Tek öğün diyetiyle zayıf günlere :)

Miyora .!.:

29.01.2014 kilom: 124.5 1.5 kilo vermişim. :) bugun sabahki kahvaltım: 2 haslanmıs yumurta, 5 zeytin, kk peynir, tek sekerlı cay, 2 dılım ekmek

Genişletmek için tıkla...

YENA .!.:

Merhaba miyora,

Nasıl gidiyor,kaç kilo verdin.?

Genişletmek için tıkla...

Miyora .!.:

merhaba yenacım:) bu hafta 1.5 verdim ama totalde 2.5 verdim:) tek öğün dedim ama pek uymuyorum ona. Daha saglıklı bir diyet yapıyorum sen ne yaptın, kac kilo verdin :)

Genişletmek için tıkla...

Semo .!.:

Selam Miyora,

Günde 2 ögun beslenerek, ac kalip zayiflamak saglikli degil. Hem suan sen vucudunu 2 ögün yemeye programliyorsun.
diyet bittikten sonra tekrar 4-6 ögün yemeye basladigin zaman kilolari geri alirsin.

Arti metabolismani yavaslatiyorsun, bu demek oluyorki kilo vermen gittikce yavaslicaktir... (sonra kilo veremiyorum deyip diyeti birakacaksin buyuk bir ihtimal) Hadi bu diyeti 1 haftalik yaptin biraktin, iyi guzel, ama bu diyeti surekli yapma.

Kolay gelsin,

Genişletmek için tıkla...

YENA .!.:

ben kilo aldım maalesef...
Bir türlü kanalize olamıyorum...

Genişletmek için tıkla...

Miyora .!.:

merhaba semo :) ılgılenıp yazdıgın ıcın tesekkurler.:) evet buraya tek ogun dıyetı yapacagım dedım ama gayet yedım sabah ogle aksam. Hatta o yuzden bu kadar az verdım kıloma gore:) yanı saglıklı beslenıyorum merak etme :)

Genişletmek için tıkla...

Semo .!.:

Hehe peki tamam canim, o zaman bi sorun yok
doktor ayca kayanin diyetlerine bak, hem saglikli hemde gayet kolay menuleri var

Genişletmek için tıkla...

Miyora .!.:

taammam canım araştırmaya başlıyorum hemen dediğin diyeti :)

Genişletmek için tıkla...

Semo .!.:

Hadi bakalim, kolay gelsin. bende pazartesi gunu baslicam onun diyetine :)))
haftada 2-3 kilo verdiriyormus hihoyyyyt

Genişletmek için tıkla...

Miyora .!.:

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

Egzersizle desteklenmeli.

bu güzelmiş bence :) haftada 3-3.5 kilo verdiriyormuş

Genişletmek için tıkla...

Semo .!.:

Eweeet iste buuuu
Ne zaman basliyorsun sen? yarinmi?
Ben pazartesi gunu baslicam, gelismeleri yazarim

Genişletmek için tıkla...

Miyora .!.:

evet yarın başlayacağım:) tamam bekliyorum muhakkak

Genişletmek için tıkla...

Miyora .!.:

Merhaba, yine ben

Yeni bir diyet günlüğü açmaya karar verdim. Diğer günlüğüme baktım da bir yazmışım, bir yazmamışım, bir sürü kaçamaklar yapmışım yine kendime zarar veren ben olmuşum. Sağ olsun orada birkaç arkadaş destek verdi bana ama ben yine gidip yemekleri seçmişim. Verdiğim o 3 kilonun 2 sini geri almışım.
Bu yüzden geçmişe bir perde çekip bugünüme bakıyorum artık. Diyet başarı hikayelerinde bir arkadaşımız tek öğün diyetiyle zayıflamış onu rol model alacağım kendime. Buraya her gün ne yediğimi yazıp, takip edeceğim kendimi. Önceden belirtmiştim, nisanda gideceğim bir düğün var. 24 üne kadar verebildiğim kadar verip güzel bir elbise giyeceğim. Desteklerinizi esirgemeyin benden.

22.01.2014

3 yumurta
beyaz peynir
6-7 yeşil zeytin
kupa çay

22.01.2014 = Kilo: 126.0
29.01.2014 = Kilo: 124.5

Genişletmek için tıkla...