• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

benimde bugün yediklerim

KAHVALTI
Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
Tulum Peyniri 17 GRAM 43.69
Doygun Tam Buğday Ekmek 28 GRAM 54.04

ARA YOK (unuttum yemeği, saati geçmiş)

ÖĞLE
Keşkül 1.3 ADET(150 GR) 310.05

ARA
Eti Form Mısır Ve Pirinç Patlağı 0.5 PAKET 68.5
1 yeşilçay
Elma 1 ADET 60

AKŞAM
Yaz Türlüsü 1 PORSİYON 221

ARA (daha yemedim 1-2 saat sonra yicem)
Kivi (76gr) 0.5 adet 23
Portakal 0.5 ADET 25

Toplam : 881.18 kal.

yasmis .!.:
güzelim onlar kısır yiyip sişcekler bugün haftaya geçelimde görsünler onları :34: :16: hafta sonu yemek planımı bile yaptım 1 öğün dışarda yemek zorundayım alternatiflere bakıyorum en az kalorili hangisi diye :53:
Genişletmek için tıkla...
yasmis keşkül yedim ama kalori hesapladık heralde :1:
 
Son düzenleme:
guler100 .!.:
:nazar::nazar: maşallah canım ama kurt gibi açsındır sen şimdi:1:
canım bu uyguladığın 1günlüktür umarım
çünkü pek sağlıklı değil zayıflıcam derken sağlığından olma :34:
Genişletmek için tıkla...

ben de aynı şeyi düşündüm ama sanırım yürüyüş çıkınca bu kadar kalori oluyor :))

emine1986 .!.:
Merhaba Günaydın arkadaşlar ,

pazartesi : 67,100

cumar : 66 kg.

fark : 1,100:nazar:

arkadaşlar pazartesi gününü dikkate alalım cuma günü herkes tartılmadı ki . . .

:46: kocaman tebrikler bana mayısta hızlandırmaya gireceğim inşaallah hadi bakalım 21/04/2013 te 1 ay olacak toplamda 4,100 gr.
Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim, maşallah

LaMeKaN369 .!.:
pazartesi 66.9
bugün:66.6

sadece 300 gr gitmiş maaleseff :14::14::14:
Genişletmek için tıkla...

şükür de kız şükür :(

aysun5 .!.:
kızlarrrr ben geldimmm:72::72::72:
ve kilo 69.4:21::21::21:allahım çok şükür 6.lı rakamlara düştüm sonunda mutluluktan uçuyorum valla:49::52::52:

başlangıç kilo:75.1
geçen hafta(pazar):70.7
bugün:69.4
bu hafta giden:1.3
toplam giden :5.7kilo
:nazar::nazar::nazar::37::46::46::46:
:33::33::33:
Genişletmek için tıkla...

süpersin sen yaa, 41 kere maşallah

guler100 .!.:
günaydın kızlarr

hedef kilom: 57
geçen hafta:
bugün: 66.6

fark: 1kilo 400 gr gitti

kahvaltı yapmadan hemen açtım pc yi yazayım kilomu dedim :1: ben bu işte ustayım :27:
kahvaltıdan sonra takip ederim bakarım kimler ne kadar vermiş ben mi birinciyim ne:52::52:
Genişletmek için tıkla...

ben olucaam dedim ama olmadı. senin adına sevinirken kendi adıma üzülüyorum :43:

guler100 .!.:
canımmm olur mu öyle şey:16: şakalaşıyoruz aramızda hırs yapın diyee hep beraber hırslanalım diyeee
gayet iyisin burda kimse olmasa nasıl kilo vericez

sizleri görüyorumda bırakamıyorum diyeti yoksa ben bu kadar uzun dayanamazdım en fazla 2gün dikkat ederdim yediklerime sonra salardım kendimi. iyiki varsınız hepiniz:16::16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

kesinlikle ya, 2 gündür girip okuyamadım ve saldım gitti. bi sorunumuz var da onun için........

aysun5 .!.:
kızlar ben bu 1kilo 300gramı bigün 3dilim pizza ertesi gün akşam vakitlerinde 1dilim tiramisu yarım dilim börek ve 1 kase patates salatası yiyerek verdim :1::1::1:yani şu masum kısır bana vız gelir tırıs gider :34: çünkü sabah aç karınla en az 70dk yürüdüm koşu bandında bu hafta naber:21::21::21:
yani meydan sizin buyrun kapışalım :9::9::9:
Genişletmek için tıkla...

sadece sabahları mı yürüyorsun?

guler100 .!.:
haklısın bacım armut piş ağzıma düş istiyorum:1:
evet havuç topları süpperr fikir,
havuçları çooook az şeker ile pişiririz ve kepekli bisküvi ya da eti burçak falan koyarız
tarçında ekleriz hindistan cevizine bulamayalım fazladan kilo yapmasın şimdik:1:
Genişletmek için tıkla...

ben o havuç toplarıyla saldım zatii. elma da koydum akşam akşam 10 tane kadar yedim :43: :43: :43:
 
biraz geç oldu ama....

başlangıç 63
cuma 61.5
bugün 62.5
fark +1 kg

ben saldım gitti malesef bu hafta. evle ilgili bi sıkıntımız var da. üstelik 40 günde 4 kez adet oldum onun da stresi var. havalar soğudu onun da etkisi var sanırım... 2 gündür buraya da bakamadım diyebilirim. ama bakınca ve herkesin kg verdiğni görünce yanlış yolda olduğumu fark ettim. hepiniz süpersiniz.

yarın başa sarıyoruz yine....
 
Son düzenleme:
babasininkelebee .!.:
biraz geç oldu ama....

başlangıç 63
cuma 61.5
bugün 62.5
fark +1 kg

ben saldım gitti malesef bu hafta. evle ilgili bi sıkıntımız var da. üstelik 40 günde 4 kez adet oldum onun da stresi var. havalar soğudu onun da etkisi var sanırım... 2 gündür buraya da bakamadım diyebilirim. ama bakınca ve herkesin kg verdiğni görünce yanlış yolda olduğumu fark ettim. hepiniz süpersiniz.

yarın başa sarıyoruz yine....
Genişletmek için tıkla...

canım bizler kilo vermeye devam ediyoruz
evet çok haklısın buraya 1gün girmezsen bile insan kendini hemen salıveriyor o yüzden imkanlar elverdiğince gir, uykundan çal gir bak oku:1: hiç de fena değilsin canım gayret edersen verirsin:34:

adanalı mısın bacım kele:1:
 
Günaydın canlar, güzel ve mutlu bir gün diliyorum sizlere
Dünkü kilo listemiz

1.ye ve 2.ye nazar boncuğu veriyoruz, kendim 1.yim diye değil :34:
19 NİSAN

1.guler100---------66.6 - 1kilo 400gr verilen:nazar::nazar:
2.aysun ----------69.4 - 1kilo 300gr verilen:nazar:
3.emine ----------66 - 1kilo 100gr verilen:46:
4.yasmis ----------68.4 - 1kilo 100gr verilen:46:
5.babasininkelebee-61.5 - 1kilo verilen:46:
6.cezmut ----------69.2 - 800gr verilen:46:
7.lamekan ---------66.6 - 300gr verilen:46:
8.gulos ----------68,4 - 400 gr verilen:46:
 
guler100 .!.:
günaydın canlar, güzel ve mutlu bir gün diliyorum sizlere
dünkü kilo listemiz

1.ye ve 2.ye nazar boncuğu veriyoruz, kendim 1.yim diye değil :34:
19 nisan

1.guler100---------66.6 - 1kilo 400gr verilen:nazar::nazar:
2.aysun ----------69.4 - 1kilo 300gr verilen:nazar:
3.emine ----------66 - 1kilo 100gr verilen:46:
4.yasmis ----------68.4 - 1kilo 100gr verilen:46:
5.babasininkelebee-61.5 - 1kilo verilen:46:
6.cezmut ----------69.2 - 800gr verilen:46:
7.lamekan ---------66.6 - 300gr verilen:46:
8.gulos ----------68,4 - 400 gr verilen:46:
Genişletmek için tıkla...


herkese alkışşşş
ya bide bişey sorucam cahilliyime vurun şu şekilleri nasıl yapıyısunuz nazar falan yüzler
onu bilemiyorum :)))
 
gulos06 .!.:
herkese alkışşşş
ya bide bişey sorucam cahilliyime vurun şu şekilleri nasıl yapıyısunuz nazar falan yüzler
onu bilemiyorum :)))
Genişletmek için tıkla...

canım yazdığımız metin yerinin altında bir sürüüü semboller var gülen yüzler falan cevaplanın bi üstünde
 
guler100 .!.:

canım bizler kilo vermeye devam ediyoruz
evet çok haklısın buraya 1gün girmezsen bile insan kendini hemen salıveriyor o yüzden imkanlar elverdiğince gir, uykundan çal gir bak oku:1: hiç de fena değilsin canım gayret edersen verirsin:34:

adanalı mısın bacım kele:1:
Genişletmek için tıkla...

hee kele, mersinden yazıyom amma. sen nerelisin?

guler100 .!.:
canım yazdığımız metin yerinin altında bir sürüüü semboller var gülen yüzler falan cevaplanın bi üstünde
Genişletmek için tıkla...

benimkinde bişecik yok ya, ben de istiyom
 
guler100 .!.:
Günaydın canlar, güzel ve mutlu bir gün diliyorum sizlere
Dünkü kilo listemiz

1.ye ve 2.ye nazar boncuğu veriyoruz, kendim 1.yim diye değil :34:
19 NİSAN

1.guler100---------66.6 - 1kilo 400gr verilen:nazar::nazar:
2.aysun ----------69.4 - 1kilo 300gr verilen:nazar:
3.emine ----------66 - 1kilo 100gr verilen:46:
4.yasmis ----------68.4 - 1kilo 100gr verilen:46:
5.babasininkelebee-61.5 - 1kilo verilen:46:
6.cezmut ----------69.2 - 800gr verilen:46:
7.lamekan ---------66.6 - 300gr verilen:46:
8.gulos ----------68,4 - 400 gr verilen:46:
Genişletmek için tıkla...


tebrikler hepinizede kızlar. ilk 3 e sesleniyorum. haftaya birinizin ayağını kaydırmak niyetim. haberiniz olsun :)
 
kızlar günaydınlar diyeyim hepinize sabah 8den beri ayaktayım gerçi ama neyse
babasınınkelebe şu günlerde sadece sabah aç karınla yürüyorum eşim bu hafta gündüz vardiyasında o yüzden ona göre ayarlıyorum o yokken yürüyorum yani...

dün akşam ani bi misafirlik ziyaretimiz oldu 6 adet cips yarım su bardağı patlamış mısır ve kitkat.ın 1\3.nü yedim (50 kalori)
ara olarak çilek düşünüyordum ya onu yemedim haliyle:20::20:
bugünde acayip ruh halindeyim yine anlamadım gitti ne oluyo bana akşamdan beri herşeye ağlıyorum.:2:reglim yaklaştı ona yoruyorum bakalım geçer inş bi kaç güne :18::18:
sabah yürümek bile istemedi canım ama zorla bindim gene koşu bandına :ssz::ssz:
bugün yediklerim ve planladıklarım şöyle:
[1] Çilek 200 gr 74
[2] Sarımsak 1 DİŞ 4.5
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[4] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[5] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[6] Zeytinyağlı Barbunya 0.7 PORSİYON 229.6
[7] yesil cay 3 adet 0
[8] Kivi (76gr) 1 adet 46
[9] Elma 0.4 ADET 24
[10] Yürümek (Asfalt) 100 dak 555.2
[11] Domates 125 GRAM 22.2213
[12] Salatalık (hıyar) 180 GRAM 21.6
[13] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[14] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[15] Çökelek (lor peyniri) 60 GRAM 48.6
[16] Taze Kırmızı Biber 150 gr 139.5
Toplam : 421.8213 kal.
çok az gibi görünüyo ama spor düşürdü baya belki ek bişeylerde yerim yersem yazarım gene:26:
kızlar ya hiç enerjim yokk
 
gulos06 .!.:
herkese alkışşşş
ya bide bişey sorucam cahilliyime vurun şu şekilleri nasıl yapıyısunuz nazar falan yüzler
onu bilemiyorum :)))
Genişletmek için tıkla...

canım kullanıcı kontrol paneline gir en üstte.
açılan sayfadan hesabım başlığındaki seçenekleri düzenleyi tıkla.
açılan sayfada çeşitli seçenekler başlığındaki mesaj editörünü standart editör toolbar seçeneğini işaretle.
değişiklikleri kaydeti tıkla.
cevap yazdığın sayfanın altına çıkar şekiller canım
 
Son düzenleme:
benim menümde şöyle

yrm domates 1 salatalık
1kk peynir
1 yumurta
2dilim ekmek
1 bardak çay (yrm küp şeker)
2siyah 3 yeşil zeytin

şimdi dışardan geldik 1 lahmacun ayran ve salata yedim

bu saatten sonra ya meyve( 1 elma yada 150 gr çilek) ya müsli yerim acıkırsam :9: :16:
eşimi kandırıp yürüyüşe çıkcam hava güzel bugün oda yürüsün az hareket etsin bıraksam kanapeye yapışık gezcek :16::16::16:
 
aysun5 .!.:
teşekkürler canım haftaya sııra sizlerde benim modum düştü :50:
Genişletmek için tıkla...

olmazki ama böyle modum düştü felan. beraber yürüyeceğiz bu yolda. yarıda koyvermek yok. hafta sonu diye biraz saldık farkındayım ama pazartesi sıkı bir liste beklemeli hepimizide.

haydı kızlar hepberaber yola devammmm.......
 
1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 168
[2] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[3] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[4] Domates Soslu Makarna 2 porsiyon 664
[5] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
[6] Ayva reçeli 10 GRAM 20.6
[7] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir 10 GRAM 29.226
[10] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 1079.226 kal.


hafta sonlarını nasıl hafif atlatabiliyorsunuz. eşim evde olduğunda ben hiç boğazımı tutamıyorummmm. varmıdır bir formülü :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
145K
gecevekedicik
gecevekedicik
Back
X