spor a gidenler

kızlar ben simdi bu kültür merkezlerinde olan spor salonuna fıtness e gidiyorum
ama ücretsiz oldugu icin haftada 2 gun bence yetmiyo en az 3 gun olmalı
o yüzden ücretliyede simdiden kayıt kaptırdım 1 ay sonra anca bana sıra gelirmis
benimde simdi ücretsiz olan seansım biticek
simdi haftada 3 gun olarak fıtness e gidicem
ama havuzada ücrestiz olarak yazılsammı

yapabilirmiyim korkuyorum sudan
kardesim gitti hoca hemen yüzme asamasına gidiyomus

bide aranızda spor salonuna giden varmı
benim amac biraz kilo vermke biraz sıkılasmak öyle deli gibi bi takıntım yok
5 kilo gitse yeter

Biz nerden bilelim yapabilir misin

yani haftada 2 gun yeterlimi bosa para verip yazılmasammı
yoksa 3 gun olsun mu
ve bunların dısından haftada 2 gunde havuza yazılsammı hani vücut bi anda cok yorulur kas kaybı olmasın diye diyroum
o yüzden spor salonuna gidenler varmı diye soruyorum

limoncu28 .!.:

yani haftada 2 gun yeterlimi bosa para verip yazılmasammı
yoksa 3 gun olsun mu
ve bunların dısından haftada 2 gunde havuza yazılsammı hani vücut bi anda cok yorulur kas kaybı olmasın diye diyroum
o yüzden spor salonuna gidenler varmı diye soruyorum

Genişletmek için tıkla...

Takıntın yoksa 2 gün salonda 1 -2 günde evde yap yarım saat cardio pilates falan .. Yüzmeden korkma 2 kere de alışırsın en kalori yaktıran şey yüzme :)

limoncu28 .!.:

yani haftada 2 gun yeterlimi bosa para verip yazılmasammı
yoksa 3 gun olsun mu
ve bunların dısından haftada 2 gunde havuza yazılsammı hani vücut bi anda cok yorulur kas kaybı olmasın diye diyroum
o yüzden spor salonuna gidenler varmı diye soruyorum

Genişletmek için tıkla...

Yemene bağlı güzel beslenirsen asla kas kaybı yaşamazsın ...

KedidirKedii .!.:

Takıntın yoksa 2 gün salonda 1 -2 günde evde yap yarım saat cardio pilates falan .. Yüzmeden korkma 2 kere de alışırsın en kalori yaktıran şey yüzme :)

Genişletmek için tıkla...

evde bisey yapamıyroum iste ya anca isim bitiyo cay keyfi kahvaltı esim bu sıra erken geliyo zaten 5 gibi evde

KedidirKedii .!.:

Yemene bağlı güzel beslenirsen asla kas kaybı yaşamazsın ...

Genişletmek için tıkla...

her gun en azındna 5000 km yürümeye calısıyorum salı günü 8 kilometre yapmıstım bugun 10 kilometre yaptım hemde spor sonrası

limoncu28 .!.:

evde bisey yapamıyroum iste ya anca isim bitiyo cay keyfi kahvaltı esim bu sıra erken geliyo zaten 5 gibi evde

Genişletmek için tıkla...

5 kadar illaa vakti oluyordur kusura bakma mazeret etme .. Çay keyfi yapacağına yarım saat spor yap

limoncu28 .!.:

her gun en azındna 5000 km yürümeye calısıyorum salı günü 8 kilometre yapmıstım bugun 10 kilometre yaptım hemde spor sonrası

Genişletmek için tıkla...

Oh , her gün bu tarz yürüyüşlerin varsa gerek yok 2 gün yeter .. Cidden her gün 8 km yürüsen 6 ayda tığ gibi olursun ..

KedidirKedii .!.:

Oh , her gün bu tarz yürüyüşlerin varsa gerek yok 2 gün yeter .. Cidden her gün 8 km yürüsen 6 ayda tığ gibi olursun ..

Genişletmek için tıkla...

ya aslında benim en büyük takıntım göbegim vücudumla oranlı degil mesel bacaklarım ince kalcalarım ınce ama göbek olunca 1 beden buyuk alıyorum pantolonu bude beni sinir ediyo

hergun olmasada 2 gunde bir net 8 km yaparım haftanın 2 gunu zaten spordayım 2 gunde ille dısarı cıkarım gezerim arkadasa giderim kahveye vs 3 gunde evde

göbegimin yavas yavas indigini hissediyorum sanki ama
bana mı öyle geliyo

Haftada en az üç gün şart. Daha azı işe yaraamıyor çok fazla, kaslar uykuya kı ne giçiyormuş 48 saatten fazla ara verince.

limoncu28 .!.:

yani haftada 2 gun yeterlimi bosa para verip yazılmasammı
yoksa 3 gun olsun mu
ve bunların dısından haftada 2 gunde havuza yazılsammı hani vücut bi anda cok yorulur kas kaybı olmasın diye diyroum
o yüzden spor salonuna gidenler varmı diye soruyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynen senin gibi haftanın iki günü spor 1 günü havuza gittim. 1 ay fitness çalıştıktan sonra kaslar güçlendikçe aerobik ve plates e geçiyorsunuz. Aerobik ve plates yaptıran hocanın iyi seçmen gerek. Çünkü akademi mezunu hocalar da var orda çalışırken hoca olmuş kişilerde.
Diyet yaomadığınız sürece kilo vermez siniz ama kilo vermeseniz bile sıkılaşır beden olarak küçülürsünüz. haftanın bir gününü fitness a mutlaka ayırın. Su ve proteinden eksik beslenirseniz ayda bir yapılan tartıda kilo değil las ve su kaybettiğinizi görebiliyorsunuz.

Ayrıca haftada 3 gün yeterli sadece 5 kilo diyorsunuz. Diğer günler tempolu yürüyebilirsiniz dışarıda buda çok fayda ediyor.

çalışıyor musunuz acaba? Benim ciddi manada spor yapmam gerek de ben işten eve gelince anca yatağı buluyorum.

limoncu28 .!.:

kızlar ben simdi bu kültür merkezlerinde olan spor salonuna fıtness e gidiyorum
ama ücretsiz oldugu icin haftada 2 gun bence yetmiyo en az 3 gun olmalı
o yüzden ücretliyede simdiden kayıt kaptırdım 1 ay sonra anca bana sıra gelirmis
benimde simdi ücretsiz olan seansım biticek
simdi haftada 3 gun olarak fıtness e gidicem
ama havuzada ücrestiz olarak yazılsammı

yapabilirmiyim korkuyorum sudan
kardesim gitti hoca hemen yüzme asamasına gidiyomus

bide aranızda spor salonuna giden varmı
benim amac biraz kilo vermke biraz sıkılasmak öyle deli gibi bi takıntım yok
5 kilo gitse yeter

Genişletmek için tıkla...

Aaaa kocasinin maas karti elinde olan kiz degil misin sensana koyarmi bacim yazil hepsine. Zaten calismiodunda sanirim. Takil butun gun oralarda ama 2 gun orada 2 gunde sokakta yurursen destekleyebilirsin sanirim