-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Turkan88'in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi Turkan88
- Başlangıç Tarihi
merhaba bayanlar :) bakıyorum burası bayram yerine dönmüş walla okurken zor topladım dikkatimi maşşallahyeni gelen arkadaşlarhoş geldiler bugün esirgemede olduğum ve yemekte ızgara olmadığı için malesef isveç diyetimi hafiften esnettim
sabah şekersiz kahve
öğlen tavuklu bi çorba ve tavuklu taze fasulye yemeği (yarım porsiyon)
akşam 100gr haşlanmış tavuk, yarım porsiyon kadar yağsız tuzsuz yeşil salata
spor yarım saat hızlı tempo yürüyüş başka bişe yapamam yorgunum
kahvali neden yapmiyorsun?ogunlerin muhtesemm
isveç diyetinde kahvaltı yok zaten kahve tok tutuyo öğlene kadar açlık hissetmiyorum sadece biraz yorgunluk oluyo ama akşam yemeğinden önce 63,5 gördüm o mutlulukla bile doydum ibrenin 63e yakın olduğunu görmeyeli 3 yıl olmuştu
anlatırım ccanım nedemek hararı olcaksa mutlulk duyarım suana kadar 28 kılo vermış oldum .1 sene spora gıttım hergun 3 saat spor yaptım.artı proteın dıyetıyle verdım.halada proteın dıyetı uygulamaya calısıyorum işte.27 yasındayım 6 yasında oğlum var
ne diyosuuun,cok sevindim,3 gundemi hemde?
Galiba bu gunun yuz karasi benim :) sabah 1dilim ekmek, 1 parca peynir, cay. ara ogun : hosbes, ogle yemegimde 2 tane cok kucuk kofte, ikinci ara ogunum felakeeeetttttt (doneeeerrrrrrr) aksamsa sadece elma. o da donerden 5 saat sonra. bol bol su ve yesil cay icdim bu gun, haa bi de elmanin yaninda badem yedim, kekik badem ve biberiye karisimindan hazirladigim yaglarimi surub ender sarac egzersizi yaptim. aslina bakarsan donerden baska her sey yolunda :)
Son düzenleme:
- 27 Eylül 2009
- 671
- 1
- 118
- 37
kızlar benide alın aranıza bende başlayalı 13 gun oluyor 63ten 60a inebildim anca sporda yapıyorum ..yeşil çayda içiyorum bu hafta durdu sankım ama kilo vermem.regl donemının yaklaşmasından kanımca yani umarım öyledir:44:
2 hafta veya 1 ay sonra kilo verme durur,bu yaklasik 1 ay surer.ben de o donemdeyim
maşallah
- 21 Şubat 2011
- 1.010
- 50
- 158
yok canım öyle değil. ben sana listemi yazayım istersen.
sabah 7:30
1 kk peynir yada 1 haşlanmış yumurta
yarım domates yarım salatalık
5 zeytin
biraz maydonoz
2 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
ara 10:00
1 meyve
1 ayran
öğle 12:30
2 kepçe çorba (istediğin bir çorba az yağlı az tuzlu olmalı)
6 yemek kaşığı sebze yemeği (yine istediğin sebze ama suyundan değil)
1 kase yoğurt
2 dilim kepek ekmeği
ara 15:30
1 meyve (muz, hurma, üzüm gibi meyveler yasak. elma armut portakal gibi meyveler yenebilir)
1 su bardağı süt (her meyvenin yanında mutlaka bir süt ürünü)
2 ceviz
akşam 18:30
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı makara ya da pilav ya da bulgr
60 gr et ya da tavuk ya da balık
yağsız salata
ara 21:00
1 meyve
1 çay bardağı süt
gün içine yayarak 4 kupa yeşil çay ve 2 litre su
ben bu şekilde uyguluyorum canım. ve 2 ayda 10 kilo verd,m. saatler çok önemli kaçırmamak gerekiyor. öğünleri azaltmak ta yok azalttığımda kilo vermem yavaşlıyor. arkadaşlara listem kalabalık görünüyor ama kalorili bişey yok içinde. tok tutuyor ve metabolizöayı çalıştırıyor. bire ben yemeklerimi biraz acı yapıyorum bi yerde duymuştum acı metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakıyor diye. hatta doktorum her gittiğimde verdiğim kilonun büyük bir kısmı yağ olduğu için tebrik ediyor beni
ben kahvaltımı da yaptım geldim ama kimsecikler gelmemiş daha:97:
hadi kızlarr uyanın artıkkkkk saat 10u geçti
günaydıın. saat 6 dan beri ayaktayım valla ama ancak fırsat bulabildim bilgisayara. oğlum rahat bırakmıyo bir türlü.
- 21 Şubat 2011
- 1.010
- 50
- 158
kahvaltın çok güzel de öğle yemeğin bence çok az. belli bir listen mi var yoksa azaltıyomusun kendin.
günaydın canım.
- 21 Şubat 2011
- 1.010
- 50
- 158
kahve olur herhalde şekersiz ve süt tozu olmadan. ama kaşar için bişey diyemicem yağlı bir peynir. onun yerine yarım yağlı beyaz peynirle yapsan tostunu. gerçi ben denedim hiç tost tadı olmuyor ama
sen bilirsin yine de.evet canım ıspanak yemeği. biraz önce tam listemi yazmıştım buraya. ona bi bak istersen. topik çok hızlı ilerliyor ben yetişemiyorum kusura bakmayın.
- 21 Şubat 2011
- 1.010
- 50
- 158
valla süpersin topiğkte inanılmaz bir motivasyon var inanamıyorum. yaza herkes incecik girer bu gidişle. gevrek dediğin simit yanlış anlamadıysam?
canım vallahhi listen çok doyurucu görünüyor ve ayda 5kilo götürüyor
vallahi süper ben bayıldım bu listeye
Benzer Konular
- Sabit
