son 11 kilo :)

yazarhanim35

yazarhanim35

Yazar Hanım
Kayıtlı Üye
30 Ocak 2013
29.437
43.939
798
temmuz 27 de diyete başlayarak önce 77den sonra 64 e kadar düştüm ve kasım da diyeti bıraktım 2 ay içinde 2 kilo aldım 66 oldum :) şimdi kalan 11 kilomu vererek 55 kilo olmak istiyorum :)


64 kilo iken halim :)


ilk fotoda 77lerdeyim ikincisinde 64 :)




ve sırada daha da incelmek var :)
 
Son düzenleme:
pola .!.:
tebrik ederim umarım devamı gelir
Genişletmek için tıkla...

teşekür ederim inşalah :)

mendy .!.:
bunu nasıl yaptın neler yaptın benimde tam 11 kilo vermem gerekiyor biraz anlatırsan beraber zayıflayalım lütfen :)
Genişletmek için tıkla...

evde ne varsa diye br diyet uyguladım bol bol su ve yeşil çay içtim diyeti yazıyorum hem kolay hemde aç kalmıyorsun :)


EVDE NE VARSA DİYETİ
sabah kalkınca 2-3 kuru kayısı ve 2 bardak ılık su içiyoruz
saat 8-9 gibi kahvaltı
1 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
5 zeytin
domates-salatalık bol yeşillik (sınırsız)
yumurta yemezseniz peynir 2 k.kutusu olsun
1 dilim çavdar ekmeği
10:30 Ara Öğün 1 meyva veya 5 fındık 2-3 kuru kayısı
13:00 - 14:00 arası Öğlen
bol salata
6-7 kaşık evde ne varsa yemek
1 kase yoğurt
15:30 - 16:00 Araöğün
3 adet diyet bisküvi veya
5 fındık + 2 kuru kayısı
18:30 -19:00 akşam yemeği
6-7 kaşık evde bulunan yemekden
1 kase yoğurt
bol salata
1 dilim çavdar ekmeği veya 1 kepçe çorba
20:00 de meyva 1 mandalina veya 1 portakal veya 1 elma
akşam saat 20:00 den sonra birşey yenmiycek çok açlık hissedilirse 1 bardak tarçınlı ılık süt
gün içinde bitki çayı ve bol su içilicek
 
bugün yiyeceklermi yazacağım

sabah 11.30

1 fincan sade türk kahvesi

ara 12.30

1 adet portakal

öğlen 13.30

1 kase tavuk etli tarhana çorbası
2 yemek kaşığı yoğurt

ara 15.30

1 fincan sade türk kahvesi
yarım paket eti form çörek otlu bisküvi (yarım paket 5 ince yuvarlak bisküvi oluyor)

akşam 18.30

1 kase çorba
2 yemek kaşığı yoğurt

ara 20.00

1 adet meyve
 
ortadaki çocuksu olan tabak çorba kasem benm yandaki beyaz kase ile ölçüm yapınca 1.5 dan biraz az alıyor. soldaki kahvede ara öğünüm :))
 

Eklentiler

  • $946095_252720188224101_372323470_n.webp
    $946095_252720188224101_372323470_n.webp
    5,8 KB · Görüntüleme: 226
  • $1530524_252720108224109_1377622536_n.webp
    $1530524_252720108224109_1377622536_n.webp
    10 KB · Görüntüleme: 236
  • $keyf.webp
    $keyf.webp
    5,6 KB · Görüntüleme: 232
Son düzenleme:
yarından itibaren ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetine başlayacğm hadi bakalım hayırlısı kaç kilo verebileceğim acaba :)

Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


ilk ay 1. beslenme listesini uygulayacağım . belki 2. ay daha fazla kilo vermek istersem 2. listeye dönerim :)


 
sabah kahvaltısı

1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
1 bardak açık limonlu çay


öğlen
3 adet köfte
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
 
dün akşam pide falan yedim bayağı kaçırdğm için bugn az yiyeceğim

sabah
1 yemek kaşığı lor
1 dilim ekmek
1 bardak içine limon atılmş çay


öğlen

3 adet köfte
1 dilim ekmek
yarım kase yoğurt

ara öğün
1 adet mandalina

akşam yemem belki evde olmayacğm dışarda işim vr es geçerim akşam yemeğini
 
ara öğün

1 bardak ayran


1 adet yağsız tost
1 portakal


sonra 2-3 adet kraker ve 1 adet lokum yedim

akşam yemeği niyetinede

3-4 adet zeytn yağlı sarma


ve yarım bardak süt yarım muz 1 yemek kaşığı yoğurttan yapılmış muzlu enerji içeceği ile günümü tamamladım :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PlutonMerkez
Herşeye rağmen 10 yıl sonra 40 yaşımda ikiz annesi oldum.Size umut olsun💜
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
5K
aaynaa
aaynaa
M
Graves, hipertiroidi, zehirli guatr
Yorumlar
2
Görüntüleme
176
Ebruzeyn
E
Kargatulumba
Hamilelikte kilo alımı
Yorumlar
1
Görüntüleme
407
berrawst
berrawst
Kargatulumba
Hamilelikte kilo alım sorunu
Yorumlar
9
Görüntüleme
823
peylul
P
J
  • Kilitli
Keşke hiç dogmasydim
2 3 4
Yorumlar
67
Görüntüleme
2K
Doymayanbayan
D
Back
X