- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.562
- 598
- 35
Ya bide söylüyorum ben diyetteyim diye ama laftan anlayan yok malesef
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2014
- 3.059
- 1.977
- 173
Canım ya baktım da ilk say.faya toplamalar falan var yani pek anlayamadim yaa açlık başıma vurdu :)70 dk yapıypr toplam. 70 dk zumba yani. Puanı ilk sayfada yazıyor.. hesaplarsın
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.562
- 598
- 35
Canım ekmeği kes ama sabah domates salatalık peynir yumurta ye hatta iki kaşık yoğurt koy üstüne pul haber ek ye tuz ve şekeri kaldır yapamıyorsan azalt öğlen üç dört kaşık yemek yanına yoğurt olur salata olur ye akşamda yine ekmeksiz pilavsiz patatessiz az bir yemek ve bolca salata hatta bakliyat salatası yeşil mercimek nohut olur yap sadece onu ye inan yaparsın bebeğin varmis bide vitaminli dengeli beslenme lazım bırak uzun zamanda ver kiloyu sağlıklı beslen yeter
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.562
- 598
- 35
Canım bak zumba nin dakikası 2.5 puan 70 dakika çarpı 2.5 eşittir puanın oluyor onları yazacaksın bizim gibi
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Canım senin daha iyi beslenmen lazım. Sütünden çocuğuna geçecek bunu unutma
Kahvaltıya yumurta ceviz badem falan ekle
Akşam da bir çorba yoğurt salata falan ye.sebze yemegide olur hafif
Anam bi de emziriyorsun.. yemekten sağlıklı yemekten kesme de spor yap bak nasıl gidiyor. En son buraya geldiğinde @tuzsuz_ruh da kilo veremiyorum diyorsu sor bakalım nasıl eriyor gidiyor
Onlara sopa hep sopa anlayışsızlar ya
Kuzum spor puan tablosu var bak orda. Zumbanın karşısında da dk puanı yazar. Onu senin yaptığın dk ile çarpacaksın. İşte de bu kadaaaar
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Hos geldin miucuum mmm
Kahvaltı 08:00
1 ceviz 2 kuru kayısılı geceden hazırlanmış su ve içindekiler, 1 dilim ananas
Öğle 12:15
Yarım kase yayla çorba
Panelenmiş tavuk göğsü, 1 parça haşlanmış karnıbahar
Salata, yoğurt
15:30 sade türk kahvesi, 1 incir
Akşam 17:30
1 kupa tarçınlı süt
Yarım protein bar
Su: 3.5 lt
Spor: 60 dk yürüyüş
Menün güzel canım ama panelenmis tavuk kızartılmış mıydı. Öyleyse kalorisi fazladır. Ama akşamla Dengelemissin
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Galiba kızarmıştı.. çoğunun üstünü kazıdım. Zaten 3 parça idi 2 sini yedim o yüzden ben de hoşlanmadım
Anammmm
Kaslar mı şişti. Yarın sadece yürüyüş yap. Kasları dinlendir emi. Bir de ödem atıco içecek iç bakalım. Cumaya normalleşir o
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Ayyy inşallah canım
- 8 Mart 2014
- 3.059
- 1.977
- 173
Tmm cnm inşallah bu sefer olur yada bu sefer kilo verebilirim
- 8 Mart 2014
- 3.059
- 1.977
- 173
Cnm ilk sayfa burası ben zumba falan göremedim yaSensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen Hatunları
BAŞGAN: MiuLego
REYİZ: tevafuk55
FOUNDER: Sily
CEO: hippotalamus
FAHRİ ÜYE: eylul7158eylul
İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?
Hadi bakalım start verilsin.
Kurallarımız aşağıdaki gibi:
Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.
Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….
Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark
şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.
Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.
Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar
NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR.
GRUP ÜYELERİ
Çıtır Adayı Başlangıç Tarihi Boy Hedef Kilo Başlangıç Kilo 8 Eylül 15 Eylül 22 Eylül 29 Eylül Miulego 14.08.2017 164 52 57.2 54.9 . . . tevafuk55 14.08.2017 172 58 64 62.4 . . . hippotalamus 14.08.2017 175 75 82.8 78.5 . . . Sily 14.08.2017 163 55 64.2 60.9 . . . My SouL 15.08.2017 160 51 54 53.5 . . . Gulbe seker 21.08.2017 171 82.5 84.3 . . . Esra_4378 26.08.2017 155 65 79.8 78.3 . . . tuzsuz_ruh 23.08.2017 160 65 83 80 . . . Zms kaya 14.08.2017 166 60 71.1 69.2 . . . uykulu limon 14.08.2017 160 63 83.6 83.6 . . . marlin18 18.08.2017 157 52 61 63 . . . Bhr_89 26.08.2017 172 65 80.2 80.6 . . . hepsi-bu-kadar 20.08.2017 163 . 59.7 59 . . . Koruma Güzelleri Başlangıç Tarihi Boy Hedef Kilo Başlangıç Kilo 8 Eylül 15 Eylül 22 Eylül 29 Eylül inciakis 21.08.2017 170 59 68.1 67.5 . . . . . . . . . . . .
Spor Puanlaması
SPOR SÜRE/ADET PUAN HIIT Cardio dk 5 Puan Eliptik dk 4 Puan Koşu dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 4 Puan Step dk 3 Puan Bisiklet dk 3 Puan Zumba dk 2.5 Puan Stepper dk 2.5 Puan Leslie/Yürüyüş dk 2 Puan Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) 5 Adet 1 Puan Wallsit/plank vb. 10 sn 1 Puan İp atlama 5 Adet 1 Puan
2. @MiuLego %2.19
3. @Esra_4378 %1.53
8-15 EYLÜL SPOR KRALİÇELERİ
1. Miulego 1222 PUAN
2. Esra_4378 1051.5 PUAN
3. tevafuk55 1032 PUAN
8-15 EYLÜL SPOR KAPIŞMASI1. @MiuLego = 412,4+220,5+320+90+60+
2. @tevafuk55 = 290+0+0+320+0+
3.hippotalamus = 0+120+60+40+0+
4. @Sily = 0+0+0+0+0+
5. @My SouL = 0+0+0+78+108+
6. @Gulbe seker = 480+240+0+0+0+
7. @Esra_4378= 0+180+370+8+0+
8. @tuzsuz_ruh= 120+158+248+OFF+190+
9. @Zms kaya = 0+0+0+0+0+
11.marlin18 = 180+240+180+150+270+
13. @Bhr_89 = 132+300+0+120+0+
14. @hepsi-bu-kadar = 0+0+210+0+0+
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Tabi kilo verebilirsin. Yeterki stres yapma.yeterli ve dengeli beslenme. Zaten Emzirdiğin için ekstra kalori harcıyorsun.Tmm cnm inşallah bu sefer olur yada bu sefer kilo verebilirim
Bu avantaj
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Yazıyor ya kız ordaaa
İyi bak canım
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
her zmnki gibi süper menü..
Kahvaltı 08:00
1 ceviz 2 kuru kayısılı geceden hazırlanmış su ve içindekiler, 1 dilim ananas
Öğle 12:15
Yarım kase yayla çorba
Panelenmiş tavuk göğsü, 1 parça haşlanmış karnıbahar
Salata, yoğurt
15:30 sade türk kahvesi, 1 incir
Akşam 17:30
1 kupa tarçınlı süt
Yarım protein bar
Su: 3.5 lt
Spor: 60 dk yürüyüş
cnm az vs pek sağlıklı bişi yok.. yumurta ekle.. köfte,tavuk,et.. emziriyosun bide.. daha sağlıklı bi menü bekliyorum yarına
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Kız banlanmış ama neden ki??
- 8 Mart 2014
- 3.059
- 1.977
- 173
Tmm cnm bugün böyle oldu aslında dünkü menum daha iidi yarına daha dikkatli olucamher zmnki gibi süper menü..
cnm az vs pek sağlıklı bişi yok.. yumurta ekle.. köfte,tavuk,et.. emziriyosun bide.. daha sağlıklı bi menü bekliyorum yarına
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Gülbem cnm yoğunsun biliyorum ama bu hiç sağlıklı bi menü değil maalesef.. hamişsin sen.. sağlıklı kahvaltı yapman lazım.. bügünlük böle oldu ama hem kendini hem menüleri toparla