- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Su superrrr kiz kahvalti yap kahvaltiiiiMenu vereyim sabah 11 tb iki dilim ekmegin arasina peynir marul koydum yedim yaninda iki bardak yesilcay
Ara 15 iki avuc beyaz leblebi bir portakal
Aksam 18 haslanmis kabak ve bakla yogurtla yedim
Su 3 litre .
Spor leslie 1:)
Menu guzel inşallah mercimekler sisirmez canim. Gerci amaaannn sisirse nolcak hedefi gormussunİnternet problemi yaşıyorum anca girebildim
Menü vereyim
2 kayısı bol su
Sabah 2 kaşık menemen, 1 kk süzme peynir,
12: sade türkkahvesi, 1 incir,5 çiğ fındık
15:4 yk yeşil mercimek salatası
18: 2 yk kereviz salatası, 4 yk yeşil mercimek salatası
Su çok Yeşilçay
Menü yorumlamaya gelicem
Guzel menu olmus canım darisi basima inşallahMenü vereyim
Sahur 1 yumurta beyazı bir tam yumurtadan omlet 1.zeytin
3 parca peynir bit bardak süt
1 dilim ekmek, birazının üzerine kaymak
Iftar 17.30: 1 kepçe çorba
1 tabak et haşlama
3 kaşık b. pilavi 3 kaşık yogurt
Salata
Ara 22.00: türk.kahvesi 1 hurma 1 incir
3 ceviz sade soda
Su yaklaşık 1.75
Söylerim balımtevafuk55 canım hippo ya söyler misin başarılar diliyorum yetişemedim ona ya
Oruç için mi kızSu superrrr kiz kahvalti yap kahvaltiiiiguzel olmus canim.regl geldi mi ne alemdesib
Menu guzel inşallah mercimekler sisirmez canim. Gerci amaaannn sisirse nolcak hedefi gormussun
Guzel menu olmus canım darisi basima inşallah
Evet canim soylemesi ayip 45 güncük borcum var daOruç için mi kız
Kahvalti onu bile yedigime sukur ediyorum oglan inmiyoki.kucamgimdan regl gelmedi siskinim gerginim sivilceliyimSu superrrr kiz kahvalti yap kahvaltiiiiguzel olmus canim.regl geldi mi ne alemdesib
Menu guzel inşallah mercimekler sisirmez canim. Gerci amaaannn sisirse nolcak hedefi gormussun
Guzel menu olmus canım darisi basima inşallah
Mikemmel canım sporuna çok özeniyorum3 lt su
60 dakika yürüyüş
20 dakika eliptik
14x3 dumbell curl
14x3 dumbell triceps
12x3 dumbell triceps
85 saniye plank
Sabah 11.00
3 minik muzlu yulaflı pankek
2 haşlanmış yumurta beyazı
Yarım salatalık
2 cherry domates
Çeyrek kibrit kutusu peynir
1 biber
4 bardak çay
Ara 13.00
1 kuru kayısı içine yarım ceviz
1 kare bitter antepli
2 fındık
1 yulaflı kurabiye
Öğle 15.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Ara 16.00
Yarım avuç leblebi
Akşam 17.35
2 yk acılı ezme
2 yk tarator
1 yaprak galeta
1 mandalina
Ara 18.15 de
Sade nescafe
5 yaban mersini
1 yulaflı kurabiye
Alınan 970 kcal
Yakılan 400 kcal
Afiyet olsun berna hedef yakın :)Menü vereyim
Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
1 bardak sekersiz cay
Ara 17.00(eve gec geldik)
1 elma
10 cig badem
Aksam 19.30
1 tabak etli patlican yemegi
salata
Su 2.lt
Sabah yumurtada olaydı 10 numara 5 yıldız :)Menu vereyim sabah 11 tb iki dilim ekmegin arasina peynir marul koydum yedim yaninda iki bardak yesilcay
Ara 15 iki avuc beyaz leblebi bir portakal
Aksam 18 haslanmis kabak ve bakla yogurtla yedim
Su 3 litre .
Spor leslie 1:)
Allah kabul etsin canım çok güzel suyu biraz daha mı arttırsanMenü vereyim
Sahur 1 yumurta beyazı bir tam yumurtadan omlet 1.zeytin
3 parca peynir bit bardak süt
1 dilim ekmek, birazının üzerine kaymak
Iftar 17.30: 1 kepçe çorba
1 tabak et haşlama
3 kaşık b. pilavi 3 kaşık yogurt
Salata
Ara 22.00: türk.kahvesi 1 hurma 1 incir
3 ceviz sade soda
Su yaklaşık 1.75
Heee yarısını bu kişl yarisini da uc aylar icinde tutabilirsinEvet canim soylemesi ayip 45 güncük borcum var da
Ya varya kış olduğu için sahurda 750 ml e yakın iftarda da 1 litre içebildim ama artsa süper olur :)Allah kabul etsin canım çok güzel suyu biraz daha mı arttırsan
Yazin zor oluyo be kuzum simdi günler kisa hazir evdeyim deHeee yarısını bu kişl yarisini da uc aylar icinde tutabilirsinama zor yaaavvv
Ya varya kış olduğu için sahurda 750 ml e yakın iftarda da 1 litre içebildim ama artsa süper olur :)
Iyi geceler canımHerkese iyi geceler kizlar
Bu arada ben carsamba gunu memlekete gidiyorum haftaya persembe doncem nasipse
Oo süper internet sıkıntısı yok dimiHerkese iyi geceler kizlar
Bu arada ben carsamba gunu memlekete gidiyorum haftaya persembe doncem nasipse
Oo süper internet sıkıntısı yok dimi
Canım tatl i bir şeyler istemiş sanırım ama spor var bence no problem
Süper canım ya hayranım menülerine buende sana
Akşam.ultra hafif olmuş afiyet olsun canım..
Yine harika olmuş kuzum bol eksi olsun diyecem de bol verilecek yer kalmadi
Mikemmel canım sporuna çok özeniyorum
Afiyet olsun berna hedef yakın :)
Sabah yumurtada olaydı 10 numara 5 yıldız :)
Allah kabul etsin canım çok güzel suyu biraz daha mı arttırsan
Sever canım. Vücudun direniyor biraz aşacaksın amaBenim tarti 2 haftadir niye beni sevmiyo acaba
Benimkininde beni sevdiğini söyleyemiycem bu haftaBenim tarti 2 haftadir niye beni sevmiyo acaba
Bende 2 haftadir bi yavaslama var zatenBenimkininde beni sevdiğini söyleyemiycem bu hafta
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?