- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
İnşallah hepimiz sağlıklı ve zayıf bayanlar oluruz.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şimdi yeni şeyler söylemek lazım ...
- Konu Sahibi Vilma 37
- Başlangıç Tarihi
İnşallah hepimiz sağlıklı ve zayıf bayanlar oluruz.
- Katılım
- 16 Şubat 2009
- Mesajlar
- 34.885
- Emoji Skoru
- 123.239
- Puanlar
- 1.123
İnşallah sizde verirseniz isterseniz bizim fit annelere gelebilirsiniz
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Çok fazla yazamıyorum, elimden geldiği kadar girmeye çalışacağım :)
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Çörekotu her derde deva imiş.sabahları 1 çay k. Çiğneyip su içmenin belki size faydası olurkahvaltınızda haşl. Yumurta varsa zeytin olmasın.6 zeytin 1 yumurta değerinde
Teşekkürler , deneyeceğim mutlaka
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
- Katılım
- 16 Şubat 2009
- Mesajlar
- 34.885
- Emoji Skoru
- 123.239
- Puanlar
- 1.123
geçmiş olsun canım şimdi nasıl pekiİkinci haftada bugün tamamlanıyor , çok merak ediyorum yarın sabah tartıda kaç kilo çıkacağım.
Bu hafta cumartesi fazlaca yedimbirde çok hareketsiz bir hafta geçirdim
Ayak bileğim burkulduğu için çok hareket edemiyorum.
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Sabah biraz yürüyüş yapayım dedim 20 dk sonra çok ağrıdı.
Doktora gittim. Krem verdi bandaj yaptı.
İyileşmesi uzun sürebilir dedi.
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
2. Haftanın sonucu;
4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim
2 gün 30dk civarı yürüyüş yapabildim. Bileğim burkulduğu için 5 gün hiç hareket yoktu.
700 gram vermişim :)
Gerçi bu 700 gramın birn kısmı su kaybı , çünkü iki gündür bağırsaklarımı bozmuş durumdayım.
Güncel Kilo : 88.5
4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim
2 gün 30dk civarı yürüyüş yapabildim. Bileğim burkulduğu için 5 gün hiç hareket yoktu.
700 gram vermişim :)
Gerçi bu 700 gramın birn kısmı su kaybı , çünkü iki gündür bağırsaklarımı bozmuş durumdayım.
Güncel Kilo : 88.5
- Katılım
- 16 Şubat 2009
- Mesajlar
- 34.885
- Emoji Skoru
- 123.239
- Puanlar
- 1.123
canım daha geçmedi ya nasıl yürüdün peki agrı olmadı
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Geçen hafta pazartesi ve salı yürüdüm , ondan sonra ayağımdan dolayı yürüyemedim malesef
Bugünde denedim çok yavaş 30 dk yürüdüm , ayağım bandajlı şekilde
O kadar yavaş yürüdüm ki bastonlu teyze bile beni geçti
Spor saılmaz ama Yinese hiç yoktan iyidir.
Günlük hayatımda son yıllarda çok hareketsiz , tekrar yavaş yavaş eski hareketli günlere dönmeyi umuyorum.
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Önerin için tekrar teşekkürler. Çok ciddi çalışmalar yapılmış bu konuda, okudukça iyice ilgimi çekti.
Düşük glisemik indeks diyeti (taş devri diyeti) benziyor gibi geldi bana.
Arasındaki farkı tam çıkaramadım, arasındaki fark hakkında bilgin var mı ?
Birde aşırı yağ tüketimi riskli gii geldi bana , tam kafada oturtamadım.
Ketojeik beslenmede hesaplamalarda baya karışık ,,,,
Çok okudum bu konuları devrelerim yandı
Aynı soruyu "
Var mısınız fit kadın/anne olmaya?" başlığında da sordum. belki bilen vardır diye :)
- Katılım
- 14 Aralık 2007
- Mesajlar
- 3.133
- Emoji Skoru
- 7.596
- Puanlar
- 683
- Yaş
- 35
Ben orada da varim zaten=) tas devri dedigin paleo ise baya benziyolar ama paleo'da patates yer elmasi gibi kok sebzeleri de yiyebiliyosun sanirim. temel noktalari okumussundur: yuksek yag, orta seviye protein, az karbonhidrat. Ben hesaplamalarda artik hic zorlanmiyorum, yagli salatalar, et, balik, tavuk, yumurta, peynir, sebzeler, kuruyemisler, krema, mayonez vs serbest, tahillar, kok sebzeler, sekerli seyler yasak. Meyveyi kucuk porsiyonlar halinde az karbonhidratli olanlardan tuketebilirsin (karpuz, kayisi, cilek, yabanmersini, frambuaz uygun) Tabi yine de kalorilerimi sayiyorum cunku yagi arttirinca farkinda olmadan ucuk kaloriler almaya baslayabiliyosun=) ornek bi gunumun menusunu de atarim vaktim olunca fikir olmasi acisindan=)Önerin için tekrar teşekkürler. Çok ciddi çalışmalar yapılmış bu konuda, okudukça iyice ilgimi çekti.
Düşük glisemik indeks diyeti (taş devri diyeti) benziyor gibi geldi bana.
Arasındaki farkı tam çıkaramadım, arasındaki fark hakkında bilgin var mı ?
Birde aşırı yağ tüketimi riskli gii geldi bana , tam kafada oturtamadım.
Ketojeik beslenmede hesaplamalarda baya karışık ,,,,
Çok okudum bu konuları devrelerim yandı
Aynı soruyu "
Var mısınız fit kadın/anne olmaya?" başlığında da sordum. belki bilen vardır diye :)
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Paleo diyetini kast ediyorum :)
Örnek menü gönderirsen sevinirim.
Hesaplamalar , besinlerin karbonhidrat değerleri vb,,, için beğendiğin takip ettiğin site var mı ?
- Katılım
- 14 Aralık 2007
- Mesajlar
- 3.133
- Emoji Skoru
- 7.596
- Puanlar
- 683
- Yaş
- 35
MyFitnessPal kullaniyorum, cok memnunum. Iki tane ornek menumun de fotografini ekledim:
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Teşekkürler :)
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
3. Haftanın sonucu;
4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim
Hareket yok sayılır. Bileğim hala ağrıyor
600 gram kilom artmış
Güncel Kilo : 89.1
Tartıda bunu görünce şok oldum. Vermesem bile almış olmayı beklemiyordum.
Hareketsizlik olumsuz etkiledi.
Menülerimi azaltmam gerektiği de ortada , özellikle karbonhidrat alımımı kısmalıyım.
Vakit buldukça sağlıklı beslenme üzerine okuyorum.
Sonunda kendi doğrumu bulacağım inşallah
4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim
Hareket yok sayılır. Bileğim hala ağrıyor
600 gram kilom artmış
Güncel Kilo : 89.1
Tartıda bunu görünce şok oldum. Vermesem bile almış olmayı beklemiyordum.
Hareketsizlik olumsuz etkiledi.
Menülerimi azaltmam gerektiği de ortada , özellikle karbonhidrat alımımı kısmalıyım.
Vakit buldukça sağlıklı beslenme üzerine okuyorum.
Sonunda kendi doğrumu bulacağım inşallah
- Katılım
- 30 Haziran 2016
- Mesajlar
- 2.507
- Emoji Skoru
- 5.330
- Puanlar
- 88
- Yaş
- 46
Bana uygun sağlıklı bir beslenme programı oluşturmaya çalışıyorum.
Bu 3,5 haftalık süreçte tespitlerim;
* Kahvaltıyı ne kadar güzel yaparsam gün içinde o kadar az acıkıyorum.
* Akşam belli bir saatten sonra hiçbirşey yememeliyim. Yaz olduğu için saat 8'den sonra sadece su ya da soda , çok çok acıkırsam yoğurt&tarçın
* İnsülin direncim var. Bu nedenle düşük glisemik indeksli besinler tüketmeliyim.
* Ne yiyeceğimi birgün önceden planlamalıyım. Plansız olduğum zaman kaçamak riskim artıyor :)
* Günlük hareket miktarımı artırmalıyım. Hedef 10000 adım. Şuan 2000 adımdayım
Bu 3,5 haftalık süreçte tespitlerim;
* Kahvaltıyı ne kadar güzel yaparsam gün içinde o kadar az acıkıyorum.
* Akşam belli bir saatten sonra hiçbirşey yememeliyim. Yaz olduğu için saat 8'den sonra sadece su ya da soda , çok çok acıkırsam yoğurt&tarçın
* İnsülin direncim var. Bu nedenle düşük glisemik indeksli besinler tüketmeliyim.
* Ne yiyeceğimi birgün önceden planlamalıyım. Plansız olduğum zaman kaçamak riskim artıyor :)
* Günlük hareket miktarımı artırmalıyım. Hedef 10000 adım. Şuan 2000 adımdayım
Benzer Konular
