrasi ayran su soda ile gunu tamamlıyorum
ben en son 10 sene önce o sürelerde spor yapabildim
evde 15 dk yapinca halıya uzanıp şükrediyorum sen haftanın 1 günü mü tartiliyorsun
Masallah kız 48 dk spor mu
spor benim icin aşk 
Oyy masallah vallahi alkışlıyorum. Spor salonuna gittiğim günler geldi aklıma. Çıkmak istemezdim. Cikinca da cift lavaş cigkofte dürüm yerdim
Bazen 1 saati buluyor
Evet haftada 1 tartiliyorum, haftaya ctesi artik
bakma o zamanlar kilom yoktu vakit geçsin diye gidiyodum. 50 kiloydum. Simdi ise evde haliyle insanin hevesi bi yere kadar. Mutlaka cocuklar araya dalıyor kesiyor
teşekkür ederim canımOyy masallah vallahi alkışlıyorum. Spor salonuna gittiğim günler geldi aklıma. Çıkmak istemezdim. Cikinca da cift lavaş cigkofte dürüm yerdim
Beslenme düzenini yazar mısın?Oyy masallah vallahi alkışlıyorum. Spor salonuna gittiğim günler geldi aklıma. Çıkmak istemezdim. Cikinca da cift lavaş cigkofte dürüm yerdim
pofu
Tabii akşam öğünü sonrası canım ne çekecek de ölümüne yiyeceğim bilmiyorum
Crossfit öneririm
Evet gozde kalem fire camp instagramdan bakabilirsinBeslenme düzenini yazar mısın?
Sen crossfiti netten mi yapıyorsun?
Tatlı yemeye devam ettiğim için bel yağlarım gitmiyor. Haftada 3 gün fonksiyonel antrenmana rağmen.
Ben ctesinden beri 2019 da yaptığım listeme döndüm , arada açlık hissediyorum ama şu iciyorum kahve iciyorum ctesi tartılcam bakalim durum.ne
ctesi bakalim nolucak
Valla duzen yok diyeyim. O an evde ne varsa bana uyan. Genel olarak bahsedeyim. Sabahlari 1 bardak sirkeli su ama pes pese 3 günden fazla içmiyorum midem delinir diye korkuyorumBeslenme düzenini yazar mısın?
Sen crossfiti netten mi yapıyorsun?
Tatlı yemeye devam ettiğim için bel yağlarım gitmiyor. Haftada 3 gün fonksiyonel antrenmana rağmen.
cocuklari okula gotur telaşından sonra eve gelip 15 dk leslie pesinden ev isi vaktim varsa 1 bardak granül kahve. 12de cocuk almaya çıkıyorum. Gelirken marketten sebze, tavuk veya mantar tarzı biseyler aliyorum. Diyetimi başından beri ilk defa dün 1 ekler ve kurabiye yedim. O da misafirlikteydim karnıma yemek olarak bisey girsin bayilmayayim diyeydi
dünkü kacamak harici tamamen şekersiz sekilde beslenir oldum. Belim 6 cm incelmiş. Pantolonlar bol geliyor, bellerini kasicam artik ve mutlaka 4 den sonra bisey yememeye özen gösteriyorum. Eger acıkırsam ki dün gece cok şeytan dürttü tavuk kanat kizartmistim. Hemen tartıya çıktım yapma kendine bak bozma diye teselli verdim eğer çok acıkırsam form çayı veya normal çay şekersiz tüketiyorum. Fazla su içme alışkanlığım yok. Onu aşamıyorum. Hep içtiğim çaylar veya kahveden medet umuyorum. Kilonun çoğunu yağdan verdiğimi düşünüyorum. Artık yüzüm de fazla değişti. O zayıf kuru ifade geldi ki hiç sevmem yüzüm tombisken tatlı bence
Kan şekerin düşüyor akşamları, gündüz iş güç, dert tasa derken geçiştirebiliyorsun tabi ama aksam ki gelen açlığı sadece iraden alt edebilir. Kendini sartlandirman ve inandırman lazim. Baslarda 4 den sonra kola veya ıvır zıvır yememek cok zor oldu benim icin ki eşimle aksam 10dan sonra birer bardak soguk kola icer çekirdek çitler veya cips yerdik rutinimizdi. Kendimi orucluyum yimemem diye ikna ettim
