Evet arkadaşlar bu kadar ara yeter çok şükür bazı şeyler yavaş yavaş yoluna giriyor bende beslenme konusunda tekrar düzenime geri dönüyorum evde olduğum için iki öğün besleniyorum spor tekrar leslie bir mil falan yapıcam birde bölgesel hareketler şimdilik böyle hadi kızm ar sizlerinde tekrar bekliyorum siz de durumlar nasil
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
merhaba kızlar nerelerdesiniz ben bugün iş başı yaptım baya telaşlı geçen günlerden sonra çok şükür bugünümüze Allah sağlık versin gerisi boş ben yavaş yavaş ilk sayfalardaki gibi düzene başladım bi kaç güne reglide olurum regli bittkten sonra tartılıp yazıcam kendimi baya şiş hissediyorum sizler nasılsınız nasıl gidiyo
merhaba sevgili günlük 75,7 ile start veriyorum bu gün 1. gün ilan ediyorum
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
1 yumurta
5 zeytin
1 dilimpeynir maydanoz domates
4 adet from kraker
ara 1 fincan türk kahvesi
öğle
1 bardak ayran
3 kaşık lor
4 kaşık börülce haşlanmş
salata
ara 1 adet elma
1 fincan yeşilçay
akşam belli değil yazarım buraya
2,5 lt su 2 fincan yeşil çay
2 fincan türk kahvesi
1 mil leslie
20 adet squat
20 adet mekik 30 sn plank
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
1 yumurta
5 zeytin
1 dilimpeynir maydanoz domates
4 adet from kraker
ara 1 fincan türk kahvesi
öğle
1 bardak ayran
3 kaşık lor
4 kaşık börülce haşlanmş
salata
ara 1 adet elma
1 fincan yeşilçay
akşam belli değil yazarım buraya
2,5 lt su 2 fincan yeşil çay
2 fincan türk kahvesi
1 mil leslie
20 adet squat
20 adet mekik 30 sn plank
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
selam canım çok şükür iyileşti cuma kontrole gittik tamamen iyileşmiş atlattık
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
Aynen bende aldım ve düzenim yok
istanbuldayım canım nakil işim olmayınca tekrar geldim
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
allah kavuştursun canım
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 3 Şubat 2020
- 3
- -1
- 1
Yine
Yine bu liste iyiyimiş bende ekmek hic yok.Baska bir hastalıgım oldugu icin glutensiz beslenmeliyimgünaydınnn evet meşhur pazartesi ve günlerden sağlıklı beslenme diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyet dersem kısa süre sonra kilo verip yıne hunharca yıyeceğim :)
sabah tartıldım 74,9malesef akşam vücut ölçülerimi aldım resmen şookkk oldum kendımı ne hale getirmişim aynadaki görüntü berbattı boyum 160
kahvaltım 8:30
4 kaşık lor peyniri maydanoz
7 zeytin
1 çeri domates yarım salatalık
1 dilim ekmek
ara 1 sade kahve
öğle
5-6 kaşık zyağlı ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt
ara
yarım salatalık dereotu az çörek otu
4 kaşık yoğurt
akşam
5 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
son arada 1 fincan yeşilçay
1 lt suyuma bir parça taze zencefil
1 adet çubuk tarçın
1,5 lt su
2 mil leslie
30 tane squat
20 sn plank
yine,yeni, yeniden herkese tekrardan merhaba aralık sonundan bu zamana kadar bir sürü şeyle uğraştım geçen hafta ev taşıdım ve yerleştirdim çok şükür bitti kilo aldım şu an kaç kiloyum bilmiyorum ctesi sabah 76,3 tüm ve bu sabah itibariyle start verdim tekrardan Şekersiz 21 gün başlasın ....
aç karnına 1 bardak su
kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
1 dilim ekmek
1 domates 1 salatalık
1 dilim peynir
5 zeytin
öğle 2 kaşık yulaf
3 kaşık yoğurt 1 adet muz
ara
2 kuru erik 1 kuru kayısı 1 adet yeşil çay
akşam muhtemelen balık ve salata ekmek yemicem yad açorba yok
2,5 lt suyum 1 adet çubuk tarçın attım içine
spor olarak 3 mil leslie 20 mekik
20 squat
20 sn plank
aç karnına 1 bardak su
kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
1 dilim ekmek
1 domates 1 salatalık
1 dilim peynir
5 zeytin
öğle 2 kaşık yulaf
3 kaşık yoğurt 1 adet muz
ara
2 kuru erik 1 kuru kayısı 1 adet yeşil çay
akşam muhtemelen balık ve salata ekmek yemicem yad açorba yok
2,5 lt suyum 1 adet çubuk tarçın attım içine
spor olarak 3 mil leslie 20 mekik
20 squat
20 sn plank
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
Hadi bakalım hayırlısı olsun canım yalnız bırakma beni
