Takım Menülerimiz

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.161

28 SUBAT CARSAMBA SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
30 dakika leslie 45 puan
Su:2lt
Toplam:45 puan

2.DeryaOnDiet
50 jj_50p
400 mekik_400p
25 dk _75p
Su:3lt
Toplam:525 puan

3.bulutungokyuzu
500ip 100
15dk bisiklet 30
20dk eliptik 60
20dk yürüyüş 20
80 squat 80
100 mekik 100
830 bölgesel 166
Toplam 556

4. compeng
1 saat yürüyüş : 60 puan

5.edebiye006
30 dk yuruyuş 30 p
30 dk leslie 45P.
Toplam 75 PUAN
SU 1.5 LT

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.162

28 SUBAT CARSAMBA SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
30 dakika leslie 45 puan
Su:2lt
Toplam:45 puan

2.DeryaOnDiet
50 jj_50p
400 mekik_400p
25 dk _75p
Su:3lt
Toplam:525 puan

3.bulutungokyuzu
500ip 100
15dk bisiklet 30
20dk eliptik 60
20dk yürüyüş 20
80 squat 80
100 mekik 100
830 bölgesel 166
Toplam 556

4. compeng
1 saat yürüyüş : 60 puan

5.edebiye006
30 dk yuruyuş 30 p
30 dk leslie 45P.
Toplam 75 PUAN
SU 1.5 LT

6.gulenyuzumsunsen
30 dk Leslie=45 puan

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.163

Kahvaltı 10:00
6 yk ıspanaklı yumurta +el ayası kadar yufka
6 Zeytin Peynir yarım kivi


Ara 13:30 1 küçük kase yoğurt 3 hurma
Ara 15:00 yarım nar

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu kabak
3 köfte + 1 dilim tb ekmeği

21:00 Türk kahvesi

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.164

mart menüm
Sabah 9
4 zeytin
2 dilim ekmek (çenem hala açılmıyor yumuşak diye normal ekmek yedim)
1 tk bal ve tereyağ
1 çb çay (1 çk sekerle)
Bir kaç çatal domates
1 kk köy peyniri
Bir kaç çatal omlet

13:00
1 dilim kek

Akşam 19:00
6 kaşık karbunya
Yarım kase yoğurt
3 YK makarna

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.165

01.03.2018 persembe menüm
08.00
1 haşlanmiş yumurtA

10.00
1 kuru trabzon hurmasi

12.30
Yarim kase tarhana çorbası
1 sade galeta

14.00
Yarim dilim baklava

17.00
1yemek kaşığı brokoli
2 kasik yogurt

19.00
2 pırasali börek
2 kasik makarna salatası
3 kasik buğday salatasi

2lt su

 

bulutungokyuzu

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2017

2.949

4.394

133

27

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.166

01.03.2018 perşembe

12.oo sabah
yarım havuç
yarım simit
3 tk yumurtalı ıspanak
1 zzeytin
4-5 keçi peyniri
3fincan çay

akşam 19.00
4 içli köfte (küçüklerdi
1 fincan yeşil çay
1kare çikolata

 

Gamzemdwf

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2016

826

1.322

63

32

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.167

Sabah 10:00 yarım simit 5 Zeytın
Ara bı bardak ayran
Ara türk kahvesi
Akşam 19:00 5 köfte 2 kaşık yoğurt 4 kaşık bamya yemeği

 

Gulumse24

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Aralık 2016

26.659

102.450

598

38

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.168

Sabah kahvaltım saat12
1bardak şekersiz çay
1dilim tam bugday ekmegi
1kaşık köy peyniri
1küp şeker kadar süzme peynir
1tatlı kaşıgı tahin pekmez

Ara ögün saat 15.00
1fincan sütlü kahve şekersiz

Akşam yemegi saat 18.30
1kase şehriye çorbası
1tane fırın but
2elma dilim patates
2çk pirinç pilav

1.5litre süt

 

mrv2855

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Kayıtlı Üye

2 Eylül 2013

7.248

7.677

248

34

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.169

1. Emziren anne!!!
   1 mart persembe
   Sabah 9:30
   Haslanmiis yumurta beyazi icine dereotu koy peyniri rendesi maydanoz karistrdim yedim..
   Zeytin salatalik ve havu ddilimi..
   Bir dilik ek
   4 cay
   B tk kestane bali
   Bi tk kaymak
   Ara
   Turk kahvesi
   
   Oglen 14'40
   Bir kase misss gibi yayla corbasi
   İko yk taze fasulye
   Ara
   Cay bur avuc fimdik
   
   Aksam
   Tavukli mantar yemegi
   İki kasik sebzeli bulgur
   Yatim kase yogurt
   Ara
   Tarcunli sut
   Su:2 litre
   Spor 1.5 saat yuruyus
   
   7 dakika önceDüzenleŞikayet EtFavorilere Ekle
   + Çoklu AlıntıCevapla
   
   
   Az önce
   Konu Sahibi : anka_misali
2. 
   mrv285527 yas*75.4g.k*69h.k*77.6b.k*160 boy*ev hanimiÜye
   
   Yeni
   ↑
   bende anneme gidince tatile gitmiş gibi oluyorum hiç bişey yaptırmaz ama gel gorki insanın kendi evi başka ortanca kızım 4 5 yaşlarındayken her eve dönüşte evin evim güzel evim diye kapıdan içeri girerdi
   Dimi ya cocuklar bile anliyor. ..Rabbim herjese huzur versin..evi insanin baska oluyormus...birkez daha anladim..eve grer girmez ohhj cektim inan ki
   
   Az önceDüzenleŞikayet EtFavorilere Ekle
   + Çoklu AlıntıCevapla
   

< Önceki1698169826983698469856986

• • Forumlar>Diyet Grupları>
    
    • Portal217
    • F

 

mrv2855

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Kayıtlı Üye

2 Eylül 2013

7.248

7.677

248

34

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.170

1MARTPERSEMBE
SPOR LİSTESİ

1.MRV2855
90 dakika yuruyus
Toplam:90 puan

 

soffty

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2009

4.882

6.692

683

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.171

1 mart menü
sabah.12 30
1 poca yarım dilim k ekmeği
4 5yk menemen
1 zeytin
1bucukyk patlıcan biber kozlemesi (kozleyip yağda kavurdu)
yogurtlu kereviz salatası ( ne kadar yedim bilmiuorum)domates salatalik
ara 14 00
1 türk kahvesi 2 kare bitter
ara 18.00
1 elma dilim panacar turşusu
21 30 bir büyük kase sunak tarçın yoğurt[/QUOTE]

 

soffty

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2009

4.882

6.692

683

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.172

1MARTPERSEMBE
SPOR LİSTESİ

1.MRV2855
90 dakika yuruyus
Toplam:90 puan
2.soffty
130 jj 130
60 squat 60
toplam 180

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.173

1 mart menusu
Sabah: 2 yumurtadan kiymali yumurta. 2 dilim ekmek. 1 ceviz. 1 dilim kasar.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 tam paket cikolata
Aksam 18:00 6 yk siyah pirinc haslama. 3 kofte. Domates. 1 portakal.

Su: 3.5 lt

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.174

1MARTPERSEMBE
SPOR LİSTESİ

1.MRV2855
90 dakika yuruyus
Toplam:90 puan

2.soffty
130 jj 130
60 squat 60
toplam 180

3.edebiye006
250 bölgesel 250 p.
30 dk yuruyuş 30 p.
10 sn wall 10 p.
TOPLAM 290 PUAN
SU 2LT

 

Gulumse24

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Aralık 2016

26.659

102.450

598

38

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.175

1MARTPERSEMBE
SPOR LİSTESİ

1.MRV2855
90 dakika yuruyus
Toplam:90 puan

2.soffty
130 jj 130
60 squat 60
toplam 180

3.edebiye006
250 bölgesel 250 p.
30 dk yuruyuş 30 p.
10 sn wall 10 p.
TOPLAM 290 PUAN
SU 2LT

4.gülümse25
60dk yürüyüş =60
Toplam=60
1.5litre su

 

elifff_9595

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Kayıtlı Üye

9 Şubat 2018

680

722

18

29

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.176

1 mart menü

Kahvaltı saat 10.00

1 tavada yumurta
1 dilim ekmek

Ara saat 14.00

2 muz
1 tatlı kaşığı bal
6-7 fındık

Akşam saat 17.30

Yoğurtlu havuç haşlaması
1 dilim ekmek

Su 2lt

 

elifff_9595

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Kayıtlı Üye

9 Şubat 2018

680

722

18

29

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.177

1MARTPERSEMBE
SPOR LİSTESİ

1.MRV2855
90 dakika yuruyus
Toplam:90 puan

2.soffty
130 jj 130
60 squat 60
toplam 180

3.edebiye006
250 bölgesel 250 p.
30 dk yuruyuş 30 p.
10 sn wall 10 p.
TOPLAM 290 PUAN
SU 2LT

4.gülümse25
60dk yürüyüş =60
Toplam=60
1.5litre su

5.elifff_9595

500 ip 100 puan
200 mekik 200 puan
500 bölgesel 100 puan
50 sn plank 50
50 sn wallsit 50

Toplam 400 puan
Su 2lt

 

B

bibliyofil_k

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

3.788

6.189

158

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.178

1 mart menü

sabah :1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
domates-yeşillik
3 hurma

öğle : 3 kadın budu köfte (küçük)
1 bardak ayran
yeşillik

akşam : 1 kase mercimek çorbası
1 kase salata

2 lt su
1 bardak yeşilçay

 

B

bibliyofil_k

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

3.788

6.189

158

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.179

1MARTPERSEMBE
SPOR LİSTESİ

1.MRV2855
90 dakika yuruyus
Toplam:90 puan

2.soffty
130 jj 130
60 squat 60
toplam 180

3.edebiye006
250 bölgesel 250 p.
30 dk yuruyuş 30 p.
10 sn wall 10 p.
TOPLAM 290 PUAN
SU 2LT

4.gülümse25
60dk yürüyüş =60
Toplam=60
1.5litre su

5.elifff_9595

500 ip 100 puan
200 mekik 200 puan
500 bölgesel 100 puan
50 sn plank 50
50 sn wallsit 50

Toplam 400 puan
Su 2lt


5.compeng

1 saat yürüyüş 60 puan
100 squat 100 puan

toplam : 160 puan

 

zinnia

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2017

4.762

12.650

208

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.180

1MARTPERSEMBE
SPOR LİSTESİ

1.MRV2855
90 dakika yuruyus
Toplam:90 puan

2.soffty
130 jj 130
60 squat 60
toplam 180

3.edebiye006
250 bölgesel 250 p.
30 dk yuruyuş 30 p.
10 sn wall 10 p.
TOPLAM 290 PUAN
SU 2LT

4.gülümse25
60dk yürüyüş =60
Toplam=60
1.5litre su

5.elifff_9595

500 ip 100 puan
200 mekik 200 puan
500 bölgesel 100 puan
50 sn plank 50
50 sn wallsit 50

Toplam 400 puan
Su 2lt


5.compeng

1 saat yürüyüş 60 puan
100 squat 100 puan

toplam : 160 puan

6. zinnia
35 dk yürüyüş 35 puan