son 11 kilo :)

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 26 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #1

temmuz 27 de diyete başlayarak önce 77den sonra 64 e kadar düştüm ve kasım da diyeti bıraktım 2 ay içinde 2 kilo aldım 66 oldum :) şimdi kalan 11 kilomu vererek 55 kilo olmak istiyorum :)


64 kilo iken halim :)

ilk fotoda 77lerdeyim ikincisinde 64 :)

ve sırada daha da incelmek var :)

 

Son düzenleme: 26 Aralık 2013

P

pola

Üye

Kayıtlı Üye

27 Aralık 2013

36

0

6

35

Ankara

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #2

tebrik ederim umarım devamı gelir

 

M

mendy

Üye

Kayıtlı Üye

22 Kasım 2013

15

0

6

35

Balıkesir

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #3

bunu nasıl yaptın neler yaptın benimde tam 11 kilo vermem gerekiyor biraz anlatırsan beraber zayıflayalım lütfen :)

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #4

pola .!.:

tebrik ederim umarım devamı gelir

Genişletmek için tıkla...

teşekür ederim inşalah :)

mendy .!.:

bunu nasıl yaptın neler yaptın benimde tam 11 kilo vermem gerekiyor biraz anlatırsan beraber zayıflayalım lütfen :)

Genişletmek için tıkla...

evde ne varsa diye br diyet uyguladım bol bol su ve yeşil çay içtim diyeti yazıyorum hem kolay hemde aç kalmıyorsun :)


EVDE NE VARSA DİYETİ
sabah kalkınca 2-3 kuru kayısı ve 2 bardak ılık su içiyoruz
saat 8-9 gibi kahvaltı
1 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
5 zeytin
domates-salatalık bol yeşillik (sınırsız)
yumurta yemezseniz peynir 2 k.kutusu olsun
1 dilim çavdar ekmeği
10:30 Ara Öğün 1 meyva veya 5 fındık 2-3 kuru kayısı
13:00 - 14:00 arası Öğlen
bol salata
6-7 kaşık evde ne varsa yemek
1 kase yoğurt
15:30 - 16:00 Araöğün
3 adet diyet bisküvi veya
5 fındık + 2 kuru kayısı
18:30 -19:00 akşam yemeği
6-7 kaşık evde bulunan yemekden
1 kase yoğurt
bol salata
1 dilim çavdar ekmeği veya 1 kepçe çorba
20:00 de meyva 1 mandalina veya 1 portakal veya 1 elma
akşam saat 20:00 den sonra birşey yenmiycek çok açlık hissedilirse 1 bardak tarçınlı ılık süt
gün içinde bitki çayı ve bol su içilicek

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #5

bugün yiyeceklermi yazacağım

sabah 11.30

1 fincan sade türk kahvesi

ara 12.30

1 adet portakal

öğlen 13.30

1 kase tavuk etli tarhana çorbası
2 yemek kaşığı yoğurt

ara 15.30

1 fincan sade türk kahvesi
yarım paket eti form çörek otlu bisküvi (yarım paket 5 ince yuvarlak bisküvi oluyor)

akşam 18.30

1 kase çorba
2 yemek kaşığı yoğurt

ara 20.00

1 adet meyve

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #6

ortadaki çocuksu olan tabak çorba kasem benm yandaki beyaz kase ile ölçüm yapınca 1.5 dan biraz az alıyor. soldaki kahvede ara öğünüm :))

 

Eklentiler

• $946095_252720188224101_372323470_n.webp

  5,8 KB · Görüntüleme: 226
• $1530524_252720108224109_1377622536_n.webp

  10 KB · Görüntüleme: 236
• $keyf.webp

  5,6 KB · Görüntüleme: 233

Son düzenleme: 27 Aralık 2013

C

countryquenn

Üye

Kayıtlı Üye

10 Eylül 2013

123

4

16

35

İstanbul

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #7

tebrik ederim sizi...boyunuz kaç bu arada?

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #8

countryquenn .!.:

tebrik ederim sizi...boyunuz kaç bu arada?

Genişletmek için tıkla...

tşkr ederm boyum 165 civarı :)

 

P

pola

Üye

Kayıtlı Üye

27 Aralık 2013

36

0

6

35

Ankara

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #9

canım kalori olarak bakıyor muydun ortalama kaç oluyordu günlük?
bir de spor yaptın mı ?

 

P

pola

Üye

Kayıtlı Üye

27 Aralık 2013

36

0

6

35

Ankara

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #10

canım kalori olarak bakıyor muydun ortalama kaç oluyordu günlük?
bir de spor yaptın mı ?

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 27 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #11

pola .!.:

canım kalori olarak bakıyor muydun ortalama kaç oluyordu günlük?
bir de spor yaptın mı ?

Genişletmek için tıkla...

spor yapamadım cnm vaktm yoktu günlük 1000 kaloriyi geçirmemeye çalştm

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 28 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #12

yarından itibaren ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetine başlayacğm hadi bakalım hayırlısı kaç kilo verebileceğim acaba :)

Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


ilk ay 1. beslenme listesini uygulayacağım . belki 2. ay daha fazla kilo vermek istersem 2. listeye dönerim :)

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 29 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #13

sabah kahvaltısı

1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
1 bardak açık limonlu çay


öğlen
3 adet köfte
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 29 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #14

ara öğün

1adet portakal

 

P

pola

Üye

Kayıtlı Üye

27 Aralık 2013

36

0

6

35

Ankara

• 30 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #15

canım bir de 40 dakika yürüsen ne güzel olur:)

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 30 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #16

pola .!.:

canım bir de 40 dakika yürüsen ne güzel olur:)

Genişletmek için tıkla...

vaktim olsa keşke canım

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 30 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #17

dün akşam pide falan yedim bayağı kaçırdğm için bugn az yiyeceğim

sabah
1 yemek kaşığı lor
1 dilim ekmek
1 bardak içine limon atılmş çay


öğlen

3 adet köfte
1 dilim ekmek
yarım kase yoğurt

ara öğün
1 adet mandalina

akşam yemem belki evde olmayacğm dışarda işim vr es geçerim akşam yemeğini

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.439

43.939

798

• 30 Aralık 2013

• Konu Sahibi yazarhanim35
• #18

ara öğün

1 bardak ayran


1 adet yağsız tost
1 portakal


sonra 2-3 adet kraker ve 1 adet lokum yedim

akşam yemeği niyetinede

3-4 adet zeytn yağlı sarma


ve yarım bardak süt yarım muz 1 yemek kaşığı yoğurttan yapılmış muzlu enerji içeceği ile günümü tamamladım :)