Bugun burası çook sessiz değil mi
[/QUO
evet neden böyle oldu. nerelerde kızlar. anlaşılan hepside spor yapıyor eminecim :) benimde yürümem gerek yarım saat ama hiç halim kalmadı. kızı 23 nisan şenliklerine götürdüm. bu sene izmirde. çok güzeldi. baya yorulmuşum ama deydi hem kızım mutlu :) hemde ben evde olmadığım için elma ve 3 bisküvi dışında birsey yiyemedim :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım
- Konu Sahibi Emoss0104
- Başlangıç Tarihi
- 28 Temmuz 2009
- 1.133
- 25
- 358
yedim müslimi. akşam 7de yiyeyim bi kase daha. kuru üzüm kuru kayısı yulaf ezmesi keten tohumu kuru elma kuru incir mısır gevreği ve buğday patlağı varmış içinde. tatlı tabi tadı bu kadar meyveyle. iyi oldu tatlı isteğimde yatıştı. bugünde iyi oldu vücuduma bi şok uyguladım 557 kalori almışım bu saate kadar. akşamda 250 kalori alsam şahaneeeee.
canım ilk defa duydum eti müsli mi daha önce hiç denk gelmedim
nestle nesfit gibi bişey mi
ne sıklıkla yiyosun anlat bakalım bizimde gitsin kilolar
- 28 Temmuz 2009
- 1.133
- 25
- 358
bugün toplam menüm
[1] Kivi (76gr) 0.5 adet 23
[2] Portakal 0.5 ADET 25
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Dana kavurma 1 porsiyon 410 (aslında kuzu kuşbaşı ama seçeneklerde yoktu kim bilir kaç kalori)
[5] Yoğurt (tam yağlı) 140 GRAM 95.2
[6] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[7] kuru incir 1 adet 39
[8] Omlet 14 GRAM 26.74
[9] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[10] Doygun Tam Buğday Ekmek 35 GRAM 67.55
[11] Ezine peyniri 16 GRAM 44.8
Toplam : 990.29 kal.
bugunku kal listem;
[1] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[2] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[3] göbek salata 1 orta boy 30
[4] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[5] Burçak kepekli 0.2 PAKET 136
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[8] T Ezine Klasik Beyaz Peynir 20 GRAM 58.452
[9] Ekmek 1 DİLİM 65
[10] Diet Etimek 1 DİLİM 30
[11] Yesil Biber 1 ADET 12
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
TOPLAM 1254 kal.
bantta 30 dk programlı yuruyusle - 290 kal.
GUNUN SONUCU 963 kal.
[1] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[2] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[3] göbek salata 1 orta boy 30
[4] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[5] Burçak kepekli 0.2 PAKET 136
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[8] T Ezine Klasik Beyaz Peynir 20 GRAM 58.452
[9] Ekmek 1 DİLİM 65
[10] Diet Etimek 1 DİLİM 30
[11] Yesil Biber 1 ADET 12
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
TOPLAM 1254 kal.
bantta 30 dk programlı yuruyusle - 290 kal.
GUNUN SONUCU 963 kal.
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 248
- 41
[1] yesil cay 4 adet 0
[2] Elma 1.5 ADET 90
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[4] Yoğurt (tam yağlı) 500 GRAM 340
[5] Elma 2 ADET 120
[6] Yürümek (Asfalt) 90 dak 509.76
[7] Yoğurt (tam yağlı) 175 GRAM 119
[8] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36
[9] Domates 2 ADET 28
[10] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[11] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
Toplam : 347.24 kal
bütün günüm böyle geçti işte
güler nasılım
[2] Elma 1.5 ADET 90
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[4] Yoğurt (tam yağlı) 500 GRAM 340
[5] Elma 2 ADET 120
[6] Yürümek (Asfalt) 90 dak 509.76
[7] Yoğurt (tam yağlı) 175 GRAM 119
[8] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36
[9] Domates 2 ADET 28
[10] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[11] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
Toplam : 347.24 kal
bütün günüm böyle geçti işte
güler nasılım
[1] yesil cay 4 adet 0
[2] Elma 1.5 ADET 90
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[4] Yoğurt (tam yağlı) 500 GRAM 340
[5] Elma 2 ADET 120
[6] Yürümek (Asfalt) 90 dak 509.76
[7] Yoğurt (tam yağlı) 175 GRAM 119
[8] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36
[9] Domates 2 ADET 28
[10] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[11] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
Toplam : 347.24 kal
bütün günüm böyle geçti işte
güler nasılım
gülere sormussun ama bende cevap vermek istiyorum :)
Ş A K A G İ B İ S İ N N N N N N N
- 28 Temmuz 2009
- 1.133
- 25
- 358
[1] yesil cay 4 adet 0
[2] Elma 1.5 ADET 90
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[4] Yoğurt (tam yağlı) 500 GRAM 340
[5] Elma 2 ADET 120
[6] Yürümek (Asfalt) 90 dak 509.76
[7] Yoğurt (tam yağlı) 175 GRAM 119
[8] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36
[9] Domates 2 ADET 28
[10] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[11] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
Toplam : 347.24 kal
bütün günüm böyle geçti işte
güler nasılım
maşallah canım ama kurt gibi açsındır sen şimdicanım bu uyguladığın 1günlüktür umarım
çünkü pek sağlıklı değil zayıflıcam derken sağlığından olma
canım ilk defa duydum eti müsli mi daha önce hiç denk gelmedim
nestle nesfit gibi bişey mi
ne sıklıkla yiyosun anlat bakalım bizimde gitsin kilolar
evet canım eti müsli. bende dün markette gördüm içindekileri yazdım zaten. mısır gevreğide var yulafta kuru meyveler. nesfit alçaktım aslında ilgimi çekti bunu aldım. dün 5 kaşık müsli bir çay bardağı sütle bi 15:30da bi 19:00da yedim. o saatten yatana kadar hep bişey yesem isteği vardı ama karnımda toktu.dünden bugüne 100gr vermişim bilmem faydası oldu mu. çok kaçırdığım öğünlerin, kaçamak günlerinin ve vücudun kilo vermesinin durduğu günlerde yicem ben. bugün sabah öğle normal akşam müsli tekrar. arada vücuda şoklar vercem yoksa duruyor insülin direncim yüzünden. dünde öyle bi şok günüydü
Son düzenleme:
günaydıııııııııııınnnnnnnnnn 
öncelikle tickerimdaki 69.2 pazartesi günkü kilom notlarıma baktım (uğraşıp uğraşıp ticker yapamayınca kilomu her tartıldığımda yazdım) cuma günü 69.5 mişim. gelelim bugüne 
hedef 57
geçen hafta 69.5
bu hafta 68.4
fark 1.1
burda rejime başlayalı tam 12 gün oldu ve toplamda 1.6 kg verdim. tickerimi yenilemek istiyorum hemen
öncelikle tickerimdaki 69.2 pazartesi günkü kilom notlarıma baktım (uğraşıp uğraşıp ticker yapamayınca kilomu her tartıldığımda yazdım) cuma günü 69.5 mişim. gelelim bugüne hedef 57
geçen hafta 69.5
bu hafta 68.4
fark 1.1
burda rejime başlayalı tam 12 gün oldu ve toplamda 1.6 kg verdim. tickerimi yenilemek istiyorum hemen
Son düzenleme:
bu günün menüsünü de yazayım kaçayım. temizlik yapcam akşamda yürüyerek pazara gitcem gitsin kaloriler. öğleden sonra uğrar bakarım kim ne vermiş
1bardak su
kahvaltı: 2 yeşil 2 siyah zeytin
1 dilim ekmek
1 su bar süt
1 yumurta ve 1 kk peynirden yapılmış omletin yarısı
ara: 7 otlu çay
öğle: 3 köfte
1 dilim ekmek
salata
ara: 1 hurma 1 kuru kayısı 2 eti form çikolatalı bisküvi
akşam 1 kase müsli
ara 100 gr çilek 7 otlu çay
spor hariç 1005 kalori burası. 2 saat temizlik 30dk da yürüyüş
1bardak su
kahvaltı: 2 yeşil 2 siyah zeytin
1 dilim ekmek
1 su bar süt
1 yumurta ve 1 kk peynirden yapılmış omletin yarısı
ara: 7 otlu çay
öğle: 3 köfte
1 dilim ekmek
salata
ara: 1 hurma 1 kuru kayısı 2 eti form çikolatalı bisküvi
akşam 1 kase müsli
ara 100 gr çilek 7 otlu çay
spor hariç 1005 kalori burası. 2 saat temizlik 30dk da yürüyüş
Son düzenleme:
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 248
- 41
tbriklerr
günaydıııııııııııınnnnnnnnnn
hedef 57
geçen hafta 69.5
bu hafta 68.4
fark 1.1
burda rejime başlayalı tam 12 gün oldu ve toplamda 1.6 kg verdim. tickerimi yenilemek istiyorum hemen
tbrikler cnm
şimdi gecen cumayımı dikkate alıyoruz yoksa bu pazartesiyimi :26::26:
- 17 Ocak 2011
- 351
- 33
- 318
Merhaba Günaydın arkadaşlar ,
pazartesi : 67,100
cumar : 66 kg.
fark : 1,100
arkadaşlar pazartesi gününü dikkate alalım cuma günü herkes tartılmadı ki . . .
kocaman tebrikler bana mayısta hızlandırmaya gireceğim inşaallah hadi bakalım 21/04/2013 te 1 ay olacak toplamda 4,100 gr.
pazartesi : 67,100
cumar : 66 kg.
fark : 1,100
arkadaşlar pazartesi gününü dikkate alalım cuma günü herkes tartılmadı ki . . .
kocaman tebrikler bana mayısta hızlandırmaya gireceğim inşaallah hadi bakalım 21/04/2013 te 1 ay olacak toplamda 4,100 gr.
Son düzenleme:
