- 12 Ağustos 2016
- 1.937
- 2.782
- 63
Yaaa bilmiyordum bilsem bugün özellikle hayatta yemezdimDiyet döneminde nohut önerilmiyor canım ödem yapıyormuş
Mis gibi bir menü spor ve su harikasın harikaMenu bildirimi
Sabah 09 bir bardak sirkeli su bir kayisi
Kahvalti 11 bir bardak yesil cay birdilim tb ekmegi ustune labne 5 zeytin bir salatalik
Ara bir yesil elma
Ara bir bardak ayran
Aksam 2 kasik kabak yemegi bir kase corba bir soda
Spor leslie 1
Yarim saat kadar bolgesel hareket
Su 2 bucuk litre
Gayet güzel menün canım :)Menu bildirimi
Sabah 09 bir bardak sirkeli su bir kayisi
Kahvalti 11 bir bardak yesil cay birdilim tb ekmegi ustune labne 5 zeytin bir salatalik
Ara bir yesil elma
Ara bir bardak ayran
Aksam 2 kasik kabak yemegi bir kase corba bir soda
Spor leslie 1
Yarim saat kadar bolgesel hareket
Su 2 bucuk litre
Iyi bir menü canım afiyet olsun yarasınnnSabah 10.30
Aç karna 2 bardak su
1.5 tereyağlı yumurta
1.5 dilim tb ekmeği
5 zeytin
Peynir
2 sivri biber
2 cherry
Ara 13.00
1 büyük cennet hurması
1.5 avuç karışık kuruyemiş
Ara 15.00
1 kahve 2 küçük kurabiye
Akşam 18.00
1 kase karnabahar kısırı
1 bardak ayran
2 cherry
1 küçük karpuz turp
Su 2 lt
Daha içiyorum
O kadar nohuttan bişi olmaz110 dakika yürüyüş
14x3 dumbell curl
14x3 pull down
14x3 şınav
14x3 duvar şınavı
14x3 dumbell triceps
Sabah 07.50
1 yumurta 40 gr lorla omlet
25 gr peynir
Tarçınlı süt küçük kupada (160ml)
Öğle 13.45
20 gr(yarım çay bardağından az) leblebi
Nescafe
10 fındık
5 gr (6tane) yaban mersini kurusu
2 yk yoğurt 2 dilim cennet hurma yarım yk chia karşımı
Ara 16.00
Nescafe
2 kuru kayısı içinde 1 ceviz
Akşam 17.15
2 yk etli nohut
2 yk yoğurt
Alınan 830 kcal
Yakılan 410 kcal
Güzel bir gün.. yeşil elma da gözümden kaçmadıMenu bildirimi
Sabah 09 bir bardak sirkeli su bir kayisi
Kahvalti 11 bir bardak yesil cay birdilim tb ekmegi ustune labne 5 zeytin bir salatalik
Ara bir yesil elma
Ara bir bardak ayran
Aksam 2 kasik kabak yemegi bir kase corba bir soda
Spor leslie 1
Yarim saat kadar bolgesel hareket
Su 2 bucuk litre
Tatlı hamişim.. 1 kurabiye 4 dilim ekmeğe eşitmiş ona göre.. bu arada karnıbahar kısırını beğendin mi??Sabah 10.30
Aç karna 2 bardak su
1.5 tereyağlı yumurta
1.5 dilim tb ekmeği
5 zeytin
Peynir
2 sivri biber
2 cherry
Ara 13.00
1 büyük cennet hurması
1.5 avuç karışık kuruyemiş
Ara 15.00
1 kahve 2 küçük kurabiye
Akşam 18.00
1 kase karnabahar kısırı
1 bardak ayran
2 cherry
1 küçük karpuz turp
Su 2 lt
Daha içiyorum
Ağzından bal damlıyorrrrO kadar nohuttan bişi olmaz
Güzel bir gün.. yeşil elma da gözümden kaçmadı
Tatlı hamişim.. 1 kurabiye 4 dilim ekmeğe eşitmiş ona göre.. bu arada karnıbahar kısırını beğendin mi??
Şı anda ağzımdan detoks çorbası damlıyo vallaAğzından bal damlıyorrrr
Cok sagol canm evde yalniz oldugum zamanlar cok kolay dikkat edebiliyorum :) senin menunde cok guzel sporlarina zaten diycek bisi bulamiyorum ♡Mis gibi bir menü spor ve su harikasın harika
Sagol canm :)Gayet güzel menün canım :)
Cok guzel masallah su bebisede cok faydali doktorum ustune basa basa soylerdi sifa olsun pasaya :)Sabah 10.30
Aç karna 2 bardak su
1.5 tereyağlı yumurta
1.5 dilim tb ekmeği
5 zeytin
Peynir
2 sivri biber
2 cherry
Ara 13.00
1 büyük cennet hurması
1.5 avuç karışık kuruyemiş
Ara 15.00
1 kahve 2 küçük kurabiye
Akşam 18.00
1 kase karnabahar kısırı
1 bardak ayran
2 cherry
1 küçük karpuz turp
Su 2 lt
Daha içiyorum
Bende yeni jeton dustu :) yesil elmada hic sevmem aslinda biliomusun :)O kadar nohuttan bişi olmaz
Güzel bir gün.. yeşil elma da gözümden kaçmadı
Tatlı hamişim.. 1 kurabiye 4 dilim ekmeğe eşitmiş ona göre.. bu arada karnıbahar kısırını beğendin mi??
Oo yarina guzel bir eksi geliyor insAllahBende menü verim :))
Uyanınca 1 incir yarım ceviz
Kahvaltı 12de..
2 yumurta
Dometes
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Kapya biber
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
1 hurma
1 ceviz
1 kayısı
Akşam 19da
Büyük bi kase detoks çorbası
Kız menü az olmuşBende menü verim :))
Uyanınca 1 incir yarım ceviz
Kahvaltı 12de..
2 yumurta
Dometes
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Kapya biber
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
1 hurma
1 ceviz
1 kayısı
Akşam 19da
Büyük bi kase detoks çorbası
Detox ne detoxuŞı anda ağzımdan detoks çorbası damlıyo valla
Teşekkürler canım benim :))Cok sagol canm evde yalniz oldugum zamanlar cok kolay dikkat edebiliyorum :) senin menunde cok guzel sporlarina zaten diycek bisi bulamiyorum ♡
Ayran detoksu :))Kız menü az olmuş
Detox ne detoxu
Teşekkürler canım benim :))
Inşallah cnm.. madem yeşil elma sevmiyosun rumuz ne iş hacıOo yarina guzel bir eksi geliyor insAllah
Fayda gördün müAyran detoksu :))
Tabi kızz.. normalde 2 günlük ama ben bi günlük yapıyorum.. en çok 1 günde 1.3 kilo en az günde 600 gr gitti şükür..Fayda gördün mü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?