• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak için hiçbirşey yapmıyorum!

ParteMoralll .!.:
Bugun tam 1 hafta olucak agzima surmedim.. neden mi cunku evi inletecek sekilde oksuruyorum bronsitim..
Geceleri resmen oksurukten uyuyamiyorumm oyuzden de agzima bile suremiyorum.
Her bronsit oldugumda sigaradan nefret ediyorum aklima cigerlerime verdigim zarar geliyor. Bu oksuruk bile cigerimi sokucek gibiyken sigara yuzunden rahatsizlananlari dusunemiyorum..:silah:
Ben 4 gunde bir paket aliyorum. Ama disari cikinca kizlarla bulusunca ogun o paket bitiyo malesef:kızgın:
Bende bugun onu dusunuyodum acaba artik icmesemmi hep birakmak istiyodum ama cok buyuk boslukk:silah: guya tatilden sonra temmuzda birakcaktm ama birakmadim:kızgın:
Ama birakmamiz lazim.........istiyorum gercekten
Genişletmek için tıkla...
Bence siz zor olan kısmi atlatmışsınız, geri dönmeyin sakın:)
 
LimonReceli .!.:
Inşallah:)
Darısı başıma. Neden 1 kasım bu arada, sartlandirdiniz mi kendiniz
Genişletmek için tıkla...
Ciddi bir nedeni yok. Bir tarih belirleyeyim kendimi psikolojik olarak o tarihe hazırlayayım dedim. Bir de bırakınca tam bırakmak istiyorum bir daha hiç ağzıma sürmek istemiyorum. Ekim sonunda da İstanbul a gidicem. Şöyle boğaza karşı içmemek olmaz dedim :KK70:
 
Cokopremses .!.:
Ciddi bir nedeni yok. Bir tarih belirleyeyim kendimi psikolojik olarak o tarihe hazırlayayım dedim. Bir de bırakınca tam bırakmak istiyorum bir daha hiç ağzıma sürmek istemiyorum. Ekim sonunda da İstanbul a gidicem. Şöyle boğaza karşı içmemek olmaz dedim :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Olmaz tabi :))
 
Cokopremses .!.:
Ciddi bir nedeni yok. Bir tarih belirleyeyim kendimi psikolojik olarak o tarihe hazırlayayım dedim. Bir de bırakınca tam bırakmak istiyorum bir daha hiç ağzıma sürmek istemiyorum. Ekim sonunda da İstanbul a gidicem. Şöyle boğaza karşı içmemek olmaz dedim :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Bak bak bahanelere bak :70: onun yerine nargile içersin daha güzel ayda yılda 1 içildiğinden cok sorun olmaz :)
 
Eski bir sigara kullanıcısı olarak şunu söyleyebilirim: Ne olursa olsun sigara içmeyen biri kokunuzu alıyor. Hele parfümle karışık sigara kokusu o kadar iğrenç oluyor ki siz geçtiğini sanıyorsunuz ama geçmiyor, o kadar iğrenç bir koku oluyor ki sadece sigara kokusuyla gelseniz ondan iyi. Dişlerinizi ne kadar fırçalarsanız fırçalayın, naneli ağız bakım suyu kullanmadan o koku da geçmiyor hatta hafif geliyor gene çünkü üstünüze, elinize sinmiş oluyor. Yani o yaptığınız "bakımlar" biraz kendinizi kandırmaktan ibaret. Ben bakım yapıyorum kimse anlamıyor diye kendi iradenizi köreltiyorsunuz sadece.

Öncelikle iradeli olmanız şart. 40-50 yaşına geldiğinizde akciğer kanseri teşhisi almak istemiyorsanız, boru gibi balgamlı iğrenç bir sese sahip olmak istemiyorsanız, pat diye bir yerde kriz geçirip ölmek istemiyorsanız, hayatı yaşamak istiyorsanız iradeli olmak zorundasınız. Allah korusun mu korusun ama gerçeklerle yüzleşmezseniz bırakamazsınız. Hayat acımasız, ömür kısa. Bunu birebir deneyimlemek için çevrenizde sigara yüzünden sağlık sorunları yaşayan kişilerle görüşebilirsiniz, belgeseller, röportajlar izleyebilirsiniz. Nişanlınız iradesiz diye siz de öyle olmak zorunda değilsiniz, hatta ikiniz birden karar alıp bırakabilirsiniz. Siz istemedikçe bu iş olmaz. İstemek başarmanın yarısıdır gerçekten de.

İkinci olarak geldik "aversion" kısmına, yani tiksindirme yoluyla tedavi olmaya. Sigara bıraktırma hattını arayarak randevu alıp ilaç desteği alabileceğiniz gibi her sigara içişinizde o kalmış sigara izmariti olur ya hani iğrenç bir kokusu olur. Her içtiğinizde onu koklayarak bir tiksindirme tedavisi uygulayabilirsiniz kendinize. Bir süre sonra beyniniz o kokuyla sigarayı bütünleştirir ve her nefes çekişinizde öğüresiniz gelir.

Umarım bu zehri bırakırsınız ben bıraktığımdan beri çok mutluyum. Daha rahat nefes alıyorum, tıkanmıyorum, spor yapmaya başladım uzun uzun. Param cebimde kaldı, en önemlisi kendime yatırım yaptım. Hayat cidden çok kısa, ileride bir hastane odasında pişman olabileceğinizi düşündüğünüz şeyleri yapmayın. Sevgiler. :)
 
Astoria .!.:
Eski bir sigara kullanıcısı olarak şunu söyleyebilirim: Ne olursa olsun sigara içmeyen biri kokunuzu alıyor. Hele parfümle karışık sigara kokusu o kadar iğrenç oluyor ki siz geçtiğini sanıyorsunuz ama geçmiyor, o kadar iğrenç bir koku oluyor ki sadece sigara kokusuyla gelseniz ondan iyi. Dişlerinizi ne kadar fırçalarsanız fırçalayın, naneli ağız bakım suyu kullanmadan o koku da geçmiyor hatta hafif geliyor gene çünkü üstünüze, elinize sinmiş oluyor. Yani o yaptığınız "bakımlar" biraz kendinizi kandırmaktan ibaret. Ben bakım yapıyorum kimse anlamıyor diye kendi iradenizi köreltiyorsunuz sadece.

Öncelikle iradeli olmanız şart. 40-50 yaşına geldiğinizde akciğer kanseri teşhisi almak istemiyorsanız, boru gibi balgamlı iğrenç bir sese sahip olmak istemiyorsanız, pat diye bir yerde kriz geçirip ölmek istemiyorsanız, hayatı yaşamak istiyorsanız iradeli olmak zorundasınız. Allah korusun mu korusun ama gerçeklerle yüzleşmezseniz bırakamazsınız. Hayat acımasız, ömür kısa. Bunu birebir deneyimlemek için çevrenizde sigara yüzünden sağlık sorunları yaşayan kişilerle görüşebilirsiniz, belgeseller, röportajlar izleyebilirsiniz. Nişanlınız iradesiz diye siz de öyle olmak zorunda değilsiniz, hatta ikiniz birden karar alıp bırakabilirsiniz. Siz istemedikçe bu iş olmaz. İstemek başarmanın yarısıdır gerçekten de.

İkinci olarak geldik "aversion" kısmına, yani tiksindirme yoluyla tedavi olmaya. Sigara bıraktırma hattını arayarak randevu alıp ilaç desteği alabileceğiniz gibi her sigara içişinizde o kalmış sigara izmariti olur ya hani iğrenç bir kokusu olur. Her içtiğinizde onu koklayarak bir tiksindirme tedavisi uygulayabilirsiniz kendinize. Bir süre sonra beyniniz o kokuyla sigarayı bütünleştirir ve her nefes çekişinizde öğüresiniz gelir.

Umarım bu zehri bırakırsınız ben bıraktığımdan beri çok mutluyum. Daha rahat nefes alıyorum, tıkanmıyorum, spor yapmaya başladım uzun uzun. Param cebimde kaldı, en önemlisi kendime yatırım yaptım. Hayat cidden çok kısa, ileride bir hastane odasında pişman olabileceğinizi düşündüğünüz şeyleri yapmayın. Sevgiler. :)
Genişletmek için tıkla...
Çok tesekkurler, uzun uzun yazmışsınız:)
Aslında bunları düşünmüyor değilim ama Allah korusun musibet kısmıyla karşılaşmadığım için böyle iradesiz davrandığımı düşünüyorum. Bugün sadece 3 sigara içtim, yarın daha iradeli olurum inşallah:)
 
ParteMoralll .!.:
Oyleemi dersin. Ben az iciyorum istedigim zaman birakirim diyodum hatta hamileyken icmedim ama ortada birsey yokken baya zoooor yaa. Insallah hemen birakirsin:dua:
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle katılıyorum size.bende hamile kalmadan 3-4 ay önce bırakmıştım. Ve hatta 5 sene kadar içmedim.arkadasimla bir tane iceyim kahveyle bitane iceyim derken aaa bi bakmisim tekrar başlamışim. Iki senedir iki günde 1paket iciyodum. 10 gün kadar oldu bırakali.ama ilk bıraktığım gibi değil. Nasıl olsa bir kere bıraktım yine bırakırım diye diye 2 sene içtim.bu seferki ilki gibi değil ilk 3gun çok zorlandım gerçekten.bir daha aynı hatayı yapıp tekrar içmek istemiyorum. Hala daha aklıma geliyor.ama içmek istediğimden değil alışkanlıktan. Zamanla oda geçecek. En güzel tarafı da sabahları çok rahat kalkmak ve her istediğim de oğluma kokucam korkusu olmadan sarilabilmek.
 
serpiLL .!.:
Kesinlikle katılıyorum size.bende hamile kalmadan 3-4 ay önce bırakmıştım. Ve hatta 5 sene kadar içmedim.arkadasimla bir tane iceyim kahveyle bitane iceyim derken aaa bi bakmisim tekrar başlamışim. Iki senedir iki günde 1paket iciyodum. 10 gün kadar oldu bırakali.ama ilk bıraktığım gibi değil. Nasıl olsa bir kere bıraktım yine bırakırım diye diye 2 sene içtim.bu seferki ilki gibi değil ilk 3gun çok zorlandım gerçekten.bir daha aynı hatayı yapıp tekrar içmek istemiyorum. Hala daha aklıma geliyor.ama içmek istediğimden değil alışkanlıktan. Zamanla oda geçecek. En güzel tarafı da sabahları çok rahat kalkmak ve her istediğim de oğluma kokucam korkusu olmadan sarilabilmek.
Genişletmek için tıkla...
Ya ne guzel bak yeniden basaricaksin bence...ben hic daha oncede denemedim. Aklimada birakmak gelmedi ama esimde birak diyo..sagligim icin tabi ki.. bende hastaayim diye agzima suremedim bi hafta oldu. Acaba bende basarabilirmiyim yaa kafam karisik suan
 
ParteMoralll .!.:
Ya ne guzel bak yeniden basaricaksin bence...ben hic daha oncede denemedim. Aklimada birakmak gelmedi ama esimde birak diyo..sagligim icin tabi ki.. bende hastaayim diye agzima suremedim bi hafta oldu. Acaba bende basarabilirmiyim yaa kafam karisik suan
Genişletmek için tıkla...
Eğer 1haftadir icmiyorsaniz zaten en zor dönemi atlatmışsiniz demektir.Yani artık nikotinle işiniz kalmadı.sadece alışkanlığıniz kaldı.bu alışkanlığın yerini de başka şeylerle doldurabilirsiniz.canin istediğin de su içmek gibi, dış fircalamak gibi,çıkıp yürümek gibi sizi rahatlatacak herhangi bir aktivite vs.ilk başta çok boş hissedebilirsiniz. Sanki bütün gününüz onunla doluyormus gibi.ama söyle düşünün. Günde 10 tane sigara iciyorsaniz 1 sigarayı en fazla 3 dakikada içip bitiriyoruz. Bir günde 30 dakika sigaraya zaman ayırmış oluyoruz yani.aslinda günümüz sigara içmekten ibaret değilmiş bu durumda. Baslamayin sakın her bakımdan özgür hissedeceksiniz.gercekten sonu yok bu işin.
 
LimonReceli .!.:
Çok tesekkurler, uzun uzun yazmışsınız:)
Aslında bunları düşünmüyor değilim ama Allah korusun musibet kısmıyla karşılaşmadığım için böyle iradesiz davrandığımı düşünüyorum. Bugün sadece 3 sigara içtim, yarın daha iradeli olurum inşallah:)
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim. :) Musibet kısmını düşünmeden olmuyor açıkçası. Sıcak-soğuk düşünce deniyor buna, şu an siz soğuksunuz yani karşınıza hiç kötülüğü çıkmadı, zevk alıyorsunuz o yüzden beyin "Aman ne olacak ko bi tarafına" diyebiliyor ama bir hastalığın var olduğunu, sigarayı bırakmanız gerektiğini öğrenince sıcak taraf aktive oluyor bu şekilde iradeniz artıyor. Aynı şey tatlı krizlerinde de geçerli mesela, tatlı yediğinizde eve çikolata satın almak aklınıza gelmeyebilir çünkü tatlıya doymuşsunuzdur o an. Ama 3 gün sonra kendinizi evde deli gibi çikolata ararken bulabilirsiniz, çünkü bir süre sonra canınızın çikolata isteyeceğini hesap edemediniz soğuk taraf aktive olduğu sırada. Ben de hep uzun yazıyorum ama cidden ben de aynı yollardan geçtiğim için yardımcı olmak istiyorum açıkçası.
 
LimonReceli .!.:
Arkadaşlar merhaba,
Evet ne yazıkki sigara kullanıyorum. Yıllardır bırakmayı plânlasam da malesef hicbir atak yapmadım. Herşeyden önce sağlığım için bırakmak istiyorum. Gündüzleri iş yoğunluğundan 1-2 tane ancak içiyorum ama akşam paketi bitirmeden uyumuyorum.

Kendimce hafifletici sebeplerim de var malesef;
- Ağız bakımıma çok dikkat ediyorum, kimse sigara içtiğime inanmıyor.
- Yürüyen parfüm şişesi gibiyim sırf kötü kokmamak için.
- Ekonomik tarafını kabulleneli çok oldu, ekonomime çok bi etkisi yok.
- Nişanlım da sigara kullanıyor ve ilk buluşmamızda yeniden içmekten korkuyorum.
- İş yerimdeki herkes ne yazıkki sigara kullanıyor.
- Yalnız yaşıyorum ve akşamları evdeysem tek aktivitem sigara içmek :KK43:

Sigarayı bırakmayı başarmış olan arkadaşlar lütfen bana da rehber olur musunuz?
Genişletmek için tıkla...
Hamile kaldığında şu pisliği bebeğe de bulaştırma da!
Gibisinden itici bir cümle kurayım belki işe yarar
 
Astoria .!.:
Rica ederim. :) Musibet kısmını düşünmeden olmuyor açıkçası. Sıcak-soğuk düşünce deniyor buna, şu an siz soğuksunuz yani karşınıza hiç kötülüğü çıkmadı, zevk alıyorsunuz o yüzden beyin "Aman ne olacak ko bi tarafına" diyebiliyor ama bir hastalığın var olduğunu, sigarayı bırakmanız gerektiğini öğrenince sıcak taraf aktive oluyor bu şekilde iradeniz artıyor. Aynı şey tatlı krizlerinde de geçerli mesela, tatlı yediğinizde eve çikolata satın almak aklınıza gelmeyebilir çünkü tatlıya doymuşsunuzdur o an. Ama 3 gün sonra kendinizi evde deli gibi çikolata ararken bulabilirsiniz, çünkü bir süre sonra canınızın çikolata isteyeceğini hesap edemediniz soğuk taraf aktive olduğu sırada. Ben de hep uzun yazıyorum ama cidden ben de aynı yollardan geçtiğim için yardımcı olmak istiyorum açıkçası.
Genişletmek için tıkla...
Aaa olur mu hiç, aksine uzun yazmanız çok kıymetli. Önemsediğiniz ve vakit ayırdığınız için teşekkür ederim :KK68:
Aslında o soğuk kısımdan uzaklaşmak için bi kanser hastanesine filan mı gitsem. Güzel bi fikir geldi sayenizde, teşekkür ederim:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
137K
gecevekedicik
gecevekedicik
G
Sigarayı bırakmak mı yoksa kilo vermek mi?
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
BinbirRenk
BinbirRenk
lavitaa
AKNE-ROACCUTANE HAKKINDA
Yorumlar
3
Görüntüleme
24K
sadabad1
S
Z
Sigarayla Savaşanlar Kulübü champix , wellbutrin , zyban
Yorumlar
7
Görüntüleme
26K
mrvkknd
mrvkknd
Back
X