Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

aysun5 · 27 Nisan 2013

cezmut .!.:
günaydın kızlar,

youtube da çıkıyor 1,2,3 diye yarımşar saatlik program onun dvd sinimi alcaksınız. bu hafta benimde baslamam lazım sıkılaştırma şekillendirme çalışmalarına artık. sadece kiloların gitmesi yetmiyor. neye baslıyorsanız bende varım.
bu arada daha önce yaptınızmı bu sporu faydası oluyormu. hızlı şekillendiriyormu. bilgisi olanlar bilgilendirirse sevinirim.
benim öncelikli olarak karın, basen, ve bacaklara çalışmam gerek. haydi hep beraber sıkılaşma programınaaa....

günaydın cezmuttt,
sen burasın diye önce sana cevap yazayım dedim :34:

benim netim kotalı diye hiç videolara falan bakmıyorum çabuk bitiyo sonra:26:dün netten sipariş verdim ben jillianın dvd sini bide yanında ebru şallının 21günde yağlardan kurtulun dvd.sini ayrıca bide sayaçlı atlama ipi aldım hepsi 30tl tuttu.dvdler ortaalama 14tl falana denk geldi.netten yorumlara baktığım kadarıyla jilliandan çok memnun kalmışlar tabi tam tamına uygulamak şart.platestede kendi tecrübem sabit :34:

gayet sıkılaştırıyor memnun ediyo görüntü yani bakalım dvd.lerim elime ulaşsın haftaya sınavlarım var cumartesi pazar geçsin kısmetse 6mayısta başlayacağım birine belki ikisinede emin değilim şuan içeriklerini görünce karar vereceğimm :1:

aysun5 · 27 Nisan 2013

guler100 .!.:
haşlanmış yumurta hiç sevmiyorum ama sanırım yarın 1yumurda pişirceğim kendime yağ olarak azcık tereyağ mı eklesem zeytinyağı mı sen ne katıyosun. evet farkındayım az oluyor 200kaloriyi bulmuyor çoğu zaman ama yicek bişey yokki ne yiyebilirim
zeytin 2 tane, peynir, salça, salatalık bitti allahtan yaz geldide salatalık yiyoruz kış olsa sadece zeytin peynir yemek zorunda kalacaktım. maydonozu sade yiyemiyorum
aslında sabah iyi yiceksin her şeyden azar azar yiceksin.

yarına yemeğim çok şükür hazır, bugün yaptım evde değildi eşim
canım kendin için türlü (kabak, patlıcan, biber, domates, soğan) yapabilirsin patates koymadan (ben ilk defa patates yedim bugün bezelye yemeğinde. diyete başladığımdan beri çorbaların içinde dahi yememiştim). benim eşim etçil bıktım valla
kendime ayrı ona ayrı yapıyorum bende sebze seviyorum eşim ağzına sürmez

ne dvd si ne kadara alıcan ?

anladım canım yumurta sevmeyince böyle olur doğru diyorsun:44: bende domates salatalık 2 3 haftadır almaya başladım kışın bende kapıdan içeri sokmam yazın kendi bahçemizden yaptığımız salçalar menemenler yetiyo valla :56:

benim eşimde son zamanlarda acayip etçi oldu gitti eskiden annesi zorla yedirmeye çalışırmış :1:

şimdi valla ona kalsa parasıda bol olsa haftada en az 4 kere mangal yakar :1:

bende eskiden köfte harici kırmızı et ağzıma koymazdım son bi kaç yıldır eşim sevdirdi valla sadece dana eti tabikii kuzu.ya hala midemin direnci var :20:

onun haricinde eşim sebzede sever ıspanak, fasülye, patlıcan yemeği, patates yemeği ,bezelye,bamya,bakla,falan baya yer.sadece pırasayı gözü görsün istemez.onuda ben severim bazen kaynanam yapar yollar sadece benim için :46:

bugünde patlıcan yemeğine karar verdim içine bi avuçta taze fasülye atarım..

canım sen demiştin ya jilliana başlayacağım diye bende dün netten sipariş verdim dvd.ye . ben genelde netten alışveriş yaparım elektroniklerde.geçen gün anneme süpürge almıştık..dün akşam bi baktım hediye çeki gelmiş 30tl nasıl sevindim anlatamam :1:

hemen dvd siparişlerimi verdim :1:

14tl civarı canım fiyatı :34:

eşim diyo gene düştün dört ayak üstüne ne ballısın :46:

aysun5 · 27 Nisan 2013

babasininkelebee .!.:
[1] Yürümek (Asfalt) 40 dak 200
[2] Yoğurtlu Kabaklı Salata 0.5 PORSİYON 57.5
[3] Soğan (taze) 100 GRAM 46
[4] yufka ekmek 4 100 gr 608
[5] Salçalı Makarna 0.2 PORSİYON 67.4
[6] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
[7] Çay 6 ADET 30
[8] Patates Kızartması (orta) 2 ADET 560
[9] Karpuz 2 DİLİM 264
[10] dost süt 0.5 200ml 29.5
Toplam : 1597.4 kal.

canım paya götürmüşsün dün :1:

hem ekmek hem patates kızartma hem azıcık makarna :37:

iyiki yürüyüş yapmışşın valla :46:

bazen kaçıyo ipin ucu di mi ne yapcan :34:

aysun5 · 27 Nisan 2013

sabah uyanınca ılık ballı sirkeli suyumu içtim
9:00 KAHVALTI
1.5 yumurta +50gr köz kırmızı biber+10gr becel margarin=omlet
50gr domates
125gr salatalık
30gr beyaz peynir
30gr kızarmış beyaz ekmek
1çay k. bal
3gr becel margarin
=400 kalori oldu gene kahvaltımm :47:

eşimle beraber kahvaltı yapınca durduramıyorum kendimi :43:

ARA 11:30
80gr yeşil elma
3kupa yeşil çay
ÖĞLE 13:30
300kalori civarında dünkü bulgur pilavım
80gr yoğurtla karıştırıp yerim

şimdi uzun bi yürüyüş yapmam gerek 600 kalori yakmam şart oldu umarım dayanırım:44:
minnoş oğlum mamasını yedi devirdi totoşunu uyudu gene :16:

babişkomuzda yatıyo :16:

ben azıcık çalışayım da yağlar oturmasın yerine :1:

öpüyorum kızlar hepinizi kaçamaksız günler diliyorum hepicimizeee :20:

guler100 · 27 Nisan 2013

babasininkelebee .!.:
[1] Yürümek (Asfalt) 40 dak 200
[2] Yoğurtlu Kabaklı Salata 0.5 PORSİYON 57.5
[3] Soğan (taze) 100 GRAM 46
[4] yufka ekmek 4 100 gr 608
[5] Salçalı Makarna 0.2 PORSİYON 67.4
[6] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
[7] Çay 6 ADET 30
[8] Patates Kızartması (orta) 2 ADET 560
[9] Karpuz 2 DİLİM 264
[10] dost süt 0.5 200ml 29.5
Toplam : 1597.4 kal.

bacım ödül vermişsin kendine maşallah, haftada 1olur kendimizi şımartmalıyız değil mi?
bugün acısını çıkart bakalım :1:

aysun5 .!.:
anladım canım yumurta sevmeyince böyle olur doğru diyorsun:44: bende domates salatalık 2 3 haftadır almaya başladım kışın bende kapıdan içeri sokmam yazın kendi bahçemizden yaptığımız salçalar menemenler yetiyo valla
benim eşimde son zamanlarda acayip etçi oldu gitti eskiden annesi zorla yedirmeye çalışırmışşimdi valla ona kalsa parasıda bol olsa haftada en az 4 kere mangal yakar bende eskiden köfte harici kırmızı et ağzıma koymazdım son bi kaç yıldır eşim sevdirdi valla sadece dana eti tabikii kuzu.ya hala midemin direnci var
onun haricinde eşim sebzede sever ıspanak, fasülye, patlıcan yemeği, patates yemeği ,bezelye,bamya,bakla,falan baya yer.sadece pırasayı gözü görsün istemez.onuda ben severim bazen kaynanam yapar yollar sadece benim için
bugünde patlıcan yemeğine karar verdim içine bi avuçta taze fasülye atarım..

canım sen demiştin ya jilliana başlayacağım diye bende dün netten sipariş verdim dvd.ye . ben genelde netten alışveriş yaparım elektroniklerde.geçen gün anneme süpürge almıştık..dün akşam bi baktım hediye çeki gelmiş 30tl nasıl sevindim anlatamam hemen dvd siparişlerimi verdim 14tl civarı canım fiyatıeşim diyo gene düştün dört ayak üstüne ne ballısın

ayyy ne güzel her şeyi yiyor eşin. benim eşim ağzına sebze sürmez :50:

çok zorlanıyorum o yüzden ne yapsam diye..
bi gün tavuk bigün et bigün sadece pilavının üstüne kıyma kavurup koyuyorum önüne işim çok zor :37:

bende evlenmeden önce sadece köfte yerdim, eşim alıştırdı şimdi kuzu eti yemeye başladım ama köfte daha güzel tabii

tamam canım süpperrr :52:

ben 3ünü de internetten indirdim.
1mayısta başlıyoruz o zaman. ben şimdiden kendi kendime 1-2 mekik çekiyorum evde ip elimde olmasada holayıp duruyorum hamlığım gitsin 1 mayısa kadar. vücudum esnesin biraz odun gibiyim :27:

cezmut sende varsın bizimle süper 1-10mayıs level 1 bitsin. tabii pazar günleri nasıl yapıcam bilmiyorum eşimi gündüz uyutur yaparım :1:

guler100 · 27 Nisan 2013

kızlar eşim dün akşam çayın yanında çerezleri götürüyordu midesinee, hiç özenmiyorum o tür şeylere yesemde olur yemesemde
gel sende ye dedi neyse 9tane antep fıstığı yemiştim 36kalori etti ara öğün olarak yedim
eşim dedi ki boşveeeer gel bana uy ye gönlünce. zaten kilo verip hemen hamile kalıcan 1hafta yemek yesen eski kilona dönersin
bu kilonu koruman için 1 yıl geçmesi gerek, sense hamilelik düşünüyon

ne derse desin yemem dedim, 1kilo 1kilodur zaten hamileliğim ilkinde çok kötü geçmişti ilk 2 ay 4kilo vermiştim bulantılar falan
aklınca beni kandırıyor yaaa

eşim etin cıvımış dedi
sıkılaştırmam lazım yaa, gerçekten vıcık vıcık olmuşum:26:

cezmut · 27 Nisan 2013

guler100 .!.:
kızlar eşim dün akşam çayın yanında çerezleri götürüyordu midesinee, hiç özenmiyorum o tür şeylere yesemde olur yemesemde
gel sende ye dedi neyse 9tane antep fıstığı yemiştim 36kalori etti ara öğün olarak yedim
eşim dedi ki boşveeeer gel bana uy ye gönlünce. zaten kilo verip hemen hamile kalıcan 1hafta yemek yesen eski kilona dönersin
bu kilonu koruman için 1 yıl geçmesi gerek, sense hamilelik düşünüyon

ne derse desin yemem dedim, 1kilo 1kilodur zaten hamileliğim ilkinde çok kötü geçmişti ilk 2 ay 4kilo vermiştim bulantılar falan
aklınca beni kandırıyor yaaa

eşim etin cıvımış dedi
sıkılaştırmam lazım yaa, gerçekten vıcık vıcık olmuşum:26:

nezaman düşünüyorsun hamileliği. varmı aklında bir tarih? biz haziranda istiyoruz 2. yi :) gel hamilelik sürecinide beraber atlatalım :):):)

eşine kanma. ne kadar az kiloyla kalırsan hamile o kadar rahat olur senin için. ayrıca ben hamileliktede kalori hesabına dikkat etmeyi düşünüyorum. birsefer bir diyetisyenle görüşmek niyetindeyim. bebekle nasıl olmalı öğreneyim. ona göre sadece bebeği besleyip kendim almadan geçirmeyi deneyeceğim hamileliği. inşallah yapabilirim.

aysun5 · 27 Nisan 2013

guler100 .!.:
bacım ödül vermişsin kendine maşallah, haftada 1olur kendimizi şımartmalıyız değil mi?
bugün acısını çıkart bakalım

ayyy ne güzel her şeyi yiyor eşin. benim eşim ağzına sebze sürmez çok zorlanıyorum o yüzden ne yapsam diye..
bi gün tavuk bigün et bigün sadece pilavının üstüne kıyma kavurup koyuyorum önüne işim çok zor
bende evlenmeden önce sadece köfte yerdim, eşim alıştırdı şimdi kuzu eti yemeye başladım ama köfte daha güzel tabii

tamam canım süpperrr ben 3ünü de internetten indirdim.
1mayısta başlıyoruz o zaman. ben şimdiden kendi kendime 1-2 mekik çekiyorum evde ip elimde olmasada holayıp duruyorum hamlığım gitsin 1 mayısa kadar. vücudum esnesin biraz odun gibiyim
cezmut sende varsın bizimle süper 1-10mayıs level 1 bitsin. tabii pazar günleri nasıl yapıcam bilmiyorum eşimi gündüz uyutur yaparım

canım ben 1mayısta başlayamayacağım malesef dediğim gibi 4 5mayısta sınavlarım var ve evde olmayacağım ancak kesin olmamakla birlikte 6mayısta düşünüyorum siz benden önce başlarsınız ben arkadan gelirim :26:

aysun5 · 27 Nisan 2013

kızlarrr bilin bakalım nerden geldimm :1:

tabikisi yürüyüştenn :1:

tam tamına 100dk :46:

700kalori

cezmut · 27 Nisan 2013

aysun5 .!.:
kızlarrr bilin bakalım nerden geldimm
tabikisi yürüyüştenntam tamına 100dk
700kalori

aferin sana aferin aferin aferinnn A Y S U N :) :) tebrikler

benmi ne yapıyorum :) kahvaltımı ettim. yedim kalorileri oturuyorum :) sebebim sen olda kalkayım bende yürüyeyim bari eşim uyurken. kahvaltı sonrası uyku keyfi yapıyor eşim. kızımada bir yapboz vereyim yapsın bari:) haydi ben yürüyüşe .

teşekkürlerrrr

aysun5 · 27 Nisan 2013

cezmut .!.:
aferin sana aferin aferin aferinnn A Y S U N :) :) tebrikler

benmi ne yapıyorum :) kahvaltımı ettim. yedim kalorileri oturuyorum :) sebebim sen olda kalkayım bende yürüyeyim bari eşim uyurken. kahvaltı sonrası uyku keyfi yapıyor eşim. kızımada bir yapboz vereyim yapsın bari:) haydi ben yürüyüşe .

teşekkürlerrrr

haydi başla hemen yerleşmeden kaloriler :1:

guler100 · 27 Nisan 2013

cezmut .!.:
nezaman düşünüyorsun hamileliği. varmı aklında bir tarih? biz haziranda istiyoruz 2. yi :) gel hamilelik sürecinide beraber atlatalım :):):)

eşine kanma. ne kadar az kiloyla kalırsan hamile o kadar rahat olur senin için. ayrıca ben hamileliktede kalori hesabına dikkat etmeyi düşünüyorum. birsefer bir diyetisyenle görüşmek niyetindeyim. bebekle nasıl olmalı öğreneyim. ona göre sadece bebeği besleyip kendim almadan geçirmeyi deneyeceğim hamileliği. inşallah yapabilirim.

canım ben eylül ayında hamilelik düşünüyorum, haziran-temmuz aylarında doğsun istiyorum ama bakalım kısmet
hamilelikten 1ay önce jinekoloğa gidip muaneyene olmayı düşünüyorum folik asite 1ay önce başlamak lazım
diş doktoruna gitmem lazım yinee hamile kalmadan

ilk hamileliğim kaza olunca bunda her şeyi planlı hazırlıklı yapmayı düşünüyorum

gel ortak bir tarihte anlaşalım

kızım temmuz doğumlu aslında 2.side temmuz da doğsa güzel olur aynı tarihte
sezeryan olacağı için 1-2gün sonraya alınabilir (dr.lar da bana sorcaklardı ya

guler100 · 27 Nisan 2013

kızlar ben şimdi ara öğün olarak 1ceviz ve 2gün kurusu yedim
1cevizin gramını ölçtüm 6grammış yediğim

kalori sepetinde
gram ile cevizi yazınca 42 çıktı
1adet yazınca 27 çıktı hangis doğruki:26:

[1] CEVİZ 1 adet 27
[2] Ceviz 6 GRAM 42

cezmut · 27 Nisan 2013

guler100 .!.:
canım ben eylül ayında hamilelik düşünüyorum, haziran-temmuz aylarında doğsun istiyorum ama bakalım kısmet
hamilelikten 1ay önce jinekoloğa gidip muaneyene olmayı düşünüyorum folik asite 1ay önce başlamak lazım
diş doktoruna gitmem lazım yinee hamile kalmadan

ilk hamileliğim kaza olunca bunda her şeyi planlı hazırlıklı yapmayı düşünüyorum

gel ortak bir tarihte anlaşalım

kızım temmuz doğumlu aslında 2.side temmuz da doğsa güzel olur aynı tarihte
sezeryan olacağı için 1-2gün sonraya alınabilir (dr.lar da bana sorcaklardı ya

gülercim sen izmirde değilmiydin.

benim kızımda haziran 30 doğumlu. ve çok sıcaklara dekgeliyor izmirde. ayrıca yazın denize giremiyorum sezeryan olduğu için. o yüzden mart nisan gibi bir doğum düşünüyorum. en azından soğuklar kırılmış olur. çocuk kendini toparlayıncaya kadarda yaz gelir. yazın bebişimde bende denizde olabiliriz diye düşünüyorum. eşime kalsa bugün olsun diyorda aylardır haziranı bekletiyorum zorla :)

evet benimde gitmem gerek dişçiye 1 çürük var dolgu olacak. benim dişçim geçen hamileliğimde hangi aylardı hatırlamıyorum ama bekletmişti. o ayı geçince yapmıştı dolgularımı hamileyken sorun olmamıştı. ama tabi önceden tedbir almakta fayda var.

evet folik asite baslamam gerek benim bir iki hafta içinde haklısın. eski doktorumdan randevu alamıyorum çok doluymuş. yeni birde doktor bulmam lazım aslında. işim çok zor

aysun5 · 27 Nisan 2013

guler100 .!.:
kızlar ben şimdi ara öğün olarak 1ceviz ve 2gün kurusu yedim
1cevizin gramını ölçtüm 6grammış yediğim

kalori sepetinde
gram ile cevizi yazınca 42 çıktı
1adet yazınca 27 çıktı hangis doğruki:26:

[1] CEVİZ 1 adet 27
[2] Ceviz 6 GRAM 42

gramla yaz doğru olan odur canım çünkü hepsi aynı büyüklükte olmadığı için bence gramlı olan doğrudur.ben öyle yapıyorum

guler100 · 27 Nisan 2013

cezmut .!.:
gülercim sen izmirde değilmiydin.

benim kızımda haziran 30 doğumlu. ve çok sıcaklara dekgeliyor izmirde. ayrıca yazın denize giremiyorum sezeryan olduğu için. o yüzden mart nisan gibi bir doğum düşünüyorum. en azından soğuklar kırılmış olur. çocuk kendini toparlayıncaya kadarda yaz gelir. yazın bebişimde bende denizde olabiliriz diye düşünüyorum. eşime kalsa bugün olsun diyorda aylardır haziranı bekletiyorum zorla :)

evet benimde gitmem gerek dişçiye 1 çürük var dolgu olacak. benim dişçim geçen hamileliğimde hangi aylardı hatırlamıyorum ama bekletmişti. o ayı geçince yapmıştı dolgularımı hamileyken sorun olmamıştı. ama tabi önceden tedbir almakta fayda var.

evet folik asite baslamam gerek benim bir iki hafta içinde haklısın. eski doktorumdan randevu alamıyorum çok doluymuş. yeni birde doktor bulmam lazım aslında. işim çok zor

ben bursadayım canım, emine izmirde yaşıyordu
benim kızımda 2009 temmuz 2 doğumlu. 2-3gün var aralarında demekki
aynı ilde olsak görüşürdük kızlarımızda yaşıt oyun oynarlardı

sezeryan olduğu için yaz ayı daha iyi benim için. ben çok üşüyen biriyim ayaklarımdan hemen soğuk kaparım
yaz ayına geldiğinde her gün yıkarım bebeğimi diye düşünüyorum
çünkü evim doğalgaz sobalı 3odada soba olmasına rağmen yine de petekli olmasını isterdim bu yüzden soğuk günlerde zor olur bakması. yoksa daha güzel kışın büyüt yazın dışarı çık gezdir bebişini

bir mazeretim daha var. şuan 66kiloyum 60 kilo olmam lazım 59ları görmem lazım, 11kilo almıştım kızımda
bunda çok kilo almaktan korkuyorum ama dediğim gibi hamileliğim çok kötü geçiyor

doğum kilolarınıda beraber veririz artıkk

guler100 · 27 Nisan 2013

sabah 1yumurta kırdım kendime 5gr tereyağ ile 105 kalori sadece yemiş oldum

[1] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
[2] Doygun Tam Buğday Ekmek 35 GRAM 67.55
[3] Omlet 55 GRAM 105.05
[4] Salatalık (hıyar) 71 GRAM 8.52
[5] Zeytin (Siyah) 7 GRAM 14.49
[6] Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir 25 GRAM 73.065
[7] Ceviz 6 GRAM 42
[8] Kuru Kayısı (gün kurusu) 2 ADET 58

Toplam : 398.075 kal.

aysun5 · 27 Nisan 2013

kızlar ben şimdi beden ölçülerine baktım netten ;
38BEDEN OLMAK İÇİN ; 40BEDEN OLMAK İÇİN;
göğüs 90 göğüs 94
bel 70 bel 74
basen 96 basen 100 olmalıymış:26:

cezmut · 27 Nisan 2013

guler100 .!.:
ben bursadayım canım, emine izmirde yaşıyordu
benim kızımda 2009 temmuz 2 doğumlu. 2-3gün var aralarında demekki
aynı ilde olsak görüşürdük kızlarımızda yaşıt oyun oynarlardı

sezeryan olduğu için yaz ayı daha iyi benim için. ben çok üşüyen biriyim ayaklarımdan hemen soğuk kaparım
yaz ayına geldiğinde her gün yıkarım bebeğimi diye düşünüyorum
çünkü evim doğalgaz sobalı 3odada soba olmasına rağmen yine de petekli olmasını isterdim bu yüzden soğuk günlerde zor olur bakması. yoksa daha güzel kışın büyüt yazın dışarı çık gezdir bebişini

bir mazeretim daha var. şuan 66kiloyum 60 kilo olmam lazım 59ları görmem lazım, 11kilo almıştım kızımda
bunda çok kilo almaktan korkuyorum ama dediğim gibi hamileliğim çok kötü geçiyor

doğum kilolarınıda beraber veririz artıkk

evet çok güzel olurdu aynı şehirde olsaydık. kızımın en büyük problemlerinden biri arkadaşının olmaması. komşularımızdan birinin 1 yaş büyük kızı var ama oda baya sıkıntılı. çok kıskanıyor kızımı. sürekli kızıma idare et, annecim onun canı sıkkınmıs, söyleymis böyleymis sen bakma ona demekten bıkıyorum. kızımda ses etmiyor allahtan ama arkadaştır oynasın diye görüştürüyorum sonrada pisman oluyorum. kızımın pisikolojisini etkiliyor çünkü. bu sene sırf onun için ing kursuna yazdırdım kızımı. 3 kişiler sınıfta. bir tanesi gene problemli çocuklardan aşırı hiperaktif. sınıfta huzursuz ediyor oda. benimkide bir mazlum, bir ince, bir nazik nasıl arkadaş bulcaz bilmiyorum.

bursadan gelin aldık eskisehire :) bursalı gelinimiz var yani. oda 1 ay sonra doğum yapacak. bursaya düğün esnasında gelmiştim çok güzel bir şehir. ama dediğin gibi kışında çok soğuk :) haklısın sen temmuzda doğum istemekte. allahım hayırlısını versin.

artık dediğin gibi doğum kilolarını veririz beraber inşallah :)

cezmut · 27 Nisan 2013

kahvaltım

Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir 20 GRAM 58.452
[3] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Nane 10 GRAM 6.5
[6] Maydanoz 10 gr 4
[7] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78
[8] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170

ara öğün

fındık (1 adet) 6 adet 54

yürüyüş yaptım geldim şimdi :) 340 kalori

Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular