Şekersiz 7 Gün

philosophergirl .!.:

Rakibem insan daha istekli oluyor dimi böyle şeyler duyunca.

Maydanoz kurunun adet söktürme özelliği de var. Dikkatli kullanın derim.

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

yok yok sorun değil. çorba fena bir seçenek olmamış ama tavuk çorbası yok muydu daha iyi olurdu?

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

yüzde %80 galiba.
inşallah mezun olursun. olmadı seni haftaya mezun etmek için yöntemler geliştirelim.


şekersiz hayata devam etmek istiyorsan 1 parça bile yememen lazım. biz hazır gıdaların içindeki eklenti şekerlere de meydan okuyoruz.
49 sayfa var aslında geriye dönük biraz baksan. etiket fotoları paylaştım ben neyin içind eşeker var ve bizi nasıl kandırıyorlar.


yulaf lapası yap canım.. mutlaka yap. okula giderekn küçük bir kavanoza koyup yanına al..

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

Sen kac kilosun canım hep bereber veririz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

dün kendini daha iyi hissettin mi? baş ağrın geçti değil mi?
kurukayısı tercihini beğendim. incirden sonra iyi olmuş.
küçük bir dip not düşmek istiyorum. bu sallama çayların içine aroma koyuyorlar. içindekiler bölümünde yazıyor. mümkün oldukça aroma olmayan çayları tercih etmenizi tavsiye ederim. sonuçta yapay aroma. sağlığımıza etkisini bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Allonsy .!.:

Omega 3: Omega 3 yağ asitleri çoklu doymamış yağ asitleridir. Bunlar damar sertliğine karşı koruyucu tipte olan doymamış yağ asitleri olarak da geçebilir. Omega 3'ün insan vücuduyla alakası olan sadece 3 çeşidi vardır. ALA, EPA, DHA olarak isimlendirilir. ALA; çay dikeni tohumu, orman meyveleri yağı, adaçayı tohumu yağı, keten tohumu yağı, yosun yağı gibi bitkisel maddelerin yapısında bulunur. EPA ve DHA ise daha çok balık ürünlerinde bulunur. Bu ürünler balık, kalamar, karides v.b. ürünlerdir.

Eikosapentaenoik asit(EPA): Bu 20 karbonlu yağ asidinin ana fonksiyonu, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan eikozanoidler üretmektir.EPA ayrıca depresyon belirtilerini azaltmaya da yardımcı olur.
Dokosaheksaenoik asit(DHA): 22 karbonlu bir yağ asidi olan DHA, beyin ağırlığının %8’ini oluşturur ,normal beyin gelişimi ve fonksiyonu için son derece önemlidir.
Alfa-linolenik asit(ALA): Bu 18 karbonlu yağ asidi,EPA ve DHA’ya dönüştürülebilir ancak bu işlem çok verimli olmaz.ALA ağırlıklı olarak vücut tarafından enerji için kullanılır.
Omega-3 yağ asitlerinin faydaları

Kalp sağlığını iyileştirme: Omega-3 yağ asitleri HDL(iyi) kolesterolü artırır.Ayrıca trigliseridi,kan basıncını ve artelyal plakların oluşumunu azaltır.
Zihinsel sağlığı iyileştirme: Omega-3 alımı,depresyon,şizofreni ve bipolar bozukluk belirtilerini azaltır.Aynı zamanda risk altında olan kişiler için psikotik bozukluk riskini de azaltır.
Kilo azalması ve bel küçülmesi: Omega-3 yağları,kilo verme ve kilo kontrolünde önemli rol oynar.Bel çevresini azaltmaya da yardımcı olur.
Karaciğerde yağ azalması: Diyette omega-3 yağlarını tüketmek karaciğer yağlarının azalmasını sağlar.
Bebeklerin beyin gelişimini destekleme: Omega-3 yağları bebeklerin beyin gelişiminde önemli rol oynar.
İnflamasyonla mücadele: Omega-3 yağları anti-inflamatuardır yani birtakım kronik hastalıklara karşı oluşabilecek iltihabı azaltır.
Demansın önlenmesi: Demans zihinsel becerilerin hastalık nedeniyle zayıflaması durumuna verilen addır.Yani bizim bildiğimiz anlamda bunama.Omega-3 yağının yüksek olduğu balık yiyen kişilerin,yaşlılık döneminde hafızalarının daha güçlü olduğu tespit edilmiş.
Kemik sğlığını koruma: Omega-3 alımının yüksek olduğu kişiler,iyi bir kemik mineral yoğunluğuna sahiptirler.
Astımı önleme: Omega-3 alımı,özellikle erken yaşlarda ortaya çıkan astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

Ne yazık ki bizim ülkedeki beslenme tarzı yeterli miktarda omega-3 içermiyor.Bu eksiklik diyabet;obezite ve kronik hastalık riskini artırıyor.

Omega 6: Omega 6 vücut tarafından üretimi yapılamayan dışardan alınması gereken bir doymamış yağ asidi türüdür.
Genelde bitkisel yağlar, kuruyemiş, yumurta ve kümes hayvanlarının (tavuk, horoz, hindi vs.) etinde bulunur. Omega 6 hücresel bir düzeyde iletici olarak çok önemli bir yol izlemektedir. Hücre gelişimi açısından aldığı kritik yol sayesinde; beyin, kas gelişimi ve sinir merkezi açısından çok önemli bir yere sahiptir.

Omega 9: Omega 9, Omega 3 ve Omega 6 gibi doymamış yağ asitlerinin aksine vücutta üretilebilen bir doymamış yağ asididir. Omega 9, Omega 3 ve Omega 6'nın varlığında vücutta sentezlenebilir. Omega 9 kolesterolü dengeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu yüzden kalp ve kalbin çalışması bakımından önemli bir rol oynamaktadır. En çok avokado, kuruyemiş, zeytinyağı gibi ürünlerde rastlanır.
Omega-9; rafine edilmemiş ham zeytinyağında, zeytin, avokado, badem, yer fıstığı, susam yağı, pecan fındığı, antep fıstığı, mahun cevizi, fındık, kanola yağı, fındık yağı ve keten tohumu yağında bulunmaktadır.
Eki Görüntüle 2111694

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Kızlar ben regl oldum bugün ya....pazartesi tartıda 500grm Eksilmisti cumadan beri.bakalım yarın ne olacak.umarım çok yüksek çıkmam. Yoksa 3.haftam sabit olursa atacaklar galiba beni.ama ben sabit olmadığımı biliyorum çünkü bu hafta gerçekten çok emek verdim 3 gün spor yürüyüş...yememe hep dikkat ettim listeme gördüyseniz şeker zaten pazartesi den beri yoktu dün pasta bile yemedim yani bakalım. Maydanozu yapsam şişkinlik gider mi acaba.

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

İste tabağım
Olmuştur inşallah

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

Bugün yapabilir miyim bunu

Genişletmek için tıkla...

Nurdan1616 .!.:

Kızlar temizlik yapıyorum ve oruçluyum çok yoruldum canımda acayip tatlı istiyor iftara benim tatlı isteğimi kesicek bi çözümünüz varmı

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Kızlar ben regl oldum bugün ya....pazartesi tartıda 500grm Eksilmisti cumadan beri.bakalım yarın ne olacak.umarım çok yüksek çıkmam. Yoksa 3.haftam sabit olursa atacaklar galiba beni.ama ben sabit olmadığımı biliyorum çünkü bu hafta gerçekten çok emek verdim 3 gün spor yürüyüş...yememe hep dikkat ettim listeme gördüyseniz şeker zaten pazartesi den beri yoktu dün pasta bile yemedim yani bakalım. Maydanozu yapsam şişkinlik gider mi acaba.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Dun daha rahattim canim
Ben incir hic tuketmedim canim onu emziren anneler tuketiyordu :))
Ben aromali caylari sevmiyorum yaa aromadan cayin tadjni alamiyorum
Sade yesil cay veya beyaz cay tuketiyorum nadiren.
Genelde kendim demlerim biberiyeli yesil cay icine de 1 cubuk tarcin da atiyorum ohh miss

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Bizde özledikkk, gel artıııık






olmaaz, Bengi görürse sopayla kovalar seniiii



Menü yoğun olmuş biraz, geçmiş olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

artık yapacak bir şey yok. şu jestler bitirdi biz
fazla alışveriş yapma yakında iyice inceleceksin o zaman olmayacak aldıkların. ben bir ara aldığım şeylerden şimdi pişman oldum.
maydanoz suyuna devam canım. bugün az kalori al protein ağırlıklı beslen bir kaç gün karbonhidratı azalt. toparlarsın. şeker ve karbonhidrat su tutup şişkinlik yapıyor. bir kaç gün iç maydanoz suyunu..

Genişletmek için tıkla...

Allonsy .!.:

Omega 3: Omega 3 yağ asitleri çoklu doymamış yağ asitleridir. Bunlar damar sertliğine karşı koruyucu tipte olan doymamış yağ asitleri olarak da geçebilir. Omega 3'ün insan vücuduyla alakası olan sadece 3 çeşidi vardır. ALA, EPA, DHA olarak isimlendirilir. ALA; çay dikeni tohumu, orman meyveleri yağı, adaçayı tohumu yağı, keten tohumu yağı, yosun yağı gibi bitkisel maddelerin yapısında bulunur. EPA ve DHA ise daha çok balık ürünlerinde bulunur. Bu ürünler balık, kalamar, karides v.b. ürünlerdir.

Eikosapentaenoik asit(EPA): Bu 20 karbonlu yağ asidinin ana fonksiyonu, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan eikozanoidler üretmektir.EPA ayrıca depresyon belirtilerini azaltmaya da yardımcı olur.
Dokosaheksaenoik asit(DHA): 22 karbonlu bir yağ asidi olan DHA, beyin ağırlığının %8’ini oluşturur ,normal beyin gelişimi ve fonksiyonu için son derece önemlidir.
Alfa-linolenik asit(ALA): Bu 18 karbonlu yağ asidi,EPA ve DHA’ya dönüştürülebilir ancak bu işlem çok verimli olmaz.ALA ağırlıklı olarak vücut tarafından enerji için kullanılır.
Omega-3 yağ asitlerinin faydaları

Kalp sağlığını iyileştirme: Omega-3 yağ asitleri HDL(iyi) kolesterolü artırır.Ayrıca trigliseridi,kan basıncını ve artelyal plakların oluşumunu azaltır.
Zihinsel sağlığı iyileştirme: Omega-3 alımı,depresyon,şizofreni ve bipolar bozukluk belirtilerini azaltır.Aynı zamanda risk altında olan kişiler için psikotik bozukluk riskini de azaltır.
Kilo azalması ve bel küçülmesi: Omega-3 yağları,kilo verme ve kilo kontrolünde önemli rol oynar.Bel çevresini azaltmaya da yardımcı olur.
Karaciğerde yağ azalması: Diyette omega-3 yağlarını tüketmek karaciğer yağlarının azalmasını sağlar.
Bebeklerin beyin gelişimini destekleme: Omega-3 yağları bebeklerin beyin gelişiminde önemli rol oynar.
İnflamasyonla mücadele: Omega-3 yağları anti-inflamatuardır yani birtakım kronik hastalıklara karşı oluşabilecek iltihabı azaltır.
Demansın önlenmesi: Demans zihinsel becerilerin hastalık nedeniyle zayıflaması durumuna verilen addır.Yani bizim bildiğimiz anlamda bunama.Omega-3 yağının yüksek olduğu balık yiyen kişilerin,yaşlılık döneminde hafızalarının daha güçlü olduğu tespit edilmiş.
Kemik sğlığını koruma: Omega-3 alımının yüksek olduğu kişiler,iyi bir kemik mineral yoğunluğuna sahiptirler.
Astımı önleme: Omega-3 alımı,özellikle erken yaşlarda ortaya çıkan astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

Ne yazık ki bizim ülkedeki beslenme tarzı yeterli miktarda omega-3 içermiyor.Bu eksiklik diyabet;obezite ve kronik hastalık riskini artırıyor.

Omega 6: Omega 6 vücut tarafından üretimi yapılamayan dışardan alınması gereken bir doymamış yağ asidi türüdür.
Genelde bitkisel yağlar, kuruyemiş, yumurta ve kümes hayvanlarının (tavuk, horoz, hindi vs.) etinde bulunur. Omega 6 hücresel bir düzeyde iletici olarak çok önemli bir yol izlemektedir. Hücre gelişimi açısından aldığı kritik yol sayesinde; beyin, kas gelişimi ve sinir merkezi açısından çok önemli bir yere sahiptir.

Omega 9: Omega 9, Omega 3 ve Omega 6 gibi doymamış yağ asitlerinin aksine vücutta üretilebilen bir doymamış yağ asididir. Omega 9, Omega 3 ve Omega 6'nın varlığında vücutta sentezlenebilir. Omega 9 kolesterolü dengeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu yüzden kalp ve kalbin çalışması bakımından önemli bir rol oynamaktadır. En çok avokado, kuruyemiş, zeytinyağı gibi ürünlerde rastlanır.
Omega-9; rafine edilmemiş ham zeytinyağında, zeytin, avokado, badem, yer fıstığı, susam yağı, pecan fındığı, antep fıstığı, mahun cevizi, fındık, kanola yağı, fındık yağı ve keten tohumu yağında bulunmaktadır.
Eki Görüntüle 2111694

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Ney yoğun olmuş

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

alt alta çok görünce sabah mahmurluğu ile yoğun gelmiş gözüme, kusura bakma

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Yulaf Lapasindan iyi tatlı mi olur?
Veya şekersiz incir uyutmasi yap.
Yoğurdun içine kuru kayısı tarçın ekleyip ye.

Genişletmek için tıkla...