SIVI DİYETİMİN STARTINI VERİYORUM

Selam herkese hayırlı mutlu bol eksili bir hafta diliyorum. öncelikle kendime tabiki
malesef bu sabah 58 daha göremedim. o yüzden biraz motivasyonum düşük. ama 59.5 geldim cumartesi sabahı.
kesin görürüm 58 pazartesi diyorum hatta cumartesi sporumu yaptım öok dikkatli beslendim ama olmadı bu sabah yine 59.5 olara uyandım. neyse moral bozmuyoruz. detox mix ve bromalin başladım bu arada 3 gün olsu onunda bi etkisini görmedim şuan. bu hafta hedefim 57 yi görmek cumartesi. sıkıcam kendimi biraz. çünkü uzdıkça sıkılıyor insan.
 
bugün kahvaltılık getirdim yanımda.
biraz önce 1 acuç kadar yeşil erik yedim. akşam 5 gibide muzlu gronalalı yoğurt getirdim onu yerim ve günü kapatırım. en güzel kilo kaybını akşamı erken kapattığımda yaşıyorum o yüzden bu hafta hep erken kapatacağım. yani işten eve gidince birşey yemeyeceğim.
şimdi yeşil çay içiyorum. sabahta hindiba kahvemi içmiştim.
 
saat 12 de
2 adet karabugday patlagı glutensiz
1 domates
1 salatalık
peynir ve zeytin
1 ayran

günü ilk öğünü bu şekilde idi
45 dk tempolu yürüyüş yaptım öğle molamda
şekersiz türk kahvesi içtim
 
akşam öğünü 17 de yapıldı
yoğurt + 1 muz+2 kaşık gronola+1 kaşık şekersiz fıstık ezmesi
ve günü kapattım.
2,5 suyum bitti.
Ayrıca kiraz sapı çayı ve detox çayı içtim.
gecede bir yeşil çay daha içerim.
bakalım sabah kaç kilo çıkacağım.
 
günaydın geceyi yeşil cay ile değilde soda limon ile kapattım ve 17 den sonra hiçbirşy yemedim.
bence gayet iyi gidiyorum ama bu sabah tartı yine 59.5 gösterdi.
biraz motivasyonum düştü bu yüzden. cumartesiden beri takılı kaldı halbuki çok dikkatli gidiyorum hiç kaçamak yapmadım.
ama 4 gündür tuvalete çıkamama sorunum var. onun etkisi olabilir. bugün maça çayım var onu içeceğim tuvalet sorunum çözülecektir.
 
bugünkü ilk öğünüm yine dünün aynısı olucak.
sonrası için sadece yeşil elma biraz badem fındık ve hurmam var.
yemek için birşey almadım hatta birşey yemek istemiyorum. moralim gerçekten bozuk.
bakalım yarın sabah tartı ne göstericek
 

Böyle kendine işkence etmeye hiç gerek yok.
Düzgün ve temiz beslenerek çok daha fazlasını verirsin. Şimdilik versen bile sürdürebilir bi liste değil.
 
Cherry92 .!.:
Böyle kendine işkence etmeye hiç gerek yok.
Düzgün ve temiz beslenerek çok daha fazlasını verirsin. Şimdilik versen bile sürdürebilir bi liste değil.
Genişletmek için tıkla...
zaten sürdürülebilir olsun diye yapmamıştım. keşke yazılarımın tamamını okusaydınız. bir düğün merasimi için yapmıştım. yine görüşleriniz için teşekkürler
 
maça çayı etkisini gösterdi çok rahatladım umarım yarın tartıyada yansır.
öğle yemeğim 12 de
2 adet karabugday patlağı
1 domates+ 1 salatalık
4 adet kadarda zeytin
1 ayran

bu şekilde tamamladım. 1,5 lt suyum bitti devam ediyorum içmeye
3 gibi yeşil elma yiyeceğim

5 gibide hurma ve süt içeceğim
ve günü kapatırım.

bu arada 1 avuç fındık badem yedim.
öğle molamda 1 ssat yürüyüşümüde tamamladım.
 
Kendime verdiğim sözü tutuyorum ve hedefe adım adım ilerliyorum.
dün sabah ve bu sabah itibari ile tartıda 58.2 görmüş bulunmaktayım.
mutluyum kendime bu sefer söz vermiştim. hatta 2 tane sözüm var kendime verdiğim yaz gelmeden hem kredi kartı borçlarımdan kurtulucam hem de 54 kiloyu görücem demiştim.
evet kart borçlarımda çok azaldı. temmuz 1 itibari ile bitmiş olucaklar.
kilomda azalmaya başladı inşallah hazirana kadar 54 kiloyuda görmüş olacağım.
dün günümüz vardı ve herkes fiziğimin ne kadar güzel olduğundan bahsetti. hatta çok iyisin verme diyenler oldu ama yok bu halim benim sınır halim. yani 58 i geçince kötü duruyorum. o yüzden belli bi aralıkta olmam gerek. bende artık aralığımı 53-55 olarak belirledim. yani 55 i görünce hemen dikkat edeceğim.
tartıyla akrabayız zaten onu çok seviyorum.
dünkü yediklerime gelirsek.,
güne gideceğim için kahvaltı yapmadım. sadece hindiba kahvemi içtim. ve detoxmix içtim. 30 dk tk500 videom ile sporumu yaptım.

saat 2 de ilk öğünümü günde yaptım.
1 minik poğaça
1 mercimek köftesi
3 adet sarma
küçük kase makarna salatası
küçük kase şalgamlı bulgur salatası
2 minik elmalı kurabiye
şekersiz çay

saat 5 te şekersiz türk kahvesi yanında çok ince dilim muzlu rulo pasta yedim ve günü kapattım.
eve geldikten sonrada sadece yeşil çay ve bromolinimi içtim.

o yüzden bu sabah yine 58.2 olarak uyandım. yani dün yediğim karbohidratlar bana zarar vermemiş oldu.
 
bugünkü menüm

saat 11.30
fındık + badem+ kaju - toplam 10 adet kadar

saat 13.00
2 kaşık kabak yemeği
yeşil salata + 1 parça peynir
ayran

saat 16:00
1 aadet yeşil elma

saat 20.00
ızgara köfte 4 adet
yeşil salata

gün içinde 3 lt su bitiririm
hindiba kahve
türk kahvesi
detoks çayı
yeşil çay

bu saate kadar olanları yedim. kalanını bu şekilde planladım
ayrıca öğle molamda yine 1 ssat tempolu yürüyüş yaptım.
 
25 nisan perşembe - 60.2
26 nisan cuma - 59.9
27 nisan cumartesi - 59.5
29 nisan pazartesi - 59.5
30 nisan salı - 59.5
01.mayıs çarşamba - 58.2

veee toplamda 1 haftada giden tam 2 kg

her hafta bu şekilde hesaplayıp atacağım. kendimde daha iyi görebilmek açısından.
 
günaydın
dün akşam sadece köftelerimi yedim ve salata yemedim. çünkü bi diyetisyenden marulun çok su tuttuğunu bu yüzden zayıflama dönemlerinde önerilmediğini söylemişti. o yüzden sadece köfte yedim ızfara 4 adet sonrada 1 yeşil çay içtim.
bu sabah yine tartı 58.2 gösterdi. bakalım 57 yi ne zaman göreceğim.
bu akşamda kadınlar matinasına gidiyorum. yemekli olucak o yüzden yarın sabahta muhtemelen 57 gelemem.
ama kararlıyım pazartesi sabahına 57 yi görmüş uyanacağım. bu haftaki hedefimdi çünkü.
haftaya hedefimde 56 olarak belirliyorum. böyle böyle 54 ü göreceğim inşallah.
gerçekten kilo az olunca çok yavaş gidiyor. çok takılıyor. resmen kilolarla mücedele veriyorum.
veee gerçekten çok açım.
 
öğle yemeğim
saat 12.00
1 adet lahmacun + ayran

ara 15:30
1 avuç leblebi
1 yeşil çay

akşam 19.30
matinede olacağım için oranın menüsünü yazıyorum
biftek julıen kebap + pilav
patates püresi
ayran tercih edeceğim

sonrasında meyve, çerez ve pasta var. yemeği düşünmüyorum ama belli olmaz biraz tırtıklayabilirim gözüm tutarsa
bugün yürüyüş yapamadım. ama akşama vur patlasın çal oynasın olacağı için iyi kalori yakarım.
bakalım bugünüm, yarın sabahki tartıya nasıl yansıyacak
 
günaydın bol eksili bir hafta diliyorum kendime
58.5 ile haftaya başlıyorum. hafta sonu dikkat ettim ama sanırım regl haftamda olduğum için şişim. gelmeden önce bi ödem tutarım zaten hep. bu haftayla ilgili bi umudum yok zaten o yüzden ama yinede 57-56 görmek istiyorum artık eli kulağında sona yaklaşıyorum.
 
bugün sabah yine detoxmixim ile güne başladım.
ardından hindiba kahvemi içitim
ilk öğün saat 12:00
pırasa yemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 ayran

ara
türk kahvesi
1 adet yeşil elmam var
1 detoks çayı içerim

akşamda yeşil çay içerim.

eğer acıkmazsam bugünü tek öğün kapatıp sabah 57 görmek istiyorum
akşama eliptik yapmayı planlıyorum
 
günaydın günlüğüm. akam malesef 2 kaşık bulgur pilavı yedim yoğurt ile
sabah tabi 57 yi göremedim ama 58.2 geldim yine. bu akşam yemeyi planlamıyorum
hatta karar aldım cumartesiye kadar akşam yemeği yemeyeceğim çünkü artık 58 den kurtulmam lazım.
 
bugün sabah malesef erken yemeğe başladım. arkadaşım bahçesinden erik getirmiş dayanamadım.
sabah 09:00
hindibağ kahve
7-8 adet yeşil erik

saat 11:00
1 avuç leblebi

öğle 12:00
1 tabak zeytinyağlı pırasa yemeği (dünden kalmıştı)
1 dilim kepek ekmeği
1 ayran

ara
şekersiz türk kahvesi
1 tane bayram çikolatası ufak
3-5 adet yeşil erik

öğle aramda 1 saat tempolu yürüyüş yaptım.
 
Saat 16:00
2 adet karabuğday patlağı yedim. glutensiz ve vegan

ve günü kapatıyorum. akşam sadece yeşil çay içeceğim bakalım tartı bana yarın 57 yi göstericekmi?
 
günaydın akşam yeşil çayd içemedim evde bitmiş malesef akşam yemeğide yemedim.
üzerine birde 30 dk eliptik yaptım.
kendimi bomba gibi hissediyorum.
veeeeee sabah tartıda 57.6 gördüm. sonunda yaaaaaa çok şükür yine istediğim kilolara düşmeye başladım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Benimle Hızlı Kilo Verme Serüveni
Yorumlar
10
Görüntüleme
6K
Ervasuu
E
B
Vee başladım💪 Diyet günlüğüm🌸
Yorumlar
18
Görüntüleme
2K
baby girlL
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…