Güne sıkı bir kahvaltıyla başlayın kaşar peyniri ve haşlanmış yumurta mutlaka sofrada bulunsun , süt ve süt ürünlerini de gün içerisinde tüketmeye çalışın, öğün atlamayın ve öğün aralarında badem, ceviz, fındık, muz yemeyi unutmayın. Tavuklar genelde hormonlu olduğu icin fazla tüketmemeye çalışın( cogu ürün oyle gerçi). Et, balık, mercimek akşam yemeklerinde dönüşümlü olarak mutlaka yiyin ve bir de bol yeşillik:)
Bitki çaylarından, maydanozdan uzak durun. Mümkün olduğunca da dinlenmeye ve kendinizi yormamaya çalışın.