Canim sen az az yiyosun abartmiyosun hic menun de guzel ama zaren haftasonunhavalar isindi gezmeler de artar kacamak yapiyoruz ee geriye kaliyon 5 gun yarin da gunun var bugun keske o korneti yemeseydin bi de aksamki arada hem fistik hem 2 bitter fazla olmus gunduz olsa olurdu ama nacizane fikrimBUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limonlu suyum.
Sabah9:30) :1dl.beyaz ekmek,1 çatal sürme peynir,y.yumurta sarısı,2 zeytin,ıhlamur.
Ara:
(11:00)türk kahvesi
(12:00)1 portakal
Ögle14:30) :1 avuç kıyma,2 çeri domates,1 salata,1 dl. beyaz ekmek
Ara:
(15:30) cornetto:131:
(17:45)yeşilçay,1 avuç beyaz leblebi.
Akşam19:15) :1 tabak yeşil mercimek,1 kase yeşillik salatası,1dl. beyaaz ekmek, 2kaşık yogurt.
Ara:yeşilçay,10 fıstık,2 kare bitter
Su:3lt yatana kadr4 olur
Spor:50 sag kol 50 sol kol
200 mekik
Bütün gün yemekler haricinde hiç oturmadm kızlar.Size bile ayaktn yazıyrm.Ogluş durmuyor.Menüleir ogluş uyuunca okuyp yrmlycm
Beyaz ekmek yedim çünkü bakklarımızda yok fırında uzakta çıkp alamadım kızlar.Birde diyet günlüklerini takip etmeye başladım.Ne yiyip ne içiyolar die.Sizlerlede palaşıcam.Birde sadece menü yazıyoruz ama zayflamak yada kilo korumaya yönelik paylaşımlar yaaplım.yULAF KEPEGİNİ sormuştm ama kimse cevaplamadı.Sanırım bilginiz yok.Başka bi topikte yiyien biri var.Sorucam kendisine sizede anlatırım
kızlar menüüm:
sabah(07:30) 1 dilim çavdar
salça (yicek bişi yoktu valla ayakta atıştırdım hemn ebruuşş)
peynir
3 zaytinOlabilir ogrenciyken bazen ayakustu yapip cikiyodum ben de kahvaltisiz gitmemen iyi bisi az da olsa yap canim
10:00 gibi 1 büyük bardak tek şekerli çay bu ara ogun mu senceElma dilimleyip goturseydin
öğlen (12:00)1 kepçe çorba
3 köfte
bi kaç tane patates kızartması
3-4yudum ekmek (yudumlarım küçüktüüüü)
bi kemalpaşa tatlısıının yarısıGene de ekmek yemeseymisin iyiymis onun disinda guzel
16:15 gibi bi meyvalı sodaOgleden 4 saat gecmis soda icmisin bu da ara ogun degil ki meyve veya findik leblebi yeseydin daha iyiydi yada yogurt sut
17:00 1 tane salatalıkAfferin bu guzel bol bol
Yi zayiflatiyo cunku
akşam(20:00) bir büyük balık
4 lokma ekmek
cacıııkk Aksam cok guzel
cacıkla balık alakasız ama annemler bezelye yiyodu onun yanına yapmışi bende yedim
ahh kızlar ahh o balığa limanlu yağ ekmek oooooooooooooooo kadar çoooooooookkk istedm kii.. ama elm varmadı ne derm ben topikteki kızlara ddmmmmm.. yapamadıımm
Sabah..2 parcanpeynirli pide, domates, 2 banim recel, sekersiz ıhlamur
Ara..1 muz
Öğlen..çorba, 1 dilim tam buğday
Ara.. Sutlu kahve sekersiz, 4 yulafli, 2 kare bitter
Aksam..tavuk siote, yoğurt, 2 çatal Rus salatası, 1 çatal nutella,2 küçücük lokma ekmek..
Sonuc olarak canim bi duzen yok menulerinde az yemeni takdir ediyorumo ayri ama tam saglikli da beslenmiyosun senin iyiligin icin vakit ayirip yaziyorum kizmaca yok bence 2 2.5 saat arayla beslen bu bi duzen getiri sana ve gunde barin1 porsyin meyve ye vitamin al ve kesinlikle sabah kahvaltida ve tercihen aksam yemekten 1 2 saat sonra (okulda icemezsin cunku )yesilcay ic sallama degil ama demleme iccen faydasini anlattirma bana sabah olur cunku yazamam okadar metabolizmayi hiz. Diyim en azindan cok faydasini gorursun simdi hizli kilo vermene guvenme eskiye nazaran az yedigin icin gidiyo tamam ama saglikli bi sekilde yagdan vermek onemli sporda arad yapiyodum zaten ve su mutlaka zor biliyorum ama en azinda 2 lt ic yeter
menümm çok begenmmekle beraberrr
sabah 1.5 dlm çav ekmek menemen kahvaltılıklar çay
limonlu çay
öglen çeyrek dööner ayran
ara dondurma çikoltalı kupç ok olduuuuu
akşam meyve yedim :26:
valla yazdıklarının hepsnde haklısın ösgee ama ne bileym bigünüm bi günüme uymuyo kii bnmde kafam karışıyo. az yemek var hepaklımda az yiyimde gerisi önmli değil mantığı var.
yeşil çay içiyorum aslında ya ama bu sıralar onuda boşladım. sanıırım geçen haftanın larçlığı var üstümde.
meyve ailecek çok tuketen bi aile değilşiz hatta sanıyorum şu an evde meyve bile yok ama en azından stjdayken hastanenin karşısında manav gibi bi yer var ordan alıp yiim. beyaz leblebiyi de yanımmda taşısam ii olacakk..
off bi türlü düzene girmiyo yaa
Meyve bende 1 hafta yemesem aklima gelmezdi abur cubur varken meyve niye yiyeyim dimi amaSimdi ise alistim severek yiyorum sen de alisirsin yaz da geliyo cilegi kat yogurda ye erik kayisi ohh
Duzen de zamanla ve istersen oturur gecici bi duzen olmasin ama herzaman yapabilcegin hayat seklin haline gelsin benim oyle oldu ve diyet yapiyorum gibi bi histe yok acikcasi ara da iste kriz gelince okadar duzen iyidir ve emin ol alustiktan sonra hayatinda bi duzene giriyo ben bundan 6 7 ay once sabah pardon oglen 2 de ilk ogunumu yiyodum oda nescafe ve biskuvi tatli yiyodum su da gunde 2 3 bardak iciyodum ne kotu demi
Salçalar yenmiş,patates kızartması yenmişkızlar menüüm:
sabah(07:30) 1 dilim çavdar
salça (yicek bişi yoktu valla ayakta atıştırdım hemn ebruuşş)
peynir
3 zaytin
10:00 gibi 1 büyük bardak tek şekerli çay
öğlen (12:00)1 kepçe çorba
3 köfte
bi kaç tane patates kızartması
3-4yudum ekmek (yudumlarım küçüktüüüü)
bi kemalpaşa tatlısıının yarısı
16:15 gibi bi meyvalı soda
17:00 1 tane salatalık
akşam(20:00) bir büyük balık
4 lokma ekmek
cacıııkk
cacıkla balık alakasız ama annemler bezelye yiyodu onun yanına yapmışi bende yedim
ahh kızlar ahh o balığa limanlu yağ ekmek oooooooooooooooo kadar çoooooooookkk istedm kii.. ama elm varmadı ne derm ben topikteki kızlara ddmmmmm.. yapamadıımm
Canım çıtırcık derdi ki:Aynada vücudunu çıplka izle.Yaglarını begenmedigin yerlerini izle.O zaman tekrar motive olursun.kızlar ya ben kilo verme konusundaki motivasyonumu kaybediyorum sanırım. ilk zamanlardaki gibi hırslı değilim. nasıl geri dönebilirim, motivasyonumu kazanmam için ne yapmalı, ne düşünmeliyim. zaten sigarayı bırakmakla birlikte kilo vermekte çok zordu benim için. topu topu 3 kilo verebilmiştim. ay sinir oluyorum kendime ya....
Afeeeemm canımSabah..2 parcanpeynirli pide, domates, 2 banim recel, sekersiz ıhlamur
Ara..1 muz
Öğlen..çorba, 1 dilim tam buğday
Ara.. Sutlu kahve sekersiz, 4 yulafli, 2 kare bitter
Aksam..tavuk siote, yoğurt, 2 çatal Rus salatası, 1 çatal nutella,2 küçücük lokma ekmek..
menümm çok begenmmekle beraberrr
sabah 1.5 dlm çav ekmek menemen kahvaltılıklar çay
limonlu çay
öglen çeyrek dööner ayran
ara dondurma çikoltalı kupç ok olduuuuu
akşam meyve yedim :26:
Ayy çizelgem süper olmuşsa osgeeee sol canım..bak gene hirslandim..ben bu gazla 57 ye giderim
Bisey degil canim.Ugur böcegin ucsun 60' a konsun
Allah iyiyligini versin kız gülmektn koptum burdaUç uç böcegim annen baban sana terlik alacak uç uç
11de. 2bardak su 1ev poçası(kkomşum getirmiş) 1çavdarekmek yarımyumurta sucuklu yagda 1kk peynir yarım sigara böreği
ara 3yulaflı biberiyeçayı
ara 1elma
ara orta kahve
öğle 2sigara böreği 2kase yağsız mercimek çorbası 16.00da yedim
akşam 19.15de yicez karnıyarık ayran 1çavdar
ara 80leri izlerken 1bitter yerim yada mısır patlatıp yesemmi kızlar yaaa.ebru ıza erken yazdım diye menumu ama dışına çıkmıcam söz.değişiklik yaparsam düzeltirim mısır konnusundaki fikirlerinizi bekliyorum..1günlüğüne yapımmi akşamm
Aksam corba icsen ya da salata yesen daha iyiydi doner degilde dondurmanin porsiyonu fazla degilse aksamdan kismana gerek yoktu gene az yemisinn merak etme
Salçalar yenmiş,patates kızartması yenmişBen nasıl oldu biilmiyorum psikolojik mi ama kasımdan beri(buraya başlayalı)patates kıartamıyrum ve görünce acayip migdem bulanıyor:44:Keşke böreklerde ve pastalarda da aynı etkiyi yaratsa Menün düzensiz saglıklısz
Canım çıtırcık derdi ki:Aynada vücudunu çıplka izle.Yaglarını begenmedigin yerlerini izle.O zaman tekrar motive olursun.
Afeeeemm canım
Melisim bu menü be yaw:44:Saglıksız ve açççççççççççççççççççççççç
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?