Sensin ŞİŞKO

matematik61 .!.:

Günaydın canlar evet bugün persembee yarin cumaaaaa
Dün gece biraz spor yapti, 12de oglumun mamasini yedirdim dusa girdim ciktim ki benim sipa uyanmis.4e kadar uyutamadim.4te yattim gozkapaklarimi kaldiramiyorum.Bugun bi de temizlik yapcam bi de ta karsiya gitcem yarın zaten yolculuk var oy ben nerelere gideeeeemmmmm

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Ayy canım bu dişleri tamamlamadan bize uyku yok heralde,oooyyy işinde çokk yatamazsında çok çok kolay gelsin canım yarın kaçta yolculuk

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Aynen canım kardeslerimi kaldircam simdi oglani uyutup salonu temizleyerek baslarim makinede camasir var ipte var al katla as yerlestir iyyyy..yemek yok valla yarin gidecez bi menemen yaparim yerler.bi de hasta gormeye gidecem ta karsiya git gel 4 saat en cok o dusunduruyo zaten. Bi de esime soz vermistim borek yapcam bi de pogaca yaparim yarin okula goturur malum ogretmenler günü. Yarin esim okuldan ciktigi gibi cikariz canım 3bucuk gibi.trafiğe kalmadan hemn cikmamiz lazim.

Genişletmek için tıkla...

1. Bugün temizlik yaptik evde sonra da arkadasimin babasi ameliyat olmustu ta karsida esim erken gelince cocugu birakip onu gormeye gittim.Adam resmen cokmus fiziksel olarak iyi diyomus doktorlar ama psikolojisi kotu epey tek kelime etmiyo neredeyse bin turlu saklabanlik yaptim.O kadar uzuldum ki eve gelene kadar agladim.bi suru yol yurudum 2 saatten fazla git gel ayakta yolculuk yaptim geldim kalan yerleri temizledim oglumu yikadik uyuttum derken yeni oturdum daha börek yapcam utu yapcam yarin yolculuk var.Esim de canimi sikti zaten oturup hüngür hungur aglayasim var.
2. 
   Menumu de vereyim.
   Sabah 12.30
   Kapya biber beyaz peynirle tost
   9 zeytin
   1 haslanmis yumurta beyazi
   salatalik
   
   Ara 16.00
   1 bardak tarcinli sut
   1 mandalina
   10 tane cig badem
   
   Aksam saati yollardaydim saat 18.30 gibi cantamda varmis 5 tane cig badem yedim.
   
   Su 2ye tamamlicam
   
   
   

bilinmeyenkullanici .!.:

Merhaba kızlar çok yorgunum hemen menü veriyorum

210 dakika yürüyüş artı rampalı koşu
25 dakika bisiklet
4x12 squat
3x14 kick back (5 kg)
3x16 Leg extension (15 kg)
3x16 leg Curl (25 kg)
4x12 omuz press makine ile (25 kg)
3x14 omuz yana açış (10 kg ile)
3x16 bent over arka çalışma (25 kg ile)
3x14 dumbell curl
3x14 push down (ikisi de 2 kg ile)
20 top ile yarım köprü

Kalkar kalkmaz yeşil kahve ve 1 ince dilim ananas 08.30
Sabah 10.45
1 yumurta 50 gr lor ile yağsız omlet
32 gr peynir
7 gr kaşar
Yarım salatalık
Yarım domates
1 biber


Öğle 14.30
2 kepçe mercimek çorbası (196 gr)

Ara 15.30
6 gr ceviz
6 gr fındık
7 gr yaban mersini
9 gr (2 adet) galeta
6 gr kuru kayısı
Nescafe

Akşam 16.40
4 yk kapuska
120 gr Probiyotik yoğurt


Alınan 880 kcal
Yakılan 1200 kcal

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Menümu vereyim gezmeye gidiyoruz gelince girerim
Sabah 10
Bir dilim ekmek
İki dilim peynir
Bir kaşık keten tohumu

Ara iki kaşık ot kavurması ayaküstü yedim

Aksam 5.30
bir kase tarhana
Üç kaşık taze fasulye
2 kaşık yoğurt iki üç dilim domates

Su 1 litresi zencefilli limonlu 2 litre su
Spor yok gelince biraz bölgesel çalışırım squat falan

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

1. Bugün temizlik yaptik evde sonra da arkadasimin babasi ameliyat olmustu ta karsida esim erken gelince cocugu birakip onu gormeye gittim.Adam resmen cokmus fiziksel olarak iyi diyomus doktorlar ama psikolojisi kotu epey tek kelime etmiyo neredeyse bin turlu saklabanlik yaptim.O kadar uzuldum ki eve gelene kadar agladim.bi suru yol yurudum 2 saatten fazla git gel ayakta yolculuk yaptim geldim kalan yerleri temizledim oglumu yikadik uyuttum derken yeni oturdum daha börek yapcam utu yapcam yarin yolculuk var.Esim de canimi sikti zaten oturup hüngür hungur aglayasim var.
2. 
   Menumu de vereyim.
   Sabah 12.30
   Kapya biber beyaz peynirle tost
   9 zeytin
   1 haslanmis yumurta beyazi
   salatalik
   
   Ara 16.00
   1 bardak tarcinli sut
   1 mandalina
   10 tane cig badem
   
   Aksam saati yollardaydim saat 18.30 gibi cantamda varmis 5 tane cig badem yedim.
   
   Su 2ye tamamlicam
   
   

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Kızlar 24 kasım öğretmenler günümüz kutlu olsun ay ne özledim ders anlatmayı sınav yapmayı öğrencilerle muhabbeti herşeyi çok özledim
Mesleğim çok değerli

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

24 Kasım en çok ben kilo verdim kapışması

1. Gülbe ( 86.3/86/0.3/)

2.sem35 (59.6/58.9/-0.7/%1.18)

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Gulbisim öncelikle senin hem emekçi hem annesin öğretmenler günün kutlu olsun bebeğim sonra bütün öğretmenlerimizin ve tabiki annelerimizin en büyük öğretmen onlar çünkü 24 Kasım öğretmenler günü kutlu olsunnnn

Genişletmek için tıkla...