Sensin ŞİŞKO

hippotalamus .!.:

Menüm gelsin...
Sabah 4 incir..
11.30da..
2 haşlanmış yumurta
1 kaşık menemen
Kk peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay

15te
Şekersiz türk kahvesi
2 hurma

Ara
Küçük bi salkım üzüm
2 incir

Akşam 19.30..
1 tabak taze fasulye
2 küçük köfte (mangalda)
1 küçük ve ince parça tavuk göğsü
1 kase yoğurt

2 mil leslie
50 ip ama daha atlarım

Genişletmek için tıkla...

hepsi-bu-kadar .!.:

çok yorgunuuumm bayram temizliğine daha yeni başladım. balkonları yıkadım, pencereleri sildim, perdeleri yıkayıp astım, renklileri yıkayıp astım, evi sildim süpürdüm, yerleri viledalayıp yıkamadan gelen halıları serdim. anneme ve oğluma gün içinde 6 kez sofra hazırladım, yemek yaptım, mutfağı topladım ve birde üzerine spor yaptım
ve şuan çok fena yorgunum.

gelelim günün menüsüne
sabah kahvaltısı=
1 dilim kızarmış ekmek
zeytin peynir ve domatres

Ögle yemeği=
içi bol maydanozlu yarım dilim etliekmek ve yoğurt

Akşam yemeği=
yarım kase bulgur pilavı 1 kase cacık.

kolasız ve tatlısız günler geciriyorum.
bu en güzeli

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 3 kaşık yulaf ezmesi
1 yeşil elma rendesi tarçın

Ara 2 salatalık ve bitki çayı
Ara türk.kahvesi 1 hurma

Ögle 15.00: fırın tavuk derisiz ve 1.5 bardak ayran

Ara 3 erik 1 dilim şeftali 3 kaşık yoğurt

Akşam 19.00: 1 kepçe çorba 4 kaşık türlü
Çiğ biber ve yarım kaşık yoğurt

Ara turk.kahvesi 1 hurma
Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Dediğin listeyi mi yaptın canım? ?

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Ooooo bayaaa hafif menü olmuş minnoşummm 900 artı yarına gidiyor mu yoksaaaa

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Kızlar menüm harici 1 kase tarhana çorbası içtim 1.5 saat kadar önce

Genişletmek için tıkla...

My SouL .!.:

Bugün ki menüm

Sabah;
Peynirli çavdar ekmeğinde tost (tost ekmeği)

Öğlen
Çorba
1 dilim karpuz

Akşam
Ciğer
Salata


3 şişe su içtim ve artık sadece yemeğin yanında akşam içebilirim cunku cok fena şişim öyle böyle değil, regl olsam da rahatlasamm

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 3 kaşık yulaf ezmesi
1 yeşil elma rendesi tarçın

Ara 2 salatalık ve bitki çayı
Ara türk.kahvesi 1 hurma

Ögle 15.00: fırın tavuk derisiz ve 1.5 bardak ayran

Ara 3 erik 1 dilim şeftali 3 kaşık yoğurt

Akşam 19.00: 1 kepçe çorba 4 kaşık türlü
Çiğ biber ve yarım kaşık yoğurt

Ara turk.kahvesi 1 hurma
Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Sabah kk bir lokma reçel 1 dilim ekmek
Ara bir kase cacık
Öğlen bir kase çorba bir tabak taze fasulye salata yoğurt
Ara bir adet Roko dondurma oğlanda birlikte yedim
Aksam az çorba 3 y k fasulye bol salata yoğurt
3 litre su
Spor listesi nerde acaba

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Arkadaşlar tatlı olarak dondurma hakkı da ne düşünüyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Menumm gelsin o zaman canım çıktı paylaşayım balkon temizledim buzdolabı temizledim üstüne sarma sardık komşuya
Sabah 9.30
İki dilim peynir
Bir küçük domates
Bir salatalık
Bir yeşil biber
İki tanecik sucuk
Maydanoz ve semiz otu
Şekersiz çay

Ara 12 gibi
Şekersiz çay ve üç dilim domates bir küçük dilim peynir
Bir dilim şeftali
bir dilim elma
Bir dilim armut
İki parça kavun

Öğle 3 gibi
Bir ince dilim börek

Aksam 8.30
Yarım kase çorba
Bir minik tavuk kanat ve ucu haşlanmış
İki çatal taze fasulye
Bir sarma
Salata
Tabiki ekmek yok
Üstüne hiç yoksa 2 buçuk litre su
Yürüyüş yapamadım bugün ama ev işi yaptım balkon temizledim eğil doğrul eğil doğrul şimdi 20 tane squat yapicam

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Sesimi duyan yokmu

Genişletmek için tıkla...

Bhr_89 .!.:

Galiba onlar yok bugün canım bende listeyi görmedim

Genişletmek için tıkla...

Bhr_89 .!.:

Ya akşam kakaolu az çikolatalı süt çok mu kalorili olur ya canım istedi ama evde zaten süt yokmuş niye aciktim ki ben ya

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Pulbiberli yoğurt ye hem yağ yakıyor hem tok tutar su ic

Genişletmek için tıkla...