Sensin ŞİŞKO

Aman diyim amannnn misafir gelmesi tehlikeli ama sen herkes börek yerken salata yersen kendini muhteşem hissedersin :)
 
Benim tek o olsa iyi:) benm asil hedefim gorumceler fizikleri cok guzel cunku masallah:) ben gobekli olmim diyorum
 
Ayy koptum gulmekteniyi fikirmis benim esimde kiziyorum die lavaboda oynar oyununu oda kabizim der hep
 
Kizlar misafirim gelecek o yuzden menu verip hazirliga devam etcem geceye dogru wc gidip girerim artik

Sabah 11.30
Kapya biber beyaz peynirli tost
8 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik

Ara 14.30
1 mandalina

Aksam 17.00
1 tabak karnabahar
1 havuc

Cok acikirsam misafirler gelmeden 1 bardak sut icerim
Su 2 civari
 
Bak seeennnnn ringe davet ediyorum bende seni ilk olarak onumuzdeki cuma tartida kapisalimmi hangimiz daha cok kilo vericek hesaplasmasi
Aramızda 1 kilo var.. ilk kim 67yi görür dersin 7lerden kurtulmaca denemesi bedava yüzde olarak bakarız.. boy kaçtı senin??
 
Menü vereyim
Sabah 2 kayısı bol su
10: Kahvaltı 1 yumurta beyazi, 1 tam yumurtalı Kapya biberli 20 gr peynirli omlet, 40 gr haşhaşlı ekmek
12: sade türkkahvesi, 1 incir
14: yeşil çay,5 çiğ badem
17: 4 kaşık barbunya pilaki, bol salata
18: şekersiz çay, 1 incir
Bol su
 
Aramızda 1 kilo var.. ilk kim 67yi görür dersin 7lerden kurtulmaca denemesi bedava yüzde olarak bakarız.. boy kaçtı senin??
Boyum 162 valla 67yi gorurmuyumki ama bakalim hamgimiz ilk gorucek guncel kilon kac suanda? Sen beni yenersin spor yapiyosun sen neyse bende acliktan ölürum napim hem bende spor yapamasamda aktif sayilirim.bir umit belki gorurum 67yi
 
Yine süper canım
 
3 lt su
120 dakika yürüyüş

10 dakika eliptik
11 dakika bisiklet
3x10 lunge
3x16 squat
3x16 kalf
4x12 omuz press
3x16 dumbell curl
3x16 dumbell press
3x16 Butterfly
3x14 bent over
3x16 cable row
3x14 Hammer
3x14 shoulder press

Sabah 10.00
Ölçüm yaptırdığım ve dışarda olduğum için pek kahvaltı olmadı ama
14 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
4 minik galeta
Nescafe

Öğle 13.30
Karnıyarık 3de 2si
100 gr yoğurt
Çay

Ara 15.45
Tarçınlı elma
5 gr kabak çekirdeği içi
170 ml sütle Nescafe

Akşam 16.50
2 yumurta beyazı ile Lorlu omlet
11 gr tbe
23 gr peynir
2 cherry domates

Şimdi spordan çıktım maden suyu içicem

Alınan 760 kcal
Yakılan 900 kcal
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…