sil baştan 4. diyet ve zayıflama serüvenim...

esther .!.:

1.gün
kahvaltı:kahve sekersiz sütsüz
ögle iki haslanmıs yumurta ekmek(ben yanında domatez salatalık yiyorum kalorisi cok düsük maksat kahvaltıyı saglam yapmak ve acıkmamak.
arada acıkınca diledigin meyve
aksam:et(nasıl istersen ama izgara yagsız olacak)yesil salata
buna benzer bi menü...hosunuza giderse devamını yazarım bacılar..

2.gün
kahvaltı:kahve
ögle:biftek yesil salata meyve
Aksam:1 ekmek pastırma
3.gün
kahvaltı:kahve
ögle:2 yumurta salata domates 1 ekmek
aksamastırma ekmek(sucuk ekmekte olabilir onunda k.h degeri düsük)
4.gün
kahvaltı:kahve
ögle:1 yumurta ekmek peynir
aksam:meyve,beyaz peynir(mesela karpuz peynir )
5.gün
kahvaltı:kahve
ögle:balık ekmek
aksam:karpuz peynir
6.gün
kahvaltı:kahve
ögle:2 yumurta ekmek havuc veya domates(ben bol yesillikli yiyorum zaten 1 yumurta yiyebiliyorum.kisinin kendine göre ayarlanabilir kesinlikle bu liste olacak diye bisey yok)
aksam tavuk ızgara
7.gün
kahvaltı:cay
ögle:et meyve
aksammİLEDİGİNİ YEEEEE!!!!
iste liste kızlAR varmı benimle yapmak isteyen yarın baslıyorumm
UNUTMAYIN İZİNCİLER İKİ HAFTADA 9 KİLOOOO

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

Weight Loss - Diet Ticker

burdan yapılıyo canım

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

şimdi benim anlamadığım niye sabahlarıı kahve içiyoruz sadece ,bide bunu uygularsak hafta 5 kilomu vercez sağlıklımı peki kim verdi listeyi bide kiç kilo olanlar yapabiliyo sınır varmı yani bazı diyetler çok kilolu insanlara öneriliyoda ondan sordum

Genişletmek için tıkla...