kızlar uyanınnnn...
yürüyüşüde bitirdim geldim hala uyuyorsunuz. benimde gözümden uyku akıyor ama direniyorum uyumamak için :) madem uyanmıyorsunuz benim yerimede uyuyun
GÜNAYDIN cezmutcum hayırlı sabahlar maşallah sanaa nzar değmesinn...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım
- Konu Sahibi Emoss0104
- Başlangıç Tarihi
GÜNAYDIN cezmutcum hayırlı sabahlar maşallah sanaa nzar değmesinn...
olsun cnm mutlaka bu yaptıklarınında sana çok faydası oluurrr ... seni gördüm ben azimlendim bnm bugünki kahvaltım:
1dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğü peynir
yarım litre su
evet cnm çalışıyorum o yüzden yetiyor zaten abartmış gibi olmayım ama fazla bile geldi:) suyu çok içince tabi:
- 28 Temmuz 2009
- 1.133
- 25
- 358
bende sandım abur cubur yedin cezmut
yeter ki öyle kaçamaklar olsun booşveerrkızlar uyanınnnn...
yürüyüşüde bitirdim geldim hala uyuyorsunuz. benimde gözümden uyku akıyor ama direniyorum uyumamak için :) madem uyanmıyorsunuz benim yerimede uyuyun
cezmut daha yeni uyandım valla gözümden hala uyku akıyor, ne tatlı şu uyku yaaa çikolatadan bile tatlı
canım domates salatalık yiyebilirsin sınırsız
babasının kelebee hemen sende yapmışsın iyi olmuş
kız 2ay önce evlenmişim senden baksana benim 4yıl 10ay, senin 4yıl 8ay geçmiş
canım çok teşekkürler iyi oldu bende yaptım
canım hepimizde böyle oluyor ara ara. takma kafana 1-2 gün yer sıkıntın geçer aynı tempoyla devam edersin
zaten artık önceki zamanlardaki gibi hemen kilo alımımız olmuyor çok şükür
bende perşembe günü biraz esneticem dayımın kızıyla kardeşim gelicek balkon keyfi yapıcaz yalancı tiremisu ve kısır yapıcam 2dilimde yicem valla sabah ekmeği kesip
evet, ben de yaptım. daha nice yıllara birlikte gireriz inş.
çok değil bence kalori olarak en sağlıklısı 1600 kalorilik diyet normalde. karpuz ben de şişkinlik yapıyor üstelik. herkeste öyledir belki de.
ben de bugün ne yedim naaptım bilemiceem sanırım.
hatırladığım kadarıyla
sabah kalktım 2 bardak su içtim. minik 1 dilim kakaolu kek yedim. daha sonra yarım poğaça. az önce de 2 ince dilim karpuz.
misafirim gelecek, hazırlıklarımı yaptım bekliyorum. artık onlarla da ne yersem.
oooo maşallah kızlar
renk gelmiş valla sayfaya
cezmut kız hayran oldum ve çoook özendim sana
ya yürümek istiyorum artık ya 
sporu özledim ama totoş kalkmıyor bi başlasam bırakmam bidaha biliyorum ama o ilk adım gelmiyor şu ara benden ramazana kadar 10gün bi yükleme yapsam kendime harika olacak
çoşkun tatlım valla çok az yemişsin simitten vazgeçip çıtayı bu kadar düşürmen takdire değer
güler kız yaz bizi yordu galiba hep yat yat nereye kadar
valla hep keşke diyorum yakınlarda otursak birbirimizi toplardık spor yapmaya 
gelelim bana
10:30 da uyandım 1 bardak sıcak sirkeli su ve ardından 1.5lt suve 2 kuru erik yedim
KAHVALTI 12:30(Eşim uyansın diye bekledim sonunda pes ettim gittim yedim tek başıma )
30gr beyaz peynir
5 zeytin
80gr salatalık
45gr domates
1 yumurtadan 10gr margarinle omlet 10gr.da kaşar
2dilim incecik salam
boll şekersiz çay= 345kalori etmiş farkında olmadan
ARA 14:30
taze kayısı şeftali ve kiraz tabağı canım çektigramları sonra bildiririm
2kupa yeşil çay
ÖĞLE &AKŞAM 17:30
1TABAK taze fasülye
yanına domates salata
gerisi sonra
akşam gece 12de bi ara gaz geldi jillian yapacaktım ama kalktım bugün için yemeğimi yaptım gece gecejillian kaldı...allahım inş bugün başlarım :44:
bide bu sabah gelecek olan misafirlerim yarına kaydı kızlar yani bugün az yeme günüm yarın çoşma :26:
renk gelmiş valla sayfayacezmut kız hayran oldum ve çoook özendim sana
ya yürümek istiyorum artık ya sporu özledim ama totoş kalkmıyor bi başlasam bırakmam bidaha biliyorum ama o ilk adım gelmiyor şu ara benden ramazana kadar 10gün bi yükleme yapsam kendime harika olacak çoşkun tatlım valla çok az yemişsin simitten vazgeçip çıtayı bu kadar düşürmen takdire değer
güler kız yaz bizi yordu galiba hep yat yat nereye kadar
valla hep keşke diyorum yakınlarda otursak birbirimizi toplardık spor yapmaya gelelim bana
10:30 da uyandım 1 bardak sıcak sirkeli su ve ardından 1.5lt su
ve 2 kuru erik yedim KAHVALTI 12:30(Eşim uyansın diye bekledim sonunda pes ettim gittim yedim tek başıma )
30gr beyaz peynir
5 zeytin
80gr salatalık
45gr domates
1 yumurtadan 10gr margarinle omlet 10gr.da kaşar
2dilim incecik salam
boll şekersiz çay= 345kalori etmiş farkında olmadan
ARA 14:30
taze kayısı şeftali ve kiraz tabağı canım çekti
gramları sonra bildiririm2kupa yeşil çay
ÖĞLE &AKŞAM 17:30
1TABAK taze fasülye
yanına domates salata
gerisi sonra
akşam gece 12de bi ara gaz geldi jillian yapacaktım ama kalktım bugün için yemeğimi yaptım gece gece
jillian kaldı...allahım inş bugün başlarım :44:bide bu sabah gelecek olan misafirlerim yarına kaydı kızlar yani bugün az yeme günüm yarın çoşma :26:
tatlım çook pahalı bişey değil ilk fırsatta edinmeye çalış kendine bazen öyle işe yarıyor ki
keyfim yerindeyse ölçüp ölçüp yiyorum bu arada misafir varken hakikaten çok zor dikkat etmek ben beceremiyorum yani onlarla beraber kaynıyo benimde yediklerim:26:ne yediğimin farkında bile olmuyorum
aysuncum öncelikle teşekkür ederim:)) bunu sizlerin sayesinde başardım sende çok iyisin maşallah ögle yemeğinde:
100 gram kadar kurufasülye az yağlı yapmıştım akşam
75 gram kadar bulgur pilavı
yarım dilim tam buğdağ ekmeği ve yarım bardak ayran
şu anda fazla mı yedim diye düşünmekteyim bi fikrin var mı cnm
100 gram kadar kurufasülye az yağlı yapmıştım akşam
75 gram kadar bulgur pilavı
yarım dilim tam buğdağ ekmeği ve yarım bardak ayran
şu anda fazla mı yedim diye düşünmekteyim bi fikrin var mı cnm
aysuncum öncelikle teşekkür ederim:)) bunu sizlerin sayesinde başardım sende çok iyisin maşallah ögle yemeğinde:
100 gram kadar kurufasülye az yağlı yapmıştım akşam
75 gram kadar bulgur pilavı
yarım dilim tam buğdağ ekmeği ve yarım bardak ayran
şu anda fazla mı yedim diye düşünmekteyim bi fikrin var mı cnm
ekmekle pilavı aynı anda tüketme üstelikte kuru fasülye ile
hepsi karbonhidratlı şeyler:26:biri:26: listeden çıkar bana kalsabide sen bize bakla bu aralar çoştuk yedikçe yiyoruz biz ilk zamanlar baya dikkatli. idik ...şimdi verilecek kilo azalınca saldık kendimixi
o yüzden sen ilk başlarda dahasıkı tutman lazım işi canım sonra daha serbest olacaksın ekmekle pilavı aynı anda tüketme üstelikte kuru fasülye ile
bide sen bize bakla bu aralar çoştuk yedikçe yiyoruz biz ilk zamanlar baya dikkatli. idik ...şimdi verilecek kilo azalınca saldık kendimixi
ayyy çok utandım şimdiiii
(( ama azcık yedimm haklısın cnm yaa...akşamı sadece salata ile geçiricem o zaman öğlenin telafisi olsun bundan sonra daha çok dikkat edicm cnm tavsiyelern için çokk teşekkür ederimm
tatlım çook pahalı bişey değil ilk fırsatta edinmeye çalış kendine bazen öyle işe yarıyor ki
bu arada misafir varken hakikaten çok zor dikkat etmek ben beceremiyorum yani onlarla beraber kaynıyo benimde yediklerim:26:ne yediğimin farkında bile olmuyorum
evet aysun pahalı bişey değil. 28 tl falandı piyu ya geldi bi ara. eşim almadı. herşeyi ölçüp hastalık dercesine getirme işi dedi :)
kız ben 15tl.ye netten almıştım
o eşler yokmu hiç bişey almayalım diye hep bi bahaneleri vardırama benimki alıştı artık tartımı alıyorum masaya ölçüp öyle alıyorum tabağımaeee zayıf hatun istemenin biraz bedeli olmalı ayyy çok utandım şimdiiii
yok canım hiççç utanma çünkü şimdiye kadar olan yeme alışkanlığını değiştirmek alışmak zor yavaş yavaş ufak ufak alıştır kendini
ben neler yiyordum bir bilsen ama spor yapmanı özellikle tavsiye ederim ve mutlaka suyu çoook iç 2buçuk olmalı bence mutlaka.farkettim ki ne kadar çok su içersem o hafta daha fazla veriyorum kiloları
20dk sonra yenecek halde beni bekliyo yok canım hiççç utanma çünkü şimdiye kadar olan yeme alışkanlığını değiştirmek alışmak zor yavaş yavaş ufak ufak alıştır kendini
ama spor yapmanı özellikle tavsiye ederim ve mutlaka suyu çoook iç 2buçuk olmalı bence mutlaka.farkettim ki ne kadar çok su içersem o hafta daha fazla veriyorum kiloları
evt cnm haklısın biraz zaman alıcak bu düzene alışmak ama yapıcam valla çok ciddi söylüyorum sayenizde bu kadar azimlendim.
haftada 2 gün çıkabiliyorum spor yapmaya yürüyüş bide parktaki spor aletlerine biniyorum evde yapamıyorum çünkü en ufak bi gürültüde kapıya geliyolar apartmandakiler
su içmeyi severim zaten 1 günde 3 litreyi buluyo su içmekten midem yosun tuttu