19. gün. yani bugün
sabah
hindiba kahve
ilk öğün 12:00
7 hurma
4 kaşık yoğurt
ara
türk kahvesi
detoks çayı
2. öğün 16:00
9 adet hurma
4 kaşık yoğurt
son öğün 20:00
4 kaşık yoğurt
ara yeşil çay
2,5 lt su içildi. son öğünde hurma yemeyeceğim saat geç olduğu için sadece biraz baharat atıp yoğurt yiyeceğim. hiç acıkmadım gayet güzel geçti. yarında bu menü ile devam inşallah.
akşam birde eliptik yaparım.