ben diyetisyenle yapamam kendimi sıkmadan ama dikkat ederek uzun dönemde almamak üzere kilo veriyorum o aldığım kiloyu verdim bile mesela biraz dikkat edince gidiyor zatenRabbim şifa versin.. tahlillerini alıp bi diyetisyene gitsen cnm.. sana güzel bi beslenme programı yapsıniyi olursun inş..
Sadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için.. ayrıca sana tavsiyeler verir
Ya kuzum haklısın ama benim düzenim belli artık ben ara öğün pek yapabilen biri değilim genelde iki ogunle günü kapatıyorum bir süre deneyeyim olmadı giderim zaten ama enfeksiyonun onlarla bir alakası yok Bayadır vardı bendeSadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için.. ayrıca sana tavsiyeler verir
Yine güzel yine güzel :)
Ne güzel ne kadar erken bitmiş doyurucu bir menü görüyorum :)
)
Sporunuda yapınca süper bir günü tamamlamış olursun canımBen de menumu vereyim
Sabah 10.30
Musli-sut(bu seder aldigim da pek kotuymus bitsin diye ugrasiyom valla sabahlardan soğudum
Ara 13.00
5 çiğ badem
Öğle 14.30
3 yk firinda karisik sebze
Ara 16.30
Elma
Aksam 18.30
1 kase corba
6 yk sebzeli kofte
Bol salata
Su 2lt bitti 3e basladim yatana kadar biter inşallah
Spor umarim yapacagim.
Hiç birşeyi beğenmeyen görümce gibi olucam ama ciğer fazla olmuş gibi tabi burda tavuğun büyüklüğüde önemli çok küçükse eyvallah :))
Kaç gündür sana kahvaltı düşünüyorum inanır mısın :))Ben de menumu vereyim
Sabah 10.30
Musli-sut(bu seder aldigim da pek kotuymus bitsin diye ugrasiyom valla sabahlardan soğudum
Ara 13.00
5 çiğ badem
Öğle 14.30
3 yk firinda karisik sebze
Ara 16.30
Elma
Aksam 18.30
1 kase corba
6 yk sebzeli kofte
Bol salata
Su 2lt bitti 3e basladim yatana kadar biter inşallah
Spor umarim yapacagim.
Canım
yapabildigim en kahvalti gibi olan sey tam tahilli ekmek beyaz peynirle tost zeytin salatalik dereotu gibi bisey oluyor :) şu musli bitsin diye kac gündür onu da yapmıyorum.
Ya bitmezse bitmesin :)) yoğurt yiyebiliyor musun peki?? Kahvaltıda elma rendele tarçın ceviz yoğurt karıştır müsli yerine onu yeCanım
yada 1 bardak süt ve muz
Yoğurt da yemiyorum :) Hatta onu hicbir sekilde yemiyorum.Muz süt yapabilirim.Ya bitmezse bitmesin :)) yoğurt yiyebiliyor musun peki?? Kahvaltıda elma rendele tarçın ceviz yoğurt karıştır müsli yerine onu ye
Ben de menumu vereyim
Sabah 10.30
Musli-sut(bu seder aldigim da pek kotuymus bitsin diye ugrasiyom valla sabahlardan soğudum
Ara 13.00
5 çiğ badem
Öğle 14.30
3 yk firinda karisik sebze
Ara 16.30
Elma
Aksam 18.30
1 kase corba
6 yk sebzeli kofte
Bol salata
Su 2lt bitti 3e basladim yatana kadar biter inşallah
Spor umarim yapacagim.
Pess yani
nasıl kilo aldın kız sen.. belli ki hep cıss coss yiyorsun.. ya peynire ya yumurtaya birine alışmalısın..
Aynen oyle hep ciss .yediklerimden de cok yedim.Zaten ilk kilo almaya baslamam liseyi yatili okurken oldu.Yemekhanedeki yemekleri yemeyince hep dışardan hep disardan..Pess yani
)
Canım bu günü bir kareyle atlatmışsın şükür daha ne olsun ilk günler sıkıntulıKızlar menüm gelsin..
Uyanınca 1 incir 1 ceviz
Kahvaltı 10da..
2 haş yumurta
Lor salatası
7 zeytin
Şekersiz çay
Ara
Sütlü kahve
1 hurma
1 ceviz
1 kayısı
Bikaç kuru üzüm
Ara
Türk kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Küçük bi elma
Akşam 19.30da
1 kase yayla çorbası
Küçük boy bi patatesi baharatlayıp yağlı kağıtta pişirdim (eşim alış veriş yapacaktı işi çıkıp eve gelmeyince evde olan en masum şeylerden bişeyler yaptım.. son yoğurttan da çorba
Sabahtan kalma lor salatasında azcık..
Çikolata fazla oldu ama bugün regl oldum.. tatlı krizimi bastırmaya çalışıyorum
Spor yapabileceğimi sanmıyorum
Karın ve bel ağrısı yaşıyorum..
Süper canım
Çok teşekkür ederimm
18 EKİM SPOR LİSTESİ