İçine sadece biber, domates, karabiber ,çok az sıvı yağ, tuz ,yarım bardak su koydum.
Hoşgeldin sağol canım.Benim derdim bacak kalça olduğu için bende ki videolar bununla alakalı .Yavaş kilo vermek daha iyi kalıcı olur.Kas ve su kaybedince de kilo verdi sanıyor yoksa insan kısa sürede.Topiğin hayırlı olsun balım.Sıkı takipçilerinden olacağım.
Kaç gündür adam gibi kalça ve karın egzersizi bulamamıştım,ilaç gibi geldi senin videolar.Allah razı olsun.
Fotona da maşallah.
Ben de diyete ve spora başlayalı 10 gün sonra 2 ay bitecek.Toplamda 3.5 kilo verdim.
Ramazana kadar 50 olmak istiyorum.
gelince de dayanamadim azcik badem yedim off cok uzgunum bugun de nasil spor yapmistim.
Bir şey olmaz canım dikkat etmeye devam et tabi ki arada kaçıracağız ömür boyu diyet kafasında yaşayamayız ki sonra sıka sıka bunalır bırakır kilo alırız.Sadece daha seçerek porsiyonları küçülterek yesek yeter.Ben hamur işi yiyorum kaç gündür ama azar azar.Hiç mi yemeyeceğim sonuçta .Önemli olan kiloyu kalıcı verip sürekli muhafaza etmek.Hosbuldum cok geçmiş olsun bu arada. Takipteyim bugun 50 squat yaptım. Ama yemegi bugun kacirdim disarda yedik
Bir şey olmaz canım dikkat etmeye devam et tabi ki arada kaçıracağız ömür boyu diyet kafasında yaşayamayız ki sonra sıka sıka bunalır bırakır kilo alırız.Sadece daha seçerek porsiyonları küçülterek yesek yeter.Ben hamur işi yiyorum kaç gündür ama azar azar.Hiç mi yemeyeceğim sonuçta .Önemli olan kiloyu kalıcı verip sürekli muhafaza etmek.
canım o zaman işe yarıyordur.süpersin devam.Kuzum ben bu kalça egzersizlerini yaptım,bacaklarım pert.
tatlım lpg nedir?
İyiymiş canım.Spor yapıp yediklerine dikkat ettikçe selülitler gerçekten azalıyor.En azından ben faydasını gördüm.Tabi birde böyle bir yöntemle desteklenirse sonuç çok daha iyi oluyordur.
​Rica ederim canım faydalı olduysa ne güzel.
:121:
