- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Canım irade koy sonrası kilo vermek çok zor öyle daha sinir bozucu bak o yüzden sağlıklı şeyler ye mesela kuruyemiş Al eve onları ye meyve ye ama çikolata filan yeme buraya katıl bak süper gidecek kilolar
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 15 Eylül 2017
- 746
- 819
- 23
- 33
İnşallah ya gerçekten çok sinir bozucu
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
kız gülbe bende seni seviyorum.. çok naif tatlı bir kızsın sen :))Kızlar kilo vermem de burası çok etkili siZinle çok güzel bir hamilelik te geçireceğim biliyorum sizi seviyorum
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Vücudu şoka soksan bi katettigin yol hiçte az değil daha da çok vereceksin ins.Esraaaaaaaa.... bu haksızlık ama.. benim kilo vermem yavaşladı ama.. bide bu hafta pek spor yapamadım.. 9 yıldır bu kiloları görmemiştim zor gitmeye başladı artık
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Az değil tabi canimKız bende 900 vermişim yaa :))
77.6 yım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 35
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Aleykum selam gençSelamünaleyküm genclikkk
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 35
NaparsinizAleykum selam genç
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 35
Menumm gelsin bugün tarhana pişirdim yarın yogurucam
Sabah 9
İki çatal kesik
Yarım domates
3 zeytin
3 dilim sucuk
Şekersiz çay
Öğle 12.30
Yarım kase kelle paça
Bir küçük patlıcandan karnıyarık
Yoğurt
Ara 3 gibi muz yedim
Aksam 8
Yarım kelle
Küçük patlıcan
Yoğurt
3 dilim şeftali ince ama
İki bardak şekersiz çay
2.5 litre su
1 saat yuruyus
Sabah 9
İki çatal kesik
Yarım domates
3 zeytin
3 dilim sucuk
Şekersiz çay
Öğle 12.30
Yarım kase kelle paça
Bir küçük patlıcandan karnıyarık
Yoğurt
Ara 3 gibi muz yedim
Aksam 8
Yarım kelle
Küçük patlıcan
Yoğurt
3 dilim şeftali ince ama
İki bardak şekersiz çay
2.5 litre su
1 saat yuruyus
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.561
- 598
- 35
Çoook güzel bir gün olmuş marlinnnnMenüm kizlar
KahvaltıM 10:00
2 yumurta
Zeytin
Peynir
1 biber
Domates
Salatalik
1 avuç ceviz badem
Ara:sade Türk kahvesi
Aksam16:00
1 kase çorba
Yogurtlu biber kavurmasi (kızartma değil,yagsiz)
3 köfte
1 dilim ekmek
Ara:şekersiz çay içerim. Akşam misafirlige gideceğim
Su;2,5 olur yatana kadar
Spor;önce Miucannn yazsin öyle yazarim
@MiuLego
Tam sana cevap yaşıyorken şarj bitti kaç puanın var
Zaten miu kim ki....
Zaten miu kim ki....
Neyse spor akşamı eritmiş gülebildim güzel menüüüü
Zaten miu kim ki....Kuzum canım tevafuk um
Zaten miu kim ki....
Kahvaltı 14te
2 yumurta
Domates
Salatalık
Taze nane
Dereotu
7 zeytin
1 incir
Şekersiz çay
Ara bi magnum
Akşam 19.30
Kvgile gittik..
1 karnıyarık
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Şimdi de dönüş yolundayız..
Yemek ne yemeği Esra onu da söylesen.. çorbadan ara mı olur ? Çorba ne çorbası?bunları bilmeden nasıl yorum yapıcam
Zaten miu kim ki....
Kuzum benim öpücükler sana
Aleykümselam canımmmSelamünaleyküm genclikkk
Güzel menüüüü
***
15 EYLÜL SPOR LISTESI***
1. Tevafuk: 40 dk yürüyüş: 80 p
40 dakika step: 120 p
410 bölgesel: 82 p
80 sn wall sit: 8 p
Toplam: 290 puan
2. Tuzsuz_ruh: 60 dakika yuruyus:120 puan
3. Miu
45 dk yürüyüş: 90 puan
25 dk koşu: 100 puan
1000 ip: 200 puan
20 mekik: 4 puan
20 ayakta yan mekik: 4 puan
8 crunch: 1.6 puan
8 leg raise: 1.6 puan
12şer sn ön sağ ve sola plank: 7.2 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: .... puan
15 EYLÜL SPOR LISTESI***1. Tevafuk: 40 dk yürüyüş: 80 p
40 dakika step: 120 p
410 bölgesel: 82 p
80 sn wall sit: 8 p
Toplam: 290 puan
2. Tuzsuz_ruh: 60 dakika yuruyus:120 puan
3. Miu
45 dk yürüyüş: 90 puan
25 dk koşu: 100 puan
1000 ip: 200 puan
20 mekik: 4 puan
20 ayakta yan mekik: 4 puan
8 crunch: 1.6 puan
8 leg raise: 1.6 puan
12şer sn ön sağ ve sola plank: 7.2 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: .... puan
