Spor ve fibromiyalji

seburuz

Üye
Kayıtlı Üye
24 Haziran 2025
135
130
18
Herkese merhabalar, fibromiyalji hastası olup da kas kütlesini arttıran ve bunun sonucunda ağrısı azalan var mı, yazarsanız sevinirim, kendi adıma aletli plates ağrılarımı arttırdı, gevşeme ve hafif egzersiz kas kütlesini arttırmıyor, direnç ve pilates bantlarıyla kaslanmaya çalışıyorum tabii katlanmam gereken ağrı da artıyor, merak ediyorum kas kütlesiyle fibromiyalji arasında bir ilişki var mı ve menapoz yaklaştığı için sonrasında östrojen hormonu azaldığında ağrımın artacağından endişeliyim, kaslanmak fibromiyalji ağrılarının azalmasında seçenek olabilir mi?
 
Merhabalar, ben de çocukluğumdan beri fibromiyaljiden muzdaribim, tabii 18 olana kadar teşhis almadım şu an 20 yaşındayım. Kendi çapımdaki araştırmalarıma göre kas kütlesinden çok sinir stres ve beslenmeyle alakası var çünkü inflamasyonla alakalı bir durum, bana da pilates iyi geliyor denmişti ama hiç denemedim ki sizin durumunuzda size kötü gelmiş zaten. Ben çocukluğumdan beri sık sık yüzdüğüm için kas kütlem var, kilomu göstermem arkadaşlarımdan daha güçlüyümdür vb. ancak buna rağmen korkunç kas ağrıları çekiyorum.

Ben kendi adıma glutensiz, anti-inflamatuar denilen beslenme şekline uymaya ve spor yaparken de dikkatli şekilde, hafif olmaya özen gösteriyorum. Aynı zamanda psikolojik durumumu ve uyku düzenimi düzeltmek için de bu konuda kitaplar okumaya videolar izlemeye kendimi geliştirmeye ve anlamaya çalışıyorum. Özellikle psikolojik olarak gerildiğim zamanlar ve gluten tükettiğim zamanlar maalesef ağrılarım dayanılmaz oluyor.
 
Güzel günler dilerim, sizin söylediğinize göre kas kütlesinin artması fibromiyaljiyi ağrılarını azaltmıyor, bu konuda tembellik yaptığımı ve kas kütlesiyle bi nebze ağrıların azalacağını düşünüyordum, kaslanmak için kendime eziyet etmeyi bırakmalıyım sanırım, evet guluten ağrıları arttıtıyor bunu ben de ciddi şekilde gözlemliyorum, bir sene guluten diyeti yaptım çünki o dönem dayanılmaz olmuştu, diyet sonrasında daha çok guluten tüketmeye başladım şimdi ise dengelemeye çalışıyorum, yüzmeyi çok denedim ama ağrılarım yine arttı, sanırım yapabileceğim spor gevşeme ve hafif egzersiz. Yaşım 44 ve kas kütlemin zayıfladığını hissediyorum, menepoza girmeden kendimi toplamam gerekiyor ama ağrım artınca motivasyonu devam ettirmek çok zor. Mesajıma cevap yazdığınız ve deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim, kril yağının çok faydasını gördüğümü ve yangımı azalttığını söylemek isterim çünki hiçbir takviye bu kadar işe yaramamıştı, ağrılarımızın azalması ve katlanma gücümüzün artması dileğiyle.
 
Merhabalar, bana aralik ayında fibromiyalji tanısı konmuştu. Ocak ayinda radyofrekans tedavisi yaptırdım ve reformer pilatese başladım. Doktorlarda israrla egzersiz önerdiler, bana faydası olduğunu düşünüyorum agrilarim geçti diyebilirim
 
Reformer pilates ağrılarımı arttırdı ne yazık ki, radyofrekansı sizden duydum, araştıracağım, sizin adınıza çok sevindim, birilerinin en azından bu hastalıktan kurtulması veya ağrılarının azalması umut verici.
 
Teşekkür ederim
 
Merhaba, öncelikle geçmiş olsun. Bende fibromiyaljiyle yaşamayı öğreniyorum. Genelde doktorlar ağır egzersiz önermiyor ağrı artışına sebep olacağı için. Yoga öneriliyor, hiç bişey yapamasan da her gün en az 45 dk yürümemiz gerekiyor, bu sayede biriken toksinlerin de vucuttan atılmasına yardımcı oluyoruz. Bu şekilde kendinizi yormadan her gün düzenli yürüyüş, nefes egzersizi deneyebilirsiniz
 
Çok teşekkür ederim, evet yürüyüş önemli uzatmaya çalışıyorum süreyi, ciddi sırt ağrısı yapıyor fakat zorluyorum, yoga denemedim, nerden başlayacağımı bilemiyorum yogaya, nefes egzersizi içinse triflo verdi doktor gerçekten iyi geldi, bazen inanın hiçbir şey yapacak güç bulamıyorum bazense her şey daha iyi oluyor.
 
Sizi o kadar iyi anlıyorum ki Benim 3 aydır kurumsal iş hayatımdaki görevimi yerine getirmeye çalışmaktan başka bi hayatım olamadı. Yapamıyorum gücüm yetmiyor. O sebeple farklı doktor arayışına girdim ve bu sayede ağrılarımın artışına sebep olan altta yatan diğer rahatsızlarımı öğrendim. Tabi sil baştan başlamak ve tedavi süreci maddi manevi zor. Ama karar verme aşamasındadyım. Bu şekilde yaşamak istemiyorum çünkü. Tamamen geçmese de hafiflemesi bile yetecek bizlere
 
Ağrıyla iş hayatını sürdürmek bedenen ve ruhen çok yorucu ama yapacak bir şey yok ne yazık ki o halde çalışmak zorunda kalıyoruz, sizi çok iyi anlıyorum, ben de çok doktora gittim ilaç tedavileri, manuel terapi vs inanın fayda görmedim sonra gluten diyeti yaptım bir sene keskin bir diyet, ağrılarım azaldı bayağı ama sene sonuna doğru yine arttı, tedaviler dediğiniz gibi maddi ve manevi yorucu tabii tamamen geçmeyeceğini kabullendim, idare edilebilir olması yeter, çeşit çeşit takviye aldım yine görmedim faydasını, şu an bana en iyi gelen şey kril yağı ciddi anlamda rahatlatıyor, yangılar azalıyor, günler daha kolay geçiyor, doktor tercihinizi nasıl yaptınız, testleri, çok çok geçmiş olsun, ne yazık ki fibromiyalji tek bir hastalık değil, hastalıklar bütünü, umarım yazdığınız rahatsızlıklarınız tedavi edilebilir ve sizi rahatlatır.
 
Deneye deneye kendimize iyi geleni bulacağız aslında. Ben şuan da fonksiyonel tıp uzmanına gittim. Yaklaşık 1 buçuk saat süren bi muayeneden sonra bir sürü test istedi, yaptırdım. Sonucunda sibo, histamin, candida, gerçirgen bağırsak sorunlarım olduğunu ve bunların ağrı şiddetini arttırdığını söyledi. Tedavi süreci zormuş ve pahalı. Şimdi araştırıyoruz başka doktorlardan da fikir alıp karar vereceğiz inşallah.
 
Gönlünüze göre olsun, umarım sonuç alıp rahatlarsınız.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
294K
bushin
B
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
Vajinal Atrofi
Yorumlar
0
Görüntüleme
13K
Elif
Onkoloji - Kanser ve Türevleri Kemoterapi Tedavisinde Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Yorumlar
1
Görüntüleme
15K
Mansad
M
Üroloji - İdrar Yolları Hastalıkları Kadınların Gizli Sorunu İdrar Kaçırma
Yorumlar
0
Görüntüleme
7K
Nevreste
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…