Takım Menülerimiz

gulenyuzumsunsen · 2 Mart 2018

07:30 2 cevizle 2 bardak su
Kahvaltı 07:45
1 haşlanmış yumurta ve
Marul maydanoz tere domates le salata

Öğle 11:30
3 mantar ve 1 yumurtayla omlet
2 bardak ayran +1 dilim tb ekmeği

15:30
3 dilim pırasalı börek
1 çatal Elmalı turta 1 tane çiğ köfte
3 bardak çay

21:00 Türk kahvesi

Ghostpasha · 2 Mart 2018

2 mart cuma menüsu

08.00
1 haşlanmis yumurta
Yarim elma
1/2 kk peynir
1 hurma

12.00
2 yk brokoli
1 galeta
1 yk yogurt

13.00
1 portakal

14.30
1 porsiyon tavuklu eristeli pirinc pilavı

18.00
Yarim kase tavuk çorbasi
1 porsiyon mantarli et sote
1 galeta
1 dilim kepekli ekmek

21.00
1 elma
1.5 LT SU

zinnia · 2 Mart 2018

02.03.2018 cuma menüm:

07.30 yarım limonlu 1 bardak su

08.00 2 parça hindi füme ile hazırlanmış tost+ 1 su bardağı proteinli süt

11.00 1 ceviz+5 fıstık ( çiğ)

13.30 4 yk ile haşlanmış et+ marul biber kırmızı biber+sirkeli salata

15.00 1 fincan türk kahvesi şekersiz

18.00 3 yk ile haşlanmış et+ marul biber kırmızı biber+sirkeli salata

19.00 acıkılırsa 1/2 kase yoğurt yenecek

su: 3 lt

Spor : yok

florence_N · 2 Mart 2018

2 mart menüm
Sabah 9
1 haşlanmış yumurta
Domatesli havuc salatası (yarım kase)
2 dilim ekmek
1 er tatlı kaşığı tereyağ ve bal
4-5 zeytin

12:30
Yarım armut
Yarım elma

17:30
Kavrulmuş kurutulmuş taze fasulye (kalorisi az diye koca tabak tedim, 10 kaşık vardır)
1 kase yoğurt
5 YK tereyağlı pirinç pilavı

bulutungokyuzu · 2 Mart 2018

02.03.2018 cuma

Sabah 12.30
5 parça keçi peyniri
3-4 fincan öay
8zeytin
2 yumurta sucuklu
1 etimek
1tatlı kaşığı eyva reçeli
1tatlı kaşığı tereyağı
1 diyet bisküvi

Ara 15.00
1 avuç beyaz leblebi ve antep fıstığı

Akşam 20.30 (spordan dolayı geç kaldım sörry)
4yk patates salatası 1kaşığı kıvırcıktı
4çb çay

elifff_9595 · 2 Mart 2018

2 mart menü

Kahvaltı saat 8.00

Yarım dilim ıspanaklı börek
5-6 sotelenmiş mantar
1 dilim ekmek 2 çay kaşığı kadar tereyağ

(Uçaktaydım o yüzden böyle oldu :KK43:

)

Öğleden sonra saat 15.00

5 ızgara köfte ekmek arası
2 bardak ayran
( normalde et yiyemiyorum ekmekle yediğimde etin tadını bastırdığı için o şekilde yiyebiliyorum ancak)

Akşam 18.00

5-6 çilek

Su 2lt

DeryaOnDiet · 2 Mart 2018

2 mart menusu
Sabah: 1 fincan sutlu kahve
Ara: haslanmis elmali tarcin suyu 5 bardak.
Oglen: 3 kofte kadar firinda hindi. Salata
Ara: yarim tabak kadar havuclu pirasa ve uzerine 3 yk yogurt.
Aksam: kiymali ispanak. Kiymali mantar. Yogurtlu havuc ve ispanak. Her biri yarim yt kadar.

Su: 3lt

mrv2855 · 2 Mart 2018

Menum 02.03.cuma
Sabah08:30
Salatalik
Zeytin
Koy peyniri az tuzlu
Haslanmis yumurta beyazi
Bolca maydanoz
Uc cay
Ara
Turk kahvesi

Oglen
Bir avuc findik
Birtane havuc
Birtane elma
Bir kase yogurt
Ara
Rezene

Aksam(20 00)
Tavuk suyuna sehriye corbasi
Uc yk bulgur pilavi
Ara
Cay
Su iki latre
Spor :bir saate yakin yurudum..
Evde actim muzugu oynadim
Yarim saat leslie

2 dakika önce Düzenle Şikayet Et Favorilere Ekle
+ Çoklu AlıntıCevapla

< Önceki 1 7007 7008 7009 7010 7011 7012

- Forumlar>Diyet Grupları>

mrv2855 · 2 Mart 2018

2

MART

CUMA

SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
45 dakika yuruyis 45 puan
30 dakika lesli 45 puan
30 dakika zumba(dans ettim)45 puan
Toplam:135 puan

Gulumse24 · 2 Mart 2018

2 Mart cuma

Sabah kahvaltım saat 12.00
1bardak çay
1küp Beyaz peynir
1tatlı kaşıgı tahin pekmez
1tatlı kaşıgı ayva reçeli
5tane parmak galeta çörekotlu

Ara ögün saat 15.00
3tane ceviz

Akşam yemegi saat 17.00
1kase tavuk suyu çorba
1kepçe zeytinyağlı barbunya
1tajya kaşık şehriyeli bulgur pilavı
5tane minik acı biber

Ara ögün saat 21.00
1avuç yer fıstığı
2tane ceviz

2litre su

bibliyofil_k · 2 Mart 2018

2 mart menü

Sabah
Muzlu yulaf lapasi

Öğle
Sebzeli cupra
Salata
Kereviz corbasi yarim kase

Aksam
1 kase yayla corbasi
2 lt su

bibliyofil_k · 2 Mart 2018

2 mart cuma SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
45 dakika yuruyis 45 puan
30 dakika lesli 45 puan
30 dakika zumba(dans ettim)45 puan

Toplam:135 puan

2. Compeng
100 squat 100 puan
1 saat yuruyus 60 puan

160 puan

Ghostpasha · 2 Mart 2018

2 mart cuma SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
45 dakika yuruyis 45 puan
30 dakika lesli 45 puan
30 dakika zumba(dans ettim)45 puan

Toplam:135 puan

2. Compeng
100 squat 100 puan
1 saat yuruyus 60 puan

160 puan

3.Edebiye006
200 bölgesel 200 p.
30 dk yuruyus 30 p.
TOPLAM 230 P.
SU 2LT

soffty · 3 Mart 2018

2 mart cuma SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
45 dakika yuruyis 45 puan
30 dakika lesli 45 puan
30 dakika zumba(dans ettim)45 puan

Toplam:135 puan

2. Compeng
100 squat 100 puan
1 saat yuruyus 60 puan

160 puan

3.Edebiye006
200 bölgesel 200 p.
30 dk yuruyus 30 p.
TOPLAM 230 P.
SU 2LT

4.soffty
30 dk yuruyus

bulutungokyuzu · 3 Mart 2018

2 mart cuma SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
45 dakika yuruyis 45 puan
30 dakika lesli 45 puan
30 dakika zumba(dans ettim)45 puan

Toplam:135 puan

2. Compeng
100 squat 100 puan
1 saat yuruyus 60 puan

160 puan

3.Edebiye006
200 bölgesel 200 p.
30 dk yuruyus 30 p.
TOPLAM 230 P.
SU 2LT

4.soffty
30 dk yuruyus

5.blutungokyuzu
805 bölgesel 161
15dk bisiklet 30
100 mekik 100
500 ip 100
20 dk eliptik 60
10dk hit 40
100 squat 100
591 puan

zinnia · 3 Mart 2018

03.03.2018 Cumartesi spor listesi
Zinnia

spor 60 dakika eliptik + kürek+yürüyüş bandı
40 dk yürüyüş 40 puan
20 dk kürek + eliptik 60 puan ( küreği eliptik ile beraber aldım)
45 dakika bench press+hiit cardio+ interval cardio bisiklet ile 90 puan
toplam: 190 point :KK16:

zinnia · 3 Mart 2018

03.03.2018 cumartesi menüm

Zinnia

10.00 1 haşlanmış yumurta+ 2 yk lor peyniri+1/4 susamsız simit+3 çeri domates+maydanoz+kırmızı biber
12.30 3 ceviz
16.45 fırında tavuk+yeşil salata ( 130 gr tavuk)
19.00 1 kase yoğurt
su 3,5 lt

bibliyofil_k · 3 Mart 2018

3 mart menü
11 kahvalti
1 bazlama
1 haslanmis yumurta
Peynir
4 zeytin
Domates salatalik

Ara 1 bardak sekersiz cay

Akşam17.30

Guvec yemegi bir tabak
Bir el kadar lavaş

Bugun ve yarin kayinvalidemlerdeyim bayağı ipin ucu kaciyor cok israr ediyorlar ye diye :KK43:

Gulumse24 · 3 Mart 2018

3 mart

Sabah kahvaltısı saat 12.30
2tane parmak galeta

Öglen yemegi misafirlikte saat 15.00
2kaşık patates salatası
2kaşık makarna salatası
1tane midye patatesli börek
1baklava dilim pişi
3bardak şekersiz çay

Akşam yemegi yok

2litre su

Ghostpasha · 3 Mart 2018

3 mart cmartesi menum
08.00
1 haslanmis yumurta
2 dilim fistikli salam
1 dilim kepekli ekmek
YRim kibrt ktusu peynir

11.00
1 galeta
1 hurma

13.00
10 badem
1 hurma

14.00
1Fincan turk kahvesi
1 hurma
1 elma

17.30
1 porsiyon tavuk çorbasi
1 porsiyon mantali et sote
1 ince dilim kepekli ekmek
1 kasik yogurt

20.10
1 portakal

SU:2 lt limonlu su

Takım Menülerimiz

Nirvana

Hopaşinanay

Popüler Üye

Mrrro üye

Popüler Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Hopaşinanay

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Hopaşinanay

Benzer Konular